Pszichológiai konzultációs szolgálat - Semmelweis Egyetem hallgatóinak

31/10/2024

Kedves Hallgatók!
Nagyon rövid határidővel, november 5-től, 4X4 órás Williams Életkészségek Stresszkezelő csoport indul, melyre van még pár hely.
A alkalmak novemberben keddenként, 16-19.30 között lesznek a NET-ben.
Jelentkezés a csoportvezetőnél Deák Johannánál: johanna.deak@gmail.com
Jelentkezzenek bátran, kiváló lehetőség!!!

20/09/2024

Kedves Hallgatók!
Az egyetem Hallgatói Pszichológiai Konzultációs Szolgálata továbbra is várja a hallgatókat pszichológiai tanácsadásra!
Bővebb információt a honlapunkon találtok:

https://semmelweis.hu/magtud/gyogyitas/diaktanacsado/

Bejelentkezés:diaktanacsado@semmelweis.hu

Semmelweis Egyetem Hallgatói Pszichológiai Konzultációs Szolgálata („Diáktanácsadója”) diaktanacsado@semmelweis.hu Miért hoztuk létre konzultációs szolgálatunkat? Az egyetemi évek a fiatal felnőttkor igen érzékeny időszakára esnek. A tanulmányokkal kapcsolatos kihívások és...

19/04/2024

IDŐPONTVÁLTOZÁS: egy héttel későbbre, április 24. délutánjára csúsztattuk csoportunk kezdését, melynek befejezését úgy időzítjük, hogy a vizsgaidőszakig véget érjen. Így még épp időben kaphatsz megoldókulcsokat, lehetőségeket a halogatás, szorongás, kudarckerülés, perfekcionizmus kezelésére.
Jelentkezni elegendő egy fél oldalas, rövidke motivációs levélben, melyben arról mesélsz, mit szeretnél megkapni a csoporttól.
Szeretettel várjuk egyetemünk minden hallgatójának jelentkezését!
Gyertek, még vannak helyek! :)

16/04/2024

Halogatsz? Meg akarsz felelni, de közben szeretnéd a magad útját is járni? Perfekcionista vagy? Gyakran van bűntudatod a tanulás miatt? Nehéz kezelni a szorongásod?

Ha magadra ismertél és átmeneti megoldások helyett hasznosabb segítséget akarsz ezekben a témákban, akkor ez a lehetőség Neked szól.

“Önazonos utam az egyetemen” címmel 5 alkalmas kiscsoportot indít a Semmelweis Egyetem, Hallgatói Pszichológiai Konzultációs Szolgálat, melyben konkrét módszereket, önismereted segítő és stresszkezelő gyakorlatokat kapsz, változatos irodalmi példákkal, és hosszú távon alkalmazható gondolatokkal.

08/04/2024

"Az önbizalom kapcsán nem az a kérdés, hogy van-e vagy nincs, hanem sokkal inkább az, hogyan tűnt el, és miért nincs."

Sok hallgatónk fogalmazza meg, mennyire képtelen hinni a képességeiben, a szerethetőségében elmenve akár olyan szintekig, hogy az előadásokon sem meri elmondani a véleményét, attól félve, hogy elutasítás lesz a viszonzás. Ez a cikk segíthet kicsit közelebb kerülni ahhoz, hogy mire vezethető vissza az önbizalomhiány és mihez kezdjünk vele.

https://pszichoforyou.hu/onbizalom/?fbclid=IwAR22xkHoZmBCoPuG_q4DN_kGqQQ8uE_ZDDk_rmJ3coqvKF0ZutOOXE-SKfM_aem_AYgouWffsdFv7h4NhCJHv6NIpUJRq1YjKLYh4F0hlkq9cdCh9YCGcoLCrvZEoXqRmsyTHEnWiZdelMrr6viyEHax

Az önbizalom egyszerre törékeny, és nagyon összetett dolog. Miközben annak visszanyerése érdekében érdemes a pozitívumokra fókuszálni, olykor nehéz dolgok

28/03/2024

Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogy könnyebb legyen a dolgod, ha netán kudarc érne.

"Mára már egyértelművé vált, hogy ha a kudarc lehetőségére fókuszálunk és már előre a bukástól rettegünk, romlik a teljesítményünk. Szerencsére azonban kínálkoznak alternatívák, amelyek segíthetnek abban, hogy azok közé tartozz, akik igenis talpra állnak, ha egyszer elbuknak."
https://pszichoforyou.hu/felsz-a-kudarctol/?fbclid=IwAR3uiOY8hEovTTx7npYWkV_x23L4rQkngLjix-Zq2pGRhKWcO3RQnfnpDGI_aem_AUJd6vJkBkz4IDbiZE3mYB6CJZ5pmN0PclIrg5oIDZ2mt4nBSAJXSYk3SVCl8woGYk2wpQKBKFJ6_JU8b4VUaQ-_

Mára már egyértelművé vált, hogy ha a kudarc lehetőségére fókuszálunk és már előre a bukástól rettegünk, romlik a teljesítményünk.

07/03/2024

Az egyetemi évek mélyen érintik önbizalmat, néha teljesen más szemszögből kell szembesülnünk önmagunkkal, más mércékre helyeződik az önértékelés. Teljesen természetes ilyenkor az elbizonytalanodás, ami akár a jövőnkre is kiterjed; jól választottam-e pályát, ha eddig nem csak siker kövezte az utamat? Vagy egyáltalán, hol a helyem a világban? Ezek jogos kérdések, amiknek helye van, de nem kell beleragadnunk. Hoztunk egy cikket, ami segíthet kicsit kijönni a kétségekből, s elindulni a megoldás felé.

"Mi nekem itt a feladatom? Jó helyen vagyok? Mi az én saját utam, amin továbbmehetek? Sokan nap mint nap felteszik maguknak ezeket a kérdéseket, de a válasz megtalálása egyáltalán nem egyszerű feladat. De nem lehetetlen!
https://pszichoforyou.hu/5-inspiralo-kerdes/?fbclid=IwAR3-xYjf1Yy2W5IhIr2swLdWoYjfbucHH9h8MXBmODyyuU553SYe3QCOKN0

Amikor a saját utunkon szeretnénk elindulni, az alábbi kérdéseket érdemes alaposan átgondolni és őszintén megválaszolni.

27/02/2024

A hallgatói tanácsadást igénybe vevők körében gyakori téma az "imposztor szindróma" jelensége. Sokan attól félnek, hogy nem elég jók szakválasztásukhoz, és teljesen elbizonytalanodnak képességeikben. Az egyetem világa bemozgatja a belső kétségeket; egészen máshogy kell tanulni, mint a középiskolában, és a kihívások természete is próbára tesz. Hoztunk erről egy érdekes podcast-ot, hogy felfedezd, van-e érintettséged ezzel a témával, mert ha igen, észrevétlen, belső gátként akadályozhat képességeid kibontakoztatásában. A jobblét első lépése mindig a felismerés:

Az imposztor-szindróma alááshatja az önbizalmat és az önértékelést, veszélyeztetheti a szakmai előmenetelt, a karriert.

09/02/2024

Néha ajánlunk filmeket a diáktanácsadás során, különösen, mikor az érzéseink megértése, átdolgozása ütközik akadályba. Az "Agymanók" az egyik legkedveltebb ajánlás, hiszen játszi könnyedséggel érteti meg gyermek és felnőtt nézőkkel az alapvető érzelmek sajátosságait.

"Keressük a vidámságot, hajtjuk az euforikus élményeket, megörökítjük (és megosztjuk) az összes mosolyt és elhessegetünk minden negatív gondolatot, elvégre, hogy is vihetnének a könnyek közelebb A Boldogsághoz? A 2015-ben mozikba került Agymanók (Inside Out), miközben a gyermekek szórakoztatását helyezi előtérbe, tükröt tart a felnőtt nézők számára is, és rávilágít, hogy sokszor csak magunknak ártunk, ha túltoljuk a boldogságot."

A 2015-ben mozikba került Agymanók (Inside Out), miközben a gyermekek szórakoztatását helyezi előtérbe, tükröt tart a felnőtt nézők számára is, és rávilágít, hogy sokszor csak magunknak ártunk, ha túltoljuk a boldogságot.

01/02/2024

Az énerő értéke felbecsülhetetlen, hiszen "azon tulajdonságok, tapasztalatok és lelkiállapotok együttese, amik által elbírjuk a stresszkeltő helyzetek okozta érzelmi feszültségeket anélkül, hogy azok jelentősen kibillentenének az egyensúlyunkból, megbénítanának vagy hirtelen cselekvésre késztetnének."

Hoztunk hat tippet, amellyel fejlesztheted önmagadban erejét:

Az énerőnk által elbírjuk a stresszkeltő helyzetek okozta érzelmi feszültségeket. Hogyan fejleszthetjük ezt magunkban?

23/01/2024

"Az önkritika pusztán az önbecsülés hiányát jelzi, vagy inkább az alázatosság jele? Támogat vagy hátráltat a céljaink elérésében? "Kegyetlen mérce vagy inkább fejlődésre ösztönző erő? Szövetséges vagy ádáz ellenség? Az önkritikáról való gondolkodás során megkerülhetetlen kérdések ezek, amelyekre nehéz egyértelmű választ adni. Azért nehéz, mert, ahogy a legtöbb esetben, az önkritikával kapcsolatban sem egy egzakt választ, hanem a megfelelő egyensúlyt keressük. Na de merre találjuk?"

Sok hallgató él abban a tévhitben, hogy a sikeres eredményekhez a durva önostorozáson át vezet az út. Hoztam egy cikket a túlzott önkritika jelentőségéről, ezúttal saját tollból. Reméljük hasznosnak találjátok!

https://pszichoforyou.hu/onkritika/?fbclid=IwAR1mQKm7OAILZX5fLgDHpV2ciwEzrr7qiY3TMv1ad1M1hMrC4ujq35MD17A

Az önkritika pusztán az önbecsülés hiányát jelzi, vagy inkább az alázatosságot? Támogat vagy hátráltat a céljaink elérésében?