Szabó Márta pszichológus

28/01/2025

"Attól, hogy most valami a felszínre jött nem lett sem jobb, sem rosszabb a helyzet. A világ pontosan ugyanolyan, mint amilyen két perccel ezelőtt volt. Te változtál meg, mert összeállt a fejedben valami, ami eddig esetleg nem volt ennyire egyértelmű. Ám ettől végképp nem lesz a helyzet rossz, hiszen a tudás, a tanulás képessége segíthet minket a döntéseinkben, a változtatásban" (Steigervald, 2023, p. 47)

10/08/2024

Ezúttal egy HVG rendezvényt szeretnék bemutatni, mely jó alkalom arra, hogy kiszakadva a hétköznapokból kicsit önmagunkkal, saját jóllétünkkel foglalkozzunk. A rendezvény fő program vonlulata inkább érint pozitív, önfejlesztő témákat és kevésbé probléma fókuszú, így lehetőséget ad a töltekezésre, hasonló érdeklődésű emberek, és szakemberek megismerésére is.

Jelentkezzen a HVG szemináriumaira és konferenciáira!

30/07/2024

Csak egy gondolat, amit az idei Művészetek Völgye fesztiválról hoztam:

20/07/2024

;

Szeretnék egy könyvet ajánlani mindazoknak, akiket érdekel a terápia belső folyamata, képet szeretnének arról kapni, hogyan gondolkodik, milyen utakat követ egy szakember miközben segítséget nyújt. A terapeuta esetei sorozat bipoláris zavarral foglalkozó kötete kiváló segítséget nyújt ehhez. A könyv olvasása során együtt gondolkodhatunk, figyelhetjük hogyan dolgozik, hogyan halad lépésről lépésre a szakember, miközben egy fiatal lány története bontakozik ki előttünk. Bepillantást nyerhetünk egy bipoláris zavarral élő ember hullámzó világába, meggondolatlan cselekedeti mögött húzódó motivációjába, depresszív hangulatát előhívó gondolataiba. A történet főszereplője gyógyszeres kezelés mellett, de kórházi beavatkozás nélkül képes megküzdeni a betegségével, így a könyv könnyen olvasható, lelkileg kevésbé megterhelő olvasmány. A szerző a téma iránt érdeklődőknek szép gyűjteményt állított össze, melyben könyvek és filmek mellett bipoláris zavarral élő alkotók munkájára is felhívja a figyelmet.

Belső N. (2018). Hullámvasúton: Élet bipoláris zavarral. Budapest: HVG Könyvek.

13/07/2024

; ;
Szeretnék egy kiváló programot ajánlani mindazoknak, akik túlsúllyal küzdenek és elszánták magukat a változásra. Kognitív viselkedésterápiás szakemberként őszintén ajánlom ezt a lehetőséget. Fontos azonban tudni, hogy elköteleződés és folyamatos munka nélkül ez a program sem működik. Viszont a megtanulható technikák és a csoport húzó ereje hatalmas segítség, a közös aktív munka pedig nem csupán a fogyásban, de az önisemert javításában is segítséget nyújthat.

Az alábbiakban a Testsúlycsökkentő csoporttal kapcsolatos néhány fontos tudnivaló, és további kérdések szerepelnek. Kérjük, alaposan olvassa át a leírtakat, válaszolja meg a kérdéseket, és jelentkezését csak ezután véglegesítse! A jelentkezését csak abban az esetben tudjuk ...

30/06/2024

Tegnap, egy nehéz és felemelő könyv végére értem. Könnyek között olvastam Treya Killam Wilber történetét. Könyvajánló helyett egyetlen gondolatot szeretnék ma megosztani: "Bízz magadban, bízz a pszichés immunrendszeredben! Szánj időt rá, hogy megtaláld a középpontodat, a szilárd talajt lényed belsejében, végezd ami működik nálad, hogy kapcsolatban maradj vele, akár a meditáció a módszered, akár a vizualizáció, akár az aktív imagináció, akár a terápia, akár az erdei séták, akár a naplóírás, akár az álomelemzés, akár pusztán a figyelmes jelenlét gyakorlása a mindennapi életben. Halgass magadra, és fogadd meg a saját legjobb tanácsod!" (Wilber, 2005, 433 p.)

Wilber, K. (2005). Áldás és állhatatosság: Spiritualitás és gyógyulás Treya Killam Wilber élete és halála. Ursus Libris.

11/02/2023

Késő téli délutánokra szeretnék egy remek, könnyen olvasható, mégis elgondolkodtató könyvet ajánlani. Barry Schwartz mindennapi életünk egy központi kérdésével, a szabadság adta választás lehetőségével foglalkozik. Színes példákon mutatja be, hogy a lehetőségeink közötti válogatás miért nem növeli boldogságérzetünket. Meghozott döntéseink után gyakran elégedetlenséget érzünk, így a lehetőségek számának emelkedése a döntésünk utáni stressz növekedését is eredményezi. Kiváló technikákat mutat, mellyel a választás szabadságát felelősséggel párosítva tudatos lépéseket tehetünk boldogságunk megőrzésére, elvesztegetett lehetőségeink miatt érzett stressz csökkentésére.
Bár a nagy könyvesboltoknál csak antikvár kínálatban lehet elérni, de a kiadó oldalán meg megrendelhető 🙂
Schwartz, B. (2006). A választás paradoxona: Miért kevesebb a több? Győr HU: Lexecon Kiadó.

05/02/2023

Mások gondolatai, példái és tapasztalatai olykor sokat segíthetnek abban, hogy milyen irányba is induljunk el a mindennapokban. Íme egy cikk melyből megismerhetünk néhány terápiával kapcsolatos tapasztalatot, történetet. Egyetlen gondolatot szeretnék kiragadni belőle: "Mindezek a példák arra is rávilágítanak, hogy egy próbálkozás mit sem ér, és a nekünk való terapeutát megtalálni majdnem olyan nehéz, mint az ideális társat. Ha valakinek nem jön be egy pszichológus, nem találja vele a hangot, vagy úgy érzi, nem történik vele semmi az ülések során és közben, az nem jelenti azt, hogy pszichológushoz járni értelmetlen."

https://wmn.hu/wmn-egszsg/59368-mintha-mazsas-sulyok-kerultek-volna-le-rolam--mi-ezert-jarunk-terapiaba

19/12/2022

Karácsony közeledtével sokat gondokodunk azon, hogy mivel lepjük meg a szeretteinket. Kevés időt szánunk azonban annak megtervezésére, hogy hogyan tölthetjük tartalmasan azokat a napokat (kisgyermekesek esetén órákat), amit pihenésre szánunk. Egy kártyacsomagot szeretnék ezúttal ajánlani, ami kiváló kapcsolatépítő eszköz, és akár baráti ajádéknak is remek ötlet lehet. A kártyacsomagot az Értsünk szót weboldalán találtam (https://ertsunkszot.hu/webshop/)

14/10/2022

́nló
Hétvégére újra filmet szeretnék ajánlani. Az Apák és lányaik egy két szálon futó történet, amiben nyomon követhetjük egy fiatal felnőtt lány kapcsolati nehézségeinek alakulását, miközben visszatekintve a gyermekkorban megélt élményeire a kapcsolódási problémák hátterére is magyarázatot kaphatunk. A film jó lehetőség arra, hogy kicsit más szemmel is rátekinthessünk a hűtlenség mögött húzódó folyamatokra.

Az Apák és lányaik egy megható és érzelmes családi történet egy New York-i apa és lánya egymás iránti szeretetéről. A film két idősík között váltakozik: a '80-as években játszódó történésekben Jake Davis, a Pulitzer-díjas, mentális problémákkal küzdő regényíró ö...