MicroBiome Bank

16/08/2025

A Practical Guide to Taking Control of Your Microbiota – Before, During, and After FMT

Over the past few years, we’ve seen a growing wave of interest—and urgent need—for a clear, trustworthy guide to navigating microbiota-based therapies. Patients facing FMT (f***l microbiota transplantation) and doctors supporting them are asking the same essential questions:
What exactly is happening in my body? How can I support the process? What should I do to protect and strengthen my gut microbiota?

In response, we’ve created something unique:
a comprehensive yet easy-to-use Microbiota Manipulation Handbook, tailored specifically for people preparing for FMT, undergoing treatment, or maintaining the results long-term.

This handbook isn’t just another generic health guide. It’s a practical tool—a roadmap—designed to help you understand and influence the powerful ecosystem inside you. Whether you’re a patient looking for clarity and control, or a doctor seeking evidence-based strategies to guide your patients, this handbook was made for you.

To make it useful across borders and cultures, we’re publishing the core content in English—so healthcare providers around the world can adapt it quickly for their own practice. Our version for patients includes clear, accessible explanations of what’s happening in the body during each phase of treatment, how it affects the gut microbiota, and what to do to support healing and long-term success. We’ll also be sharing a simplified version here in a serialized format.

But this is more than a guide—it’s a shift in perspective.
We aim to reframe dysbiosis not as a vague or secondary issue, but as a subclinical condition at the root of many chronic health problems. We explore how conditions like C. difficile infection—often treated as a classic infection—may in fact be the result of a deeper microbial imbalance, and how FMT can help if done with precision and personalization.
Because FMT is not one-size-fits-all. And healing the microbiota requires more than just capsules—it requires understanding, timing, and ongoing care.

Currently spanning 78 chapters and growing every week, this handbook covers a wide range of topics, including:
- Nutrition and key nutrients
- The effects of medications and medical treatments
- Lifestyle choices and circadian rhythms (work, sleep, light exposure)
- Environmental influences and exposomes
- Hygiene, genetics, and even cultural and social habits

If you’re serious about gut health—whether as a patient or practitioner—this is the guide you’ve been waiting for.

04/08/2025

“Would You Swallow That to Live Longer?”He had done strange things before. Fasted for 3 days. Run a 42K with nothing but water and salt on a 400m track. But then he was only 17. Participated in over a hundred f***l transplants. But this was different. This time, the recipient wasn’t sick. This time, the goal wasn’t survival – it was potential...

Click on the link to read on:
https://microbiomebank.com/en/2024/poop-as-medicine-fmt-intro/
----------
„Lenyelnéd, hogy tovább élj?”
Csinált már furcsa dolgokat korábban is. Böjtölt három napig. Lefutott egy maratont (42 km-t) csak vízzel és sóval, egy 400 méteres atlétikai pályán körözve. De akkor még csak 17 volt. Részt vett több mint száz széklettranszplantációnál. De ez most más volt. Most a „páciens” nem volt beteg. Ezúttal a cél nem a túlélés volt – hanem a potenciál...

Kattints a linkre a folytatáshoz:
https://microbiomebank.com/hu/2024/szeklet-mint-orvossag-bevezetes-az-fmt-be/

Lenyelnéd, hogy tovább élj? Csinált már furcsa dolgokat korábban is. Böjtölt három napig. Lefutott egy maratont (42 km-t) csak vízzel és sóval, egy 400 méteres atlétikai pályán körözve. De akkor még csak 17 volt. Részt vett több mint száz széklettranszplantációnál. De ez mo...

01/08/2025

They say knowledge is power. But at 49, sitting at the edge of a trail he once visited as a beginner runner, he wasn’t so sure anymore. He had spent most of his life and career looking for something meaningful that would help others – dozens of patients with mysterious gut illnesses, Autism, even depression – often using a treatment most doctors still find unthinkable: f***l microbiota transplantation (FMT). But his own body? His own vitality? For a long period? Slipping.

Link at the comments
- - - - - - - - - - -
Azt mondják, a tudás hatalom. De 49 évesen, egy erdei ösvény szélén ülve — ahol valaha kezdő futóként járt — már nem volt ebben annyira biztos. Életének és pályafutásának egy jó részét azzal töltötte, hogy valami értelmes tevékenységet találjon, mellyel másokon— tucatnyi, titokzatos bélbetegséggel, autizmussal, sőt depresszióval küzdő páciensnek — segíthet, gyakran olyan kezelést alkalmazva, amit az orvosok többsége ma is elképzelhetetlennek tart: széklet mikrobióta átültetést (FMT). Volt, hogy sikerült másokon segíteni. De a saját teste? A saját vitalitása? Ha hosszú távon nézi? Az kicsúszni látszott a kezei közül.

Folytatás a hozzászólások között (valahol...)

A kezdet: A beleimben érzem Azt mondják, a tudás hatalom. De 49 évesen, egy erdei ösvény szélén ülve — ahol valaha kezdő futóként járt — már nem volt ebben annyira biztos. Életének és pályafutásának egy jó részét azzal töltötte, hogy valami értelmes tevékenységet tal....

05/03/2025

This is our last post on American social media for reasons known to most people. Even though our content is very humble, we do not wish to generate any income or influence for any entity that is negligent in respecting human rights.

Our writings and opinions will be available on our website. We are working hard to move all content there, so you can access information without being forced to scroll through hate and misleading, unscientific content.

https://microbiomebank.com/en/portfolio/diet-and-the-substances/

https://microbiomebank.com/hu/portfolio/etrend-es-elvezeti-cikkek/

Why is meal timing important?

13/01/2025

Let us move on to improve your sleep!

Establishing a pre-bedtime routine will definitely help you achive your goals. Remember, that sleep is crucial for establishing a solid environment for your gut microbiota. We have talked about
- General Sleeping Habits: https://microbiomebank.org/portfolio/sleeping-general_sleeping_habits/
- Sleep environment: https://microbiomebank.org/.../sleeping-sleep_environment/

Now let us move on and see how a pre-bedtime routine will help you fall asleep and promote a quality sleep:
https://microbiomebank.org/portfolio/pre-bedtime-routine/

- - - - - - - - - - - - -
Lépjünk tovább, hogy még egy kicsit javítsunk az alvásodon!

Egy lefekvés előtti rutin kialakítása biztosan segíteni fog abban, hogy elérd a céljaidat. Ne feledd, hogy az alvás kulcsfontosságú a bélmikrobiota megfelelő környezetének kialakításában. Már beszéltünk:

- Általános alvási szokásokról: https://microbiomebank.org/portfolio/alvas-altalanos_alvasi_szokasok/
- Az alvási környezetről: https://microbiomebank.org/portfolio/alvas-alvasi_kornyezet/

Most lépjünk tovább, és nézzük meg, hogyan segíthet egy lefekvés előtti rutin abban, hogy könnyebben elaludj, és minőségi alvást érj el: https://microbiomebank.org/portfolio/lefekves-elotti-rutin/

Establish a bedtime routine! Choose your own relaxation activity and put together a 30-minute relaxation program!

31/12/2024

This year, every professional advancement, connection, experience, and discovery was tied to running and swimming.

It all began with the Olympics, where we didn’t fully understand what we had achieved or how, but we shared in the joy of the swimmers who were the first to receive their own specialized f***l capsules. As it turned out, these not only dealt with the waters of the Seine but also optimized performance.

We met Dr. Anna Munar, who was also brought to us through swimming—though she worked not with Hungarian but with Spanish Olympians. Today, instead of stem cells, she collaborates with us to transplant microbiota.

In September, we completed our first performance transfer using bacteria in just 10 days, with the help of three ultramarathon runners. Thanks to Bogi, Bertalan, and Martin, we not only gained a lifetime of unforgettable experiences but also gave new momentum to the program designed for people with diabetes and obesity.

The fall was dedicated to shaping a new organizational structure, with invaluable advice from Imre and Zsolt.

In December, it became possible for our capsules to save lives in domestic hospitals in severe cases. By the end of the year, we had developed our capsule specifically designed to combat hospital-acquired infections caused by Clostridium, called HospBiome, which will be available to hospitals starting in January.

In 2025, we have new goals: we’ve established a community for our colleagues called MB Club, built around microbiota medicine and the desire for healthy food. Doctors, pharmacists, and other healthcare professionals can join us if they are open to innovation in the often-challenging healthcare sector and, at the same time, wish to provide uncompromisingly high-quality food ingredients for their families. Membership is invitation-only! My invitation goes to my colleague and friend, Dr. Zoltán Béla Szűcs, and pharmacist Dr. Viktor Gulyás.

Thank you for following us in 2024.

Attila and Gábor

23/12/2024

We have so far:
- Prioirization: sleeping should one of the most important things in your life
- Consistency: match your weekday and weekend sleep patterns to maintain consistency
- Quality over quantity

How much of this have you managed to implement so far?

Now, let's talk about sleep environment!

https://microbiomebank.org/portfolio/sleeping-sleep_environment/
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Eddig arra jutottunk, hogy:
- Prioritás: az alvásnak az egyik legfontosabb dolognak kell lennie az életedben!
- Következetesség: Közelítsd a hétköznapi és hétvégi alvási mintázatodat
- A mennyiségnél fontosabb a minőség

Eddig mennyit sikerült ebből megvalósítani?

Akkor most beszéljünk az alvási környezetről

https://microbiomebank.org/portfolio/alvas-alvasi_kornyezet/

10/12/2024

Sleep is a fundamental pillar of overall well-being, comparable to nutrition and exercise, influencing physical health, emotional stability, and cognitive performance.
Making sleep a priority helps prevent chronic fatigue, poor decision-making, and long-term health risks, consistency prevents “social jet lag” (problem arising from the discrepancy between sleep habits and social expectations) and helps your brain establish a reliable internal clock while high-quality sleep of uninterrupted cycles of deep sleep and REM are crucial for optimal gut microbiota.

https://microbiomebank.org/portfolio/sleeping-general_sleeping_habits/

- - - - - - - - - - - -
Az alvás az általános jólét alapvető pillére, hasonlóan a táplálkozáshoz és a testmozgáshoz, hatással van a fizikai egészségre, az érzelmi stabilitásra és a kognitív teljesítményre.
Az alvás prioritássá tétele segít megelőzni a krónikus fáradtságot, a rossz döntéshozatalt és a hosszú távú egészségügyi kockázatokat, míg a következetesség megakadályozza a „társadalmi időzavar”-t (az alvási szokások és a társadalmi elvárások közötti eltérésből adódó problémát), és segít az agynak egy megbízható belső óra kialakításában. Az alvás magas minősége, amelyet megszakítatlan mély alvási és REM ciklusok jellemeznek, elengedhetetlen az optimális bélmikrobióta fenntartásához.

https://microbiomebank.org/portfolio/alvas-altalanos_alvasi_szokasok/

07/12/2024

Microbiota Health Guide

To better understand the factors that influence our gut microbiota, we can categorize them based on their mechanisms of impact. These categories help us systematically explore the diverse influences on gut health and their implications for overall well-being.

Diet and Nutrition
Factors related to dietary intake, nutritional habits, and specific nutrients that directly affect gut microbiota composition and function.

Medications and Medical Interventions
The effects of antibiotics, pharmaceuticals, medical treatments, and supplements on microbial balance.

Lifestyle Choices
Daily activities, behaviors, and routines that influence the diversity and health of the gut microbiome.

Environmental Exposures
External factors such as pollution, allergens, and geographical conditions that can alter the microbial ecosystem.

Hygiene and Microbial Contact
Personal hygiene practices, exposure to environmental microbes, and the sterility of living spaces that affect microbial exchange and diversity.

Physical and Mental Health
The role of chronic diseases, psychological well-being, and other health conditions in shaping the gut-brain axis and microbiota composition.

Circadian Rhythms and Timing
How meal schedules, sleep patterns, and seasonal changes impact the synchronization of the gut microbiome with bodily rhythms.

Genetics and Developmental Factors
Inherent and developmental influences, such as genetic predispositions, birth methods, and early-life microbial exposure through maternal microbiota.

Social and Cultural Practices
The impact of cultural diets, traditional practices, and social interactions on the diversity and health of the gut microbiome.

Miscellaneous Factors
Unique or less commonly considered influences, such as clothing materials or the microbiota present in hydroponic produce.

This guide aims to provide a comprehensive framework for understanding the complex factors that shape gut microbiota, empowering individuals to make informed decisions for better health.

03/12/2024

A mosogatószerek és bélflóra közti kapcsolat: a bélmosogatás

A konyhád tisztasága egészen biztosan árt a bélflórádnak. Az "antibakteriális" mosogatószerek és tisztítószerek nemcsak a zsírt tüntetik el, hanem a mikrobióta természetes egyensúlyát is kockára teszik. Miért? Mert ezek a vegyi anyagok nem állnak meg a mosogatónál: maradványaik az edényeken keresztül közvetlenül a szervezetedbe jutnak, miközben te azt hiszed, hogy "tisztán étkezel".

A kutatások világosan kimutatták: a modern tisztítószerek rendszeres használata nemcsak a konyhai baktériumokat irtja ki, hanem hozzájárulhat a bélflóra egyensúlyának felborulásához, diszbiózist okozva. Ez pedig belépőként szolgál számos egészségügyi problémához, kezdve az emésztési zavaroktól az autoimmun betegségekig.

A túlzott higiénia kultusza, amely az elmúlt évtizedekben uralkodóvá vált, nemcsak az immunrendszerünket gyengíti, hanem lassan a saját bélflóránk ellen fordít minket. Az "ultratisztaság" illúzió, egy potenciális egészségügyi katasztrófa előszobája.

Ideje újragondolni a mosogatási - és főként öblítési - szokásainkat. Vajon tényleg szükség van a legerősebb vegyszerekre? Vagy vannak természetes alternatívák, amelyek elegendők lennének? Minden mosogatás egy újabb támadás lehet a bélrendszered ellen – érdemes ezen elgondolkodni, mielőtt újabb adag vegyszert lötykölsz az edényekre.

A kérdés az: mit választasz? Egy "tiszta" tányért, amely mögött láthatatlan egészségügyi kockázatok állnak, vagy egy olyan megoldást, amely kíméli a tested legfontosabb védelmi vonalát, a bélflórádat? Mert a bélflóra nemcsak a tested kapuja – hanem az egészséged záloga is egyben.

[1] https://microbiomejournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40168-017-0294-2?utm_source=chatgpt.com

05/11/2024

Kedves Érintettek!

Szeretnénk pár kéretlen tanácsot adni, mert egyre több a többszörös antibiotikum-terápián átesett, terápia rezisztens beteg. Annak érdekében, hogy a betegségből könnyebb legyen kigyógyulni, készítettünk egy oldalt a betegeknek és egyet a kollégáknak, hogy így jussanak hozzá azokhoz az információkhoz, melyeket ma már evidenciának tekintünk.

Előtte pár megjegyzés, ami nincs fent az oldalon részleteiben. Ez a betegség nem egy szimpla fertőzés. A háttérben az áll, hogy megbomlik egy nagyon kényes bakteriális egyensúly, mely az ember által megemészteni nem képes anyagok "eltüntetését", ezzel a nyálkahártya védelmét, következetesen a vízvisszaszívást, a formált székletet biztosítja. Egyes baktériumokból túl sok lesz, másokból túl kevés.
Mára legalább 8-9.000 különféle bélbaktériumot ismerünk, ezek között a potenciális kapcsolatok száma egy akkora szám, amit ide nem tudok leírni. A c. diff hatása abból ered, hogy a toxinját (melyet tekinthetünk mondjuk lőszernek) az arra érzékeny baktériumokon "használja el". Ezzel az egyensúly tovább romlik és - főleg nőknél - húgyuti fertőzésekhez is vezethet.
A kezelés ennek megfelelően nem antibiotikum kellene, hogy legyen, ahogyan azt egyre többen felismerik. Az ugyanis csak rontja a helyzetet, a probiotikumok alkalmazása pedig erre rásegít.

A betegeknél folyadékpótlás(!!!), megfelelő étrend, a probiotikumok teljes elhagyása, antibiotikum-mentes élelmiszer fogyasztása, a diszbiózis kiküszöbölése (pl. FMT-vel) a megoldás. Többszöri Vancomycin terápiát követően az esélyek jelentősen romlanak. Ez az elmúlt évek tapasztalata.

A kezelések azon alapulnak, hogy a bevitt mikrobiótával kíséreljük meg "túlterhelni" a c. diff-et a toxintermelésében. A folyamatosan adagolt humán complex azért bizonyult hatásosnak, mert a probiotikumokkal szemben (amelyek átmenetileg valóban csökkentik a hasmenést hasonló mechanizmussal) nem okoznak újra diszbiózist. Egyszerűbben: a betegség oka a sokszínűség eltűnése. Ezen alapszik a clostridioides elszaporodása. A toxin próbál "helyet csinálni" a baktériumnak: kiírtja a többi, ott lévő baktériumot, folyamatosan használja erre a toxinját. A gyógyuláshoz az kell, hogy a toxin mennyisége csökkenjen, hogy ez a "helycsináló mechanizmus" megszűnjön, a mikrobióta "felülkerekedjen" ezen a kíméletlen térfoglaláson. A bevitt baktériumok (probiotikum/FMT) gyakorlatilag golyófogóként működnek. Ezért szűnik meg a hasmenés legtöbbször mindkettő esetén. De! Amíg az FMT sokszínűséget biztosít, addig a probiotikumok (10-15 féle törzzsel) visszaállítják azt az ökológiai sivatagot, ami eredetileg is kiváló alap volt a c. diff fertőzés kialakulásához.

Reméljük, kicsit tudtunk segíteni.

Betegeknek: https://microbiomebank.org/.../betegeknek_clostridium.../
Orvosoknak: https://microbiomebank.org/.../orvosoknak_c-difficile.../
GYIK: https://microbiomebank.org/en/patient-information-sheet-rcdi-hu/
Dr. Bezzegh-Dr. Patay

Clostridium difficile (c. diff) fertőzés leküzdésének hatékony módja DiffBiome székletkapszulákkal (széklet transzplantáció)