PhysioMaximum

26/09/2025

🔎 Nem mindig a diagnózis a kulcs a derékfájás kezelésében!

❗️A nem specifikus derékfájdalom az esetek 90%-ában nem köthető konkrét strukturális eltéréshez.

👉A hatékony kezelés titka nem a leleten, hanem a tünetek enyhítésén, a mozgás és funkció helyreállításán, valamint a biopszichoszociális megközelítésen alapul.

Források:
🔗Airaksinen, O. et al. (2006). European guidelines for the management of chronic nonspecific low back pain. European Spine Journal, 15(S2), S192–S300.

🔗Brinjikji, W. et al. (2015). Imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR, 36(4), 811–816.

🔗Qaseem, A. et al. (2017). Noninvasive treatments for low back pain: Clinical practice guideline. Ann Intern Med, 166(7), 514–530.

🔗Paige, N. M. et al. (2017). Spinal manipulative therapy for acute low back pain. Ann Intern Med, 166(7), 493–505.

🔗Goroll, A. H. et al. (2021). Non-pharmacological interventions for low back pain: A network meta-analysis. Spine Journal.

24/09/2025

🏋️‍♂️ TMJ (állkapocs) és nyak / testtartás kapcsolata

🧠 „Ha állkapocs ízületi panaszod van, ne csak a fogorvoshoz rohanj – gyakorta a nyaki tartás a kulcs: triggerpontok, mobilitás hiánya, egyensúly”— Petronis et al, 2023.

💡Egy 2023-as szisztematikus áttekintés kimutatta, hogy a cervicalis gerinc rendellenességek szoros kapcsolatban állnak a temporomandibularis ízületi diszfunkcióval: triggerpontok, csökkent oldalerőkifejtés, fájdalom és mozgáskorlátozottság előfordul.

🥳Konzervatív terápiák viszont éves követésben javulást hoztak!

📘forrás: Petronis Z, Pliatkute I, Janovskiene A, Leketas M. The Relationship Between Cervical Spine Abnormalities and Temporomandibular Joint Internal Disorders: A Systematic Review of Literature. Ann Dent Spec. 2023;11(4):20-8. https://doi.org/10.51847/sGUN5P9OQA

22/09/2025

🌸 „Kíméletes segítség az endometriózis okozta fájdalomra”

Egy 2023-as randomizált vizsgálat bizonyította, hogy egy 8 hetes manuálterápiás protokoll – amely artikulációs és lágyszöveti technikákat kombinált – jelentősen csökkentette a medencetájéki fájdalmat, és javította az életminőséget endometriózisban szenvedő nőknél.

💡 A manuálterápia biztonságos, kíméletes módszer, amelyet személyre szabottan, a fájdalomszintekhez és az egyéni állapothoz igazítva lehet alkalmazni.

📚 Forrás: Effectiveness of a Manual Therapy Protocol for Pain, Function and Quality of Life in Women with Endometriosis
(J Clin Med, 2023, 12(9):3310)

19/09/2025

19/09/2025

💡 Tudtad?
Egy 2016-os RCT (BMJ) és egy 2024-es meta-analízis szerint a gyógytorna és a részleges meniscectomia (térdműtét) hosszú távon hasonló eredményt ad térdfunkció szempontjából.

🔹 A különbség?

Gyógytorna = kevesebb kockázat
Gyógytorna = alacsonyabb esély az osteoarthritis (porckopás) előrehaladására

🔁 Egy norvég kutatás így foglalta össze:
„2 év után nincs lényeges különbség a térdfunkcióban – viszont a tornázóknál később kevesebb OA alakult ki.”

📌 Források:

BMJ, 2016 – Exercise therapy versus arthroscopic partial meniscectomy – 2-year RCT (PMID: 27440192)

Asian J Surg, 2024 – Meta-analízis (PMID: 38531745)

17/09/2025

🌀Derékfájdalom: gyógytorna + manuálterápia ✅
„Miért jobb a kettő együtt, mint külön?”

🏋️‍♀️ + 💆 A kutatások azt mutatják: nem elég csak mozogni vagy csak lazítani – a kettő együtt hozza a legjobb eredményt a krónikus derékfájdalomban! (P Narenthiran, 2025)

🧾 Forrás: https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(24)00556-4/fulltext

15/09/2025

🧓👟 Elesésre hajlamos idősek? Nem mindegy, milyen a járássebességük!

Egy friss kutatás szerint az otthon végzett tornagyakorlatok csak azoknál az időseknél csökkentették jelentősen az esések számát, akik eleve lassabban jártak (pl. < 0,8 m/s). 🐢
➡️ Náluk már 6 hónap után 44%-kal kevesebb esés történt, ráadásul mozgásuk és gondolkodási képességeik is javultak!
👵 Akik viszont normál sebességgel jártak, azoknál a gyakorlatok nem hoztak számottevő eredményt az esések megelőzésében.

🔎 Mit jelent ez a gyakorlatban?
Ha idős hozzátartozód lassan mozog, egy jól felépített, otthoni tornaprogram kifejezetten hasznos lehet számára, nemcsak a biztonságos mozgás, hanem az agyműködés szempontjából is.
📌 A járássebesség tehát nemcsak tünet, hanem fontos szűrő lehet a célzott tornaprogramokhoz! (J Rice és mtsai, 2025 )

🔗forrás: PMID: 39879229

09/09/2025

👉Ha szeretnél részletesebben olvasni arról, hogyan tudják a manuális technikák befolyásolni a narancsbőrt, olvasd el erről megjelent blogcikkünket!

🔗

Manuálterapeutaként célzott technikákkal hatékonyan lehet támogatni a cellulit kezelését – gyógyszerek, gépi beavatkozás vagy invazív módszerek nélkül.

08/09/2025

🎯 Narancsbőr? Nem csak esztétikai kérdés!

Tudtad, hogy a cellulit kialakulása a kötőszöveti feszültség, nyirokpangás és mikrokeringési zavar komplex játéka? És azt, hogy manuális technikákkal – gyógyszerek vagy gépek nélkül – tudományosan is igazolt módon lehet enyhíteni a tüneteket?

👉 A manuálterápia természetes, gyengéd, mégis hatékony eszköz a narancsbőr ellen!

💆‍♀️ Hogyan segít?
A fascia mobilizáció, a nyirokdrenázs és az izomtónus javítása együttesen:
🔹 serkenti a keringést,
🔹 csökkenti a szöveti duzzanatot,
🔹 kisimítja a bőrfelszínt,
🔹 és támogatja a test öngyógyító folyamatait.

💡 Fontos! Egy manuálterápia önmagában nem csodamódszer – a mozgás, táplálkozás, hormonális egyensúly is kulcsszereplői a történetnek.
De: a célzott manuális technikák tudományosan igazoltan segítenek a bőr alatti rétegek regenerálásában, a kötőszövet felszabadításában és az egészségesebb szöveti állapot kialakításában.

💬 Ha úgy érzed, itt az ideje, hogy ne csak a felszínt kezeld, hanem a kiváltó okokat is… várunk szeretettel egy cellulitkezelő manuálterápiás alkalomra!
Természetes, kíméletes, de hatékony támogatás a simább, egészségesebb bőrért. 🌿

📩 👉 [https://physiomaximum.hu/kapcsolat-toth-reka/]
📅 👉 [https://physiomaximum.hu/idopontfoglalas/elso-alkalom/]

04/09/2025

Érdekel, hogyan működik a hipopresszív légzéstechnika és miért olyan hatékony? 🌬️
Olvasd el legújabb blogcikkünket itt:
🔗

Fedezd fel a hipopresszív légzés erejét és annak egészségügyi előnyeit. Ez a technika nem csupán egy légzéstechnika — egyszerre edzi a core izmokat és támogatja a medencefenék erősítését.

02/09/2025

💡Hipopresszív légzés = kismedencei mobilizáció