09/03/2026
Tudta, hogy az étrendi zsírok minősége fontosabb, mint a mennyisége? 🥑
A magas koleszterinszint hazánkban is vezető szerepet játszik a szív-érrendszeri betegségek kialakulásában – de mit tehetünk ellene?
Ami fontos tudni:
- A koleszterin célértékek egyéni rizikófaktoroktól függenek – nem mindenkinek ugyanaz a "magas"
- A telített zsírsavak (állati zsírok, pálmaolaj) emelik az LDL ("rossz koleszterin") szintet
- A telítetlen zsírsavak (olívaolaj, olajos magvak, tengeri hal) csökkentik a vérzsírt és védik az ereket
- A transzzsírok a legkárosabbak – feldolgozott élelmiszerekben találhatók
Hogyan táplálkozzon szívbarát módon?
✅ Hetente 2x tengeri hal
✅ Naponta kis maréknyi olajos mag
✅ Növényi olajok főzéshez (olíva, lenmag, tök)
✅ Rostgazdag, teljes kiőrlésű termékek
Szeretné tudni, hogyan optimalizálhatja étrendjét szíve egészségéért?
A Geomedical Egészségügyi Központban tapasztalt dietetikusunk segít feltárni az étrendi hibákat és személyre szabott tanácsokkal támogatja egészséges táplálkozási szokásai kialakítását.
📞 Dietetikai konzultáció
https://geomedical.hu/services/dietetika