Muhi Filó Nóra - Dúla, Gyermekágyas segítő, Családi coach

14/05/2026

A zene 🎧
Már gyerekkorom óta fontos szerepe van az életemben, ott van, ha nehéz időszakon megyek keresztül, vagy ha éppen nagyon boldog vagyok. Segít feldolgozni, elfogadni, tiszta szívből örülni. 🌈🌧️

Ma ez a dal van velem hajnal óta, amióta a 2 évesem nem hagyott aludni. Már félálomban ez szólt a fejemben...😃
Volt nekem egy válogatott listám, Lillus születéséhez. Már várandósan sokat hallgattam, sokat adott a felkészülésben. Aztán szülés alatt persze a fele idegesített már. Amikor eljött a kitolás és túljutottam a mindjárt meghalok szakaszon, kicsit fókuszáltabb lettem és a mobilomon egyfolytában újraindítottam Palya Bea -tól Folyton Nő-t, amikor véget ért. Szülés közben már nem tudtam ismétlésre állítani, se megkérni erre valakit. 🙈
Kristálytisztán megvan az élmény és az érzés, a mozdulat. Rengeteget adott ez a dal nekem akkor. Azóta is felpezsdíti bennem azt az erőt, ami akkor bennem volt és folyamatosan velem van. 💖 Még mindig libabőrös leszek, ha hallgatom.

Nektek van/volt dallistátok a vajúdáshoz?
Vagy olyan zene, ami egy fontos életeseményhez kapcsolódik?

701 likes, 38 comments. "Palya Bea ft. Napfonat - Folyton Nő"

12/05/2026

A szülésindítás sokszor nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is megterhelő. Hosszú várakozás, bizonytalanság, egymást követő döntések és az az érzés, hogy „csak történnek velem a dolgok”.

Ilyenkor különösen sokat számíthat, ha valaki végig ott van melletted.

Ez a cikk arról szól, hogyan segíthet egy dúla a szülésindítás során: a fájdalom megélésében, a biztonságérzet megtartásában, a kérdések feltevésében és abban, hogy az anya ne veszítse el a saját hangját a folyamat közben.

A cikkért kattints a hozzászólásban.

11/05/2026

A ma reggeli esős idő hangulata és a velem történt események sorozata régi emlékeket hozott fel. Olyanokat, amikről nem hittem, hogy egyszer majd békésen, elfogadással és a megértés ajándékával tudok emlékezni. 🌧️

Ezt a kártyát húztam rá reggel: „SZERETLEK".

A magam iránti szeretet fontosságára emlékeztet. Gondolatban átölelem a régi önmagamat — és ezt az emléket is, szeretettel.
Egyszerre van bennem szomorúság, fájdalom, veszteség, gyász — és hála, szeretet, elfogadás, béke. Ez itt és most felszabadít. Rengeteg belső belső munka van mögötte.

Tisztán emlékszem arra a februári estére, amikor a kórházban az első gyermekemet tartom a karomban, császármetszés után. Ő sír, én sírok. Fogalmam sincs, mi történik a testemben és a lelkemben — nem érzem az elsöprő anyai szeretetet, csak egy idegent látok. Nehéz a szoptatás, fáj a testem, fáj a lelkem. Semmi nem úgy történt, ahogy szerettem volna. Egyedül vagyok, a látogatási tilalom kellős közepén — és nincs senki, aki odafordulna hozzám, és azt mondaná: itt vagyok veled, ez mind rendben van.

Sokáig fájt, marta a lelkem ez az emlék. 💔

Ma már tudom: ez is kellett ahhoz, hogy most itt legyek, és azt csináljam nap mint nap, ami a valódi hivatásom. Hogy ne csak értsem, de érezzem is, amiben titeket kísérlek — legyen az nehéz vagy örömteli. 🌗

08/05/2026

5 érdekesség a szülés utáni első hétről 🤱

1️⃣ A tested sokkal több vért veszít mint gondolnád – és ez normális. Az első napokat intenzív vérzés, utófájások és izzadás kíséri. A tested gőzerővel dolgozik – ez a regeneráció része.

2️⃣ A tejbelövellés nem azonnal történik – és ez rendben van. Az első 3-5 napban colostrum táplálja a babát, ami tökéletesen elég. Ne ess pánikba, ha "nem jön a tej" – a tested az első perctől megfelelően táplálja a gyermeked.

3️⃣ A 3. napon szinte mindenki sír – és sokszor azt sem tudja miért. A hormonszint drámai zuhanása okozza ezt. Nem vagy rossz anya. Ez a gyermekágyi blues, ami a szülés utáni 3.-5. napon a legerősebb – és elmúlik.

4️⃣ Az alváshiány kumulatív – a 3.-4. héten szokott a legnehezebb lenni, nem az elsőn. Sokan az első napokban kevésbé érzik a fáradtságot, de a pihenés nélkül töltött órák összeadódnak.

5️⃣ Nem kell mindent tudnod. A bizonytalanság nem gyengeség – hanem annak jele, hogy komolyan veszed az anyaságot. Kérdezz, kérj segítséget, fogadj el támogatást.

Ha most pont ezt éled, tudd – nem vagy egyedül. 💗
Gyermekágyas segítőként pontosan ebben az időszakban vagyok melletted.

☝️ Amennyiben hasznos volt mentsd el ezt a posztot – vagy küldd el egy anyukának, akinek jól jöhet.

06/05/2026

5 tévhit a szoptatásról, amit érdemes tudnod 🤱

1️⃣ "Fel kell készíteni a mellet dörzsöléssel" – Nem igaz. A bőr természetesen alkalmazkodik, a dörzsölés inkább árt.

2️⃣ "Amíg beindul a tejtermelés, pótlást kell adni" – Az első napokban colostrum, azaz előtej táplálja a babát – ez tökéletesen elég.

3️⃣ "Sárgaságnál vizet kell adni szoptatás mellett" – A víz nem segít a sárgaságon, sőt elveszi a helyet a baba gyomrában az értékes anyatej elől.

4️⃣ "2-3 óránként kell szoptatni" – Az újszülöttet igény szerint érdemes szoptatni, nem óra szerint. Ez támogatja a baba adaptálódását és a tejtermelést is.

5️⃣ "Ha mindig mellre teszed, elkényezteted" – A közelségigény az újszülött természetes szükséglete, nem rossz szokás amit meg kell törni.

Te melyik tévhittel találkoztál már? 👇

04/05/2026

Tudod mi az, amit a legtöbb friss anyuka mond nekem az első találkozásunkon?

"Azt hittem, csak én küzdök ennyire."

Szinte kivétel nélkül.

Mert az anyaság képei, amiket látunk – a mosolygós fotók, a rendezett lakások, a "minden rendben van" bejegyzések – nem mutatják meg, ami a kamera mögött van.

A valóság: az első hetek nehezek. Szinte mindenkinek. És ez nem gyengeség – ez emberi.

Ha most nehéz – nem vagy egyedül. 🤍

03/05/2026

Boldog anyák napját kedves édesanyák!💐

Minden anyának, aki…
…aki már búcsúzott egy érkező élettől
…aki még várja, hogy karjaiba is megszülessen az a gyermek, aki szívében már él

…aki császárral szült, és aki természetes úton
…aki kórházban szült, és aki otthon
…akinek nehéz szülésélménye volt, és akinek szép

…aki egyből szerelmes lett a babájába, és akinek idő kellett a kapcsolódáshoz
…aki szoptat, és aki tápszerrel táplál
…aki hordoz, és aki babakocsit tol

…aki együtt alszik a gyermekével, és aki külön
…aki BLW-zik, és aki pürézik
…akinek nehéz az anyaság, és akinek könnyebb

…aki hamar visszatér a munkához, és aki hosszan otthon marad
…aki egyedül küzd, és aki társával együtt halad ezen az úton
…akit felköszöntenek ma, és akit nem

Mert nap mint nap mind ugyanazt tesszük:
szeretünk, gondoskodunk és a tőlünk telhető legjobbat adjuk.

És ez pont elég.💟

A rajzon én vagyok, a 7 éves lányom szemével. 😃 Ha van kedvetek mutassátok, titeket hogyan ábrázolt mostanában a kisebb-nagyobb gyermeketek.🙂

01/05/2026

Beltane❤️‍🔥

Boldog Szerelemünnepet Kedveseim!
Ne hagyjátok magatokat becsapni, ez a nap nem a munka ünnepe, nézzetek utána! Ráadásul estére egy csodás telihold koronázza meg a mai napot! 😍

🌷 Éljétek az örömöket, a gyönyöröket ma!
🌷 Tegyétek, ami jól esik, ami lelkesít, ami örömmel tölt el!
🌷 Élvezzétek az ízeket, a színeket, a textúrákat, a zenét...
🌷 Kapcsolódjatok a földdel, a virágokkal, a természettel!
🌷 Szenteljetek időt a jelenlétre a mostban, magatokra!
🌷 Gyújtsatok tüzet, gyertyát!
🌷 És igen, babaprojektre is tökéletes a mai nap! 😘😁

Nem muszáj nagy dolgokra gondolni, kisgyermek mellett is élvezheted a reggeli kávéd ízét, gyönyörködhetsz a virágokban séta közben. Átszellemülve figyelheted, ahogy a babád szuszog a karjaidban, ahogy a kisgyermeked önfeledten szaladgál a játszótéren!

💫 Legyetek kreatívak!
💫 Lassuljatok le!
💫 Legyetek jelen!
💫 Jutalmazzátok meg magatokat!

Mutassátok meg a gyerekeiteknek, hogy az élet nem csak rohanásból, feladatokból, kötelezettségekből áll!

Teremtsetek örömöt, gyönyört, felszabadultságot az életetekben és a világban! Ma és minden nap! 💖

29/04/2026

Több mint 2 éve csendes az oldal. Sok minden történt a munkámban, az életemben, bennem. 🩷

Van, aki tudja, van, aki még nem, hogy ennek fő oka a második lányunk érkezése volt. Két évvel ezelőtt, húsvét után.

Az első szülésem egy nehéz császármetszés volt, magányos és hideg gyermekágyas időszakkal. Erről olvashattatok már itt és a blogon is többször. Ez az élmény indított el a dúlaság, gyermekágyas és szoptatási támogatás útján.

Második szülésemmel ismét egy mindent elsöprő élményben volt részem. Egy csodálatos, megerősítő otthonszülés (freebirth), ami újra felrobbantotta az identitásomat és mindent, amit addig hittem magamról. Olyan erőhöz és énrészeimhez kapcsolódtam általa, amikről nem is tudtam, hogy léteznek.
Egy csodálatos barátnőm lett a dúlám spontán események hatására, egy másik csodás barát gyermekágyas segítőként végigkísért az első hónapokban. Az első hetekben komatálat kapott a családom, volt, hogy ismeretlen emberektől. 🤍 Innen is végtelen hála nekik. Körülvett a melegség, a biztonság és a szeretet.

Most újra itt vagyok és ebből a két meghatározó és már-már szélsőségeket súroló élményből is töltekezve kísérlek titeket az anyaság izgalmas kalandjában, ami sokszor nehéz és gyönyörű egyszerre.🌹

Titeket hogyan változtatott meg a szülésetek❓
Milyen újat hozott az életetekbe❓

Ha kérdésetek van írjatok bátran!
A weboldalamon minden részletet megtaláltok:
www.muhifilonora.com

(A fotón én, a tavaszi napforduló napján, pár héttel Lilla születése előtt.💖)

20/04/2026

Ilyen volt a Kapcsolódó Anya-kör pénteken🌺

Nem kell erősnek lenned mindig.

Ez az Anya-kör egy biztonságos tér,
ahol kimondhatod, ami benned van –
és ahol megértenek.

Téged is várunk!💜

📍 Budapest 20.kerület FemZone
📅 péntekenként 10:00-11:00
Részletek: https://fb.me/e/1XTUqbfAAA

👉Foglald le a helyed FB üzenetben
vagy e-mailben: notamasz.nori@gmail.com

19/09/2024

Csillagfény, nyár, béke, harmónia. Rita harmadik gyermekét szülte otthon szaksegítség nélkül.