Házi idősgondozás

Házi idősgondozás Házi betegápolás Budapest és környékén.

16/11/2025

EZEK IS JÓK HŐHULLÁMRA

A menopauza szakaszába lépő hölgyek gyakran tapasztalják meg a menopauza egyik tünetét, a hőhullámot. Mi is az a hőhullám? A hőhullám nem más, mint melegség érzése az egész testben, amely fokozott izzadással jár együtt. A menopauza tüneteinek csökkentésére szoktak az orvosok hormonterápiát előírni, de sokan nem vethetik alá magukat ennek a kezelésnek, és ennek legtöbbször valamilyen egészségügyi oka van. Léteznek azonban olyan természetes módszerek, amelyek szintén vannak olyan előnyösek, mint a hormonterápia, habár egyik-másik természetes módszer sem ajánlható mindenkinek.

A hőhullámok kialakulásában sok minden szerepet játszik. A női hormonok csökkenése csak az egyik ok. Ezen kívül okozhat még hőhullámokat a meleg időjárás, a dohányzás, a koffein, az alkohol, a fűszeres ételek, a szűk ruházat és a stressz.

Az alternatív gyógymódok közé tartoznak a fitoösztrogének, amelyek izoflavonokban bővelkednek. A fitoösztrogéneket növényi ösztrogéneknek is szokták nevezni. Nagy mennyiségben megtalálhatók az izoflavonok például a csicseriborsóban, a lencsében vagy éppen a szójában. A vörös here is sok izoflavont tartalmaz, amely nagyon sokat segíthet a hőhullámok enyhítésében.

Az izoflavonok kémiai szerkezete nagyon hasonlít az ösztrogének kémiai szerkezetéhez, de sokkal kevésbé hatékonyak, mint maga az ösztrogén nevű női nemi hormon.

A fitoösztrogéneket sem fogyaszthatja azonban mindenki, ugyanis a vizsgálatok szerint az arra hajlamos egyéneknél fokozhatja a mellrák kialakulásának kockázatait. Egyes kutatások arra mutatnak rá, hogy a posztmenopauza szakaszába lépő nőknél a fitoösztrogének rendszeres fogyasztása az endometriumrák kockázatait fokozhatja.

Egy másik gyógynövény is nagyon hasznos lehet a menopauza tüneteinek csökkentésére, ez pedig a fürtös poloskavész. A gyógynövény ugyan csökkenti a hőhullámokat, de nem javasolható azoknak a nőknek, akik emlőrákban szenvednek, vagy a családjukban vannak nők, akik ebben a betegségben szenvednek, mivel ez a betegség is örökölhető genetikailag.

Az E-vitamin is az alternatív terápiák sorát gazdagítja. Ez a zsírban oldódó vitamin egy antioxidáns is egyben. Azt, hogy ki mennyi E-vitamint fogyaszt naponta, semmiképpen se önmaga döntse el, hanem mindenki, aki szeretné ezt a vitamint fogyasztani, kérje ki a nőgyógyásza, a háziorvosa véleményét, hiszen a túl nagy dózisú E-vitamin fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait.

Egy kulináris gyógynövény, a zsálya is a segítségünkre lehet, ha hőhullámokkal küzdünk. Készítsünk a gyógynövényből teát, és hidegen fogyasszuk, mert különben ellentétes hatást érhetünk el. A zsálya citromfűvel és borsmentával is kombinálható, így a pihentető tulajdonságait is kihasználhatjuk a gyógynövénynek.

A citromfű elsősorban az alvási nehézségeken segít, mivel támogatja a GABA-szintet, azaz azt a neurotranszmittert, amely a pihenésünket segíti. Ez azért fontos, mivel az éjszakai hőhullámok gyakran felébresztenek, és ezzel megszakad az éjszaki nyugodt pihenésünk. A citromfű csökkenti a szorongást és a stresszt, és az emésztőrendszer idegeit is ellazítja.

A komló egy olyan fitoösztrogénekben gazdag gyógynövény, amely csökkenti az alvást zavaró éjszakai izzadást. A gyógynövénynek nyugtató hatása van, és segít az izmok ellazításában. Nem javasolt a fogyasztása azoknak, akik hormonfüggő emlőrákkal küzdenek.

Forrás: https://gyogyszernelkul.com/ezek-is-jok-hohullamra/

ÖSZTROGÉNDOMINANCIA, KLIMAKTÉRIUM, PETEFÉSZEKELÉGTELENSÉG KOMPLEX KEZELÉSE:
20/588-28-10, 70/422-44-39, www.balaicza.hu
http://balaicza.hu/korai-klimaterium/
http://balaicza.hu/pecsetelo-verzes/

FONTOS FIGYELMEZTETÉS
Az ezen az oldalon található információk önmagukban nem alkalmasak arra, hogy a betegek, páciensek, saját diagnózist állítsanak fel, vagy az itt talált információkat bármilyen egyéb módon önmaguk gyógyítására használják.
Az oldal üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal az itt megosztott tartalmak felhasználásából eredő egészségügyi problémákért, még akkor sem, ha az adott tartalmat szakorvos véleményezte.
Panaszaikkal minden esetben keressék fel háziorvosukat vagy a megfelelő szakrendelést!
Dr. Balaicza Erika

A MATRICÁK, GIF-EK HASZNÁLATÁT ÉS A FONTOSAT, ÚJAT NEM MONDÓ HOZZÁSZÓLÁSOKAT KÉREM, AZ OLDALAMON MELLŐZZÉK! KÖSZÖNÖM!

12/11/2025

🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂

Az ősz egyik legkülönlegesebb finomsága a birsalma. 🍎🍏

A gyümölcsöt sütőben sütve is el lehet készíteni, remekül illik sültek mellé, és még desszertekhez is passzol.

A csodás illatú gyümölcsöt aranyalmaként is szokták emlegetni. Fanyar zamata miatt nyersen nem szokás fogyasztani, főve vagy sütve érvényesül a legjobban kellemes zamata.

A sült birsalma egyszerűen készül, a lényeg, hogy ne sajnáld róla a fahéjas cukrot, és süsd puhára. A fenséges finomságot kínálhatod köretként húsok mellé, vagy desszertekkel próbáld ki. Remekül illik vaníliafagyi, joghurt vagy pufi palacsinta mellé.

MÉZZEL SÜLT FAHÉJAS BIRSALMA.

Hozzávalók
személyre.

6 darab birsalma
2 evőkanál cukor
1 teáskanál fahéj
3 evőkanál méz

Előkészítési idő: 15 perc
Elkészítési idő: 40 perc

Elkészítés:
A sütőt melegítsük elő 180 fokora.

A birsalmát készítsük elő. Először mossuk meg alaposan, majd vágjuk ketté (cikkelyekre is lehet), a magházat távolítsuk el.

A félbe vagy cikkelyekre vágott birsalmát helyezzük sütőpapírral bélelt tepsire.

A cukrot és a fahéjat keverjük egybe, majd szórjuk az almákra, utána toljuk az előmelegített sütőbe. Az almákat süssük puhára (körülbelül: 30-40 perc alatt). A sült birset mézzel meglocsolva kínáljuk.

Forrás: Falusi Hagyományőrzès

12/11/2025

Az orrlégzés mint nyugalmi állapot

A légzés az első és az utolsó mozdulatunk. Mégis, szinte senki sem figyel rá, hogyan történik. Pedig minden belégzés üzenet a testnek: biztonságban vagyok, vagy menekülök. Az orron át történő légzés az egyetlen, amely valóban nyugalmi állapotot hoz létre. Minden más – a szájlégzés, a kapkodó mellkasi légzés – a testet éberségben, feszültségben, készenléti módban tartja. Aki szájon át lélegzik, annak a teste nem pihen. Éjszaka sem. Ilyenkor a pulzus magasabb, az alvás felszínesebb, a horkolás gyakoribb, a reggel pedig fáradtabb. Az orrlégzés viszont lassít, hűt, szűr, párásít, és újra tanítja a testet arra, amit elfelejtett: hogy nem kell állandóan védekezni.

A szájban lélegző ember arca más. A nyitott száj miatt az izmok tónusa felborul, az állkapocs előrecsúszik, a nyelv lesüllyed, és a szájpad formája is megváltozik. A fogak szűkebb helyet kapnak, a légutak beszűkülnek, a fej előretolódik. Mindez láthatatlanul, évek alatt történik – mégis, minden nap egy apró lépés a diszfunkció felé. A szájlégzés tehát nem csak „rossz szokás”: teljes testet érintő kompenzáció. A D-Smile egyik legfontosabb célja ezért az, hogy az orr legyen újra az egyetlen bejárat a levegőnek. A száj pedig maradjon arra, amire való: evésre, beszédre, mosolyra.

Az orrlégzésre való visszatérés mindig tudatos döntéssel kezdődik. Az első lépés a megfigyelés: mikor veszem észre, hogy nyitva a szám? Mikor érzem, hogy kapkodom a levegőt? Melyik helyzetben válik nehézzé az orron át lélegezni? Sokszor már ez a felismerés elindítja a változást. Ezután jönnek a játékos gyakorlatok: a cuppanós puszik, amelyek egyszerre edzik a szájzáró izmokat és trenírozzák az orrlégzést; a csettintés, amely a nyelvet a szájpad felé hívja vissza; a „csokiszekrény” felemelése, ami teret ad a rekesznek, és segíti a mellkasi térfogat növekedését. Ezeket nem kell erőből csinálni, nem kell „sportként” kezelni – elég, ha naponta néhány percig tudatosan figyelünk rájuk.

Az orrlégzés lassú, ritmikus, és közvetlenül hat az idegrendszerre. Minden hosszabb kilégzés aktiválja a paraszimpatikus rendszert – ez az, ami a testet pihenő üzemmódba kapcsolja. Ilyenkor a pulzus csökken, a vérnyomás kiegyenlítődik, az izmok elengednek. Aki megtanul orron át lélegezni, az egy idő után nemcsak jobban alszik, hanem kiegyensúlyozottabb nappal is. Ez a módszer egyik csendes „mellékhatása”: a test megtanulja, hogy nem kell mindenre azonnal reagálni. A légzés ritmusa a gondolat ritmusát is formálja.

Az orrlégzés visszatanítása a horkolás kezelésében is kulcs. A horkolás ugyanis nem „hanghiba”, hanem funkciózavar. A lágy szájpad ilyenkor túl laza, a nyelv hátracsúszik, a levegő pedig örvényleni kezd. A rendszeres „gilingalang” gyakorlat, a dúdolás, a rezonancia-keresés mind edzi ezt a területet. Ha a lágy szájpad újra tónusba kerül, a horkolás csökken, az alvás mélyül, és a nappali fáradékonyság is megszűnik. Nincs hozzá eszköz, csak türelem és napi néhány perc tudatos gyakorlás.

Aki egyszer megtapasztalja a különbséget, nem akar visszatérni a régi mintához. Az orron át vett levegő hűvösebb, mélyebb, élettel telibb. A test ezt megjegyzi. Aki így lélegzik, az kevésbé ingerlékeny, kiegyensúlyozottabb, és jobban bírja a stresszt. A figyelem is tartósabb, a hangképzés tisztább, a beszéd szabadabb lesz. Az orrlégzés tehát nem csak fiziológiai kérdés, hanem érzelmi is. Aki levegőt vesz az orrán át, az megtanul nyugalmat venni a világból.

Ha ma valamit kipróbálnál, legyen ez: figyeld meg a légzésedet. Csendben, befelé. Zárt szájjal, orron keresztül, lassan. Négy másodperc belégzés, hat kilégzés. Semmit nem kell hozzá tenni. Csak hagyni, hogy a test emlékezzen. Mert a légzés nem tanulás kérdése, hanem visszatérésé. És amikor az orr újra a levegő kapuja lesz, a test végre megérkezik abba, amit úgy hívunk: jelenlét.

12/11/2025

✨A kurkuma gyökere számos biológiailag aktív vegyületet tartalmaz, ezek közül a legfontosabb a kurkumin.

A kutatások szerint a kurkumin antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Nézd meg, mely területeken segítheti tested természetes működését.

💛 Ezen a 9 fő területen fejti ki jótékony hatását:

1️⃣ Segíti a tüdő és a felső légutak egészségének fenntartását
2️⃣ Pozitívan befolyásolja az immunrendszer működését
3️⃣ Támogatja az ízületek és a csontok egészségét
4️⃣ Segíti az emésztést és a máj normál működését
5️⃣ Elősegíti a zsírok lebontását, támogatva a máj méregtelenítő folyamatait
6️⃣ Hozzájárul a bőr egészségének megőrzéséhez
7️⃣ Segíti az idegrendszer kiegyensúlyozott működését
8️⃣ Támogatja a szívet és a vérkeringést
9️⃣ Antioxidánsként védi a sejteket az oxidatív stressz ellen

11/11/2025



Az agresszív viselkedés nagyon gáz. Tényleg. Az a pont, amikor a leggalamblelkűbb gondozó is be kell, hog lássa: külső segítségre van szükség.

Az agresszió leggyakrabban a betegség középső szakaszában jelenik meg. Nem mindenkinél fordul elő, de gyakori, és jellemzően ez az a pont, amikor az otthoni gondozás már nem biztonságos. Mindenképpen meg kell érteni ezt a nehéz tünetet, hogy meg tudd előzni és ha elérkezik az idő, tudatos döntést tudj hozni az intézményi ellátással kapcsolatban.

𝐌𝐢𝐞́𝐫𝐭 𝐣𝐞𝐥𝐞𝐧𝐭𝐤𝐞𝐳𝐢𝐤 𝐚𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐳𝐢́𝐯 𝐯𝐢𝐬𝐞𝐥𝐤𝐞𝐝𝐞́𝐬?

Ahogy a demencia előrehalad, előfordulhat, hogy a beteg időnként fizikailag vagy verbálisan agresszív módon viselkedik. Ez nagyon megterhelő lehet számára, de ugyanúgy megviseli a gondozót és a környezetét is.

Az agresszió nem tudatos rosszindulat, hanem a betegség következménye. Tünete, ha úgy tetszik. Az történik, hogy a 🧠 homloklebeny károsodik, amely az indulatok és viselkedés kontrolljáért felelős. Ilyenkor a beteg elveszíti az önuralmát, és nem képes szabályozni a reakcióit – mint egy fék nélküli autó.

Fontos megérteni, hogy nem rossz szándékból cselekszik. Nem tudja, mit tesz, és többnyire azonnal el is felejti. Nem tanul belőle, mert az agyi funkciók már nem teszik lehetővé. Ez a viselkedés a betegség része, nem pedig tudatos döntés.
Természetesen ez nem csökkenti a veszélyét, hiszen teljesen mindegy, demens vagy nem demens ember ütött meg- az ütés ütés maradt.

𝐀𝐳 𝐚𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐳𝐢𝐨́ 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚́𝐢

🗣A verbális agresszió lehet kiabálás, szitkozódás, fenyegetőzés vagy sértegetés.
🤜A fizikai agresszió megnyilvánulhat ütésben, rúgásban, harapásban, csípésben, köpésben, karmolásban vagy tárgyak dobálásában.

Külön kategória a 🌋katasztrófareakció, amely hirtelen, aránytalan érzelmi kitörés valamilyen apró kiváltó ingerre. Például a „fürdés" szó hallatán a beteg azonnal tiltakozni kezd: „Nem, nem, nem!"
A reakció mögött félelem, zavarodottság vagy kontrollvesztés áll.
Extrém esetben előfordulhat, hogy mondjuk a beteg fürdetés közben tiltakozásképpen a zuhany alatt megüti a gondozót, aki esetleg ettől elcsúszik a vizes padlón… az agresszió az a pontja a betegségnek, ami a leglelkiismeretesebb gondozót is el kell, hogy gondolkodtasson: külső segítségre van szükség.

𝐌𝐢𝐞́𝐫𝐭 𝐯𝐢𝐬𝐞𝐥𝐤𝐞𝐝𝐢𝐤 𝐚𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐳𝐢́𝐯𝐚𝐧?

Bármennyire is szándékosnak tűnik, nem az. A homloklebeny károsodása miatt elveszítette a kontrollját az indulatai felett. Ez a terület szabályozza az impulzuskontrollt, a türelmet, a másik szempontjainak figyelembevételét, az érzelmek szabályozását. Amikor ez sérül, a beteg olyan lesz, mint egy fék nélküli autó - nem tud megállni, még ha akarna sem.

Nem rosszindulatból csinálja. Nem tudja, mit tesz, és azonnal el is felejti. Nem tanul belőle, mert nem tud. Nincs kontrollja a saját viselkedése felett. Hiába mondod vagy kiabálod neki, nem fogja megérteni - sőt, az ingerültséged csak fokozza a szorongását, és a helyzet eszkalálódik.

A jelenség hasonló ahhoz, mint amikor a hároméves dackorszakos gyerek a földre veti magát a boltban és követeli a túró rudit – ő még képtelen az indulatai szabályozására és a vágyai késleltetésére, mert az agya „okos része” még fejletlen. Ez a természetes része a fejlődésnek: a gyerek ki fogja nőni. Ezzel szemben a demensnél a helyzet csak rosszabbodni fog.

𝐀 𝐭𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 - 𝐚 𝐤𝐢𝐯𝐚́𝐥𝐭𝐨́ 𝐨𝐤

Minden agresszív kitörésnek van kiváltója, még ha nem is mindig nyilvánvaló. Ezt triggernek nevezzülk- nagyon szemléletesen, mert a trigger an angolban a pisztoly ravasza, ami kitörésszerűen útjára indítja a golyót.

A trigger lehet:

👉Fizikai diszkomfort: Fájdalom, amit nem tud elmondani. Székrekedés. Éhség, szomjúság. Túl meleg vagy túl hideg van neki. Fáradt, kialvatlan. A ruha kényelmetlen.

👉Félreértés: Nem érti, mit akarsz tőle. A segítséget támadásnak veszi. Azt hiszi, el akarod lopni a dolgait. Fél, hogy elhagyod.

👉Túlterhelés: Túl sok inger éri - zaj, fény, emberek. Túl gyorsan beszélsz hozzá. Túl sok információt kap egyszerre. Választania kellene, de nem tud dönteni.

👉Frusztráció: Valamit meg akar csinálni, de nem sikerül. Mondani akar valamit, de nem találja a szavakat. Tudja, hogy valami nincs rendben, de nem tudja, mi.

👉Rutin megszakadása: Változás történt - más a napi ritmus, új gondozó jött, átrendezted a szobát. Még egy új párnahuzat is kiválthatja.

👉A múlt betörése: A jelenben él, de a múlt emlékei keverednek. Azt hiszi, késésben van a munkából. Fél valamitől, ami régen történt.

Vagy ki tudja, ezek közül egyik sem. A demencia már csak ilyan- néha tudjuk mi miért van, máskor meg halvány fogalmunk sincs, mert mondjuk történt valami kémiai változás az agyban, amire pont nem számítottunk.

𝐌𝐢𝐭 𝐭𝐞𝐠𝐲𝐞́𝐥 𝐚𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐳𝐢𝐨́ 𝐞𝐬𝐞𝐭𝐞́𝐧?

Amikor az agresszió bekövetkezik, azonnal lépj hátra és tarts távolságot, legalább egy karnyújtásnyira. Ne fordíts hátat, de ne nézz szembe kihívóan.
Mondd neki nagyon határozott hangon: NEM. Ne indokolj, ne mondj seemi mást, csak ezt: NEM. Ha ez nem használ, menj ki a szobából és nyugodj le. Utána menj vissza: szinte biztosan elfelejtette. (Egészen meglepő velejárója a demenciának, hogy nagyon intenzív történéseket másodpercek alatt képesek elfelejteni és mire visszamész hozzá, olyan, mintha mi sem történt volna.)

𝐀 𝐤𝐢𝐭𝐨̈𝐫𝐞́𝐬 𝐮𝐭𝐚́𝐧 𝐧𝐞 𝐬𝐳𝐢𝐝𝐝 𝐥𝐞, ne emlegesd, ne próbáld „megbeszélni" – nem emlékszik rá. Magadat nyugtasd meg- menj ki a szobából sétálj egyet, sírj, ha arra van szükséged. Felé tegyél úgy mintha semmi sem történt volna.

Később, amikor már nyugodtabb vagy, próbáld megkeresni a kiváltó okot, de ezt NE vele beszéld meg! Semmi értelme annak, hogy faggatod: mitől lettél dühös? Ez most mi volt? Miért ütöttél meg? Különösen haszontalan a "Máskor ne csinálj ilyet!"
Természetesen téged nagyon megviselt az agresszív epizód. Amikor lenyugodtál, mindenképpen beszélj orvossal mert az agresszió megjelenése "szintlépés" lehet a demenciában: lehet, hogy rosszabbodott az állapot.

Az is lehet, hogy annyira megviselt az agresszív epizód, hogy vissza kell vonulnod, mert egy ideig látni sem bírod a családtagodat. Ez is rendben van. Győződj meg róla, hogy biztonságban van (valószínűleg ül vagy fekszik, mert az agresszió rendkívül energiaigényes, és ő is elfáradt), majd vonulj vissza regenerálódni.

Próbáld lelassítani a száguldozó gondolataidat, és a megoldásra koncentrálj: 𝑓𝑒𝑙ℎ𝑖́𝑣𝑜𝑚 𝑎𝑧 𝑜𝑟𝑣𝑜𝑠𝑡, 𝑒́𝑠 𝑚𝑒𝑔𝑘𝑒́𝑟𝑒𝑚, 𝑖́𝑟𝑗𝑜𝑛 𝑓𝑒𝑙 𝑒𝑟𝑟𝑒 𝑣𝑎𝑙𝑎𝑚𝑖𝑡. 𝑀𝑜𝑠𝑡 𝑚𝑎́𝑟 𝑡𝑒́𝑛𝑦𝑙𝑒𝑔 𝑏𝑒𝑠𝑧𝑒́𝑙𝑒𝑘 𝑎 𝑔𝑦𝑒𝑟𝑒𝑘𝑒𝑖𝑚𝑚𝑒𝑙 𝑎 𝑣𝑎𝑙𝑜́𝑠 ℎ𝑒𝑙𝑦𝑧𝑒𝑡𝑟𝑜̋𝑙 – ℎ𝑖𝑠𝑧𝑒𝑛 𝑜̋𝑘 𝑚𝑒𝑠𝑠𝑧𝑒 𝑣𝑎𝑛𝑛𝑎𝑘, 𝑐𝑠𝑎𝑘 𝑛𝑒́ℎ𝑎 𝑗𝑜̈𝑛𝑛𝑒𝑘 𝑙𝑎́𝑡𝑜𝑔𝑎𝑡𝑛𝑖, 𝑒́𝑠 𝑛𝑒𝑚 𝑖𝑠 𝑔𝑜𝑛𝑑𝑜𝑙𝑗𝑎́𝑘, 𝑚𝑖𝑘 𝑡𝑜̈𝑟𝑡𝑒́𝑛𝑛𝑒𝑘.

Az agresszió valószínűleg nem ellened irányul, viszont rajtad csapódik le, neked pedig jogod van a biztonsághoz. Ne maradj egyedül: beszélj családtagokkal, orvossal, támogató csoporttal.

Ha agresszió egyszer is előfordult, az a legkésőbbi pont, amikor intézményt kell keresned neki, (vagy más külső segítséget) mert TE nem lehetsz az ápoltad agressziójának az áldozata!

💯𝐄𝐳 𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐳𝐭 𝐚 𝐓𝐈𝐏𝐈𝐊𝐔𝐒 𝐒𝐙𝐈𝐓𝐔𝐀́𝐂𝐈𝐎́𝐊 𝐜𝐢́𝐦𝐮̋ 𝐥𝐞𝐭𝐨̈𝐥𝐭𝐡𝐞𝐭𝐨̋ 𝐤𝐨̈𝐧𝐲𝐯𝐛𝐨̋𝐥 𝐬𝐳𝐚́𝐫𝐦𝐚𝐳𝐢𝐤, 𝐚𝐦𝐞𝐥𝐲𝐛𝐞𝐧 𝐨̈𝐬𝐬𝐳𝐞𝐠𝐲𝐮̋𝐣𝐭𝐨̈𝐭𝐭𝐞𝐦 𝐚 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐲𝐚𝐤𝐨𝐫𝐢𝐛𝐛 𝐝𝐞𝐦𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐚́𝐥𝐭𝐚𝐥 𝐨𝐤𝐨𝐳𝐨𝐭𝐭 𝐭𝐮̈𝐧𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐭 𝐞́𝐬 𝐡𝐞𝐥𝐲𝐳𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐭, 𝐯𝐚𝐥𝐚𝐦𝐢𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐡𝐞𝐭𝐬𝐞́𝐠𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐤𝐜𝐢𝐨́𝐤𝐚𝐭 𝐞́𝐬 𝐨̈𝐭𝐥𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐭 𝐚 𝐤𝐞𝐳𝐞𝐥𝐞́𝐬𝐮̈𝐤𝐫𝐞.💯

𝐀 𝐥𝐢𝐧𝐤𝐞𝐭 𝐚𝐳 𝐞𝐥𝐬𝐨̋ 𝐤𝐨.𝐦.𝐦.𝐞𝐧𝐭𝐛𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐥𝐚́𝐥𝐨𝐝.

kép: canva.com

07/11/2025

SÜTŐTÖKÖS BURGONYAPÜRÉ - EGÉSZSÉGSÉFÜNK RECEPTJE

A sütőtököt rengeteg módon variálhatjuk. Készíthetünk belőle süteményt, előételt, főételt vagy akár köretet is. Vannak bizonyos húsételek, mint például a sült kacsamell vagy comb, a gyümölcsös pulykamell, sültek, amikhez kifejezetten édeskés köret illik. Ennek elkészítéséhez tökéletes a sütőtök.

Elkészítési idő: 45 perc

Hozzávalók:

4 db közepes burgonya hámozva, felkockázva
4 nagyobb gerezd sütőtök
3 evőkanál Rama
2 dl főzőtejszín
½ kávéskanál őrölt szerecsendió

A burgonyát tegyük fel sós vízbe főni. Addig a sütőtököt tegyük sütőpapírra, tegyük be a sütőbe és süssük meg. Ha megsült, a sütőtök húsát kanalazzuk le a héjáról. Amikor a burgonya megfőtt, szűrjük le, adjuk hozzá a megsült sütőtököt, margarint, szerecsendiót, először krumplinyomóval nyomkodjuk össze, majd botturmix segítségével pépesítsük. Ha szükséges, adjunk még hozzá tejet.

Tipp! Ha kevés időnk van, akkor a héjától megtisztított, összekockázott sütőtököt együtt is főzhetjük a burgonyával. Én jobban szeretem, ha sütőben sül, mert olyan, mint ha kicsit megkaramellizálódna.

Jó tudni! Az édes burgonya íze valóban édes, az is jól kombinálható a sütőtökkel, viszont a hagyományos burgonyánál egészségesebb.

Forrás: https://www.egeszsegtukor.hu/noi-tukor/sutotokos-burgonyapure-egeszsegsefunk-receptje.html

BELGYÓGYÁSZATI ÉS TERMÉSZETGYÓGYÁSZATI KONZULTÁCIÓ ÉS TANÁCSADÁS:
Tel.: 20/588-28-10, 70/422-44-39, www.balaicza.hu
http://balaicza.hu/eletmod-es-dietastanacsadas/

FONTOS FIGYELMEZTETÉS
Az ezen az oldalon található információk önmagukban nem alkalmasak arra, hogy a betegek, páciensek, saját diagnózist állítsanak fel, vagy az itt talált információkat bármilyen egyéb módon önmaguk gyógyítására használják.
Az oldal üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal az itt megosztott tartalmak felhasználásából eredő egészségügyi problémákért, még akkor sem, ha az adott tartalmat szakorvos véleményezte.
Panaszaikkal minden esetben keressék fel háziorvosukat vagy a megfelelő szakrendelést!
Dr. Balaicza Erika

A MATRICÁK, GIF-EK HASZNÁLATÁT ÉS A FONTOSAT, ÚJAT NEM MONDÓ HOZZÁSZÓLÁSOKAT KÉREM, AZ OLDALAMON MELLŐZZÉK! KÖSZÖNÖM!

05/11/2025

A gyulladás csendes lángja – amikor az inzulinrezisztencia már nem csak anyagcsere, hanem idegrendszeri kérdés

A gyulladás szó hallatán legtöbben egy fájó, pirosodó testrészre gondolunk. Pedig a valódi gyulladás a test mélyén zajlik, hangtalanul, évekig. A krónikus, alacsony szintű gyulladás az a csendes tűz, amely az egész modern emberi szervezetet lassan, de biztosan formálja. És ennek egyik legfontosabb mozgatórugója maga az inzulinrezisztencia.

Az inzulinrezisztencia lényege, hogy a sejtek bezárkóznak a glükóz elől, mert védekezni akarnak. A háttérben gyakran a mitokondriumok, az energia-termelő sejtszervecskék kimerülése áll. A sejtek nem bírják tovább a cukorból származó túl sok energiát, az égési folyamatok melléktermékei – a szabad gyökök – károsítani kezdenék őket. A szervezet válasza: gyulladásos mediátorokat, például interleukinokat és TNF-alfa-t bocsát ki. Ezzel jelzi: „állj meg, túl sok a terhelés.” Csakhogy ha ez az állapot hónapokig, évekig fennmarad, a védekezés maga is betegséggé válik.

A gyulladás nem csak a testben, hanem az agyban is zajlik. Az inzulinrezisztens agy kevesebb energiát kap, a neuronok között lassul az információáramlás, a glia-sejtek – az agy immunrendszere – pedig gyulladásos üzemmódra váltanak. Ezt nevezzük neuroinflammációnak. Ez a folyamat a hangulatot, a memóriát, a figyelmet és az alvást egyaránt befolyásolja. Nem véletlen, hogy a depressziót és a kognitív hanyatlást ma már gyakran anyagcsereeredetű gyulladásos betegségként is értelmezik.

A bél és az agy gyulladása kéz a kézben jár. A „szivárgó bél” miatt a bélfalon átjutó bakteriális endotoxinok az agyba is eljutnak, és ott gyulladásos választ váltanak ki. Ezt az állapotot az agy nemcsak a hangulatban, hanem a viselkedésben is kifejezi: ingerlékenység, türelmetlenség, figyelemzavar, alvási nehézségek, csökkent motiváció. Az agy ilyenkor nem „beteg”, hanem védekezik. Energiát spórol, visszafogja a kreatív és társas működéseket, mert úgy érzékeli: veszély van.

A gyulladás egyik fő szabályozója a leptin, a zsírszövet hormonja. Normális körülmények között a leptin az agyban jelzi, hogy a test jóllakott. De amikor az inzulinrezisztencia kialakul, a leptinjel is torzul. A szervezet nem tudja, hogy tele van, és folyamatosan „éhezést” jelez. Az állandó evés, nassolás és energiafelvétel így önfenntartó gyulladási spirált hoz létre. A test próbál gyógyulni, de a gyulladás fenntartja az éhséget, az éhség pedig a gyulladást.

A kiút a gyulladás „lecsendesítésében” rejlik, nem az elnyomásában. A gyulladás nem ellenség, hanem jelzés – a test nyelve, hogy valahol egyensúlyvesztés történt. A természetes gyulladáscsökkentés nem gyógyszerrel kezdődik, hanem ritmussal. Az alvás, a fény, a mozgás és a táplálkozás összehangolása újra megtanítja a szervezetet a bizalomra.

A táplálkozásban a gyulladás csökkentésének alapja a stabil vércukor és az egészséges bélflóra. A fermentált növényi kivonatok, például a Herbaferm, a butirát-termelő baktériumok növelésén keresztül csökkentik a bélgyulladást, és közvetetten az agyi gyulladást is. A rövidláncú zsírsavak visszaállítják a bélfal épségét, és gátolják az endotoxinok áramlását. A természetes zsírok – hal, vaj, tojás, máj – helyreállítják az omega-3/omega-6 arányt, ami a gyulladás szabályozásának egyik kulcsa. A keserű ízek, a gyógynövények és a polifenolok antioxidánsként működnek, lecsendesítik a gyulladás lángját anélkül, hogy elfojtanák.

A test így tanul újra bizalmat. Amikor a gyulladás elcsitul, a hormonok ritmusa rendeződik, az inzulinérzékenység visszatér, az idegrendszer kiszabadul a védekező üzemmódból. A gondolkodás kitisztul, a hangulat kiegyenlítődik, a test újra képes regenerálódni. A gyógyulás tehát nem harc a gyulladás ellen, hanem párbeszéd vele – megtanulni, mit akar mondani, és megadni neki, amire szüksége van: nyugalmat, oxigént, időt és biztonságot.

A csendes gyulladás akkor alszik el, amikor a test végre hisz abban, hogy nincs többé szükség a tűzre.



https://m.youtube.com/watch?v=vY1k9_CmTyA&t=4177s

02/11/2025

VESEMŰKÖDÉST SEGÍTŐ TÁPLÁLÉKOK

A vese az egyik legfontosabb szervünk. Természetesen más szerveinkre is, de a vesékre is nagyon sok feladat hárul, és nagyon sok funkciójuk van. A vesék egyik kiemelt feladata az, hogy megteremtsék a szervezetben az ásványi anyagok egyensúlyát, illetve nagy szerepük van a méreganyagok testből való kiürítésében is. A vesék szabályozzák a vérnyomást is, illetve olyan hormonokat is termelnek, amelyeknek nagy szerepük van az egészség megőrzésében és annak fenntartásában.

Minden szervnek megvannak azok a táplálékai, amelyek nagyon sokat segíthetnek a különféle betegségek megelőzésében. Olyan táplálékok is léteznek, amelyeket a vesék kifejezetten nagyon szeretnek. Mutatunk is most néhány ilyen táplálékot! De először nézzük meg, hogy mit nem kedvel ez a szervünk!

Ha nem szeretnénk vesebetegségben szenvedni, akkor vannak olyan ételek és italok, amelyeket mindenképpen kerüljünk el, vagy fogyasszuk azokat mértékkel. Ebbe a kategóriába tartozik például a vörös hús, az olyan zöld leveles zöldségek, amelyek sok oxalátot tartalmaznak, mint például a spenót. Ha túl sok oxalátban gazdag ételt eszünk, akkor nagy az esélye a vesekövek kialakulásának. A vesék nem igazán szeretik, ha sok citrusfélét fogyasztunk, ha szénsavas üdítőitalokat iszunk, de a konzervételeket, a feldolgozott élelmiszereket és a nátriumban, foszforban gazdag táplálékokat sem igazán tolerálják.

A szervezetünknek szüksége van káliumra, elsősorban az izmaink megfelelő működéséhez, de ha túl sok káliumban gazdag ételt eszünk, akkor ez negatívan hat többek között a vesék működésére is. Kerüljük a magas káliumtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, mint például bab, articsóka, avokádó, dinnye, narancs, paradicsom, spenót. Ellenben az alacsony káliumtartalmú zöldségek és gyümölcsök bátran fogyaszthatók. Melyek ezek? Az áfonya, a szőlő, az ananász, az eper, a karfiol, a paprika, a hagyma, a retek és a saláta.

A vesék egészségét szolgálják a hagymafélék is. Ezek a táplálékok ugyanis antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a szervezetben a szabad gyökök mennyiségét. A hagymafélék megnövelik a szervezetben az úgynevezett angiotenzin receptorokat, amelyek csökkenthetik a krónikus vesebetegségek progresszióját. Mivel allicin nevű vegyületben is gazdagok, így csökkentik a veseelégtelenség kialakulásának az esélyeit.

Az alacsony nátrium- és káliumtartalmú gyümölcsök fogyasztása is hasznos lehet, hogy megvédjük a vesék egészségét. Például ilyen a banán, a papaja, az ananász vagy az alma.

A paprika egy kapszaicin nevű vegyületben gazdag, amely szintén nagyon előnyös lehet a vesék egészségének megőrzése szempontjából. A paprika emellett sok antioxidánst is tartalmaz, és csökkenti a gyulladás kialakulásának az esélyét.

Forrás: https://gyogyszernelkul.com/a-vesek-szeretik-ezeket-a-taplalekokat/

BELGYÓGYÁSZATI ÉS TERMÉSZETGYÓGYÁSZATI KONZULTÁCIÓ ÉS TANÁCSADÁS:
Tel.: 20/588-28-10, 70/422-44-39, www.balaicza.hu
http://balaicza.hu/eletmod-es-dietastanacsadas/

FONTOS FIGYELMEZTETÉS
Az ezen az oldalon található információk önmagukban nem alkalmasak arra, hogy a betegek, páciensek, saját diagnózist állítsanak fel, vagy az itt talált információkat bármilyen egyéb módon önmaguk gyógyítására használják.
Az oldal üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal az itt megosztott tartalmak felhasználásából eredő egészségügyi problémákért, még akkor sem, ha az adott tartalmat szakorvos véleményezte.
Panaszaikkal minden esetben keressék fel háziorvosukat vagy a megfelelő szakrendelést!
Dr. Balaicza Erika

A MATRICÁK, GIF-EK HASZNÁLATÁT ÉS A FONTOSAT, ÚJAT NEM MONDÓ HOZZÁSZÓLÁSOKAT KÉREM, AZ OLDALAMON MELLŐZZÉK! KÖSZÖNÖM!

01/11/2025

Sok család küzd a demenciával élő szeretteik gondozásával: kiégés, anyagi és érzelmi terhek, magány. Olvasd el, hogyan lehet támogatást találni.

27/10/2025

Kiszáradás demens betegnél

A kiszáradás megelőzése, időbeni felismerése súlyos egészségkárosodást előz meg. Demens betegeknél a gondozók feladata az, hogy a megfelelő mennyiségű folyadékot pótoljuk a betegnél, mert ő nem képes felismerni azt, hogy milyen veszélyes az, ha keveset iszik.

A kiszáradás okai demens betegeknél
Memóriazavar és zavartság: A demenciával élők elfelejtik, hogy inniuk kell, vagy nem ismerik fel a szomjúság jeleit.

A beteg elfelejti hogyan kell használni a poharat: Néhány betegnek nehézségei lehetnek a pohár használatával, vagy nem tudják hogyan kell kinyitni a vízcsapot.

Kommunikációs nehézségek: A betegek nem tudják kifejezni, hogy szomjasak.

Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek mellékhatásai növelhetik a kiszáradás kockázatát.

Nem megfelelő folyadékbevitel: A betegek nem kapnak elegendő folyadékot az étkezések során, vagy azokon kívül.

A kiszáradás jelei
• Száraz száj
• Fehér nyelv
• Sötét színű, vagy kevés vizelet
• Fáradtság, levertség
• Szédülés
• Zavartság
• Száraz bőr
• Székrekedés

A kiszáradás megelőzése
Rendszeres folyadékbevitel biztosítása: Gondoskodjunk arról, hogy a beteg rendszeresen igyon. Kínáljunk kisebb mennyiségű folyadékot gyakrabban.

Változatos italok: Kínáljunk különféle italokat, például vizet, gyümölcsleveket, limonádét, teát, hogy növeljük az ivási kedvet.

Kedvenc italok: Olyan italokkal kínáljuk a beteget, amit szeret, hogy ösztönözzük az ivásra.

Magas víztartalmú ételek: Biztosítsunk magas víztartalmú ételeket, mint például levesek, gyümölcsök (dinnye, narancs), és zöldségek (uborka).

Segítség nyújtása: Segítsünk a betegnek az ivásban, ha szükséges, például tartsuk a poharat, vagy használjunk szívószálat.

Folyadékbevitel nyomon követése: Tartsuk nyilván a folyadékbevitelt, hogy biztosak lehessünk abban, hogy elegendő mennyiséget iszik.

Emlékeztetők: Állítsunk be rendszeres időpontokat, amikor a betegnek inni kínálunk, hogy ne feledkezzen meg róla. Például minden órában, órakor.

Könnyű hozzáférhetőség: Tegyük elérhetővé az italokat a beteg számára, hogy könnyen hozzáférhessen, amikor szüksége van rá.

Ha a beteg a kiszáradás jeleit mutatja, forduljunk orvoshoz. Súlyos esetekben, mint például hosszan tartó szédülés, zavartság vagy nagyon kevés vizelet, azonnali orvosi beavatkozás szükséges.

Cím

Budapest
1111

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Házi idősgondozás új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Házi idősgondozás számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória