07/04/2025
SPORTOS MAMA AKTÍV BABA
A várandósság alatti mozgás aktívabb gyermekeket eredményez
Kutatást folytattak arról, hogy a várandósság alatti rendszeres mozgás hogyan befolyásolja a csecsemők motoros fejlődését. Azt figyelték meg, hogy azok a babák, akiknek az anyukái edzéseket végeztek a terhesség alatt, jobb motoros készségekkel rendelkeztek egy hónapos korukra, mint azok a babák, akiknek az édesanyjuk nem végzett rendszeres testmozgást. A motoros készségek tesztelése, - mint például a fejforgatás - segített mérni, hogy milyen gyorsan és hatékonyan fejlődtek a babák mozgásos képességei.
Mi a jelentősége az első mozgásos képességeknek?
Már korábbi felmérések is azt mutatták, hogy azok a csecsemők, akik gyorsabban fejlődnek motoros képességeikben, nagyobb valószínűséggel lesznek aktívabbak, mozgékonyabbak gyerekként.
Régen elmúltak azok az idők, amikor azt tanácsolták a várandós nőknek, hogy pihenjenek és kerüljék a mozgást. A szakértők most azt javasolják, hogy amennyiben orvosi okok nem indokolják, a kismamáknak rendszeres, mérsékelt intenzitású mozgást kell végezniük a várandósság alatt.
Ez olyan tevékenységet jelent, amely elég intenzív ahhoz, hogy megemelje a pulzust és serkentse a vérkeringést, de nem annyira, hogy levegőt alig kapjon és ne tudjon beszélni közben a kismama. Egy gyors séta, túrázás, úszás, biciklizés vagy egy alacsony intenzitású erősítő óra, mind megfelelne.
A kutatások már számos előnyt találtak a várandósság alatti mozgásnak, például egészségesebb súlygyarapodást a kismamák számára, valamint alacsonyabb kockázatot a koraszülésre és a könnyebb szülés lehetőségét. Most arra voltak kíváncsiak, hogy a mozgás előnyei kiterjednek-e a csecsemők mozgásos képességeire is.
Véletlenszerűen 71 egészséges várandós nőt osztottak be egy felügyelt edzéscsoportba, avagy egy "kontroll" csoportba. Az edzéscsoport tagjai három napot edzettek hetente, körülbelül egy órát; választhattak futópadot, szobakerékpárt, elliptikus trénert, vagy erősítő tornát.
Amikor a babák egy hónaposak lettek, felmérték motoros képességeiket. Kiderült, hogy a mozgó anyukák babái jobban teljesítettek, de minden baba a tipikus fejlődés tartományában szerepelt. Az eredmények arra utalnak, hogy a terhesség alatti mozgás elősegítheti a babák motoros képességeinek gyorsabb fejlődését. A kutatás különösen a lánybabák esetében mutatott ki figyelemre méltó különbségeket. A szakértők úgy vélik, hogy a terhesség alatti mozgás serkentheti a magzati agy fejlődését azáltal, hogy fokozza a vér és az oxigén áramlását a méhbe, ami elősegíti az agy és az idegrendszer fejlődését. Ezen kívül a mozgás támogatja a babák általános növekedését és fejlődését azáltal, hogy növekedési faktorokat szabadít fel, amelyek kulcsfontosságúak a testi fejlődésben.
A felmérések eredményeit Linda May ( East-Carolina egyetem docense ) és kollégái a Medicine & Science in Sports & Exercise című tudományos folyóiratban tették közzé.
Az üzenet a várandós nők számára az, hogy ha edzenek, folytassák és ha nem edzenek, kezdjenek el.
Az irányelvek azt javasolják, hogy a kismamák törekedjenek heti 150 perc mérsékelt intenzitású mozgásra. Ezt három-öt napon elosztva végezzék az egészségük és babájuk egészsége érdekében.
Forrás: medicalxpress. com/news/2019-08-pregnancy-boost-baby-health
