Széplaki Zsolt - Szabadabban

14/02/2026

Emlékszel az újévi fogadalmaidra? Januárban még úgy tűnt, idén minden más lesz: több idő magadra, kevesebb stressz, több jelenlét a családban.

Február közepére viszont a munka és a felelősség újra átvette az irányítást…

Ne hagyd, hogy 2026 is csak a túlélésről szóljon. 🔋

Új férfi csoport indul Budapesten – nem elméleteket gyártunk, hanem valódi hátországot építünk.

Nem panaszkör: olyan erőforrásokat kapsz, amikkel a mindennapokban is tudsz lépni a céljaid felé.

Miben segít a csoport?

⚖️ Egyensúly a munka és a család között
🛡️ Férfi szerepek megerősítése a mai világban
⚡ Újratöltődés – hogy ne csak robotolj a mindennapokban
⚠️ Február 26-án indulunk, a létszám limitált (8 fő) – már csak 2 szabad hely van!

30/01/2026

Ismerős az érzés, amikor hiába nyomod a gázt, csak egyre mélyebbre süllyedsz?

2009-ben Peruban készült ez a kép, ahol önkéntesként dolgoztam.
Az esős évszakban egy terepjáróval elakadtam a sárban, próbáltam mindenhogy kijutni – hiába küzdöttem, csak egyre mélyebbre ragadtunk.

Egyedül nem ment.

Végül érkezett egy másik terepjáró ami, szintén elakadt. Az utasaival összefogva segítettünk egymásnak.
Új ötletekkel, közös erővel végül mindkét terepjáróval sikerült továbbmenni.

Azóta sokszor eszembe jut ez a helyzet.
Férfiként gyakran próbáljuk mindent egyedül megoldani.
Kitartunk. Toljuk. Küzdünk.

Egészen addig, amíg el nem fogy az erőnk.
Pedig sokszor nem több erő kell, hanem más nézőpont és egy segítőkész közösség.

10 évig dolgoztam terápiás munkatársként és vezetőként egy bentlakásos rehabilitációs intézményben.
Ott láttam meg igazán, hogy a legmélyebb elakadásokból is van kiút – ha elfogadjuk, hogy nem tudunk mindent egyedül megoldani.

Ezt a tapasztalatot és a közösség erejét hozom el a férfi csoportban.

Február 26-án új férfi csoportot indítok Budapesten. 8 fő a maximális létszám, még 2 szabad hely van!

Ha te is szeretnél egy olyan közösséghez tartozni, ahol új nézőpontokat és motivációt kaphatsz a mindennapi küzdelmekhez akkor itt tudsz jelentkezni:

https://csoport.szabadabban.hu/

Ha keresed az egyensúlyt a munka és a családi élet között…

20/01/2026

15/01/2026

Puerto Rico esőerdei a legerősebb hurrikánok után is képesek regenerálódni, megújulni.
A fák gyökerei a föld alatt erősen összekapaszkodnak.
Amikor jön a hurrikán, ezért nem dőlnek ki:
megtartják egymást a viharban.

Férfiként is vannak ilyen viharos időszakok.
Felelősség, túlterhelés, kétely,
csendben cipelt döntések, amikről ritkán beszélünk.

Nem az a kérdés, hogy lesz-e vihar,
hanem az, hogy van-e elég kapaszkodód, ami megtart.

Ezért indítok Budapesten egy férfi támogató csoportot.
Egy olyan közeget, ahol nem kell egyedül állni,
ahol az őszinteség nem gyengeség,
és ahol egymás történeteiből, megküzdéseiből lehet erőt meríteni.

📍 12 alkalom • kéthetente

👥 kis létszámú csoport (max. 8-10 fő)

A csatlakozás előtt egy ingyenes beszélgetésen találkozom a jelentkezőkkel, hogy kiderüljön: jó helyre kapaszkodsz-e.

Ha szeretnél erőt, irányt,
és egy olyan közeget, ahol férfiként lehetsz önmagad,
a részleteket beteszem a kommentek közé.

🌳Őszinteség 🌳 Közös fejlődés 🌳 Vihar-álló közösség férfiaknak

19/12/2025

Miért van ekkora szükség ma férfi közösségekre?

A minap a Klubrádió Ötös című műsorába kaptam meghívást, ahol Szalai Krisztával és Cserna Antallal beszélgettünk a férfi közösségek megtartó erejéről – és a Szabadabban férfi csoportról, amit vezetek.

Számomra különösen fontos téma ez:
👉 mit jelent ma férfiként közösséghez tartozni és kapcsolódni
👉 hogyan lehet biztonságos térben beszélni dilemmákról, elakadásokról
👉 és miért van ekkora ereje egy megtartó, bátorító férfi közösségnek
Köszönöm a meghívást és a jó hangulatú beszélgetést!

🎧 Az adás itt hallgatható meg
(54:30-tól):

https://www.klubradio.hu/archivum/otos-szalai-krisztaval-es-cserna-antallal-2025-december-17-szerda-1005-54366

🔵 Januárban új férfi csoport indul, reszletek a kommenteknél találhatóak

03/12/2025

27/11/2025

Mégis boldogok! Pszichodráma csoport indul szenvedélybeteg szülők felnőtt gyermekeinek. Még van pár helyünk. Várjuk az érintettek jelentkezését.
Köszönjük, ha egy megosztással segítséget kapunk, hogy minél több érintetthez eljusson a hír.

12/11/2025

Sokan akkor kérnek segítséget, amikor érzik, hogy valami kicsúszott a kezükből.
Amikor a szokások vagy a használat már nem megnyugtat, hanem inkább elvisz önmagunktól és még több problémát okoz.

Az addiktológiai konzultáció egy biztonságos hely, ahol erről őszintén lehet beszélni – ítélkezés nélkül, megoldásfókuszúan.

Ebben a cikkben lépésről lépésre bemutatom, mi történik egy ilyen folyamat során.

https://szabadabban.hu/post/post-59122e35-4b63-4bee-9d72-ed52d5912872

A változás lehetséges – és nem kell egyedül végigmenni rajta.

06/11/2025

Miért fontos, hogy a függő hozzátartozója is segítséget kérjen?

Amikor valaki függőséggel küzd, a családtagjai is szenvednek.
Nóra története jól mutatja, milyen változás indulhat el, ha a hozzátartozó is segítséget kér.

Nóra azért keresett meg, mert felnőtt fia, Zoli évek óta küzdött szerhasználati problémáival. A mindennapjaikat konfliktusok, aggódás és feszültség jellemezte. Nóra úgy érezte, bármit is próbál, semmi sem segít: tehetetlen, eszköztelen, és egyre inkább kimerül a fia körüli állandó zűrzavarban, amiben úgy érezte, egyedül maradt.

Fájt látnia, hogy Zoli egyre magányosabb, és a napjai a munkára és szerhasználatra szűkültek.

Mikor Nóra elkezdte otthon alkalmazni azokat a kommunikációs alapelveket, amiket gyakoroltunk, és a saját reakcióira jobban tudott reflektálni, a kapcsolatuk hamar javulni kezdett.

A történet folytatását és azt, hogyan indult el a változás az életükben, itt olvashatod:

👉 https://szabadabban.hu/post/post-d686aeb0-ffd4-4db5-b990-8f1e940683e8

15/10/2025

Hálás vagyok a tegnapi konferenciáért. Felemelő és inspiraló volt látni hogy mennyi elhivatott szakember tesz azért, hogy láthatóvá váljanak és segítséget kapjanak, azok a gyerekek, akik szenvedélybeteg családban élnek.

27/08/2025

Jó szívvel ajánlom!

Erőforrás támogató csoport indul szenvedélybeteg családban felnőttek számára Budapesten. Részletek a plakáton.