Markó Zsófia gyógytornász

17/10/2023

Múlt héten egy különleges élményben volt részem, hiszen lezárult a “Nő a Táska! - Válts nagyobb vállalkozói jól-létre” program, melynek én is egyik nyertese voltam. 🤩

A program keretén belül lehetőségem volt fejleszteni a vállalkozási ismereteimet és egy nagyon inspiráló közösség tagja lettem. Köszönöm a mentorálást Glósz Andreának, akitől pár alkalom alatt is sok hasznos tudást, életbölcsességet és bátorítás kaptam! Köszönöm Lakatosné Lukács Zsuzsannának és a SEED Alapítvány csapatának a támogatást! 🥰

Gratulálok ezúton a többi nyertes vállalkozó lánynak is! 💕

13/12/2022

🎀 Ajándékozzon egészséget karácsonyra! 🎀

Ha szeretné valami igazán hasznossal meglepni szerettét, ajánlom figyelmébe ajándékutalványomat, mely felhasználható állapotfelmérésre, gyógytornára vagy manuálterápiára!

✨ Ára: 10 000 Ft ✨

Érdeklődni telefonon, emailben vagy facebook üzenetben lehet.

+36 20 773 6441
info@markogyogytorna.hu

23/11/2022

✨Nyak kezelés✨

🔸Feszes, kötött nyakizmok?
🔸Beszűkült nyaki mozgások?
🔸Húzó vagy görcsös fájdalom?
🔸Nyomásérzékenyésg?
🔸Fej irányba vagy lapocka irányba kisugárzó fájdalom?
🔸Kattogó érzés?
🔸Stresszes hétköznapok?

👉 Ha ezek közül bármelyiket tapasztalja, várom szeretettel egy lazító, nyújtó, manuálterápiás technikákkal és masszázsfogásokkal egybekötött kezelésen!

❗ Első alkalommal részletesen átbeszéljük a panaszokat, megvizsgálom a nyak, törzs és vállak mozgásait, majd az Ön problémáira leginkább megfelelő fogásokat alkalmazva elkezdjük a kezelést.

Ha felkeltettem érdeklődését, szeretettel várom jelentkezését időpont-egyeztetés céljából telefonon, emailben vagy messenger üzenetben!

📞 +36 20 773 6441
✉️ markozsofiahajnalka@gmail.com

További részletekért keresse fel honlapomat: www.markogyogytorna.hu

05/09/2022

Nagy örömhírrel töröm meg a hosszas csendet: elkészült a honlapom! 😊
👉Megtalálni rajta minden hasznos infót, árakat, rendelési időt.

Sok szeretettel várok minden gyógyulni vágyót és azokat is, akiknek fontos a megelőzés! ☺️

Gyógytorna, manuálterápia - Budapesten a Jászai Mari térnél, vagy akár az Ön otthonában

28/02/2022

Két év kemény munkája, a sok tanulás és gyakorlás meghozta gyümölcsét:
Manuálterapeuta lettem! 🤩

Mozgásszervi panaszok esetén rendkívül hatékony módszer, várok szeretettel minden gyógyulni vágyót! ☺️

02/01/2022

Újévi fogadalmat tettél?

👉 2022-ben szeretnél jobban odafigyelni az egészségedre?
👉 Eleged van a hátfájásból, az ízületi fájdalmakból?
👉 Idegrendszeri panaszokkal küzdesz?
👉 Szeretnél egészségesen formába lendülni?

✨ Várlak szeretettel gyógytorna magánrendelésemen Budapesten a Palatinus Stúdióban! ✨

Bejelentkezni előzetes időpontfoglalással telefonon vagy e-mailben lehetséges:
+36 20 773 6441
markozsofiahajnalka@gmail.com

23/11/2021

Első alkalom – Mire számíts, hogyan készülj?

Állapotfelmérés

Az első alkalom minden esetben egy állapotfelméréssel kezdődik, melynek első lépése az alapos kikérdezés, problémák átbeszélése. Körülbelül ilyen kérdéseket fogok feltenni, ezeket érdemes átgondolni:

👉 Pontosan hol van a fájdalom?
👉 Mekkora területen jelenik meg?
👉 Milyen jellegű a fájdalom? (Szúró, görcsös, nyilalló, tompa, kisugárzó stb.)
👉 Milyen erősségű egy 1-10-es skálán?
👉 Mikor, milyen helyzetekben jön elő?
👉 Milyen gyakran jelenik meg a fájdalom?
👉 Mire enyhül, mikor szűnik meg?
👉 Mennyi ideig szokott tartani?
👉 Napszaki ingadozás van-e?
👉 Mikor jelent meg először? Mi lehet a kiváltó ok?
👉 Éjszakai fájdalom szokott-e lenni?

Ezek mellett megbeszéljük az alapbetegségeket, gyógyszerszedési szokásokat, foglalkozás során végzett mozgásmintákat, szabadidős tevékenységeket, sportolási szokásokat. Ezzel is segítve a probléma kialakulásának feltárását, összefüggések keresését a fájdalom és a mindennapi tevékenységek között.

Ha van orvosi dokumentációd, röntgen, MR vagy CT leleted, mindenképp hozd el magaddal. Ha valami nem érthető, szívesen elmagyarázom a latin szöveget, részletesen átbeszéljük az ott leírtakat.

Következő lépés a megtekintés, mely fehérneműben történik annak érdekében, hogy minél pontosabban felmérjem az izmok, ízületek, gerinc helyzetét, kitapintsam az esetleges elváltozásokat, fájdalmas pontokat.

Harmadik lépésként egy mozgásvizsgálat következik, megkeressük a mozgásban korlátozott ízületeket, majd az izomerőt, izomfeszességet vizsgálom, valamint speciális tesztekkel derítjük ki a fájdalom okát.

Ezek után átbeszéljük, összegezzük a problémákat, felállítok egy kezelési tervet, meghatározzuk a további kezelések menetét. Már az első alkalom után hasznos tanácsokat, otthon végezhető tornagyakorlatokat adok, melyeket részletesen elmagyarázok, begyakoroljuk, kérés esetén lerajzoljuk, leírjuk.

Mit hozz magaddal az első kezelésre?

Kényelmes sportos ruhát, orvosi dokumentációkat. Sportcipő nem szükséges, a torna zokniban történik. Minden egyéb eszközt, felszerelést én szolgáltatok.

06/11/2021

Milyen technikákat alkalmazok?

A gyógytorna nálam egy komplex egyéni foglalkozást jelent, mely során több technikát alkalmazok, így a kezelést mindig a páciens adott problémáira adaptálom.

Ilyen technikákkal találkozhatsz nálam:

✅ Stabilizációs és funkcionális tréning
👉 Erősítő gyakorlatok, a mit miért elv betartása mellett

✅ Stretching
👉 Nyújtások, lazító technikák a feszes izmok kezelésére

✅ Lágyrész manuálterápia, triggerpont kezelés
👉 Izom, és a körülötte lévő kötőszövet kezelése manuálisan, különböző fogások alkalmazásával

✅ Fascia Disztorziós Modell (FDM)
👉 Kötőszövet kezelése különböző nyomási, húzási ingerekkel, rendkívül hatékony fájdalomcsillapítási módszer

✅ Funkcionális Fascia Tréning
👉 Fascia (kötőszövet) edzése aktívan, testünk megfelelő rugalmasságáért

✅ SMR technikák (self myofascial release)
👉 Kötőszöveti önmasszázs elsajátítása kislabda és henger segítségével

✅ Szükség esetén kinesiotape felhelyezése
👉 Fájdalomcsillapítás, mozgásterjedelem javítás, stabilizáció kiegészítéseként

✅ Járáskép javítás (neurológiai betegek esetén)
👉 Fiziológiai járás újratanítása szakszerűen stroke vagy egyéb neurológiai betegségek esetén

02/11/2021

Milyen problémák esetén fordulhatsz hozzám?

- Mozgásszervi panaszok

o Nyak-, hát-, derékfájdalom
o Porckorong kiboltosulás, sérv
o Kisugárzó fájdalom
o Izomfájdalmak, feszes, túlterhelt izmok
o Ízületi fájdalmak
o Hanyag testtartás
o Ülő életmódból fakadó problémák

- Neurológiai, idegrendszeri panaszok

o Stroke
o Parkinson-kór
o Sclerosis multiplex
o Baleset következtében kialakult neurológiai problémák
o Perifériás idegsérülés
o Zsibbadás

- Fejfájás

- Fájdalom megelőzéseképpen, ülőéletmód miatt mozgásra vágysz, szakszerűen szeretnél mozogni, gyógytornász felügyelete, tanácsai mellett

- Stressz levezetése mozgás, erősítés, izmok lazítása mellett

- Edzéshez szakmai tanácsadás, gyakorlatok helyes kivitelezése

31/10/2021

Magamról

2018-ban végeztem gyógytornászként a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán.
Diplomám megszerzését követően az Országos Orvosi Rehabilitációs Intézetben (mai nevén Országos Mozgásszervi Intézet) helyezkedtem el, itt dolgozom főállásban jelenleg is.

Kórházi munkám során nagyrészt neurológiai betegekkel foglalkozom, emellett kezdetek óta egy orvos-mérnöki kutatócsoport tagja vagyok, melynek köszönhetően tudományos előadásokon, konferenciákon és szakmai cikkek írásában veszek részt előadóként, társszerzőként vagy résztvevőként.

A folyamatos tanulás és szakmai fejlődés számomra mindig is jelentős szerepet töltött be.
Nagy szenvedélyem a neurológián túl a gerinc eredetű problémák kezelése, így ezen a területen több továbbképzésen is részt vettem. 2019-ben kezdtem el a Holisztikus Medicina Alapítvány szervezésében lévő, Semmelweis Egyetem által akkreditált kétéves manuálterapeuta képzést, ezzel is emelve munkám színvonalát.

A szakmai tudáson felül empátiával, odafigyeléssel, barátságos légkört teremtve igyekszem a hozzám fordulókon segíteni.