Kárpáti Dorka - Természetjárók mozgásspecialistája

12/02/2026

5 furcsa kérdés, amit felteszek egy online konzultáción – és nem véletlenül 🧩

Mert a tested nem különálló részek gyűjteménye, hanem egy összefüggő rendszer, ahol egy tetoválás, egy régi baleset vagy a stressz is beleszólhat a fájdalomba és a regenerációba 🌿

🧐Ha szeretnéd, hogy ne csak tüneteket kezeljünk, hanem a mögöttes folyamatokat is megértsük, ez az első lépés

👇 🔗Az első kommentben megtalálod az ingyenes időpontfoglaló linket

12/02/2026

Hálás vagyok a meghívásért – nagy öröm számomra, hogy a következő Börzsöny-túrán vendégként csatlakozhatok az Equinox Trekking Clubhoz, és együtt fedezhetjük fel, hogyan válhat a légzésünk a legerősebb túratársunkká. ⛰️

Nem csak sétálunk a Kámori boszorkány és a Kőember nyomában – mini szabadtéri workshop is lesz, ahol megmutatom, hogyan spórolj energiát a kaptatókon, hogyan csökkentsd a zihálást, és hogyan találd meg a saját ritmusodat a természetben. 🌲

Ha szeretnél:
✨ könnyedebben kapaszkodni felfelé
✨ mélyebb fókuszt és belső nyugalmat túra közben
✨ légzéses gyakorlatokat, amit később is használni tudsz

akkor tarts velünk!

Köszönöm a szervezőknek a bizalmat – és nektek is, ha jöttök. Találkozunk az ösvényen. 🤍

A részletek az első kommentben, és ne feledd: bárki csatlakozhat az egyesülethez, ha szeretne részt venni az eseményen. Hívd a barátaidat is!

🌬️ Ne csak a lábad, a tüdőd is vigyen fel a csúcsra!

Zihálsz a kaptatókon, vagy csak szeretnél szintet lépni a túrázásban? Következő túránkon – ahol a Kámori boszorkány és a Kőember nyomába eredünk – egy különleges vendéget köszönthetünk: Kárpáti Dorka Kárpáti Dorka - Természetjárók mozgásspecialistája mozgásterapeuta tart velünk! ⛰️

Dorka megmutatja nekünk, hogyan válhat a légzésünk a legfőbb szövetségesünkké a Börzsöny lankáin. Ez nem „csak” egy túra lesz, hanem egy mini workshop a szabadban, ahol megtanuljuk, hogyan spóroljunk az energiánkkal a tudatos légzés segítségével.

Miért érdemes velünk tartanod?
✅ Megtanulod csökkenteni a légszomjat és a fáradtságot.
✅ Javíthatod az állóképességedet és a kondidat.
✅ Segít megőrizni a fókuszt és a belső egyensúlyt.
✅ A tanultakat a mindennapi sportoláshoz vagy stresszkezeléshez is hazaviheted.

Hogyan épül fel a program?
1️⃣ Indulás előtt „beüzemeljük” a tüdőnket speciális gyakorlatokkal.
2️⃣ Menet közben, élesben alkalmazzuk a technikákat a kaptatókon.
3️⃣ A túra végén közösen átbeszéljük a tapasztalatokat.

Gyere, és tapasztald meg, milyen az, amikor a légzésed nem hátráltat, hanem hajt előre! 🌲✨

A túrán egyesületi tagok vehetnek részt, de bárki lehet egyesületi tag! Csatlakozzatok az egyesülethez, és vegyetek részt izgalmas programjainkon. Hívd el a barátaidat is!

A túra és a csatlakozás részleteit elolvashatod az első kommentben!

06/02/2026

🧐Akik követnek tudják, hogy a Turista Magazinba írok havi rendszerességgel blogot mozgásterápiás témában.

Ezúttal engem kérdeztek tervezett és meglévő projektekről, magánéletről, mi az, amiben változott a véleményem szakmailag az elmúlt időben és arról is szó esett, milyen a fogadtatása a blogcikkeknek

🙏Köszönöm Hidvégi Briginek, a Turista Magazinnak az interjút

Kárpáti Dorka egyedi szakterületet képvisel Magyarországon: ő a természetjárók mozgásspeciálistája, aki amellett, hogy túrázóknak segít megoldani kisebb-nagyobb mozgásszervi problémáikat, a Turista Magazin állandó bloggere is. Két és fél éve beszélgettünk vele utoljára, a...

26/01/2026

Egy téli elvonulás nem akkor kezdődik, amikor megérkezel.
Hanem jóval előtte – a felkészülésben. ❄️

Ebben a posztban lépésről lépésre megmutatom,
hogyan hangolódj rá testileg és lelkileg egy valódi lassulásra:

🧥 hogyan öltözz rétegesen, hogy a kültéri légzőgyakorlatoknál ne a hidegen, hanem a jelenléten legyen a fókusz
📵 szoktasd magad a digitális detoxhoz – az elvonuláson 3 napig nem lesz telefon, okosóra, laptop
🔥 nem ego-játék a szaunázás, hanem pihenés (hallgass a tested jelzéseire)
🌱 és hogyan vidd haza mindezt a hétköznapokba – nyomtatott füzetekkel, videókkal és megélt tapasztalattal

Ez nem „kibírás”.
Nem teljesítmény.
Hanem megtartó közösség. És visszatalálás ahhoz a ritmushoz, ami eleve benned van.

❄3 hely maradt, jelentkezz a bioban lévő linken, az eseménynél

22/01/2026

🙏Hálás vagyok Nógrádi Attilának, hogy szöveg formájába öntötte a tavalyi elvonulás élményét. Ritka, amikor egy élmény nem „elmesélve”, hanem átadva van.

Pontosan erre a minőségre épül a az idei téli elvonulásom is.
❄ Ugyanarra a téli, idegrendszer-barát, természetes visszahangolásra.

Néhány extrával fűszerezve ✨

A teljes cikket itt tudod elolvasni: https://www.turistamagazin.hu/hir/ezt-a-teli-elvonulast-receptre-kene-felirni-mindenkinek

20/01/2026

Ez nem csak az oxigénfelvételről szól. Hanem arról, hogy a légzésed végre szövetségese legyen a túrázásnak, ne ellensége.

🥵Szapora szívverés?
😰 Fulladásérzet?

☝️Mind megelőzhető, ha tudod, mit csinálj.

Még csak pár hét és elkezdődik a Belsőörsben az elvonulás, ahol Légzés workshop mellett megtapasztalod a valódi idegrendszeri pihenést - azt, amit otthon a hétköznapokban egyszerűen képtelenek vagyunk megadni magunknak

❄A tél azt mutatja, hogy a pihenés nem luxus.

Szükséglet.

🌿És amikor tavasszal kimegyünk az első túrára, egy teljesen más testtel, más légzéssel, más jelenléttel fogunk lépkedni az ösvényeken.

Ha érzel késztetést, hogy ez az ÉN időm, jelentkezz az eseménynél: https://www.facebook.com/events/s/teli-elvonulas-a-belsoorsben/891847793185596

19/01/2026

Pár hét és itt a téli elvonulás! ❄️

Pillantsatok bele, milyen programok várnak rátok:

✨ Légzés workshop - amikor a légzésed kapukat nyit és nem korlátokat állít a túrázáshoz
🧘‍♀️ Közös reggeli gyakorlások Tudatest stresszoldó kártyacsomagjával és légzésgyakorlatokkal
♨️ Egy forró szaunázás, ami átmelegít minden porcikádat
🤸‍♀️ Playfight, ahol a játéké és a kapcsolódásé a főszerep Belovai Kristóf vezetésével
🧠 Vagus workshop, ahol megérted, hogy a pihenés nem a sok alvásról szól
☕ Meleg Héjakút teák, nevetéssel fűszerezve

🌿Ha úgy érzed, megszólított, jelentkezz az eseménynél: https://www.facebook.com/events/bels%C5%91%C3%B6rs-h%C3%A1z-l%C3%A9lekkel/t%C3%A9li-elvonul%C3%A1s-a-bels%C5%91%C3%B6rsben/891847793185596/

15/01/2026

Tudod, mi az, amit soha nem tudok megosztani a téli elvonulásokról? 🌿

Azt a pillanatot, amikor délután 3-kor a szaunában ülve hirtelen megérted: ez az első nap hónapok óta, amikor nem kérdezted meg magadtól, hogy "jól csinálod-e".

❄️ Beszéljenek helyettem a tavalyi elvonulás résztvevői

Idei elvonulás eseménye: https://www.facebook.com/events/s/teli-elvonulas-a-belsoorsben/891847793185596

15/01/2026

Mikor hagytad utoljára, hogy a tested diktálja a tempót, a fejed helyett?🌿

Február 20-22. Belsőörs. Ez nem csak egy újabb hétvégi program.

Ez arról szól, hogy végre abbahagyod a teljesítménykényszert. Hogy megtanulod: a tested nem ellenség, hanem szövetséges. Hogy a természetben, közösségben, mozgásban rátalálsz arra, amit hónapok óta keresel.

Mit fogsz itt megtapasztalni?

🌄 Vezetett légzésgyakorlatokat a természetben
🔥 Szaunázást és fürdőzést, ami mélyről feltölt
👊 Playfightot Kristóf Belovai-val; ahol a mozgás játék és kapcsolódás
🍲 Helyi ételeket, amik táplálnak, nem terhelnek
📱 Digitális detoxot (igen, túl fogod élni!)
🧠 Vagus fogásokat, amiket hazavihetsz a hétköznapokba

Ez a téli elvonulás a légzés workshopom kiterjesztett változata. Azoknak szántam, akik már tudják: a túrázás nem arról szól, hogy erőszakkal feszegetjük a határainkat. Hanem arról, hogy a testünk bölcsességére hallgatva írjuk őket újra.

A nyugalom, amit itt megtapasztalsz, nem marad Belsőörsben. Megtanítom, hogyan viszed magaddal a hétköznapokba is.

Írd be a naptáradba. Február 20-22. ✨
Jelentkezés az eseményél: https://www.facebook.com/events/s/teli-elvonulas-a-belsoorsben/891847793185596

14/01/2026

Miért jár egy mozgásspecialista barefoot cipőkben? 🦶

Spoiler: nem azért, mert divatos.

Évek óta barefoot cipőkben túrázom, és ezt a kérdést kapom állandóan. "Tényleg működik ez, vagy csak egy újabb trend?"

A válasz összetettebb, mint amire számítasz 👀

A barefoot cipők 3 kulcs jellemzője:
🌿 Zéró drop (nincs magasságkülönbség sarok-lábfej között)
🌿 Széles lábujjrész (a lábujjaid szét tudnak terülni)
🌿 Rugalmas talp (a lábfejed 26 csontja és 33 ízülete dolgozhat)

Ez nem arról szól, hogy zokni nélkül hordod őket. Hanem arról, hogy a lábad “visszatanul” természetesen mozogni.

Amit tapasztalok túrázás közben:
👣 A lábujjaim aktívan részt vesznek az egyensúlyozásban
👣 Könnyebben érzem a talaj egyenetlenségeit
👣 Stabilabb vagyok sziklás, patakos terepen

DE - és ez fontos - nem mindenkinek való azonnal.

Ha évtizedek óta "normál" cipőkben jársz, fokozatosan kell átállni. A lábad izmainak és ízületeinek időre van szüksége, hogy megerősödjenek.

Biomechanikailag és idegrendszeri szempontból logikus a koncepció.

Erről írtam a Turista Magazin januári mozgásterápiás blogjában:
https://www.turistamagazin.hu/blog-bejegyzes-1/mindent-a-barefoot-cipokrol

Kinek hasznos a mezítlábas cipő? Hogyan érdemes elkezdeni hordani? Olcsóbb vagy drágább modellt válasszunk? Mit mond róla a tudomány?

09/01/2026

Tudod, mi az, amire a legjobban várok ezen a téli elvonuláson? 👇

Az a pillanat, amikor megérted: a feltöltődés nem a sok alvásról szól.
Hanem arról, hogy megtanulod TUDATOSAN irányítani a tested és az idegrendszered állapotát. 🧠

✨ Stimulációkkal, amelyek pontosan azt adják, amire szükséged van
✨ Légzéstechnikákkal, amelyek pillanatok alatt lecsendesítik a zajt
✨ Testfigyelemmel, amely segít megérteni, mikor kell lassítani

A meghitt természeti környezet csak a keret. Az igazi kincs az a tudás, amit hazaviszel magaddal.

Képzeld el: tavasszal nem úgy indulsz túrázni, hogy "remélem, bírom"...
Hanem úgy, hogy TUDOD, a tested készen áll. 💪

És a hétköznapok? Azok sem egy túlélési verseny lesznek többé. 😊

4 hely maradt - és valami azt súgja, ezek gyorsan el fognak fogyni. 👀

Jelentkezz az eseményél: https://fb.me/e/5EDNT2jfI