28/03/2025
Egy nagyon sikeres ifjú teniszező útját mutatom be, melyen egy ideje közösen haladunk. Jancsi néhány hónap alatt látványos fejlődésen ment át, közös munkánknak köszönhetően.
A sporteredményeket a fizikai edzés mellett legtöbb esetben a gondolatok és érzelmek irányítják, főleg azoknál a sportoknál, ahol a türelem és a higgadtság nagyon sokat számít. Gyakran a legapróbb mozzanatok határozzák meg, melyik játékos teljesít jobban. Ezért is fordultam az edzői szakma mellett a mentál tréning és sport coaching felé, mert szerettem volna előbb megérteni ennek folyamatait, majd tudásommal segíteni a hozzám forduló sportolókat az eredmények felé vezető rögös úton.
Tudjuk, hogy két versenyző közül a kemény fizikai munkát mindkét játékos elvégzi, s a hét végére teljesítve van a 10-12 edzés (vagy több). Akkor mitől függ, hogy melyikük kezét emelik a magasba a meccs végén? A pályán végzett gyakorlás egy felkészülés tortájának csupán egy szelete. Ott van még a táplálkozás, a regeneráció, az életvitel, és persze a belső munka. Jancsi esetében kizárólag gyakorlat-orientált sportcoaching-ot folytatunk, hiszen a hozzáállása, befektetett munkája, a támogató háttere (család, edző) megvan, így olyan praktikákat adtam a kezébe, melyeket a foglalkozásainkat követő edzéseken, versenyeken rögtön ki tudott próbálni, s így kézzel fogható eredményt kaphatott. Jancsi a közös munkánk előtt úgy érezte, hogy ha a fontosabb pillanatoknál ront, onnantól a türelmetlenség és a saját maga feletti ítélkezés egy negatív spirálba húzza őt, s így a meccset is elveszti a benne kavargó indulatok, kizökkentő gondolatok miatt.
Ezért Jancsival a sok beszélgetés során dolgoztunk a saját belső monológján, mellyel e kritikus pontoknál azonnal visszaterelheti magát a helyes útra, egyetlen percet sem hagyva elméjének, hogy meccs közben elindulhasson egy negatív spirálba. Emellett egy nagyon egyszerű, mégis méltatlanul elhanyagolt módszert is gyakoroltatok vele: figyelje a légzését. A teniszre jellemzőek a maratoni hosszúságú mérkőzések, órákig folyamatos fókuszban lenni pedig már-már emberfeletti munka és teljesítmény. Arra kértem, amikor úgy érzi, szétesőben van a koncentrációja, egész egyszerűen szánjon néhány percet a tudatos légzésre, mely visszahozza a pillanatba.
Sikerült eljutunk oda, hogy ezeket a döntő pillanatokat tudatosan kezeli, koncentrál a fenti és egyéb módszerek segítségével, így sikerül mentálisan végig jelen lenni és higgadtan végig vinni a mérkőzéseket.
Kíváncsian várjuk az eredményeket! Hajrá Jancsi!
