Pataki Éva pszichológus, sportpszichológus

02/04/2026

Az előző posztom természetesen csak áprilisi tréfa volt, bár tudom, igény és érdeklődés valóban lenne rá, nem fog Jamie egyedül rendelni 😃

A képen egy tenerifei elvarázsolt erdő látható, ami gyönyörű volt, de nem kell ilyen messzire menni ahhoz, hogy töltődj a természetből. Most a szmogos város közepén lévő kis parkok is élnek, most mindenhol rügyezik, zöldül. Már süt a nap, virágoznak a fák, elképesztő lendülettel csiripelnek a madarak - ne maradj le róla.
Menj ki, csak pár percre akár.
Vedd észre.
Ez a valóság, ez az élet.

01/04/2026

Fontos hírek!
Nem hagyhatom tovább figyelmen kívül a tényt, hogy mind a rendelőben, mind itt az oldalon valójában sokkal nagyobb érdeklődés van Jamie iránt, mint irántam.
Be kell látnom, hiába képzem magam folyamatosan a pszichológia tudományában 20 éve, valójában itt nem én, vagy az én módszereim gyógyítanak, hanem az ő jelenléte.

Így hát mostantól átadom a helyem annak, akiért és amiért igazából érkeznek a kliensek.
Jamie egyedül lesz a rendelő szobájában, vele lehet tölteni az 50 perces terápiás alkalmakat.
Az óradíj egyelőre nem változik.

Az ülés menetéről Jamie dönt, fontos, hogy a kliens elfogadja az ő szaktekintélyét, hogy bújás, simogatás (kiemelt figyelmet fordítva a pocak területére), játék, alvás vagy egymás távolságtartó szemlélése lesz éppen napirenden. Jamie természetesen dönthet úgy is, hogy az aznapi terápián épp elvonul a sarokba és horkolva alszik.
Ebben a kliens csendben gyönyörködhet, ám nem zavarhatja meg. A lélek így is gyógyul, a paraszimpatikus átkapcsolódás megtörténik.

A lehetőség nem vonatkozik túl magas, túl furcsa frizurájú, bukósisakkal érkező vagy túl mély hangú emberekre.
A paraszolvencia megengedett: előnyben részesítve a csipogós gumicsirkét, a kibelezhető plüssöket és a csirkementes falatokat.

Bejelentkezés továbbra is emailben.

30/03/2026

Nagyon feszült már a légkör a választások miatt. Vigyázzatok magatokra, a nyugalmatokra, a pszichés egészségetekre.
Tudjatok határt húzni, vegyétek észre, ha aznapra elég volt a posztok, videók, cikkek fogyasztásából. Hagyd pihenni is az idegrendszered.

Nem azt mondom, hogy dugd homokba a fejed, vagy hogy fogd be a füled, hiszen felnőtt emberként feladatunk, hogy tájékozódjunk és döntsünk arról, ami mindannyiunkat érint, és ami meghatározza a jövőnket.
Nagyon fontos, ami történik körülöttünk, velünk, az országgal - de a legfontosabb, hogy jól legyél, minden nap.
Ha már úgyis tudod, milyen értékek mentén fogsz szavazni két hét múlva, akkor azt gondolom, nincs már rá szükséged, hogy folyamatosan nehéz érzéseket keltő híreket nézz, olvass. Nincs szükséged rá, hogy ismét, folyamatosan vagy még jobban felháborodj, elkeseredj, megbotránkozz, elszomorodj, még dühösebb legyél. Nincs szükség rá, hogy növeld a tehetetlenség érzetét magadban, ami a legártalmasabb érzés.
Legyél nyugodt - és két hét múlva lépj, aktívan. Ott, akkor lesz nálad kontroll. Ott ér véget a tehetetlenség.

Addig kérlek, hagyd pihenni is a lelked, idegrendszered. Fontos vagy, vigyázz magadra.

26/03/2026

Több, mint 4 éves folyamat zárult le egy kliensemmel. Búcsúajándékot hozott - nem nekem, hanem Jamie-nek 😃
"- Mi volt nehéz a közös munkánk során?
- Nem is tudom. Amikor nem volt itt a kutya."

El sem tudom mondani, milyen öröm, hogy így szeretik őt a kliensek. Jamie nem tett terápiás kutya vizsgát, így nem hivatalos munkatársam ő, mégis rengeteget segít itt a maga intuitív módján. Puhaságával, bújásával vigasztalja a klienseket, néha kisördögös elevenségével oldja a feszültséget, néha pedig szuszogásával, halk horkolásával segíti a relaxációt.

12/02/2026

Jó tanács: akkor adj tanácsot, ha kéri a másik. 😁

10/02/2026

Kiegészíteném azzal, hogy változtatni, egyáltalán megtenni az első lépést sokszor nagyon nehéz, ne szégyelld, ha nem megy rögtön a nekirugaszkodás.
Nem elég, hogy ésszel pontosan tudod, hogy csak változtatni kéne.
Lehet, hogy még kell idő, hogy elindulj - nem baj. És lehet, hogy ha elindulsz, még sokszor győz a megszokás. Nem baj.
Minden kis lépés számít. Ne mondj le magadról!

Több mint 20 éves szakmai tapasztalatom egyetlen mondatban:
Amin nem változtatsz, tulajdonképpen azt választod.
Ha nem változtatsz azokon a szokásokon, amik megbetegítettek vagy amik miatt rosszul érzed magad vagy nem vagy jó formában, akkor tulajdoképpen azt választod, hogy továbbra is beteg légy vagy rosszul érezd magad vagy rossz formában légy.
Értsd ez fizikailag és lelkileg is.
Amikor rájössz, hogy az irányítás javarészt a Te kezedben van és át is veszed az irányítást, akkor fogsz meggyógyulni, jobban érezni magad és jobb formába kerülni.
Ennyi.

09/01/2026

Tele van a facebook és az instagram gúnyos képekkel, posztokkal azokról, akik most januárban, az újévi fogadalmaktól hajtva lelkesen megtöltik az edzőtermeket.
Igen, ők azok, akiknek a nagy része pár hét után eltűnik, feladja.
De ez feljogosít bárkit arra, hogy kinevesse a másik ember próbálkozását, nagy elhatározását, nekifutását?

Mindig is nagyon szomorúnak tartottam ezt, főleg, ha edzők oldalán látok ilyet. Életmódot váltani nehéz, és sokan hónapokig, évekig toporognak szorongva, mielőtt be mernek menni egy edzőterembe, mondván: "Mit fognak szólni ott a profik, ha ilyen testtel megjelenek? Biztos kinevetnek, ahogy bénázok."
Az élcelődő posztok pont erre a szorongásra erősítenek rá.
A kezdőket ilyenkor biztatni, buzdítani, segíteni kell - akkor nagyobb rá az esély, hogy nem adják fel.

04/01/2026

Kaptam pár érdeklődő üzenetet, hogy hová tűntem, miért nem posztolok. Maga a Facebook is noszogat, természetesen :)

Elfáradtam az év végére. Pihentem, kirándultam, a természetben voltam, erdőben, menedékházban merengtem a termosz gőzölgő szépségén, számomra kedves emberekkel, a szeretetgombóc kutyámmal, forró teával, hosszú reggelikkel, ráérős főzéssel, sütéssel, illatokkal, fényekkel, ropogó hóval vagy épp latyakkal, korcsolyázással, otthon, társasjátékozással, vagy csak a kanapén félálomban.

Nem olvasva híreket, posztokat. Nem volt már több kapacitásom befogadni a politikát, az egymásnak feszülő indulatokat, a gyermekprostitúciót, állatkínzást, hogy ki miért hülye.

Nem esett jól posztolni, írni, számomra pedig ez mindig egy kreatív, belső motivációból fakadó tevékenység. Nem munka, nem reklám: nem innen "szerzem" a klienseket. Nem érdekel, hogy nincs sokezer követőm.
Így hát pusztán azért, hogy etessem az algoritmust, nem írok. Pedig pontosan tudom, hogy naponta kellene posztolni, sztorizni, videót készíteni, kommentben linkelni, kérdezni... Színes-szagos, megérintő kis mondatokat, főleg a sémákról, párkapcsolatokról, a nárcisztikusokról, anyasebről. Látom, mi az, ami garantált siker.
Nos, mindez itt sosem lesz.
Nem szorulok rá, nem kell - de ha kellene, akkor sem tenném.

Más lesz.
Hamarosan :)

Holnap pedig már újra a rendelőben, folytatva a munkát azokkal, akik rám bízzák a lelküket. Ennél nagyobb megtiszteltetés sosem kell.

23/12/2025

15 fontos dolog az ünnepekre:

1. Az az ünnep, amit ünnepelsz. Nem muszáj ünnepelned - akkor csak egy ugyanolyan nap, mint a többi.
2. A hagyományok, tradíciók lehetnek szépek és örömteliek, biztonságot és megtartó élményt adók. Ám nem kötelezhetnek semmire, ami számodra kellemetlen, örömtelen, kényszeredett vagy akár taszító.
3. Szeretni nem kötelező. Senkit sem. A szeretetet nem lehet elvárni, sem kierőszakolni.
4. A tiszteletet és a szeretetet nem korral, ranggal vagy vérségi kapcsolattal érdemeljük ki, hanem a jellemünk, személyiségünk, viselkedésünk által.
5. Nem tartozol hálával senkinek pusztán azért, mert világra hozott - hiszen nem te kérted erre. Ha jól szeretett, ha valódi kapcsolódást, megtartást, biztonságot, odafigyelést kaptál, azért érezhetsz hálát - de akkor ez valószínűleg nem is kérdés.
6. A szeretet ünnepe szóljon a szeretetről. A szeretet pedig abban nyilvánul meg, hogy azt adjuk a másiknak, ami NEKI jó. A "szeretet nevében" való kioktatásnak, szurkálódásnak valójában semmi köze a szeretethez. Az érzelmi zsarolásnak és bűntudatkeltésnek pláne nincs ("Na, majd ha már nem leszek, bánni fogod, hogy nem látogattál meg/így beszéltél velem!").
7. Ünnepelj azzal, akivel jó együtt lenni, akivel jól érzed magad - ne azzal, aki bánt, kritizál, aki elveszi a jókedved. Az nem ünnep. Van, hogy jobb egyedül, mint olyanokkal, akikkel " illik".
8. A másikra tukmálni, erőltetni a hitünket, vallásos meggyőződésünket udvariatlan és empátiát nélkülöző dolog.
9. A másikra erőltetni bármilyen ételt "pusztán szeretetből" vagy nem elfogadni azt a választ, hogy ő nem kér, jóllakott, nem esik már jól neki - ez ismét csak erőszak, a másik figyelmen kívül hagyása. Ez nem a másik iránti szeretet, hanem a saját szükségletünk kielégítése.
10. Az ünnepi étel az, ami neked ízlik, jólesik és örömet okoz. Ez lehet töltött káposzta és halászlé, de ugyanígy lehet pizza, hamburger, gumicukor, ahogy saláta vagy zöldség is.
11. Jogod van egyedül lenni, elvonulni a társaságtól, pihenni, csendben lenni. Ez nem udvariatlanság, ha erre van szükséged.
12. A humor az egyik legjobb feszültségoldó, és az egyik legérettebb, legmagasabb énvédő mechanizmus - használd bátran! Valójában a legtöbb karácsonyi veszekedés kívülről nézve nagyon komikus.
13. Elhatározhatod, hogy TE jól fogod érezni magad. Hogy te derűs leszel. Mások jólléte, hozzáállása, szubjektív élménye pedig nem a te dolgod - neked nem muszáj idegeskedned, vitáznod, csak azért, mert az a hagyományos esti családi program.
14. Nehéz - és nagy nyomás - zsúfoltan összezárva, tétlenül, egymásra nézve azt várni, hogy pusztán a dátum miatt meghitt, örömteli hangulatba kerülünk, és másképp szólunk egymáshoz, mint eddig. Néha érdemes megtörni a szokások mókuskerekét, és olyasmit kipróbálni, ami kimozdít minket a megszokottból: egy séta, kirándulás, társasjátékozás, activity, bármi.
15. Ha segítségre van szükséged, ha kétségbeesel, ha szomorú vagy, ha nagyon jólesne beszélni valakivel, merj telefonálni! Akár ismerősnek, barátnak, akár lelkisegély szolgálatnak (ők most is, non-stop elérhetőek).

17/12/2025

Tudod, nem csak a fájdalomnak lehet mélysége. A boldogsághoz sokkal több bátorság kell :)

Ha vidám vagy, ha tudsz felnőttként is felszabadultan nevetni, bohóckodni, kedves lenni, bízni másokban és igazán örülni apróságoknak, az nem azt jelenti, hogy
- naiv vagy még
- gyerekes vagy, de "majdfelnősz, majdmegtudod"
- biztos szerencsés vagy, nem történt veled még igazán rossz dolog
- nem csalódtál még nagyot
- neked könnyű
- nem vagy elég bölcs, tapasztalt, nem láttál még elég sokat az életből

Hanem azt, hogy bátor vagy. És erős.

15/12/2025

Ma az egyik ülés csak 30 percig tartott - közös megegyezéssel. Az ok egyszerű: a fiatal férfi egyszerűen csak jól volt, elégedett, boldog. Mindig nehezére esett kötődni, kimutatni és kimondani az érzéseit, de most: szerelmes.
"Nem hittem volna ezt az elmúlt két év rossz időszaka után" -mondta.
Együtt örültünk annak, hogy igazából nincs most miről beszélnünk. Ilyenkor nem kell analizálgatni, nagy nehezen felkutatni valamit, amit boncolgathatunk - a boldogság ünnep, kiérdemelt ajándék, amit ki lehet és kell élvezni.

"Amúgy... Azt gondolom, hogy azért is sikerült ez most, és megy ilyen jól, mert a beszélgetéseink hatására valahogy jobban fel tudom ismerni, megfogalmazni és kimondani a dolgokat, amik bennem vannak. Vagy ilyesmi. Szóval így kimondom, ami jó vagy ami zavar, megbeszéljük, és jó. Köszönöm."

09/12/2025

"Segíts mindennek olyannak lennie, mint amilyen úgyis."
(Fodor Ákos)
Erről szól a terápia, az önismereti folyamat. Nem az a cél, hogy tökéletes legyél, vagy hogy teljesen megváltozz.
Az a cél, hogy a lehető legteljesebb önmagad legyél.

Dr. Ranschburg Jenő a Nyitott Akadémia Pódiumon (2009).