SDK Jógastúdió

13/01/2026

❗️ÚJ ÓRA január 21-től (szerda 18.00-19.30) az SDK-ban❗️

Fogadjátok szeretettel Anita bemutatkozását:

Szia, Anita vagyok!

Évek óta a mindennapjaim része a jóga. Az első csoportos óráimon eleinte nehéz volt egyszerre befelé figyelni, összehangolni a légzést, elcsendesíteni a gondolatokat, és közben kitartani egy-egy ászanát. Emlékszem, sokáig leginkább az óra végi relaxációt vártam. Aztán egyszer csak átalakult valami bennem...

Ma már nem mozgásformaként tekintek a jógára, hanem egy olyan eszközként, ami segít lelassulni, tudatosan jelen lenni és kapcsolódni önmagamhoz. Ha az ember egyszer igazán ráérez az ízére, szerintem nem akarja abbahagyni – legalábbis velem ez történt.

Egy ponton azt éreztem, hogy még többet szeretnék tanulni és megtapasztalni, és szeretném továbbadni másoknak azt, amiért én ennyire megszerettem a jógát. Ezért is lettem oktató.

Az óráimon a biztonságos, mégis élményszerű gyakorlásra törekszem, ahol fontos szerepet kap a figyelem, az elfogadás és az önmagunkkal való kapcsolódás. A célom az, hogy abban a 90 percben, amíg együtt gyakorlunk, kiszakadhass a mókuskerékből, és megtapasztald, milyen érzés igazán jelen lenni.

Az óra leírása:

Kezdő Hatha jóga

Ez az óra neked szól, ha most ismerkedsz a jógával!

A gyakorlás során kezdőbarát tempóban, lépésről lépésre haladunk. Megtanuljuk az ászanák helyes, biztonságos kivitelezését, különös figyelmet fordítva arra, hogyan kompenzálhatjuk az ülőmunka okozta feszültségeket – a nyak, váll, hát és csípő területén.

A 90 perces óra elején ráhangolódással és légzőgyakorlattal segítjük az idegrendszer megnyugvását, majd tudatos mozgással és légzéssel dolgozunk a testen. Az óra végén vezetett relaxáció zárja a gyakorlást, amely támogatja a mindennapi stressz kezelését és a mélyebb ellazulást.

Az órákon fontos szerepet kap a figyelem, az elfogadás és az önmagunkkal való kapcsolódás. Nem a teljesítmény számít, hanem az, hogy biztonságosan, a saját határaidat tiszteletben tartva tudj gyakorolni és fejlődni.

09/01/2026

❗️Mai naptól kezdve ÚJ ÓRATÍPUS péntek este 18.00-19.30-ig az SDK-ban ❗️

Szia! Orsi vagyok!

Hatha-, és gerincjógát oktatok. Itt az SDK jógastúdióban péntekenként találkozhatsz velem 18:00-19:30 között, ahol gerincjógával várlak Téged szeretettel! Az oktatói tanúsítványom ugyan zsenge még, de nagyon lelkes vagyok és folyamatosan fejlesztem magam, hogy minden órám mindig egy kicsit jobb legyen. Én a kislépések embere vagyok, de hiszem, hogy így lehet stabil alapot építeni. Ezt a szemléletet képviselem az óráimon is. Nagy hangsúlyt fektetek arra, hogy erősítsük és védjük a testünket.
Az oktatás mellett a Képzőművészeti Egyetemen tanulok. A művészet adta kreatív energiákat igyekszem beleépíteni az óráimba is.
Ha szeretnél egy szeretetteljes, biztonságos, mégis inspiráló közegben jógázni, ahol fejlődhetsz, kikapcsolódhatsz, feltöltődhetsz és erősödhetsz, akkor várlak szeretettel az órámon.

12/12/2025

Az ülő életmód, ami kiváltképpen jellemző a jelen korunkra – akár a munkánkból eredően – sok esetben negatívan befolyásolja a gerincünk egészségét. Ha rád is igaz, hogy gyakran fáj a derekad a sok ülés következtében, vagy esetlegesen gerinc sérves állapotot is diagnoszti...

17/11/2025

Következő jógaóra Budapesten:
November 19. (szerda) 18:00-19:30
SDK Jógastúdió [XIII. kerület, Pozsonyi út 16.]
Az órán való részvétel előzetes regisztrációhoz kötött, melyet privát üzenet formájában tehetsz meg

29/09/2025

Ha szeretnéd a napodat jóga gyakorlással kezdeni, és mindezt az otthonod kényelmében ONLINE formában tennéd, akkor ez a csomag neked szól. 5 db videó áll a rendelkezésedre, amelyek kezdő szintű gyakorlatsorokat tartalmaznak. Mindegyik videó 60 perces jógázást biztosít számodra. Időkorlát nélkül tudod a videókat használni.

A csomag tartalma 5 db 60 perces, kezdő szintű napindító gyakorlatsor, amit természetesen nem csak napindításként és reggel végezhetsz. Ha neked a napod zárásaként van lehetősége jóga matracra állni, ezek a gyakorlatok ugyanolyan áldásos módon képesek kifejteni jótékony hatásukat.

1. Napindító átmozgatás
2. Légzőgyakorlat és átmozgató gyakorlás
3. Bemozgató gyakorlatsor
4. Teljes testet átmozgató gyakorlatsor
5. Lábizom erősítő és csípőnyitó gyakorlás

BŐVEBBEN👇

https://sdkyoga.com/courses/kezdo-napindito-gyakorlatsorok-online/

09/09/2025

❗️Új óra péntek este az SDK-ban❗️

Péntek: 18.00-19.30 Hatha jóga Borcsival

Fogadjátok szeretettel a bemutatkozását:

Pszichológus és jógaoktató vagyok, és mindkét irány évek óta gyökeres rész az
életemnek. Az önfejlesztésnek, a jógának és az emberi psziché iránti kíváncsiságomnak és lelkesedésemnek köszönhetően ma egy sokkal őszintébb és boldogabb életet élek és szeretném, ha ezt mások is megtapasztalnák. Folyamatosan képzem magam, érdekel a női jóga és a jóga terápiás alkalmazása, a tanácsadás, illetve a jóga és a pszichológia ötvözése.

03/09/2025

Szeptember 11-től ❗️ÚJ ÓRA❗️ az SDK Jógastúdióban. Ezentúl Klaudia is vár bennetek csütörök este relaxációs jóga órával 19.50-21.00-ig. Egy kis információ róla és az órájáról:

Sziasztok, Klaudia vagyok, jógaoktató. 2020 óta életem része a jóga. Pánik és szorongás miatt kezdtem el gyakorolni, és hamar megtapasztaltam, mennyire segít megnyugodni, lelassulni és visszatalálni önmagamhoz.

2023-ban végeztem jógaoktatóként, azóta az óráimon azoknak szeretnék segíteni, akik szeretnének kapcsolódni önmagukhoz, oldani a feszültséget és megtalálni a belső békéjüket.

Számomra a jóga nemcsak mozgás, hanem egy belső utazás is, amely testi-lelki egyensúlyt ad. Az óráimon fontosnak tartom, hogy mindenki biztonságban, a saját tempójában gyakorolhasson, és megtapasztalja, milyen érzés békével és könnyedséggel kilépni a teremből.

Az óráról:

A Relax jóga a hatha és a yin jóga elemeit ötvözi. Az óra során finoman átmozgatjuk a teljes testet, majd hosszabb ideig kitartott, ellazító pózokkal segítjük a mélyebb testi-lelki pihenést.
Ez az óra tökéletes választás, ha szeretnél kiszakadni a hétköznapok rohanásából, elcsendesedni és visszatalálni önmagadhoz. Nem szükséges hozzá előzetes tapasztalat, kezdőknek és haladóknak egyaránt ideális.

23/07/2025

Az emésztő szervrendszeri kibillenések kapcsán nagyon fontos megértenünk, hogy mik azok az eszközök, amelyek nem csak rendelkezésünkre állnak az esetleges kibillenés megszüntetéséhez, hanem elengedhetetlen területeket is képviselnek, amelyeken változtatnunk kell!

A jóga és az ájurvéda tudománya közösen segítséget tud adni mindenkinek abban, hogy milyen fókuszpontokra érdemes helyezni a hangsúlyt a táplálkozást, gondolkodást, életmódot és testmozgást illetően. Fontos felismernünk annak a tényét, hogy a betegségeink létrejöttéért mi magunk vagyunk a felelősek - ezért a megszüntetésük és csak mi magunk tudunk tenni. Érdemes elgondolkodni azon, hogy milyen lelki diszharmónia az, amely életre tudta kelteni az adott egészségügyi kibillenést és ezt a kapcsolatot analizálva kialakítani azt az eszköztárat, amelynek segítségével képesek vagyunk fejleszteni a látásmódunkat és a személyiségjegyeinket.

Ehhez tud segítséget nyújtani az alábbi könyv, ami bár kifejezetten a Crohn-betegség tükrében szemléli a kapcsolatot a jógaterápiával, minden emésztő szervrendszeri kibillenést illetően hasznos inspirációként hathat, az öngyógyításunk folyamatában.

További információt a könyvről itt találsz:

https://sdkyoga.com/product/joga-es-crohn-betegseg-cimu-konyv/

17/07/2025

Szeretnéd megtapasztalni, hogy milyen kiszakadni picit a hétköznapok forgatagából, és mindezt a tradicionális jóga keretein belül? Akkor mindenféleképpen ajánlom figyelmedbe az alábbi elvonulást, ami a napi jógagyakorlásokon túlmenően érdekes előadásokat, és bevezetést is tart...

12/07/2025

Szeptemberben induló tanfolyam 👇

Érdekel az ájurvéda tudománya és szeretnéd a jógázásodat egy magasabb szintre emelni? A különféle egészségügyi kibillenéseket szeretnéd az ájurvéda és a jóga eszköztárával megszüntetni? Szeretnéd megérteni, hogy mi áll az egyes szervrendszerek kibillenése mögött? Szere...