DiJóga

DiJóga Gerincjóga kezdőknek, rutinosoknak; ifjaknak, szenioroknak. Mozgás, nyugalom, testi és mentális töltődés. A mindennapjaidhoz. Szerda: 16:45, Páva u. 37.

Mayura Studio
Péntek: 15:00, Páva u. 37. Mayura Stúdió
Magánórák: megbeszélés szerint.

05/05/2026

Ébresztőnek csípőátmozgatás, csavarással.

Gerincjógáim:

👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió

👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió

👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

27/04/2026

🤗 Nekem is hihetetlen ez a 674. Négyéves gerincjóga-oktatói pályafutásom nem kerek számú óráját ünneplem szokásomhoz híven, tudva persze, hogy nekem minden óra ünnep, és hogy igazából ez a történet számfüggetlen, végtelen. 😉

A 675. és a 676. gerincjógám:
👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió
👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió
👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

14/04/2026

Gyertek gerincjógázni, s garantálom, hogy bár a csípőízület fejlesztése fontos része az óráimnak, spárga például nem lesz.
Úgy is mondhatnám: no para!
Meg úgy is: óvatos nyújtás, átmozgatás, finom erősítés, stresszoldás.
A lényeg a mindennapok jólléte.

Gerincjógáim:
👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió
👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió
👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

07/04/2026

Ráhangolódás, légzőgyakorlat, befelé figyelés.
Hogy a gerincjóga valóban ne csak testi, hanem mentális töltődés legyen.

Gerincjógáim:

👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió

👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió

👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

06/04/2026

❣️ Pihenjetek!
Tudom, hogy ez a legnehezebb. Ott a munka, a család, az ilyen-olyan elvárás. A határidő.
A pihenés úgy kell az élethez, mint az oxigén. Viccen kívül.

04/04/2026

Törzsizom fejlesztése. Tipp az ünnepekre.
A lényeg, hogy a térdeket közel tartsuk a talajhoz, és úgy tegyük át a csokit egyik oldalról a másikra, hogy közben a törzs szinte mozdulatlan maradjon.
Én ezzel kívánok most boldog, pihenésben, töltődésben gazdag húsvétot mindenkinek.

Jövő héttől gerincjóga - természetesen törzsizom-erősítéssel a szokott helyen és időben:
👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió
👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió
👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

30/03/2026

🤗 Megint szereztem magamnak egy kis flow-élményt sok csípőnyitással szinte minden irányban.
👉👆👈👇Hiszen mozdul a láb és a törzs előre hátra, távolodnak, ki- és beforognak a lábak stb.), gerinccsavarással, egyensúllyal.

☝️A kezdő-középhaladó gerincjógáimon is használjuk és kihasználjuk ezeket az irányokat, a csípőnk, gerincünk, vállunk adta lehetőségeket, bár jóval könnyebben végrehajtható pózok segítségével.

Gerincjógáim:
👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió
👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió
👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

24/03/2026

Erő, nyújtózás, derékvédelem. Mindent magában foglalnak ezek a pózok helyes kivitelezés esetén.
Ehhez azonban...
✅ told le a szeméremcsontot,
✅ ne emeled magasra a mellkast,
✅ de nyújtózz előre a mellkas közepével,
✅ és hátra a lábujjakkal!
✅ Válaszd mindegyik póznak azt a változatát, amelyik éppen belefér a nyújtózás
✅ és a folyamatos, könnyed légzés mellett! 🤗

Ma 6 éve kezdtem el a MINDEN EGYES NAP JÓGÁZOM életemet, amiről akkor még nem tudtam, hogy MENJ-mozgalomnak hívják, a ki...
23/03/2026

Ma 6 éve kezdtem el a MINDEN EGYES NAP JÓGÁZOM életemet, amiről akkor még nem tudtam, hogy MENJ-mozgalomnak hívják, a kifejezés a "hároméves szülnapon" született. 😊
Hat éve még én sem gondoltam, hogy szenvedélyes jógaoktató leszek, lesz Facebook- és Instagram-oldalam, azt meg pláne nem, hogy videókat fogok posztolni... Ahogyan azt sem, hogy megtanulok fejen állni, és imádni fogom. 😄
Azt hiszem, az egyik legérdekesebb ebben a folyamatban, hogy a jógázás mint tevékenység állandó (mondhatni állapot), de kettőnk viszonya, a fókuszpont, a cél és az ok folyamatosan változik.
Ami viszont szintén állandó, az a kíváncsiság (erről írtam is néhány hete), a keresgélés, a felfedezés öröme.
Az egyszerűség kedvéért almatortával ünneplek. Glutén- és laktózmentes. A vegán életmódba is beilleszthető, de egy kis sonkával és tojással kiegészítve kitűnő húsvéti fogás.
További tippekért kövess be! 😅
Holnap jön például egy hátrahajlós videó.

16/03/2026

‼️ A mellkasnyitás vagy hátrahajlás - amit magunk közt hívjunk most egyszerűen görnyedéstelenítésnek! - elengedhetetlen része a nyújtózás.
👉 Akármilyen ellentmondásosnak tűnhet, a hátrahajlás felfelé kezdődik.
👉 S mivel az oldalsó lánc izmai (törzs/has) is ellenlábasa lehet a szabad hátrahajlásnak, érdemes oldalra is sokat nyújtózni.
👉 Én itt most öt variációt mutatok, persze több közülük egyensúly- vagy akár csípőgyakorlat is egyben.
❓Neked melyik esik a legjobban?
❓ Melyik jelenti a jóleső kihívást?
❓ Melyiket tudnád akár napi többször belecsempészni a munkanapodba? 😉

Gerincjógáim:

👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió

👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió

👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

12/03/2026

Egészen érdekes, új érzetek... Azt hiszem, minden szimmetrikus pózt ki fogok próbálni felemásan, olyan izgalmas.

Gerincjógáim:

👉 Szerda: 16:45, Mayura Stúdió

👉 Péntek: 15:00, Mayura Stúdió

👉 Magánórák megbeszélés szerint, online vagy élőben

😉

Cím

Páva Utca 37
Budapest
1094

Nyitvatartási idő

Kedd 07:30 - 08:30
16:45 - 17:45
Szerda 16:45 - 17:45
Csütörtök 07:30 - 08:30
Péntek 08:00 - 09:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni DiJóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése DiJóga számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória