Lea Dorina

Megtanítalak növényi étrenden izmot építeni és súlyzós edzéssel formásodni.
11 éve vegán, diplomás edző
Fehérjedús növényi receptek
Egyéni tanácsadás

Antisportoló családból jövök, így én az az edző vagyok, aki tudja, milyen önbizalomhiányos tinédzserként küzdeni a pluszkilókkal és azzal, ha az embert a háta mögött csúfolják a külseje miatt. Saját makacs döntésemtől vezérelve kezdtem el 16 évesen edzeni otthon – a csapatsportok nem győztek meg és a ház falai biztonságérzetet adtak; nem kellett mások előtt „bénáznom.”

Egyre erősebb lettem és javult az állóképességem, de amíg a táplálkozásomra nem fordítottam kellő figyelmet, a súlyom változatlan maradt. Megismerkedtem a kalóriadeficit fogalmával és szinte a létező összes bakit elkövettem a diéták terén. Így fogytam le pár hónap alatt 10 kg-ot. A pozitív visszajelzésektől megrészegülve folytattam a drasztikus fogyókúrám és 46 kg-ig csökkent a súlyom. Nem hiszek a szélsőségekben és hidd el, nem jó egész nap éhezni és fázni – de a test intelligens és fel lehet épülni nagyon sok mindenből, így történt ez velem is. Nem a mérleg határozza meg azt, ki vagy. Nekem a növényi étkezés ebben segített, több mint 11 éve vagyok vegán és még főzni is megtanultam.

Útközben egyre jobban megszerettem a testmozgást és már mások is tanácsokat kértek tőlem, mikor látták, hogy sikerült létrehoznom egy fenntartható, működő rendszert. Így vezetett az utam tovább a Testnevelési Egyetemre. Az egészségfejlesztő diplomám már megvan, de a továbbképzések nem álltak meg. Szeretném átadni neked is a mozgás örömét egy helyen, ahol nem ciki, ha nem tudsz fekvőtámaszozni vagy elégedetlen vagy és változtatni akarsz. Én segítek ebben, hiszen az első lépést már te magad megtetted: rájöttél, hogy a változáshoz változtatni kell.

10/02/2026

"Vegánként sportolni? Majd ha piros hó esik..."

Bár én magam is edző vagyok és több vegán kliensem átalakulásával is rácáfoltunk erre az állításra, Andrea teljesítménye tényleg emberfeletti.

Andrea otthon magának csak növényi eredetű ételeket készít, de sajnos azzal szembesült, hogy folyamatosan éhes és küzd a fehérjebevitel elérésével.

Az étkezési naplója kielemzése valóban beigazolta, hogy nem elegendő a proteinbevitele, amin konkrét recept javaslatokkal és az étkezéseinek felosztásán változtattunk.

Nem Andrea az egyetlen sportoló, aki küzd a fehérjebevitele elérésével.

Ha nem csak megismerni szeretnéd a növényi fehérjéket, hanem a finom ízekről se akarsz lemondani, gyere vegán táplálkozási tanácsadásra!

Részletek a profilomban lévő linken és a weboldalamon.

www.veganedzo.hu

07/02/2026

Mit vásárolok vegán edzőként a bioboltban és Lidlben?

Ami szinte mindig van a bevásárlólistámon:
✅️ tofu
✅️ zabpehely
✅️ rizs, tészta
✅️ gyümölcsök, zöldségek
✅️ mirelit zöldségek

Neked mi nem hiányozhat a kosaradból?

Vegán edzőként az a célom, hogy te is energikus és f**t legyél, húsmentesen is!
A vegán táplálkozási tanácsadáson ismertetem veled a teljesen növényi alapú fehérjeforrásokat is, a babon túl.

Részletek és időpontfoglalás:
www.veganedzo.hu

03/02/2026

Vegán életmódváltó program és vegán táplálkozási tanácsadás:

www.veganedzo.hu

24/01/2026

Combréstől az edzősködésig 😃

2016-ban már túl voltam életem első (borzasztóan amatőr) diétáján és lefogyva, izom nélkül vegetáltam. Borzasztóan elveszve éreztem magamat a fogyókúra után és csalódtam a testemben: szörnyen néztem ki.

2026-ra megtanultam tisztelni a testem és sokkal tudatosabban tervezem a jövőmet. Az edzés nem egy suli utáni nyűg, inkább énidő, a kaja nem az önsanyargatásom szolgálja, hanem a testem táplálja, hogy erős legyen.

Jó volt visszatekinteni 10 évet, mert nem tudatosult bennem, mennyit fejlődött a gondolkodásom a testemről és táplálkozásomról.

Edzőként a klienseimnek is a mozgás szeretetét adom át, olyan ételeknek a fogyasztásával, amik nem csak finomak, hanem táplálják is a testüket.

Januárban még 2 új online klienst tudok vállalni.🤗
Az online együttműködést megelőzi egy ingyenes 20 perces videóhívás, ami nem jár fizetési kötelezettséggel.😊

Részletek:
A profilomban lévő linken és a weboldalamon:
www.veganedzo.hu

23/01/2026

Hogy néz ki nálam egy vegán nagybevásárlás?

Miket vásárolok?
Mire használom fel ezeket az alapanyagokat?

Nekem a tél nem csak a hideg és sötét miatt szenvedősebb.🥶

Szeretek hazait venni, piacra járni és keresem az idénygyümölcsöket. Ilyenkor sajnos monotonabbá válik a zöldségfogyasztásom és többször kerülnek ugyanazok a fogások az asztalra.😔

Te hogy vészeled át ezt a téli időszakot?

Ez a nagybevásárlás nem reprezentatív, függ a hangulatomtól, akcióktól, illetve a friss áruk minőségétől, hogy mit vásárolok.

A poszt célja az inspiráció-adás, edukálás.

Ha személyre szabott segítséget szeretnél az étkezésedben, várlak vegán táplálkozási tanácsadásra:

A profilomban lévő linken keresztül tudsz időpontot is foglalni. ✨️

www.veganedzo.hu

10/01/2026

Vegánként nem lehet izmot építeni? Mi változott 2016 és 2026 között a testemmel és az egészségemhez való hozzáállásomon?
Vegán vagyok még?

Neked mi 2026-ra a célod az egészségeddel kapcsolatban?

Oszd meg velem kommentben!

Nagyon szeretnék segíteni az életmódváltásodban!

Januárban még 2 helyem van online vegán coachingra:

www.veganedzo.hu

05/01/2026

Vegán táplálkozási tanácsadás 🌱

Tavaly már többen bizalmat szavaztatok a szolgáltatásomra, idén én is sok újítást hoztam:

➡️ mostantól lehetőséged van online is időpontot foglalni hozzám
(Ha nem találsz neked megfelelő időpontot, írj privát üzenetet és megoldjuk!😊)

➡️ a JANUÁRBAN jelentkezők mindegyike 10 receptes vöröslencse e-bookot kap ajándékba, amivel egészségesen és fehérjedúsan indíthatod az újévet!

Részletek hamarosan!✨️

Te milyen célkitűzéssel vágsz neki 2026-nak?

Oszd meg velem kommentben!☺️

www.veganedzo.hu

#

03/01/2026

"Vegánként te csak babot eszel?"

Ez picit olyan kérdés, mintha egy húsevőnek azt mondanám, hogy ő csak húst eszik.

➡️ a babok állagában, ízében és makro-és mikrotápanyag tartalmában is van különbség

➡️ természetesen nem csak babot, hanem más fehérjeforrásokat (tofu, tempeh, borsókocka, sörélesztőpehely, búzasikér, stb.) is fogyasztunk

❌️ ha valaki azt mondja, egyhangú és unalmas az étkezése, mióta nem fogyaszt húst, akkor valamit nagyon nem jól csinál

Neked melyik a kedvenc babod?

Ha szeretnéd jól csinálni a növényi táplálkozást, várlak vegán táplálkozási tanácsadásra:
✅️ megismerkedsz a növényi fehérjékkel
✅️ kielemzem a jelenlegi étkezésed
✅️ személyre szabott stratégiát adok a kezedbe, ami a céljaid (fogyás, izomépítés, testkompozíció megváltoztatás, egészségfejlesztés) szolgálja

Részletek: privát üzenetben, vagy a profilomban lévő linken.✨️

www.veganedzo.hu

31/12/2025

Nekem ilyen volt 2025, izgalmas vegán szolgáltatásokkal bővült a weboldalam, új embereket ismerhettem meg és rengeteg recepttel gazdagodott az insta oldalam is.🥰

Sokat tanultam magamról és igyekeztem sokkal több élménnyel megajándékozni magam, mint korábban.

Izgatottan és sok ötlettel vágok bele a 2026-ba.✨️

Neked milyen volt 2025 egy mondatban vagy szóban összefoglalva?

Ha szeretnéd 2026-ot egészségesebben indítani, várlak vegán táplálkozási tanácsadásra és online vegán coachingra. Részletek:

www.aktingym.hu

Boldog új évet nektek és köszönöm, hogy vagytok!❤️

30/12/2025

Keresed azt az edzőt, aki nem erőlteti rád a húst, mert "csak abban van fehérje?"

11 év tapasztalatát adom át online vegán táplálkozási tanácsadással és online vegán coachinggal.

Személyre szabott együttműködésért keress üzenetben, vagy a profilomban található linken keresztül.✨️

www.aktingym.hu

Cím

Budapest

Weboldal

http://veganedzo.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Lea Dorina új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Lea Dorina számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási tanácsadó