Werbovszky Tünde Testépítő és Fitness Oktató - Táplálkozási Tanácsadó

08/03/2026

04/03/2026

Március 4-én van az Elhízás Világnapja

A WHO adatai szerint világszerte évente 2,8 millió ember hal bele az elhízás következményeibe.

Az Elhízás Világnapja alkalmából a Bécsi Orvosi Egyetem és a Bécsi Általános Kórház arra hívja fel a figyelmet, hogy társadalmilag még mindig elfogadott az elhízottak diszkriminációja. Ráadásul az érintetteket sokszor nem tájékoztatják időben a kezelési lehetőségekről, illetve megnehezítik a hozzáférésüket ezekhez.

Világszerte 2,1 milliárd ember túlsúlyos, közülük 671 millió pedig már elhízottnak számít, mivel testtömegindexük 30 vagy annál magasabb. Testsúlyuk nemcsak a közérzetüket befolyásolja, de óriási egészségügyi kockázatot is jelent. Az érintettek ugyanis gyakran szenvednek szív- és érrendszeri betegségektől és cukorbetegségtől.

Ezzel párhuzamosan még mindig nagyon gyakori az elhízás stigmatizálása:az érintetteket nem tájékoztatják időben a lehetséges kezelésekről, illetve megnehezítik a hozzáférésüket ezekhez. Noha létezik gyógyszeres kezelés a testsúly csökkentésére, az osztrák egészségbiztosítás például nem finanszírozza a gyógyszereket, a bariátriai (túlsúlycsökkentő) műtétekhez pedig főorvosi hozzájárulás és számtalan szakvélemény kell. Noha súlyos elhízás esetén hosszú távon a gyomor-bypass a leghatékonyabb megoldás – a legtöbb beteg tíz évvel a műtét után még mindig alacsonyabb súllyal él, mint előtte –, Ausztriában évente csupán az elhízottak kevesebb mint öt százalékánál végzik el ezt a beavatkozást.

A WHO adatai szerint világszerte évente 2,8 millió ember hal bele az elhízás következményeibe, ráadásul tapasztalatok szerint az elhízottak esetében sokkal súlyosabb például a koronavírus-fertőzés lefolyása is. Ezek a felismerések világszerte cselekvésre késztették az országokat:Nagy-Britanniában például különböző programokat indítottak az elhízás csökkentésére a lakosság körében, Olaszországban, Németországban, Portugáliában és Hollandiában pedig törvénybe foglalták, hogy az elhízás betegség és az érintetteknek joga van a kezeléshez.

A Bécsi Orvosi Egyetem, a MedUni Wien és a Bécsi Általános Kórház, az AKH szakértői mostegy olyan platformot szeretnének életre hívni, amelynek segítségével az érdeklődők pontosan tájékozódhatnának az elhízásról mint betegségről, annak következményeiről és kezelési lehetőségeiről. Ezért a kórház és az egyetem orvosai az Elhízás Világnapján, 2021. március 4-én, 16 órától „A túlsúly kezelése – a szövődmények megelőzése” címmel online tájékoztatót tartanak a témába.

04/03/2026

Jó reggelt mindenkinek.

Márciusban is együtt készülünk😊
Hogy mire???
egészséges testre🧍‍♀️
bikini formára👙
Állóképesség, erő, törzs erősítésére..💪🦵
Nem utolsó sorban a lélek, mentális erősítésére😉🌼🌸🦋
Csapatom fantasztikus kitartása igazolja, hogy bizonyos fájdalmak ellenére is jó mozogni 😘
Werbovszky Tünde Testépítő és Fitness Oktató - Táplálkozási Tanácsadó

28/02/2026

Tudtad, hogy ha nem mozogsz semmit, akkor 60 éves korodra akár az izomtömeged ötödét is elveszíted?
Az izomtömegünk csúcsának 20-30 évesen örülhetünk. Tetszik vagy sem, de 35 éves kor után az izom nem marad „ magától” a testeden. Tenned kell azért, hogy megőrizd. Pusztán cardiózással (futással...) ez nem megy, erősíteni is kell. Heti legalább 2-szer szükség van valamilyen ellenállással végzett mozgásra, lehetőleg úgy, hogy a terhelés fokozatosan nőjön. Így kap az izom valódi ingert a fejlődéshez. (Ehhez jól jön a hozzáértő szakember: az edző, a gyógytornász)
„Nem akarok túl izmosnak kinézni” – mondják egyesek. Erről szó sincs, egy kis erősítés arra elég, hogy ellensúlyozd az öregedéssel járó természetes folyamatokat!
Ráadásul az izom nem csak azért kell, hogy jól nézz ki és a mozgás szabadságát meg tudd őrizni. Ez a tested legnagyobb glükózfelhasználó rendszere!
❗️Ha csökken az izomtömeg, kisebb lesz a „glükózraktár”, romolhat a vércukorszabályozás és nőhet az inzulinrezisztencia kockázata.
Inaktivitás mellett nemcsak az izom épül le, hanem a sejtek energiatermelése is romlik. A mitokondriumok működésének csökkenése fáradékonyságban🫩, gyengébb terhelhetőségben és lassabb regenerációban csapódik le. Ilyenkor sokan azt érzik, hogy „nincs energiájuk”, miközben valójában sejtszinten csökkent a kapacitás.
Mit lehet ilyenkor tenni? Nincs csodaszer, az alap dolgok számítanak, mint az elegendő és jó minőségű fehérje, a rendszeres erősítés. Ha nem alszol eleget és jól, akkor sem tudsz izmot építeni, megtartani.
Mindezek mellett a mikrotápanyag-pótlás jól jön. Bizonyos esetekben – fokozott terhelés vagy kifejezett fáradékonyság mellett –infúziós terápia is támogathatja a sejtszintű regenerációt és a fáradtságküszöb kitolását. Ezzel segíti az edzés és regeneráció hatékonyságot. Ezt nálunk is igénybe veheted, egyes standard keverékeket (mint Sportkontroll vagy Bodykontroll) orvosi konzultáció nélkül is igénybe vehetsz, akár 24-28 órán belül.
A jelentős izom- és metabolikus hanyatlás nem törvényszerű, sok múlik a döntéseiden.

Werbovszky-Mák Tünde
Edző

28/02/2026