Pszichofilter by Berényi Antónia

17/07/2025

Szeretettel 🥰

Podcast érdekes és izgalmas témákról, érthetően, időnként a tudományt is segítségül híva. Hihetetlen történetek, rendkívüli életutak, figyelemre méltó topikok: ez a Lennének még kérdéseim. Hallgatózni szabad!

21/01/2025

Gondoltál már arra, hogy miért állsz meg a céljaid felé vezető úton, amikor minden eszköz a kezedben van? Nem vagy egyedül – az önszabotázs egy olyan jelenség, amelyet a pszichológusok régóta kutatnak.
Egy híres „önszabotázs” kísérlet:
Edward Jones és Steven Berglas, akik azt vizsgálták, miért teszünk keresztbe magunknak. A résztvevőket két csoportra osztották, és egy nehéz IQ-tesztet adtak nekik. A különbség az volt, hogy:
Az egyik csoport valódi visszajelzést kapott: „Jól teljesítettél, mert okos vagy!”
A másik csoportnak azt mondták: „Véletlen szerencsének köszönheted a jó eredményt.”
Ezután mindkét csoport választhatott, hogy az újabb teszt előtt egy olyan italt fogyasztanak, amely növeli a teljesítményüket, vagy egy olyat, amely ronthat rajta. Mit gondolsz, ki választotta inkább a teljesítményrontó italt?
Azok, akik úgy érezték, a sikerük a véletlenen múlt! Miért? Mert így, ha kudarcot vallottak, megvédhették magukat azzal, hogy „az ital miatt nem sikerült” – és nem kellett szembenézniük azzal, hogy talán nem voltak elég jók.
Mit tanulhatunk ebből?
Az önszabotázs mögött gyakran az áll, hogy meg akarjuk védeni az önbecsülésünket. Inkább kifogásokat keresünk, mint hogy kockáztassuk a kudarc érzését.
Hogyan lépj ki az önszabotázs csapdájából?
Fogadd el, hogy nem kell tökéletesnek lenned. A kudarc a tanulás része – nem a te értékedet határozza meg!
Azonosítsd a kifogásokat. Kérdezd meg magadtól: Miért nem lépek előre? Valóban igaz, amit mondok magamnak?
Hozz tudatos döntéseket. Kérdezd meg magadtól: Hogyan tudnám segíteni saját magam, ahelyett, hogy hátráltatnám?
Légy kedves magadhoz. Az önszabotázs nem a gyengeség jele, hanem egy védekező mechanizmus. Ismerd fel, és adj magadnak időt a változásra.
Ne feledd: a legnagyobb akadály gyakran nem a körülöttünk lévő világ, hanem az, amit mi magunk hiszünk magunkról.

20/01/2025

Talán már te is érezted, hogy valami nem stimmel. Megígéred magadnak, hogy holnaptól másképp lesz – egészségesebben eszel, elkezded a sportot, belevágsz egy új projektbe –, de valami mindig közbejön. A halogatás, a kifogások, vagy egyszerűen a „majd holnap” ördögi köre visszahúz. Ez az önszabotázs?

De miért teszünk ilyet magunkkal? A válasz sokszor mélyebben gyökerezik, mint gondolnánk.

Az önszabotázs mögött állhat:
Félelem a kudarctól: Mi lesz, ha nem sikerül? Könnyebb meg sem próbálni, mint szembenézni a sikertelenség fájdalmával.
Félelem a sikertől: Furcsa, de igaz: néha azért állunk meg, mert nem tudjuk, hogyan kezelnénk, ha valóban sikerülne. Mi lesz, ha mások elvárásai megnőnek?
Alacsony önértékelés: Ha nem hisszük el, hogy megérdemeljük a boldogságot vagy a sikert, tudat alatt keresztbe teszünk magunknak.
Rossz szokások: Az évek alatt kialakult minták automatikusan visszahúznak a komfortzónánkba, még akkor is, ha az nem jó nekünk.
Hogyan szabadulhatsz meg az önszabotázstól?
Ismerd fel a mintákat: Tedd fel magadnak a kérdést: Milyen helyzetekben és hogyan szabotálom magam?
Dolgozz az önbizalmadon: Apró sikerekkel kezdd, és erősítsd meg magad abban, hogy képes vagy elérni a céljaidat.
Legyél türelmes magaddal: Az önszabotázs nem múlik el egyik napról a másikra, de minden kis lépés közelebb visz a változáshoz.
Merj segítséget kérni: Néha egy külső nézőpont – legyen az barát vagy mentálhigiénés szakember – segít meglátni a megoldást.
Ne feledd: nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy elindulj. A legfontosabb, hogy ne add fel önmagad! 🌟

Te tapasztaltál már önszabotázst az életedben? Mi segített továbblépned? Írd meg kommentben, lehet, hogy másoknak is erőt adsz vele! 💬❤️

16/01/2025

Az intimitás és a szexualitás egy kapcsolat fontos részei, de idővel természetes, hogy változások történnek. Hogyan lehet ezeket a változásokat jól kezelni, és újra közel kerülni egymáshoz? Íme néhány gondolat és praktikus tipp a leggyakoribb kérdésekre:

👉 Mit tegyek, ha csökkent az intimitás a kapcsolatban?

Az intimitás nemcsak a szexualitásról szól, hanem a mindennapi közelségről is. Kérdezd meg magadtól és a párodtól: mikor volt utoljára, hogy valóban minőségi időt töltöttetek együtt, telefonok és zavaró tényezők nélkül?
Ne félj őszintén beszélni az érzéseidről. Kezdheted így: „Úgy érzem, az utóbbi időben eltávolodtunk egymástól, és szeretném, ha újra közelebb kerülnénk.”
Az érzelmi intimitás megteremtése az első lépés. Amikor megnyíltok egymás felé, a fizikai intimitás is könnyebben helyreáll.
👉 Hogyan lehet újra fellobbantani a tüzet a kapcsolatunkban?

Próbáljatok ki új élményeket együtt! A közös kalandok, legyen az egy új hobbi, egy utazás vagy akár egy spontán randi, új energiát adhatnak a kapcsolatnak.
Tegyél kis lépéseket a romantika visszahozásáért: egy váratlan bók, egy romantikus vacsora vagy egy meghitt ölelés sokat jelenthet.
Beszéljétek meg, hogy mit szeretnétek mindketten a kapcsolatban és a sz*****is életetekben. A nyílt és ítélkezésmentes kommunikáció segít jobban megérteni egymás igényeit.
👉 Normális, ha a sz*****is igények eltérőek? Hogyan lehet ezt kezelni?

Teljesen normális, hogy a partnerek sz*****is igényei különböznek. Ez nem jelenti azt, hogy a kapcsolat nem működhet, csak fontos, hogy megtaláljátok a közös nevezőt.
Beszéljétek meg az eltérő igényeket ítélkezés nélkül! Kerüld a bűntudatkeltést, és inkább arra fókuszálj, hogy megértsétek egymás álláspontját.
Fontos a kompromisszum: keressetek olyan megoldásokat, amelyek mindkettőtök számára elfogadhatóak, és gondoskodjatok arról, hogy mindkét fél érzelmi és fizikai szükségletei kielégüljenek.
💡 Emlékeztető: Az intimitás és a szexualitás egy kapcsolat fejlődő részei, amelyek folyamatos figyelmet és törődést igényelnek. Ha úgy érzed, egyedül nem találjátok meg a megoldást, érdemes szakember segítségét kérni.

15/01/2025

A hűség és bizalom egy kapcsolat legfontosabb pillérei. De mi történik, ha ezek meginognak? Hogyan lehet újjáépíteni őket, és hogyan kezelhetjük az ebből fakadó nehéz érzelmeket? Nézzük meg a leggyakoribb kérdéseket és lehetséges megoldásokat!

👉 Hogyan lehet helyreállítani a bizalmat egy félrelépés után?

A bizalom újjáépítése időt és türelmet igényel. Az első lépés, hogy az, aki félrelépett, teljes felelősséget vállaljon a történtekért, és őszinte bocsánatot kérjen.
A másik fél számára fontos, hogy kifejezhesse az érzéseit – még akkor is, ha ezek nehezek és fájdalmasak. A kommunikáció során mindkét félnek arra kell törekednie, hogy megértse a másik fájdalmát és félelmeit.
A megbocsátás nem egyenlő azzal, hogy mindent elfelejtünk. Ez egy folyamat, amelyben mindkét félnek dolgoznia kell a kapcsolat újraépítésén.
👉 Mit tegyek, ha féltékeny vagyok, de nincs rá okom?

Kérdezd meg magadtól: Mi váltja ki bennem ezt az érzést? Gyakran a féltékenység nem a másikról szól, hanem a saját bizonytalanságunkról.
Dolgozz az önbizalmadon és az önértékeléseden. Minél biztosabb vagy magadban, annál kevésbé lesz szükséged arra, hogy mások megerősítsenek.
Beszélj a pároddal az érzéseidről, de ne vádaskodj! Mondd el, hogy ezek a félelmek benned vannak, és nem ő a felelős értük.
👉 Hogyan kezeljem, ha a párom féltékeny és túl kontrolláló?

Határozd meg az egészséges határokat. Mondd el, hogy mit érzel a viselkedésével kapcsolatban, és tisztázd, hogy mi az, amit elfogadhatónak tartasz, és mi az, amit nem.
Fontos, hogy a párod megértse, a féltékenység nem megoldás, hanem problémaforrás. Bátorítsd, hogy dolgozzon ezen – akár egy szakember segítségével.
Ne hagyd, hogy a kontrolláló viselkedés aláássa az önállóságodat és a kapcsolaton kívüli kapcsolataidat. Egy egészséges kapcsolatban mindkét félnek szüksége van saját térre.
Ha úgy érzed, a helyzet túlságosan bonyolult vagy fájdalmas, érdemes párkapcsolati konzultációt vagy egyéni konzultációt keresni. Egy szakember segíthet abban, hogy jobban megértsétek egymást, és megtaláljátok a közös utat.

14/01/2025

Minden párkapcsolatban elkerülhetetlenek a viták és nézeteltérések – de nem mindegy, hogyan közelítjük meg őket. A megfelelő kommunikáció és konfliktuskezelési technikák nemcsak a kapcsolatot védik meg, hanem erősítik is azt. Nézzük meg, hogyan lehet ezeket jól kezelni!

👉 Hogyan oldjuk meg a vitákat anélkül, hogy megbántanánk egymást?

Vitatkozás közben fontos az időtartás és intenzitás kontrollálása. Ha érzed, hogy forrnak az indulatok, kérj egy kis szünetet. Egy "Térjünk vissza később erre, amikor higgadtabbak vagyunk" mondat csodákra képes.
A támadó helyett használj én-közléseket: pl. "Úgy érzem, hogy nem hallgatsz meg" ahelyett, hogy azt mondanád, "Te sosem figyelsz rám!".
👉 Mit tehetek, ha úgy érzem, a párom nem érti meg az érzéseimet?

Próbáld tisztán és konkrétan megfogalmazni, amit érzel. Ahelyett, hogy csak azt mondanád, "Nem értesz meg", mondd el, mi váltotta ki az érzéseidet: pl. "Amikor nem válaszolsz az üzeneteimre, azt érzem, hogy nem vagyok fontos számodra."
Adj időt a párodnak, hogy feldolgozza, amit mondasz. Néha nem az empátia hiányzik, csak több idő kell, hogy a másik megértse, mit élsz át.
👉 Hogyan kommunikáljunk jobban a kapcsolatban?

Gyakoroljátok az aktív hallgatást: figyelj úgy, hogy közben nem tervezel választ. Ismételd vissza, amit hallottál, pl. "Ha jól értem, azt mondod, hogy..."
Tegyetek különbséget az igények és az elvárások között. Az igényekről beszélni közelebb visz egymáshoz, míg az elvárások könnyen ellenállást váltanak ki.

💡 Fontos emlékeztető: Egy kapcsolatban nem az a cél, hogy mindig nyerjünk egy vitában, hanem hogy közösen találjunk megoldást, ami mindkettőtök számára elfogadható.
Ha úgy érzed, elakadtatok, érdemes lehet párkapcsolati szakember segítségét kérni.

09/01/2025

Talán úgy érzed, már túl sok minden történt az életedben ahhoz, hogy változtass. Lehet, hogy egyedül vagy, vagy egy válás után próbálod megtalálni önmagad. Esetleg úgy érzed, hogy a világ már nem értékeli azt, amit nyújtani tudsz.
De hadd mondjam el: az élet bármely szakaszában újraírhatjuk a történetünket. És soha nem késő megélni a boldogságot, a szeretetet és azt, hogy igazán önmagad légy.

👉 Úgy érzed, hogy 50 felett valami véget ért, és nem tudod, merre tovább?
👉 Keresed, ki is vagy most, amikor már nem másokért kell élned, hanem magadért?
👉 Nehézséget okoz, hogy az új életszakaszban megtaláld a boldogságot és az irányt?
💡 Van egy jó hírem: nincs késő! Az élet most is tartogat számodra lehetőségeket, és én segítek, hogy megtaláld őket.
🌸 Miben tudok segíteni Neked?
✔ Önismeret és önbizalom: Segítek, hogy újra felfedezd az értékeidet és megtaláld önmagad ebben az új életszakaszban.
✔ Elakadások kezelése: Ha tanácstalan vagy a munka, a kapcsolatok vagy a mindennapok terén, együtt tisztázzuk az irányt.
✔ Stressz és szorongásoldás: Megmutatom, hogyan teremts békét magad körül és magadban.
✔ Újrakezdés: Legyen szó új célokról, párkapcsolatról, hobbikról vagy egyszerűen az élet újratervezéséről, támogatlak, hogy magabiztosan haladj előre.
Életmódváltásban is mind az érzelmi evés terén, mind az új szokások, rendszer kialakításában.
✨ Az 50 feletti évek nem a vég, hanem egy új kezdet lehetősége!
Egy olyan időszak, amikor végre magadra figyelhetsz, és megvalósíthatod azt, amit mindig is szerettél volna.
💳 Jó hír: szolgáltatásaimat mostantól SZÉP Kártyával is fizetheted!
📅 Ne halogasd a boldogságodat! Írj üzenetet vagy hívj, és kezdjük el közösen felépíteni azt az életet, amit megérdemelsz.
berenyi.antonia@pszichofilter.hu
06307283169

09/01/2025

Szingli vagy, és úgy érzed, a párkeresés egy küzdelmes út? Néha bizonytalannak érzed magad a nőkkel való kommunikációban? Netán el sem hiszed, hogy te is értékes vagy és szerethető?
💡 Van egy jó hírem: ez mind tanulható, fejleszthető, és én itt vagyok, hogy segítsek!
🧡 Mit nyújthat neked a program?
✔ Önismereti út: Segítek megérteni önmagad, felfedezni a benned rejlő értékeket és megérteni, miért nehéz számodra a párkeresés.
✔ Férfi énkép fejlesztése: Megmutatom, hogyan találd meg a saját férfiasságod definícióját, és legyél büszke arra, aki vagy.
✔ Önbizalom építése: Ne tarts a nőktől, és tanuld meg, hogyan légy magabiztos, természetes önmagad a randikon és az életben!
✔ Kommunikációs gyakorlatok: Az őszinte, nyitott és magabiztos kommunikáció alapjait gyakoroljuk.
✔ Konfliktuskezelés: Megtanítom, hogyan kezeld magabiztosan és nyugodtan a nehéz helyzeteket.
✔ Szituációs gyakorlatok: Életszerű helyzetekben próbálhatod ki magad, hogy a valódi szituációkban is otthonosan mozogj.
✨ A cél? Hogy magabiztosan lépj ki a világba, szeresd és tiszteld magad, és bátran kezdeményezz, hiszen TE is szerethető vagy – bármilyen külsővel, bármilyen élethelyzetben!
💳 Jó hír: SZÉP Kártyával is fizetheted a konzultációkat!
📅 Ne halogasd az indulást! Írj üzenetet vagy hívj, és kezdjük el az önismereti utat még ma!
berenyi.antonia@pszichofilter.hu
06307283196

💖 Berényi Antónia
Mentálhigiénés szakember – Mert minden férfi megérdemli, hogy magabiztosan és boldogan élje az életét.

08/01/2025

Kéz a kézben indultatok, de mostanában úgy érzitek, valami eltűnt? Gyakori viták, elhidegülés vagy meg nem értettség nehezíti a mindennapjaitokat? Vagy egyszerűen csak szeretnétek új szintre emelni a kapcsolatotokat? A párkapcsolati konzultáció segít, hogy újra megtaláljátok egymásban azt, amitől különlegesek vagytok együtt!
💡 Mit adhat nektek a párkapcsolati konzultáció?
✔ Megérthetitek egymás érzéseit, vágyait és szükségleteit.
✔ Újraépítjük a bizalmat és az érzelmi közelséget, ha az megsérült.
✔ Megtanítom nektek, hogyan kommunikáljatok hatékonyan – vádak helyett megoldásokkal. ,,A gondolatolvasás még nem ment senkinek,,
✔ Segítek felfedezni azokat a szokásokat, amelyek erősítik a kapcsolatotokat a mindennapokban.
✔ Egyensúlyt találunk a "mi" és az "én" között, hogy mindketten jól érezzétek magatokat a kapcsolatban.
✨ Kiknek ajánlom?
✔ Akik szeretnének túllépni a kapcsolatukat érintő nehézségeken, legyen szó konfliktusokról, elhidegülésről vagy akár krízishelyzetről.
✔ Akik megelőznék a problémák kialakulását, és erősítenék a kapcsolatuk alapjait.
✔ Akik úgy érzik, a mindennapok rohanásában elveszett az intimitás, és szeretnék újra fellobbantani a szikrát.
💖 Minden kapcsolat egyedi, ezért a megoldások is személyre szabottak. Biztonságos, ítélkezésmentes légkört biztosítok, ahol mindkettőtöket meghallgatom és támogatom.
💳 Jó hír: a párkapcsolati konzultáció SZÉP Kártyával is elérhető!
📅 Ne várjatok tovább! Tegyétek meg az első lépést a harmonikusabb, boldogabb kapcsolat felé!
👉 Foglaljatok időpontot üzenetben vagy telefonon!
berenyi.antonia@pszichofilter.hu
06307283196
💞 Berényi Antónia
Párkapcsolati konzultáns – mert a boldog kapcsolatért mindig érdemes dolgozni.

07/01/2025

Egy megcsalás fájdalmas, megrendíti a bizalmat és az érzelmi biztonságot. De nem kell, hogy ez a kapcsolat végét jelentse. Ha mindketten szeretnétek megérteni, mi történt, feldolgozni a fájdalmat, és új alapokra helyezni a kapcsolatotokat, akkor itt vagyok, hogy segítsek!
💡 Hogyan segíthet a párkapcsolati konzultáció a megcsalás után?
✔ A sebek feldolgozása: Biztonságos térben beszélhetitek ki az érzéseiteket – a fájdalmat, a haragot és a bűntudatot.
✔ A miértek megértése: Segítek feltárni a megcsalás okait, hogy mindketten jobban megértsétek magatokat és egymást.
✔ Bizalom újjáépítése: Nem könnyű, de lehetséges. Közösen dolgozunk azon, hogy a bizalom újra helyreálljon.
✔ Új alapok teremtése: Megtanítalak titeket, hogyan kommunikáljatok nyíltan és őszintén, hogy a kapcsolatotok még erősebbé válhasson, mint valaha.
✔ Újra egymásra találás: Megmutatom, hogyan hozhatjátok vissza az intimitást és a szeretetet, amit korábban éreztetek.
✨ Kinek szól?
✔ Azoknak a pároknak, akik szeretnék megérteni, miért történt a megcsalás, és tanulni belőle.
✔ Akik érzik, hogy még mindig van esélyük egy boldog kapcsolatra, de ehhez segítségre van szükségük.
✔ Akik nem szeretnének egyedül küzdeni a megcsalás utáni fájdalommal és bizonytalansággal.
💖 Ez egy nehéz út, de nem kell egyedül járnotok! A párkapcsolati konzultáció során ítélkezésmentes, támogató légkörben dolgozunk együtt a kapcsolatotok helyreállításán.
💳 Jó hír: SZÉP Kártyával is fizethetitek a konzultációs alkalmakat!
📅 Ne halogassátok a döntést! A gyógyulás első lépése a segítségkérés.
👉 Foglaljatok időpontot most üzenetben vagy telefonon!
💞 Berényi Antónia
Párkapcsolati konzultáns – mert a megbocsátás, a gyógyulás és az újrakezdés is lehetséges.
berenyi.antonia@pszichofilter.hu
06307283196

06/01/2025

Egyéni konzultáció – Az első lépés a kiegyensúlyozottabb, teljesebb élet felé!
Az élet tele van kihívásokkal – belső és külső akadályokkal egyaránt. Néha a mindennapok terhei alatt elveszítjük az irányt, a motivációt, vagy épp önmagunkat. De van egy jó hírem: sosem késő változtatni! Itt vagyok, hogy segítsek neked újra megtalálni az egyensúlyt, a belső erőt és a harmóniát az életedben.
💡 Miben segíthetek neked?
✔Életmódváltás mentális hátterét feltárni, komplett cselekvési rendszerrel, mely elkísér a fogyási folyamat végéig és azon túl. Melyet nem csak a fogyáshoz, minden szokásod megváltoztatásához használhatod.
✔ Önbizalom fejlesztésében: Fedezd fel az erősségeidet, és tanuld meg értékelni önmagadat!
✔ Önismeret fejlesztésében: Mélyebben megértheted, ki vagy, és mit szeretnél elérni az életben.
✔ Stresszkezelésben és szorongásoldásban: Megtanítalak hatékony módszerekre, hogy könnyebben megbirkózz a nehézségekkel.
✔ A reziliencia, azaz lelki rugalmasság fejlesztésében: Segítek abban, hogy ne csak túlélj, hanem fejlődj a kihívások által.
✔ Táplálkozással és életmóddal kapcsolatos önismeret fejlesztésében: Túlevőként érintettként mélyen értem, milyen nehézségekkel küzdesz, és segítek megtalálni a személyre szabott megoldásokat.
✔ Halogatás mérséklésében: Lépj ki a halogatás ördögi köréből, és kezdj el cselekedni!
✔ Önérvényesítő kommunikáció fejlesztésében: Tanuld meg úgy kifejezni magad, hogy közben tiszteletben tartod másokat is.
✔ Határtartásban: Segítek, hogy megtanuld, mikor és hogyan mondj nemet anélkül, hogy bűntudatot éreznél.
✔ Párkapcsolati problémák kezelésében: Legyen szó kommunikációs nehézségekről, bizalomhiányról vagy krízishelyzetről, együtt dolgozunk a megoldáson.
✔ Családi problémák okozta pszichés megterheltség feloldásában: Teret adok az érzéseidnek, és eszközöket kínálok a megküzdéshez.
✔ Munkahelyi nehézségek kezelésében: Stressz, konfliktusok, kiégés – együtt dolgozunk a helyzet javításán.
✨ Fontos azámomra a Holisztikus szemlélet, személyre szabott megoldások.
Hiszek abban, hogy a test, a lélek, az ember és a környezet harmóniája kulcsfontosságú a jóléted szempontjából. A konzultációk során egy olyan holisztikus megközelítést alkalmazok, amely segít az életed minden területén megtalálni az egyensúlyt.
💳 Jó hír: már SZÉP Kártyával is fizetheted az egyéni konzultációkat!
📅 Ne várj tovább! Az első lépés a legfontosabb – tegyél ma önmagadért!
👉 Írj üzenetet vagy hívj, és foglalj időpontot még ma!
berenyi.antonia@pszichofilter.hu
06307283196
💖 Berényi Antónia
Mentálhigiénés szakember – Veled, Rólad, Érted.
Mert minden ember megérdemli, hogy boldogan és kiegyensúlyozottan éljen!