Kárpáti Dorka - Természetjárók mozgásspecialistája

16/10/2025

🧐Hogyan tud segíteni egy mozgásspecialista?

Komplexen gondolkozva, a teljes rendszert vizsgálva ✨

👉Ha szeretnél te is megoldást találni mozgásszervi problémáidra, gyere el csodás szakemeberünkhöz, Kárpáti Dorkához egyéni kezelésre!

Bejelentkezés:

📧hello@lehettermeszetesen.hu
📞+36202799937

15/10/2025

❗️Megosztó téma szakemberek körében a bokarögzítő használata

☝️Tapasztalatom, hogy azok a vendégek, akik bokasérülést követően bokarögzítőt hordtak, sokkal rosszabb minőségű a gyógyulást tudhatnak maguknak, és még évek múltán is instabil a bokájuk, ellentétben azokkal, akik nem hordtak rögzítőt.

Habár rögzítő hordása esetében valószínű, hogy több alkalmat fog igényelni - szerencsére akár 10 éves sérülés is remekül kikezelhető, így újra lehet stabil es funkcionális a boka💪

Erről írtam a Turista Magazin októberi blogcikkében👇

Legjobb tippek bokasérülések esetére. Mutatjuk, mikor használ vagy árt a bokarögzítő.

13/10/2025

🥳7 túrázó lett képes különféle gyógyszermentes, természetes mozgásterápiás eszköz öncélú használatára.

Ők már tudják:
🤓hol kezdjenek neki és mit csináljanak, ha valamijük megfájdul
☝️ahogy azt is, mihez nyúljanak, ha megelőzni szeretnék a problémákat

Hála és öröm, hogy részt vettetek a workshopon!

“Tényleg hasznosítható tudást kaptam”
“Mindenkire figyeltél és egyénileg javítottad a hibákat”
“Plusz pont a kötetlen, jó hangulatért”

09/10/2025

🧐🤯

29/09/2025

⛰️ÖNKEZELÉSI WORKSHOP TÚRÁZÓKNAK⛰️

Szeretettel várlak egy tudatos túrázói körben, hogy képes legyél fájdalmatcsillapítani és megelőzni terepen - mozgásterápiás eszközökkel

A workshop olyan lesz, mintha egy teljesen új világ nyílna ki: betekinthetsz a fájdalom múlékony természetébe és magabiztosan tudod majd kezelni, ha testi diszkomfort jelenkezne túrákon

Mozgásterápiás eszközökkel, hatékony és egyben gyógyszermentes módszerekkel, szakember jelenlétében sajátítod el lépésről lépésre, hogy tested a társad és ne akadály legyen terepen

Lesznek otthoni gyakorlatok és közös eszközbetanítás, melyek segítenek rendszerben gondolkodni és megtanulni mikor-mit-milyen sorrendben érdemes használni. Ezekről 1 hónapig korlátlanul visszanézhető videótárat kapsz.

Neked ajánlom a Fáj(t) a hegyen önkezelési workshopot, ha igaz rád valamelyik:

🔥 Magabiztosan szeretnél túrázni, anélkül hogy kiszolgáltatott lennél a fájdalmaknak

🔥 Merev és kötött vagy

🔥 Előre félsz a lejtmenettől a térdfájdalom miatt

🔥 feszül a vádlid

🔥 Krémekkel, szorítókkal, új cipőkkel kísérletezel eredménytelenül

🔥 Természetes megoldásokat szereted

🔥 Fáj a sarkad

🔥 Szeretsz rendszerekben gondolkodni a tested kapcsán

Max létszám: 10 fő (3 hely maradt)
Helyszín: Budapest

Jelentkezés:
https://www.facebook.com/share/19fXdhsQh3/?mibextid=wwXIfr

20/09/2025

❓️Hogyan lehet fenntartani a jó teljesítőképességünket többnapos túra esetén?
🧐Mire érdemes figyelni az elektrolitpótláson és a nyújtáson túl?
💫Hogyan tudod pihenés állapotába kapcsolni a testedet, és miben segít ez túrázáskor?

Erről írok a Turista Magazin Szabad lábon mozgásterápiás blog szeptemberi cikkében👇

Kárpáti Dorka mozgásterapeuta elmondja, hogy hogyan lehet regenerálódni többnapos gyaloglás során vagy után.

18/09/2025

🥁 2 új workshoppal is indul az ősz, ami segít téged a túrázásban!

Ha pedig szeretnéd meglesni milyen egy kezelés, akkor gyere el a novemberi nyílt napra!

Várlak szeretettel Titeket, az eseményeket itt éritek el:
www.linktr.ee/dkarpati

18/09/2025

Őszi workshopok és nyíltnapok túrázóknak🥁

Jelentkezni a bioban lévő linken tudtok🔥

13/07/2025

🌲3+1 tipp az élvezetes túrázáshoz🌲

✅ Figyelj a tested jelzéseire!
Bagatellnek tűnik, de VALÓBAN értünk a testünk jelzéseiből? Gyakrabban beiktatott pár perces pihenők és megfelelő túratempó megválasztása sok későbbi nyűgtől kímél meg bennünket. Fedezd fel a határaidat és tanuld meg a tested jelzéseit, hogy elébe tudj menni a problémáknak.

✅ Priorizáld a regeneráló rituálékat
A vagus- és légzésgyakorlatokat, illetve az elegendő folyadékpótlást meghálálja a test túrák után és frissebben indulhatsz a következő utadra.

✅ Naponta végzett átmozgatások és erősítések a lábakban
Ülj változatos formákban, mozgatsd át a lábaidat teljes mozgásterjedelemben minden nap párszor, hogy mikor terepi kihívásokra kerül a sor, könnyedén tudj mozogni. A kulcs izomcsoportokat érdemes erősíteni.

✅ Felszerelés választás
Hagyd el a megszokásaidat, nézz új szemüvegen keresztül a felszereléseidre. Valóban csak a szükséges dolgokat viszed az adott túrára? Érdemes a minél könnyebb és többféle funkcióval bíró felszereléseket választani.

Tartsd kéznél ezt a listát legközelebb, amikor útnak indulsz! Melyik tipp a legfontosabb számodra? Írd meg kommentben! 👇

07/07/2025

Légzőgyakorlatok, amelyek javítják a túrázási élményedet 🏞️🤸‍♂️

Gondoltál már arra, hogy a légzőgyakorlatok hogyan alakíthatják át a túráidat? A helyes technikák elsajátítása segíthet, hogy minden pillanatot élvezz az ösvényen, megterhelés nélkül.

Néhány fontos légzéstechnika a kellemesebb túrázáshoz:

Ami bevált: ✅

- Fókuszálj a mély légzésre: A rekeszizommal történő légzés növeli az oxigénfelvételt és energizálja a tested.
- Szinkronizáld a légzést a lépteiddel: A légzés ütemének a tempóhoz igazítása segít fenntartani a ritmust és csökkenti a fáradtságot.
- Bemelegítés: Kezdd a túrát néhány percnyi légzésgyakorlattal, hogy növeld a tüdőkapacitásodat.

Érdemes kerülni: ❌

- A légszomj jeleinek figyelmen kívül hagyása: Ha gyakran kifulladsz, állj meg és rendezd a légzésedet orron keresztüli ki- és belégzéssel.
- Kapkodó légzés meredek szakaszokon: Kerüld az apró, gyors levegővételt a nehéz emelkedők során a gyors kimerülés megelőzésére.
- Folyamatos szájon át légzés: Használd az orron át történő légzést, hogy hatékonyan szűrd, nedvesítsd a levegőt és tágítsd a légutaidat.
- A légzőgyakorlatok elsietése: Szánj időt rájuk - a kapkodva végzett légzőgyakorlatok fokozhatják a szorongást és csökkenthetik az előnyöket.

💡 Tipp: Kezdd a túrát a légzőrendszered bemelegítésével és fejezd be a túrát egy rövid légzési meditációval, hogy lehűtsd a tested és az elméd.

Próbáltad már valamelyiket ezek közül a technikák közül? Kíváncsi vagyok a bevált légzőgyakorlataidra a hozzászólásokban! 👇

05/07/2025

Vagus terápiára és mini workshopra🌿

Szomjazod, hogy nyugalomban töltsd a nyarat? A nyári kedvezménnyel most 10% kedvezményt kaphatsz a Vagus kezelésekre, ha július 15-ig jelentkezel💚

🔍 Online konzultáció és személyre szabott kezelések
🌳Segít a krónikus fájdalmak csökkentésében, emésztési zavarok kiegyensúlyozásában, pihentető alvásban, szabadabb mozgásban, hogy ne csak a természetben érezd a megnyugvást

🗓️ 1.lépés: foglalj konzultációt itt - https://calendly.com/dkarpati/online-konzultacio1?month=2025-06

27/06/2025

Kérdések és válaszok a bemelegítéséről 🏞️

Készen állsz a következő túrára, de nem vagy biztos benne, hogyan melegíts be? Ne aggódj, sokan vannak így!

Nézzük meg a leggyakoribb kérdéseket:

❓ Be kell-e melegíteni túrázás előtt?
A szövetek bemelegítése egy idő után spontán is megtörténik – a lábakban. Azonban a mozgásunk nem áll meg a lábunk tetejénél, az erők transzferálódnak a derékra, gerincre, vállakba, egészen a fejünkig. Túrázáskor a csípő, a gerinc és a vállak mozgástartományai nem járatódnak be teljesmértékben maguktól. Ezért erősen javasolt néhány egyszerű nyújtás és mobilizációs gyakorlat. Csodákra képes!

❓ Miért is szükséges a bemelegítés?
A bemelegítés növeli a vér- és nyirokkeringést és felkészíti az izmokat a terhelésre.

❓ Elhagyható a bemelegítés?
Bár nem kötelező, erősen ajánlott minden túra előtt elvégezni, hogy a túrázás élvezetesebb és biztonságosabb legyen. Tapasztalatok szerint 14 nap folyamatos túrázás után a szövetek adaptálódnak és elhagyhatóvá válik a bemelegítés.

Van még kérdésed? Írj üzenetet, és keressük meg együtt a lehetséges megoldásokat!