JelenLét

08/05/2026

Olyan jó volt újra találkozni ezzel az érzéssel, állapottal, hogy kicsit rá kerestem és elhoztam az én perspektívámból.

01/05/2026

Abszolút haladó gyakorlat de érdemes eljátszani vele. 😉
Megnyitja a mellkast, a vállakat és a test elülső részét, miközben egy mély, csavaró mozgásba vezet a gerinc mentén.
Közben nyújtja a csípőt (különösen a csípőhajlítókat), és segít, hogy minden könnyedebben és gördülékenyebben mozogjon.
Hogyan csináld:
•Feküdj a bal oldaladra, támaszkodj a bal alkarodra, a bal lábad nyújtva
•Tedd a jobb bokádat a bal combodra (négyes alak / „figure-four” pozíció)
•Lassan fordulj hasra, miközben megtartod ezt a helyzetet
•Nyújtsd ki a jobb karodat oldalra vállmagasságban
•Tedd a bal kezed a vállad alá támasznak
•Hajlítsd be a bal térded úgy, hogy a lábfej felfelé mutasson
•Nyomj a bal kezedbe, finoman emeld meg a csípőd, és közelítsd a bal lábujjaidat a jobb kezed felé

➡️ Ezután válts oldalt
Ha túl intenzívnek érzed:
Hagyd ki a láb–kéz érintést, és maradj csak a csavarásnál.
Hozok hasonló mély csavarást bevezető gyakikat, kövess és ne felejtsd el lecsekkolni az ingyenes programom se. 😉
Link kommentben és a BIO-ban.

14/04/2026

07/04/2026

Még a jóga sorozatok sem tartalmaznak direkt fascia lazítást. A mindennapi életben nem tekintünk rá mozgásra és információ tárolására képes szervre. Pedig a fascia egy folyamatos, egész testet behálózó rendszer, amely nemcsak összeköt, hanem érzékel és reagál is a terhelésre, stresszre és a testhasználati szokásainkra.

A nyakadon a szövetet jobb kézzel húzd jobbra és fel, alkarod préseld az archoz - bal kézzel pedig az arccsontodon told a szövetet füled felé. Dönts kilégzésre és húzd be az állad, lélegezz mélyen orron keresztül legalább háromszor majd fordulj balra és ott is.
Ülj lazán egyenesen és a medencéd is legyen lazán középen.

Ha szeretnél hasonló szemlélettel foglalkozni a testeddel és megszabadulni a fájdalomtól a linket a Bio-ban találod az ingyenes kis videó sorozathoz.

30/11/2025

VÁLTOZÁS!
Téli megújulás ✨
A hidegebb időszakra egy melegebb kuckót kellett keresnem ezt a megfelelő időpontra is szűkítve.
A piliscsabai Fészek Stúdióban folytatjuk így a gyakorlást remélem a régi és új gyakorlókkal is befészkelhetünk ide és mindannyiunknak megfelel majd az új hely.🪺

https://www.facebook.com/share/17RCSxbaXi/?mibextid=wwXIfr

Szeretettel Várlak Piliscsabán a Fészekben!❤️
Előzetes tudás nem szükséges és akkor is gyere bátran ha már gyakorolsz egy ideje.
Találkozzunk Kedden!☺️

16/11/2025

Sziasztok!

Tinnyén minden Hétfőn csatlakozhattok hatha jógát gyakorolni. Várlak nagy szeretettel és figyelemmel. ☺️
A csapat nagyon kedves és vegyes bátran gyere akár kezdőként vagy már tapasztaltabb jógásként.

Ölelés
Andi

16/11/2025

Sziasztok!

Novemberben is lesz jóga nidra, 25-én Kedden nálunk Únyban.
Kérdés esetén írj nekem bátran, ha jelentkeznél azt is üzenetben tedd kérlek és felveszlek a csoportba.

Ölelés!
Andi