Almafa Pszichológiai Centrum

12/08/2025

“A hiány is az önismeret része, megélni és kibírni a hiányt, és ebből a kibírásból jöhet majd egy béke.”

Tisza Kata: A semmi megszelídítése című könyve egy fontos terápiás témáról szól: a hiányról, az üresség érzetéről, és arról, hogyan tudunk ehhez közelebb kerülni saját magunkban.
Több kliensünknél találkozunk az önismereti munka során azzal, hogy könnyebb nekik mások igényeire figyelni, a saját igényekről lemondani - van, amikor akár még az is nehezen megfogalmazható, mire lenne szüksége a hozzánk fordulónak. Előfordul, hogy valaki annyira teleszervezi a napjait, hogy egy perce sem marad gondolkodni, találkozni önmagával. Ha pedig mégis elindul egy befelé figyelés, ott lehetnek fájdalmas érzések, magány vagy harag is. Ezeket az érzéseket segít megélni, megnézni, megérezni Tisza Kata könyve: rövid novellákban egy-egy mozzanatra ismerhetünk saját életünkből, megállhatunk megnézni hiányainkat, és a megtalált csöndességből tudunk építkezni egy önazonosabb élet felé.

10/08/2025

Augusztus 1-7 a szoptatás világhete volt (World Breastfeeding Week). Ezt a világnapot a WHO ajánlása alapján minden augusztus első hetén tartjuk. A szoptatás fontos és érzelmileg komplex téma: rengeteget tudunk a pozitív egészségügyi hatásairól a kisbabák alakuló immunrendszerére, mégis nehézségekbe ütközhet egy kisbabát gondozó család ennek kapcsán. Segíthet ebben adott esetben egy felkészült védőnő, vagy akár az egyre több kórházban elérhető szoptatási szaktanácsadók és orvosok.
Amivel a környezet a legtöbbet tud segíteni, az az empatikus, elfogadó, ítélkezésmentes hozzáállás - sok anyának egészségügyi okokból nincs lehetősége szoptatni, vagy hamarabb abba kell hagyja, mint szeretné. Előfordul olyan is, hogy munkában, tömegközlekedésen, étteremben, a hétköznapi élet színterein látunk szoptató anyát - jó, ha támogatóan tudjuk ezt is kezelni.
A szoptatás terepe az anya és a kisbaba kapcsolódásának is: szemkontaktussal, testkontaktussal egy lehetőség az összehangolódásra. Azok a babák, akiket más módon táplálnak, cumisüveggel is meg tudják ezt élni - ez sokszor egy plusz lehetőség édesapják vagy más közeli családtagok számára, hogy belépjenek ebbe az intim, kedves közegbe. Egyik sem jobb, mint a másik: más előnyei vannak, amiket érdemes végiggondolnunk.

17/07/2025

Az előző posztunkban a szülési traumákkal kapcsolatos tudatosság hete kapcsán a traumatikus élményekről, illetve a gyógyulás irányairól gondolkodtunk. Ma egy kicsit más fókusszal nézünk rá erre a normatív krízisre, hogy új családtag érkezik egy családba.

A normatív krízis azt jelenti, hogy ez előre látható, és jellemzően sokunkkal megtörténik: ilyen például egy gyerekszületés, kamaszodó gyerek, érettségi vizsga vagy akár a házasságkötés is. Ilyenkor az eddig bevált működések, problémamegoldások nem elegendőek, új megoldásokat kell a családnak kidolgozni az új élethelyzetre. Ez nagy rugalmasságot kíván meg: hiszen lehet könyvekkel, tanfolyamokkal, beszélgetésekkel, családi tapasztalat megosztásokkal készülni erre, de az éles helyzetben mégis más benne lenni, az érzelmi részét is megtapasztalni.

Ha első gyerek érkezik, akkor ez egy nagy életszakasz-váltás: a korábbi életvitel jelentősen meg tud változni. Fizikai szempontból is: alvás, ébrenlét, étkezések, munkahely szerepe mind-mind más lesz. Egy bevált, évek, évtizedek óta működő életritmus helyett egy másikat kell kialakítani, ami ráadásul változik menet közben is, ahogy a gyermek is nő.

Ezt az egyébként is érzékeny állapotot tudja megnehezíteni egy születés körüli trauma, ami akár az anya és baba kórházi bent tartózkodásával, vagy fizikai fájdalommal, vagy érzelmi kiszolgáltatottság élményével jár. Ez az apákat is komolyan befolyásolja: ők is gyakran tehetetlenek, nehezebb lehet nekik kapcsolódni, és ez nagy nyomást jelenthet.

Ezek a világnapok azzal tudnak nekünk segíteni, hogy megélhetővé válik, milyen sok embert érintenek ezek a fájdalmas tapasztalatok, és segítenek ezt megoszthatóvá tenni, kapcsolódni, egymástól tanulni.

16/07/2025

Idén a július 14-20 közötti hétre esik a szülési traumákkal kapcsolatos tudatosság hete.
Ez a rendezvénysorozat 2017 óta hívja fel a figyelmet erre a komplex és fontos témára.
Az utóbbi években észrevehetővé vált egy elmozdulás abban az irányban, hogy egyre nyíltabban szóltaltak meg anyák, apák, illetve egészségügyi szakemberek a szülés körüli érzelmi és fizikai változásokról, nehézségekről. Kimondhatóvá vált, hogy a szülés egyszerrre örömteli és megterhelő élmény, rengeteg egyéni változóval.

Egy szülés kapcsán traumatikus élmény lehet egy orvosi vészhelyzet, vagy akár egy sürgősségi császármetszés is. Sokak közös élménye a kontroll elvesztése, a bizonytalanság is, vagy az informált beleegyezés hiánya. Ez könnyen vezethet PTSD-hez, azaz poszttraumás stressz zavarhoz, de az is előfordulhat, hogy szülés utáni depresszió jelenik meg, vagy nehezítetten alakul a szülői kötődés a baba felé. Szerencsére van több irány, ahová segítségért lehet fordulni.

Sokat tud segíteni a családi, baráti támogatás, vagy akár egy női vagy szülői kör - egyszerűen azzal, hogy megoszthatóvá válik az élmény. Budapesten komolyabb mentális egyensúlyvesztés esetén a János kórház baba-mama részlege kínál segítséget, de ismert az erre specializálódott Perinatus alapítvány is, akik egyéni és csoportos segítséget is nyújtanak.

Nálunk is elérhető integrált szülő-csecsemő konzultáció, illetve egyéni pszichológiai tanácsadás, pszichoterápiás munka is ezzel a fókusszal.

25/06/2025

Interdiszcilpinaritás lehetőségei a pszichológiai ellátásban - ezzel a címmel tartott előadást rendelőnk szakmai csapata a Magyar Orvosi Kamara Diplomások Területi Szervezetének rendezvényén.

Június 12-én, a MOK DTESZ rendezvénysorozatának következő alkalmaként volt lehetőségünk bemutatni szakmai munkánk sokszínűségét. Míg tavaly egy személyesen tartott szakmai nappal jelentünk meg, most online beszéltünk a rendelő történetéről, a pszichológiai és klinikai szakpszichológiai ellátásunkról, a gyógypedagógiáról, mentálhigiénéről és a családterápiás megközelítésről a jelen lévő orvosok, szakpszichológusok, biológusok és a területen dolgozó szakemberek előtt.

Kollégáink ezen felül részletesen bevezettek minket a szülő-csecsemő konzultációk, valamint a lovas coaching, az állatasszisztált segítői munka részleteibe. Közösen tudtunk arról gondolkodni, milyen nehézségekhez és élethelyzetekhez melyik ellátási forma a leginkább illeszkedő ezen a széles palettán - legyen szó élethelyzeti változásról, önismeretről, egy párkapcsolati nehézség megoldásáról vagy akár krónikus betegségekről.

Örömmel éltük meg a szakmai kapcsolódást a készülés során a rendelőn belül is, valamint a MOK DTESZ tagjaival is - fontos része a munkánknak a szakmai közösséghez tartozásunk.

01/06/2025

🍏 Aktuális gyermek és kamasz pszichológiai szolgáltatásaink. 🍎

31/05/2025

🍏Második helyszínünkön, az Almafa Pszichoterápiás Centrumban elérhető kibővített szolgáltatásaink itt láthatóak. 🍎

16/05/2025

🌱 A gyermekkorral összefüggő témákat bemutató Lélekpalánta sorozat mai bejegyzésében a csecsemők készségeiről, képességeiről olvashatnak. 🌱

14/05/2025

🍏Komarovszky Zsófia és Hajdu Petra gyerekekkel foglalkozó szakembereink elhivatottak a pszichológiai ismeretek minél szélesebb kör számára elérhetővé tétele kapcsán.
🌱Így a jövőben Lélekpalánta nevű tudásmegosztó sorozatunkban számos érdekes gyermekeket érintő és a szülők számára hasznos témában olvashattok tőlük.🍎

🌱 A gyermeki fejlődésről - szülőknek, pszichológusoktól 🌱
_________________________________________

▪️ a Lélekpalántát azzal a céllal hoztuk létre, hogy a gyermeki pszichés fejlődés olyan időszakairól és oldalairól is beszéljünk, amelyekről a szülők talán a legkevesebbet hallanak

▪️ elhivatottak vagyunk a gyermeki fejlődésnek és testi-lelki egészségnek megfelelő törődés támogatásában, a rengeteg információ és elvárás által elárasztott szülők szorongásának csökkentéseben

▪️ mindezek szakmai hátterét két, gyermekekkel és szüleikkel dolgozó pszichológusként biztosítjuk

10/05/2025

Rengeteg könyv jelenik meg pszichológia témakörben. Ezek közül szeretnénk most ajánlani egy nemrég megjelent kiadványt.

Marsha M. Linehan: Út az élethez, amit érdemes élni.

Marsha Linehan korunk egyik nagy hatású pszichológusa és kutatója. Kutatási területe, hogy olyan embereknek segítsen, akik intenzív hangulatváltozásokat élnek meg, nehéz az érzéseiket szabályozni. Ebben az új könyvében személyes élettapasztalatát meséli el, hogyan került fiatalon pszichiátriai kezelés alá, és hogyan döntötte el, hogy hasonló nehézségekkel élő embereknek fog segíteni. Mi már csak a sikeres szakembert ismerjük, aki egy új és elismert terápiát dolgozott ki, a dialektikus viselkedésterápiát (DBT), de ebben a könyvben végigkísérhetjük, hogy őt is érték kudarcok, rosszul sikerült állásinterjúk, nehéz családi helyzetek, és e mellett, a saját életéből kiindulva tudta felépíteni ezt a módszert. Az inspiráló történet mellett jópár gyakorlatot is megoszt Masha, beszél a meditációról és a hitről, ami segítette őt az elmúlt évtizedekben.

08/05/2025

Lezajlott Egerben a 38. Családterápiás Vándorgyűlés 2025. április 25-27-e között. Három napon keresztül előadások, workshopok és kulturális események kötötték össze a családterápiában képződő, vagy iránta érdeklődő szakembereket. Az idei év témája “A családterápia olvasztótégelye” volt.
Lezajlott Egerben a 38. Családterápiás Vándorgyűlés 2025. április 25-27-e között. Három napon keresztül előadások, workshopok és kulturális események kötötték össze a családterápiában képződő, vagy iránta érdeklődő szakembereket. Az idei év témája “A családterápia olvasztótégelye” volt.

Bertók Ildikó pszichológus kollégánk Tóth-Kéry Nikolettel arról tartott előadást, milyen különleges kérdéseket vetnek fel az idegen nyelven tartott terápiás folyamatok. A konferencián e mellett többek között volt szó a kötődés alapú családterápiákról: kisebb gyermekeknél, illetve kamaszoknál hogyan alkalmazható ez a módszer. Megjelent az is, milyen az, amikor felnőtt gyerekek jönnek el szüleikkel, vagy testvéreikkel családterápiára, illetve az is, hogyan hathatnak a transzgenerációs traumák a második, harmadik generációra. Este pedig egy családterápiás szempontból is érdekes filmet néztünk meg együtt, és beszélgettünk a rendezővel, Schwechtje Mihállyal, a Sünvadászat című alkotásról.

29/04/2025

Kedves Klienseink és kedves Kollégák!

🍎Örömmel tudatjuk, hogy Zuglóban új helyszínnel bővültünk, Almafa Pszichoterápiás Centrum néven, ahol a felnőtt pszichés támogatás van a fókuszban.🍏

Elérhetőségeink:
📧almafapszichologiaicentrum@gmail.com
📞+36701549907
📍1145 Budapest, Uzsoki utca 36/A. 2. emelet

Az Almafa Pszichoterápiás Centrumban elérhető szolgáltatásaink:
• Pszichoterápia
• Felnőtt klinikai szakpszichológia
• Egészségpszichológia
• Szexuálpszichológia
• Sématerápia
• Kognitív viselkedésterápia (CBT)
• Művészetterápia
• Pszichológiai tanácsadás
• Pár- és családterápia
• Mediáció
• Mentálhigiénés tanácsadás
• Lovasterápia
• Autogén tréning, relaxáció
• Coaching
• Veszteségfeldolgozás, gyásztanácsadás

Bizonyos szolgáltatásaink angol nyelven is elérhetőek.