Dávid Adrienn gyógytornász, Mulligan manuálterapeuta

21/10/2025

Vállműtét utáni rehab - tele izgalmakkal, de jó értelemben 😉

30/09/2025

Cervicogén (nyaki eredetű) fejfájás tünetei
🤕Mérsékelten erős egyoldali fejfájás (mindig ugyanazon az oldalon),
🤕Általában a nyakon vagy tarkótájon kezdődik, a homlok és halánték területe is érintett lehet,
🤕Epizodikus, változó időtartamú eleinte
🤕Később növekvő és tartósabb fájdalom.
Megoldás: manuálterápia.

01/09/2025

😍10 éve lettem gyógytornász 🩼🦽⛹🏻‍♂️
Azóta volt minden, rengeteg páciens, örömkönnyek és fájdalomkönnyek is. 🥲😅
Minden alkalommal, amikor valaki azt mondja, jobban érzi magát, megerősíti bennem, hogy megérte ezt a hivatást választani.

25/06/2025

🥰Miért szeretem az Evminov padot?
Ha egész nap ülsz, a porckorong “laposodik”, 25%-kal nagyobb a nyomás rajta, mint álló helyzetben.

🧐A ferde padon végzett gyakorlatoknál csökken a nyomóerő és erősebb lesz a felszívási folyamat. A mély hátizmok dolgoztatása közben 5-10x gyorsabb a folyadék visszaszívódása a porckorongba.

🦇Ez nem egy denevérpad, annál sokkal jobb és hatásosabb. Erősödsz is, nem csak nyújtasz. A porckorongod pedig sokkal boldogabb lesz 🥰

✅Mikor javasolt?
Gerincsérv
Gerinc degeneratív megbetegedései
Ülőmunka esetén prevenció céljából
Funkcionális gerincferdülés megelőzése

❌Mikor kontraindikált?
Aorta aneurysma
Szívritmuszavar
Csigolyaelcsúszás 50 százalék felett
Gerincvelő sérülés
Csigolyatest tuberkulózis
Daganatos megbetegedés gerinc áttéttel

13/06/2025

Kedves Páciensek!
Jövő héten szabadságon leszek, üzenetekre csak utána való héten tudok majd válaszolni.

Szép hétvégét mindenkinek! 🥰

09/06/2025

26/05/2025

Hogy mi a szakterületem és azon belül, ami teljesen lázba hoz? 😃
Problémás és beszűkült ízületeknél a mozgástartomány fokozása. Ha ez a térd-, vagy a csípőízület, akkor csak még jobban lázba jövök 😁😁

22/04/2025

Sokféleképpen lehet előrehajolni ⚠️
Az 1️⃣. képen csípőből oldom meg az előrehajlást
A 2️⃣. képen már a gerincemet jobban bevonom a mozgásba.
Melyik a jó? 🧐
Igazából mindkettő jó. A kérdés, hogy mit szeretnél mobilizálni, mi a cél. A hátsó comb nyújtása, vagy a gerinc átmozgatása egy legördüléssel összekötve? Minél többféleképpen mered használni a testedet, és tudod is, hogy miért csinalod, annál jobb lesz 🙂

18/03/2025

🫣Még mindig találkozom emberekkel, akik azt gondolják, hogy a fejet nem szabad hátrahajtani, mert nyaki problémákat okoz. Valahol, valaki annak idején kitalálta. De kérdezem én, hogyan iszik vagy néz föl az égre, aki nem meri hátrahajtani a fejét? Derékból, vagy csípőből hajlik? Esetleg hátból? 😕 Talán valahogy így?

11/03/2025

💡Mindent az -ín szakadásról

💣Az Achilles-ín a lábfej hajlításáért felelős vádliizomzat erőteljes ína. Szakadása a 30-50-es korosztályt érinti leginkább. Ebben az életkorban már elkezd az ín degenerálódni, már nem annyira rugalmas, mint korábban. A folyamatos mikrosérülések összeadódnak, és elég egy nem megfelelő mennyiségű és minőségű bemelegítés a sport előtt, és a szakadás megtörténik.

⛓️‍💥A szakadás gyakran hanggal jár, és láthatóvá válhat egy kis gödör ott, ahol az ínnak kellene lennie. A járás nehézkes, sántítós. A Thomson teszttel elég jól meg lehet állapítani a sérülést. Pozitív a teszt, ha a vádli izomzatának összenyomásával nem váltódik ki a lábfej plantárflexiója (hajlítása).

⏳A műtétnek meg kell történnie, amilyen gyorsan csak lehetséges, mert az ín elkezd fölfelé migrálni a térd irányába. Ha konzervatívan kezelik, a vádli izomzata jelentősen gyengül. Ez csak akkor jön szóba, ha a páciens alkalmatlan a műtétre valamilyen oknál fogva (pl.általános egészségügyi állapot).

‼️A műtét után a gyógytorna létfontosságú. A rehabilitáció általában több hónapot vesz igénybe, a sportba való visszatérés pedig azután lehetséges, hogy a főbb teszteket sikerült teljesíteni a sportolónak. Pl ugrás, futás.

11/02/2025

Üdvözlöm az új követőimet az oldalamon 😊
👩🏻‍💼Gyógytornászként immár 10 éve dolgozom azon, hogy segítsek az embereknek fájdalommentesebben élni. 🫶🏼Az emberi test mindig is lenyűgözött, és ezt a szenvedélyt a munkám során is igyekszem hasznosítani.

🏃‍♀️A szakterületem a traumás sérülések, a gerinc környéki és egyéb ízületi fájdalmak kezelése. Hiszek abban, hogy mindenki képes a fájdalommentes mozgásra és egy egészségesebb életre, ha megfelelő segítséget kap. Minden egyes páciens számomra egy új kihívást jelent, és arra törekszem, hogy mindenki a lehető legjobb ellátásban részesüljön.

🙏Szeretem az embereket, és azt, amit csinálok. Mindenkivel személyesen, figyelmesen dolgozom, hogy elérjük a legjobb eredményeket. Ha bárminemű kérdésetek van a mozgásról, egészségről, vagy épp fájdalomcsillapításról, bátran írjatok!
Köszönöm, hogy követtek, és bízom benne, hogy együtt tehetünk egy lépést az egészségesebb élet felé! 🌿

🎓Végzettségeim:
ápolás és betegellátás - gyógytornász szak (Debreceni Egyetem)
humánkineziológia mesterszak (Testnevelési Egyetem)
Certified Mulligan Practitioner
Maitland manuálterápia (folyamatban)
Evminov terapeuta
Instrumentális manuálterápia 1-2.
Orthopedic Physioterapy of the Spine
Pelvis Pro
Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist (folyamatban)
Schroth terápia
Evidence Based Medicine a medencefenék fizioterápiájában
Kinesiotaping
Flossing
📷 Márkus Lajos Photography

05/02/2025

☹️Bütyköd van? Nézd meg ezeket a gyakorlatokat❗️
́gytorna ́gytornász ́lterápia ́pia ́jdalommentesélet