Diet & more - Várallyay Gabriella, dietetikus

25/09/2025

Nagyon köszönöm hogy velünk voltatok!
Lemaradtál?
Jelezd itt kommentben és felveszem veled a kapcsolatot!

✨ Óriási siker! ✨

Kedden este közel 120 résztvevő kapcsolódott be online előadásunkba, amit Várallyay Gabriella, a Testképzés kiemelt dietetikusa tartott. Nagyon örülünk neki, hogy egyre nagyobb az érdeklődés a Testképzés előadásai iránt 🤗🙌

Gabi nagyon érthetően és élvezhetően adta át a tudását, rengeteg praktikus, azonnal hazavihető tippet adva arra, hogyan tudjuk gyermekeink immunrendszerét erősíteni a táplálkozáson keresztül. 🍎🥦
Nemcsak elméletről volt szó, hanem olyan könnyen beépíthető megoldásokról is, amelyeket a szülők akár azonnal alkalmazni tudnak a gyerekek mindennapi táplálkozásában.

Már készülünk a következő hónapra, amikor a 40+ nők és a változókor kerül fókuszba, szakértőink tolmácsolásában.

💚 Küldetésünk, hogy hiteles szakemberekkel, közérthető módon adjunk olyan tudást és eszközöket, amelyek valódi változást hoznak a családok mindennapjaiba.

24/09/2025

Elképesztően egyedülálló, különleges workshopot hívunk életre Zitával! 🤩⭐️

Várunk szeretettel, ha egy életre való tudást-élményt szereznél!

****

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1444512240439211&id=100046413468270&mibextid=wwXIfr&rdid=ARkvF3omdvciKP5j

Éld át a tudatos egészség élményét egy exkluzív workshopon! ✨

Csatlakozz hozzánk 2025. október 14-én egy különleges workshop eseményre!

Mi vár rád?
• 45 perc szakmai előadás tőlem: mély, gyakorlati tudás szakmai, pajzsmirigy és fogyás témában
• 45 perc táplálkozási előadás Várallyay Gabriella, dietetikustól: konkrét tippek, a mozaik étrend bemutatása
• Egyéni állapotfelmérés + online személyre szabott tanácsadás az eseményt követő hetekben
• Online dietetikai konzultáció Gabival az eseményt követő hetekben
• Írásos összefoglalók előadásainkról + mozaik étrend

🎁 Exkluzív kedvezmény: a résztvevők 15% kedvezménnyel vásárolhatnak videós kurzust és pajzsmirigy e-bookot

A helyek korlátozottak, a részvétel regisztrációhoz kötött. Váltsd valóra egészségtudatos céljaid és kapd kézhez azt tudást, ami valóban számít!

👉 Jelentkezés és részletek: https://termeszetgyogyaszod.hu/termek/erezd-jol-magad-exkluziv-egeszsegworkshop-allapotfelmeressel/

22/09/2025

Lassan 3 éves bejegyzésem ma is aktuális:
**
🚫TÜNETEK, MELYEK NEM NORMÁLISAK 🚫

⭐️Ha egészséges vagy, az azt jelenti, hogy terhelhető vagy, estére fáradsz el, pihentetően alszol átaludva az éjszakát, megéhezel de nincs farkasétvágyad, étkezés után nem fáj a hasad, naponta van székleted, kiegyensúlyozott vagy és motivált.

🔽🔼Mivel persze hat ránk rengeteg impulzus, vannak rosszabb és jobb napok, néha megbetegszünk, nem tudjuk azt enni amit szeretnénk, sokáig dolgozunk, éjszakáig ünneplünk valamit és ezek miatt kizökkenünk, de alapvetően a fenti igaz.
Most összeráncoltad a szemöldöködet, jól gondolom? 🤔🙂

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az ebéd utáni fáradtság, az étkezések utáni haspuffadás, a folyamatos nassolási vágy rendben van, mert ha minden nap csak egy picit jobban fáj, az nem tűnik fel.
🔍De ha visszanézel hónapokkal ezelőttre, akkor feltűnik a különbség.

🙏🏼Arra kérlek, állj meg egy pillanatra és gondold át ezt.🙏🏼

💡Ezeknek a hátterében minden esetben van valamilyen kiváltó ok, amit érdemes felkutatni. Lehet ez energiahiányos, tápanyaghiányos táplálkozás miatt kialakuló vérszegénység, gyulladás, bélflóra-eltolódás, étel-érzékenység, fertőzések, stressz, stb.

❗️🪄Mindenképp tudnod kell, hogy az étrendeddel, azzal amit, amikor megeszel és amit nem (!) eszel meg, csodákat tehetsz.

És igen, az én életemet is megnehezítik/megnehezítették ezek a tünetek, de hidd el, van megoldás! 🗝️

❓Ismerős valamelyik panasz? Neked melyik okoz nehézséget?

📧 Táplálkozási tanácsadásra jelentkezés:
gabriella.varallyay@gmail.com

17/09/2025

⭐️Jövő kedd estére különleges előadással készülök!

🙏🏼Köszönöm a felkérést a Test-Kép-Zés Szakmai Team-nek!
Folytatódik a már jól ismert díjmentes edukációs előadás-sorozatunk, rögtön egy aktuális és mindenkit érintő témával.

🍎✨ Ismét elindult az ovi és a suli – vele együtt pedig sok család számára az őszi náthás, betegséges időszak is. Szülőként mindannyian szeretnénk, ha a gyerekek minél több élményt gyűjtenének, nem pedig otthon maradnának betegség miatt.

👉 Szeptember 23-án az online előadásomban gyakorlati, gyerekbarát tippeket is adok ahhoz, hogyan erősíthetjük meg a kicsik immunrendszerét természetes módon az őszi–téli hónapokra.

✅ Praktikus tanácsok szülőknek és nagyszülőknek
✅ Hogyan legyen kevesebb betegség miatti hiányzás
✅ Egyszerű, működő ötletek a mindennapokra

📅 Időpont: 2025. szeptember 23. Kedd
🕖 19:00
📍 Online, Zoomon

💚 Ha gyermeked van, ez az előadás neked szól! Ugye, szeretnéd, hogy az idei ősz inkább az élményekről szóljon, ne a betegségekről?

📩 Részvételi szándékodat jelezd KOMMENTBEN ❤️-vel és küldöm neked az előadás linkjét!

↪️ Oszd meg a lehetőséget ismerőseiddel, szülőtársaiddal is!

14/09/2025

⭐️ A tegnapi napomat egy különleges konferencián töltöttem, ahol első kézből hallhattam a legfrissebb tudományos eredményekről. 🔬📊

👩🏻‍⚕️ A rendezvény fő előadója Dr. Emmalee Gisslevik PhD., Táplálkozás-tudós, a Göteborgi Egyetem kutató-fejlesztője aki a zsírsavak kutatására specializálódott.
📰 Kollégáival néhány hete publikálták a témában egyedülálló kutatásukat, melynek eredményei új távlatokat nyitnak a hosszútávú egészségmegőrzésben:
(PMID: 40783537)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40783537/
Ennek a fő eredményeit ismerhettük meg a kulisszák mögé pillantva.

🤰🏻 Egy másik, 94 ezer (!) nő bevonásával végzett zsírsavprofil/ vizsgálatban a gyermekvállalás előtt álló, várandós és szoptató édesanyák adatait is elemezték. Ennek elképesztően fontos eredményeit is megismerhettük. 👼🏼

🙏🏼🤩 Rendkívül hálás vagyok az egyedülálló lehetőségért, hogy fél órányi időnk volt szemtől szembe Emmalee-nek feltenni saját kérdéseinket ❤️ a zsírsavakkal, vizsgálatokkal kapcsolatban.
❗️❤️Ezeket a válaszokat mindenképpen elhozom nektek egy külön bejegyzésben.

⭐️Különlegesen szerencsés vagyok, hogy a Testképzés Holisztikus Szakértői Team dietetikusaként testközelből követhetem ezeket a kutatásokat, és így közvetlenül hozhatjuk el a legfrissebb tudományos ismereteket a Te életedbe is!

⭐️Mindannyian azt az alapelvet valljuk hogy “food first”, ezen túl pedig azt is képviseljük, hogy teszteljük le, szükség van-e étrend-kiegészítésre, majd ezzel az eredménnyel tudunk személyre szabott ajánlást megfogalmazni.

⭐️Hiszen a tudás akkor ér valamit, ha annak eredményeit a Te egészséged jobbítására tudjuk lefordítani!

10/09/2025

08/09/2025

👩🏻‍🏫 Itt a szeptember és vele az TÍZÓRAI-szezon. Több éves tapasztalatom van a témában és idéntől 2 kislánynak dobozolok reggelente. ⭐️Nagyon fontosnak tartom hogy tápanyagokban gazdag, valódi étellel indítsuk a gyermeket iskolába. Ezért is szeretnék segíteni a mi uzsidobozképeinkkel 😉 (lesz még sztoriban több is, érdemes figyelni)

❗️⭐️Segítsük egymást azzal, hogy megosztjuk, ki mit csomagolt. Van kedvetek?
Kommenteljetek fotókat bátran a poszt alá! 🫶🏼

📈itthon aggasztó a tendencia, hogy az elhízás egyre fiatalabbakat érint: már az általános iskolások között is minden negyedik gyermek túlsúlyos, közben egyre jobban terjed az alultápláltság is.

📊megfelelő fizikai és szellemi fejlődés biztosításán kívül azért kell fokozottan odafigyelni az étkezésükre, mert az ízlés és a szokások ekkor alakulnak ki, ezért a következetességnek és a példamutatásnak nagy szerepe van

✔️ha egy gyerek kiskorában megszokja a zöldséget, gyümölcsöt, a kiegyensúlyozott étkezést és a rendszeres mozgást, akkor felnőttként is természetes lesz számára az egészséges életmód

⚖️a tanév kezdetekor különös figyelmet kell fordítanunk a gyermekek táplálkozására, hisz a nyári pihenést követően nagyobb fizikai és szellemi igénybevétel vár rájuk.

TIPPEK:

⛔️Soha ne engedjük reggeli nélkül iskolába a gyereket, a tízórai nem pótolja a reggelit!

✔️Csomagoljunk változatos és egészséges tízórait, például felaprított szezonális gyümölcsöt, zöldséget, joghurtot, sajtot, kovászolt szendvicset, magokat.

💬 Beszéljük meg a gyerekkel, mit válasszon a büfében és miért az a megfelelőbb választás.

📝 Tervezzük meg az egész napi étkezésüket! Vegyük figyelembe az aznapi elfoglaltságokat, az edzéseket és hogy mikor ér haza! Figyeljük az iskolai étlapot, ami nem szerepel abban, azzal egészítsük ki az otthoni étkezést. (például ha látom, hogy bolognai spaghetti az ebéd, akkor vacsorára általában főzeléket készítek a gyerekeknek)

❤️Vonjuk be őket a főzésbe, sőt, az uzsonnakészítésbe is! Nálunk bevált az, hogy amíg reggeliznek, készítem el a tízórais dobozt (a képen látható is így készült), így mindenki választhat, mit kér bele, így biztosan el is fogy és nem kerül haza.

❗️Fontos: Mi vagyunk a példa, a gyerekek a mi szokásainkat másolják. Még akkor is, ha úgy tűnik egyes életszakaszban hogy nem ér célba amit mondunk/teszünk, akkor is, -ha jó példával járunk elöl-, bennük is ez az igény fog kialakulni.

(Forrás: MDOSZ közlemény2025. augusztus: Mit tehetünk szülőként az iskolai menza és a büfé világán túl?)

06/09/2025

📚 Olvasom az Egészségügyi Közlönyben szük 2 hónapja megjelent Belügyminisztérium egészségügyi szakmai irányelvét az epehólyag-kövesség terápiás javaslatáról.

🔎Természetesen szó esik testsúly-optimalizálásról, vitaminokról, rostokról stb. a témában, és hangsúlyozza a halolaj hatékonyságát gyors testsúlycsökkentés esetén.

🐟 A megfelelő minőségű és dózisú komplex halolaj-készítménnyel történő kiegészítés szerepe elképesztően fontos ebből az aspektusból is! 👌🏼

⭐️Dietetikai konzultációkon az étrendi ajánlásban ezért is alkalmazom a kedvenc halolaj-készítményemet. Könnyen alkalmazható, napi rutinba azonnal beilleszthető és hatásos! 🥇

💛 Támogasd a céljaidat te is ezzel, írj nekem és elmondom hogy a családdal mi mit használunk!

📩 gabriella.varallyay@gmail.com

03/09/2025

📽️ ⭐️Ma különleges napom volt!
Nagyon élveztem a készülődést is, a munkát is!
Elképesztően profi stábbal dolgozhattam, köszönöm a megtisztelő meghívást!



****

https://www.facebook.com/share/v/1AyTVFpVYE/?mibextid=wwXIfr

31/08/2025

☀️ Tudatosan nem goodbye vagy viszlát.
Még velem marad amíg meg nem sárgul a táj.

⚖️Váratlan hónapok vannak mögöttem. Mikor május végén elhatároztam, milyennek szeretnèm ezt a nyarat, mások voltak a terveim.
Valahogy ez az év más mint a többi, gyökerestül. Elképesztő magasságokkal és mélységekkel, semmi sem átlagos, semmi sem csak “úgy van” jelentőség nélkül. Minden tart valahova és okkal nem csak valamilyen.
Nem lehet megúszni vagy ellavírozni.
Ebbe az évbe bele kell állni.

☀️Rengeteg lehetőséget kaptam; nem mindet választottam. Sok újat tapasztalhatok, megmutathatok magamból új dolgokat és ezért rendkívül hálás vagyok!
Izgalmas lesz, biztos vagyok benne.⭐️

☀️ Én most ezt a 3 hónapot nyitott szívvel engedem és jöjjön nemcsak új évszak, de új élmények, kihívások, tanulás, sikerek, közös teremtő munka!

Ugye, velem tartasz?

28/07/2025

🔥 A KRÓNIKUS GYULLADÁS, avagy az állandó “tűz”

❓Tüneteid vannak, melyek megkeserítik a mindennapjaidat?
❓ Tudtad, hogy létezik az ún. csendes gyulladás állapota?
Ez egy olyan állandósult alacsony fokú gyulladás, mely ha hosszú távon fennáll, szerepet játszhat a leggyakoribb civilizációs betegségek megjelenésében!

💡Fontos téma ez, mellyel foglalkozni kell!

⭐️ Ezért útjára indítok egy sorozatot, melyet ha követsz, megismerheted ezt az állapotot, az okokat, tüneteket, lehetséges következményeket és megoldási javaslatokat.

🗝️ Azt látom a munkámban hogy ez lehet az egyik KULCSA az étrendbeli sikereidnek, szóval ha VÁLTOZTATNI SZERETNÉL, figyelj!

📚 Rövid posztok lesznek hogy legyen időd végigolvasni.

⭐️ Tarst velem, like-old ha tetszik és OSZD meg azzal, akinek ez fontos lehet!

❓Ha elakadtál, segítek Neked az életmódváltásban!
⭐️Várlak Téged is szeretettel online dietetikai konzultáción! Feltérképezzük, megkeressük a valódi okát az elakadásodnak és együtt kialakítjuk a számodra követhető, célravezető életmódot!
📩 írj nekem: gabriella.varallyay@gmail.com címre
vagy kommentelj ❤️-t!