https://www.facebook.com/106654708869936/

Életerő Kalauz

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Életerő Kalauz

Természetkapcsolat. Pszichológia. Relaxáció. Mozgás. Jóllét. Egész életemet végigkísérte a tanulás és a tanítás.

Szenvedélyesen szeretem a természetet, imádok utazni, új dolgokat kipróbálni és létrehozni. Szeretnék minél több embertársamnak segíteni abban, hogy közelebb tudjunk kerülni önmagunkhoz és természeti környezetünkhöz (ismeretek bővítése és bizonyos tevékenységek hétköznapokba való beillesztése által), mely a testi-lelki jóllétünkhöz is hozzájárul. A természethez való kapcsolódás nélkül nem oldhatóak meg a problémáink, és a környezetünknek okozott problémákat sem tudjuk megoldani a saját magunkhoz való újrakapcsolódás nélkül. Szerteágazó képesítésekkel rendelkezem, hiszen a másoknak való segítéshez elengedhetetlen a komplex tudás és szemléletmód. Végzettségeim, képesítéseim:
- okleveles pszichológus
- autogén tréning gyakorlatvezető
- fitnesz instruktor, személyi edző, korrektív tréner
- modern mobilizációs és stabilizációs eljárásokkal kapcsolatos képesítések: állapotfelmérés, gerinctréning, flossing, kinesio tape, köpöly, SMR, EMMT, NRX, hegek állapotjavítása, triggerpontok oldása
- idegenvezető
- magánoktató angol és német nyelven, TEFL oktató (angol nyelv)
- természetkapcsolat-facilitátor jelölt

Mindezek mellett sajátélmény keretében részt vettem többek között aromaterápia tanfolyamon, Buteyko légzésterápián, lakberendező tanfolyamon, permakultúrás tanfolyamon, élménypedagógiai táborban is. Az elérhető szolgáltatásaimról ezen a Facebook oldalon lehet tájékozódni, jelentkezni pedig üzenetben tudsz. Légy bátor változtatni magadon – úgy a világ is megváltozik!

27/06/2023

AUTOGÉN TRÉNING RELAXÁCIÓ – INGYENES ONLINE BEMUTATÓ ELŐADÁS

Szeretnél elsajátítani egy relaxációs módszert, de nem tudod, melyiket válaszd? Vegyél részt Te is az ingyenes online bemutató előadáson, melyen az AUTOGÉN TRÉNING relaxációs módszert nyílik lehetőséged közelebbről is megismerni.

Az autogén tréning egy világszerte elterjedt relaxációs eljárás, az egyik legjobban megalapozott és legtöbbet kutatott módszer.

Számtalan területen képes kifejteni jótékony hatását, a teljesség igénye nélkül:
- mélyebb önismeret
- stresszkezelés
- hangulatingadozások tompítása
- testünk öngyógyító folyamatainak elősegítése
- alvással kapcsolatos problémák mérséklése
- előnytelen szokások megváltoztatása
- fájdalomérzet csökkentése
- teljesítményfokozás, koncentrációs képesség növelése

Az előadás során felmerülő témák:
- kiknek javasolt az autogén tréning és mik a kizáró tényezők
- milyen esetekben tud segíteni
- honnan ered a módszer, mi a lényege
- hogyan zajlik a módszer elsajátítása, mire lehet számítani

Az előadás végén pedig egy rövid sajátélmény keretében lehetőséged lesz kipróbálni a módszer bevezető részét.

Ha szeretnéd kideríteni, hogy számodra is megfelelő-e ez a relaxációs technika, jelentkezz az ingyenes bemutató előadásra!

Időpont: 2023. június 30. (péntek) 16:00-17:00

Max. létszám: 5 fő

Jelentkezni üzenetben lehet, az előadás a Google Meet felületén kerül megtartásra.

Rólam röviden:
Okleveles pszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető, természetkapcsolat-facilitátor jelölt, nyelvi magánoktató és személyi edző vagyok. Mindemellett számos kiegészítő képzést, tanfolyamot is végeztem: pl. idegenvezetői, korrektív tréneri, gerinctréneri, manuális kezelések. Véleményem szerint a másoknak való segítéshez elengedhetetlen a komplex tudás és szemléletmód. Hosszú évek óta az oktatás és a testi-lelki fejlődés a szenvedélyem – szeretném, hogy minél több ember tudjon minőségi és a mindennapi életben használható tudással rendelkezni, mind önmagukat, mind pedig a környezetüket illetően.

05/04/2023

AUTOGÉN TRÉNING RELAXÁCIÓ – INGYENES BEMUTATÓ ELŐADÁS (ONLINE)

Szeretnél elsajátítani egy relaxációs módszert, de nem tudod, melyiket válaszd? Vegyél részt Te is az ingyenes online bemutató előadáson, melyen az AUTOGÉN TRÉNING relaxációs módszert nyílik lehetőséged közelebbről is megismerni.

Az autogén tréning egy világszerte elterjedt relaxációs eljárás, az egyik legjobban megalapozott és legtöbbet kutatott módszer.

Számtalan területen képes kifejteni jótékony hatását, a teljesség igénye nélkül:
- mélyebb önismeret
- stresszkezelés
- hangulatingadozások tompítása
- testünk öngyógyító folyamatainak elősegítése
- alvással kapcsolatos problémák mérséklése
- előnytelen szokások megváltoztatása
- fájdalomérzet csökkentése
- teljesítményfokozás, koncentrációs képesség növelése

Az előadás során felmerülő témák:
- kiknek javasolt az autogén tréning és mik a kizáró tényezők
- milyen esetekben tud segíteni
- honnan ered a módszer, mi a lényege
- hogyan zajlik a módszer elsajátítása, mire lehet számítani

Az előadás végén pedig egy rövid sajátélmény keretében lehetőséged lesz kipróbálni a módszer bevezető részét.

Ha szeretnéd kideríteni, hogy számodra is megfelelő-e ez a relaxációs technika, jelentkezz az ingyenes bemutató előadásra!

Időpont: 2023. április 28. (péntek) 19:00-20:00

Max. létszám: 5 fő

Jelentkezni üzenetben lehet, az előadás a Google Meet felületén kerül megtartásra.

Rólam röviden:
Okleveles pszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető, természetkapcsolat-facilitátor jelölt, nyelvi magántanár és személyi edző vagyok. Mindemellett számos kiegészítő képzést, tanfolyamot is végeztem: pl. idegenvezetői, korrektív tréneri, gerinctréneri, manuális kezelések. Véleményem szerint a másoknak való segítéshez elengedhetetlen a komplex tudás és szemléletmód. Hosszú évek óta az oktatás és a testi-lelki fejlődés a szenvedélyem – szeretném, hogy minél több ember tudjon minőségi és a mindennapi életben használható tudással rendelkezni, mind önmagukat, mind pedig a környezetüket illetően.

02/02/2023

Edzéselmélet bevezetés kezdőknek (interaktív online előadás) – avagy hogyan eddzünk helyesen

Mindig is érdeklődtél a mozgás, sportolás iránt, de soha nem volt alkalmad az alapokat megtanulni? Szeretsz edzeni, de úgy érzed, hiányzik az alaptudásod ahhoz, hogy elkerüld a sérüléseket? Nem rég kezdtél hobbiszinten sportolni és szeretnéd jól csinálni? Izmot akarsz építeni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Vagy éppen az állóképességed fejlesztésén dolgozol, de igazából nem tudod, hogyan kellene hatékonyan csinálni?

Próbáld ki Te is az interaktív online edzéselmélet előadást, ahol átbeszéljük az alapokat és hasznos, gyakorlati infókkal vértezheted fel magad a következő edzésedre!

Néhány az érintett témák közül:
- izomerő fejlesztése – avagy mit, hányszor és hogyan érdemes csinálni, ha pl. nagyobb izmot szeretnél
- egyismétléses maximum – avagy miként lehet kiszámolni, hogy mekkora súllyal érdemes edzened
- pulzusmérés alapjai – avagy hogyan segíthet a fejlődésben a pulzus nyomonkövetése és kontrollálása
- létezik-e helyi zsírégetés – avagy rántsuk le a leplet a „karcsúsító” és izzasztó övekről és társaikról
- sérülés utáni protokoll – avagy hogyan tudjuk felgyorsítani a gyógyulási folyamatot
- izomláz lehetséges okai – avagy miképpen tudsz hamarabb megszabadulni a kellemetlen érzéstől

Interaktív előadás, érthető magyarázat, azonnal használható gyakorlati tudás, semmi sallang! Az előadás megértéséhez nem szükséges semmilyen előképzettség és mély előzetes ismeretek.

Időpont: 2023. február 10. (péntek) 16:00-17:00

Most bevezető, kedvezményes áron: 1500 Ft / fő

Max. létszám: 4 fő

Érdeklődni és jelentkezni üzenetben lehet, az interaktív előadás pedig a Google Meet felületén lesz megtartva.

Az „Edzéselmélet bevezetés kezdőknek” egy sorozat első része, melynek során a mozgással, edzéssel, emberi testtel kapcsolatos alapvető információkkal ismerkedhetsz meg. Minden héten más-más témát járunk körül, a következő részben a fájdalomról lesz szó.

Rólam röviden:
A nevem Szonja, az Életerő Kalauz létrehozója és az előadás vezetője. Okleveles pszichológus, fitnesz instruktor, személyi edző, korrektív tréner, autogén tréning gyakorlatvezető és természetkapcsolat-facilitátor jelölt vagyok. Számos kiegészítő képzést, tanfolyamot is végeztem: gerinctréner, core-stabilizáció, rezgőbotos edzés, SMR hengerezés, EMMT (fémeszközökkel történő kötőszöveti lazítás), kinesio tape, NRX (dinamikus ízületstabilizáló eljárás), flossing, köpölyözés, triggerpontok kezelése, hegkezelés, fasciaelmélet stb. – a másoknak való segítéshez elengedhetetlen a komplex tudás és szemléletmód. Hosszú évek óta az oktatás és a testi-lelki fejlődés a szenvedélyem – szeretném, hogy minél több ember tudjon minőségi és a mindennapi életben használható tudással rendelkezni, mind önmagukat, mind pedig a környezetüket illetően.

26/01/2023

Önismeret a természetben – online konzultációval

Önmagunk megismerése az egyik legnagyobb feladat, amivel életünk során szembe kell néznünk. Megfelelő önismeret nélkül sem boldog párkapcsolat, sem inspiráló munkahely, sem pedig élvezetes szabadidő nem igazán képzelhető el.

Hogyan zajlik a folyamat?
Különböző, a természetben végezhető pszichológiai gyakorlatokat és önismeretet fejlesztő, elgondolkodtató kérdéseket küldök ki Neked. Ezeket önállóan tudod végezni bárhol és bármikor, bizonyos időközönként pedig online konzultáció keretében átbeszéljük az élményeidet, tapasztalásaidat, gondolataidat, illetve ismereteket adok át Neked fontos pszichológiai folyamatokkal kapcsolatban. Az új perspektívák birtokában pedig további kérdéseken lesz lehetőséged gondolkodni, újabb gyakorlatokkal.

Előnyei:
- bárhol végezhetőek a gyakorlatok, akár a világ másik pontján is
- folyamatos tartjuk a kapcsolatot, hosszabb időn keresztül kísérlek az utadon
- nem szükséges hosszú utazásokat beiktatnod, az otthonod kényelméből is elérhetőek az online konzultációk
- a gyakorlatok és kérdések sokféle területet ötvöznek, úgy mint autogén tréning relaxáció, mindfulness, ökopszichológia
- mélyebb önismeret segíthet átlendülni a régi elakadásaidon, hozzájárulhat jobb döntések meghozatalához, mindezek által pedig nagyobb fokú boldogsághoz vezethet

Elérhető csomagok:
Alapcsomag: 1 óra online konzultáció + 5 gyakorlat + önismereti kérdések = 6000 Ft
Prémium csomag: 5 óra konzultáció egyidejű befizetése esetén: a 30 000 Ft helyett 28 000 Ft
VIP csomag: 10 óra konzultáció egyidejű befizetése esetén: a 60 000 Ft helyett 54 000 Ft

Minden 1 órás konzultációhoz 5 újabb gyakorlat tartozik.
Minden megvásárolt csomaghoz tartozik egy előzetes 30 perces ingyenes konzultáció, melyen a gyakorlatok végzéséhez szükséges legfontosabb tudnivalókat beszéljük át.
Bizonyos esetekben egyedi ajánlat is kérhető.

Jelentkezni, továbbá a részletekről érdeklődni üzenetben lehet.

Ütemezés:
Befizetéstől számítva 1 év áll rendelkezésedre elvégezni a gyakorlatokat és kérni a konzultációs lehetőségeket. Online konzultáció kérhető hétköznap és hétvégén is, egész nap, a szabad helyek függvényében.

Hasonló gyakorlatok elérhetőek személyesen, egy facilitátor vezetésével is különböző természeti helyszíneken, egyéni és csoportos formában. A részletekről az Életerő Kalauz Facebook oldalon és üzenetben lehet tájékozódni.

Kerülj közelebb önmagadhoz és a természethez!

Rólam röviden:
Hosszú évek óta az oktatás és a testi-lelki fejlődés a szenvedélyem – szeretném, hogy minél több ember tudjon minőségi és a mindennapi életben használható tudással rendelkezni, mind önmagukat, mind pedig a környezetüket illetően. Okleveles pszichológus, korrektív tréner, autogén tréning relaxáció gyakorlatvezető, idegenvezető és természetkapcsolat-facilitátor jelölt vagyok – a másoknak való segítéshez elengedhetetlen a komplex tudás és szemléletmód.

07/01/2023

INGYENES TERMÉSZETKAPCSOLATI ELŐADÁS

Néhányan már részt vettetek a Magyarországon még viszonylag újdonságnak számító természetkapcsolati programok egyikén.

Azok számára, akik még nem hallottak róla, vagy nem volt lehetőségük személyesen megtapasztalni ezt az élményt, szervezek egy informatív és interaktív online előadást, melynek keretében többet is megtudhattok ezekről a programokról.

Rengeteg különböző formában és számtalan helyszínen találkozhatsz természetkapcsolati programokkal, ám van néhány közös vonásuk, mely összeköti őket – az előadás során ezekről a hasonlóságokról és az effajta programok mögött álló világképről, életszemléletről és tudományos háttérről lesz szó.

Kitérünk arra is, hogy miként segíthet a saját életeden, továbbá a szűkebb és tágabb környezeteden, ha részt veszel egy ilyen programon. Mindemellett hasznos fogalmakkal és témákkal is megismerkedhetsz, pl. ökopszichológia, tapasztalati tanulás, környezettudatosság mozgatórugója, ökológiai válság és emberi psziché válsága.

Időpont: 2023. január 13. (péntek) 17:00-18:00

Max. létszám: 6 fő

Üzenetben lehet jelentkezni, az előadás a Google Meet felületén lesz.

Rólam röviden:

Hosszú évek óta az oktatás és a testi-lelki fejlődés a szenvedélyem – szeretném, hogy minél több ember tudjon minőségi és a mindennapi életben használható tudással rendelkezni, mind önmagukat, mind pedig a környezetüket illetően. Okleveles pszichológus, korrektív tréner, autogén tréning relaxáció gyakorlatvezető, idegenvezető és természetkapcsolat-facilitátor jelölt vagyok – a másoknak való segítéshez elengedhetetlen a komplex tudás és szemléletmód.

Magyarországon a természetkapcsolat-facilitátor képzés az Ökopszichológiai Intézet szervezésében érhető el.

29/12/2022

Ezt mindenképp olvasd el, ha lúdtalppal küszködsz! De akkor is olvasd el, ha nincs ilyen problémád, hasznos lesz. :)

Az emberi test az evolúciója során ahhoz volt szokva, hogy mindenféle egyenetlen talajon mezítláb kellett egyensúlyoznia. Ennek megfelelően rengeteg kis izom alakult ki a talpunkban és a lábszárunkban, melyek arra hivatottak, hogy apró korrekciós mozgásokkal tartsanak minket egyensúlyban változatos felületeken.

Ezek az izmok tartják fent a talpunk hosszanti és harántboltozatát is – ez a struktúra elengedhetetlenül fontos ahhoz, hogy lépteink ruganyosak és energiahatékonyak legyenek.

A boltozat ellapulásának többféle oka lehet (pl. túlsúly), és hosszú távon különféle problémákhoz képes vezetni, amelyek sokszor nem is a talpon, hanem a test egyéb területein jelentkeznek, pl. térdnél és csípőnél.

Jó hír azonban, hogy kezünkben van a megoldás (pontosabban a talpunkban 🙂) – egyrészt amikor csak lehet, érdemes mezítláb járnunk természetes talajon, másrészt pedig léteznek speciális gyakorlatok, melyek rendszeres alkalmazása segíthet visszaszerezni a talp egészségét.

Ha bővebben is érdekel a téma, látogass el a Mozgásedukációs workshopomra január 14-én, ahol részletesen átbeszéljük a témát, rengeteg egyéb hasznos infó átadása mellett. Továbbá a január 27-i SMR henger workshopon is szóba kerül a talp témaköre és találkozhatsz néhány hasznos gyakorlattal. Ha pedig személyre szabottabb tanácsokat szeretnél, jelentkezz egyéni konzultációra.

(Kép forrása: internet)

19/12/2022

Judit egy 60 perces kombinált izomlazításban részesült, mely során triggerpont labdát, mobilizációs köpölyözést és EMMT-t (speciálisan szöveti lazításra kifejlesztett fémeszközöket) használtam a hátán és a vállán, ahol olykor fájdalmat érez. Fogadjátok szeretettel a beszámolóját:

„Ahogy a hátam mostam fürdés közben, a két lapockám megdolgozását éreztem, de nem volt kellemetlen. A vállam fájdalma meg mintha nem lenne már. Bizonyos pozíciókban a vállam úgy mindig fájt, most nem, és szerintem ez Szonja csoda kezének köszönhető és a csoda szerszámainak. Annyira jól éreztem magam, nagyon tetszett. Utána is olyan jó érzés lett bennem. Páromat is rábeszélem.”

18/12/2022

Te képes vagy kedvesnek lenni Önmagadhoz?

Sokunk életében fontos szerepet tölt be, hogy kedvesek legyünk másokkal, ugyanakkor e tekintetben saját magunkat gyakran elhanyagoljuk. Pedig egészségünk szempontjából kulcsfontosságú, hogy szeressük magunkat és megadjuk testünknek mindazt, amire szüksége van.

Hasznos lehet, ha arra gondolunk, hogy próbáljuk úgy menedzselni saját életünket, mintha egy számunkra fontos, szeretett személynek akarnánk segíteni.

Érdemes az alábbi területeket végiggondolni, hogy képesek vagyunk-e mindenhol a saját jóllétünkről gondoskodni:
1. alvás
2. táplálkozás
3. mozgás
4. stresszkezelés
5. mindfulness (az ’itt és most’-ban jelen lenni)
6. természettel való kapcsolat, szabadban töltött idő
7. mások segítése
8. hálaadás

Ha jó viszonyt ápolunk magunkkal, gyakorlatilag egy olyan barátra tettünk szert, aki minden pillanatban bátorít, ösztönöz, támogat, és lehetőségeket ad, hogy kibontakoztassuk legjobb képességeinket.

Ellenben ha önmagunk ellenségei vagyunk, nem tapasztalunk mást, csak kritizálást, alvásmegvonást, egészségtelen táplálkozást, és képtelenek vagyunk élvezni az életet.

Tanulj meg Te is Önmagad barátja lenni!

(A fotó a szlovákiai Árva váránál készült.)

01/12/2022

Az egészséges élethez többféle terhelésre van szükségünk. Nem elég tehát csak erőfejlesztésben gondolkodni és egyre nagyobb izmokat növeszteni, vagy csak az állóképességünket javítani és például folyamatosan csak futni. Ugyanúgy szükség van a megfelelő lazításra és nyújtásra is. Ha ezeket elhanyagoljuk, izomzatunk merevvé, rugalmatlanná és ezáltal sokkal sérülékenyebbé válik. A felépített izomzatunkat pedig tudnunk kell hatékonyan mozgatni, ezért ugyanúgy kulcsfontosságú az egyensúly-és koordinációfejlesztés is.

A legfontosabb tehát a VÁLTOZATOSSÁG! Izomzatunk, csontozatunk, kötőszövetünk, idegrendszerünk mind-mind másfajta impulzusokat, terheléseket igényel. Ha nem foglalkozunk mindegyikkel, eltolódik az egyensúly a testünkben és kénytelenek leszünk újabb és újabb problémákkal és fájdalmakkal szembenézni.

Tudj meg többet a tested működéséről – f**t és egészséges állapottal fogja Neked meghálálni hosszú évek múlva is!

Lehetsz akár kezdő, akár évek óta hobbi szinten sportoló, mindenképp profitálni fogsz a Mozgásedukációs workshopból január 14-én (9:15-14:00), helyszín: 1065 Budapest, Révay utca 14. Oktatoterem.com.

https://www.facebook.com/events/665842808577582?ref=newsfeed

Cím

Budapest

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Életerő Kalauz új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Egészség/wellness oldal