Prehabilitacio.hu - Fókuszban a mozgás és az egészség

Prehabilitacio.hu - Fókuszban a mozgás és az egészség Prevenció & rehabilitáció a mozgásban és az egészségséges étkezésben Mindenkinek.

😏 Érdekes hogy a Facebook pont a lényeget nem akarta hogy lássátok  a videóból ezért feltöltöttem youtube-ra a teljes vi...
13/02/2026

😏 Érdekes hogy a Facebook pont a lényeget nem akarta hogy lássátok a videóból ezért feltöltöttem youtube-ra a teljes videót, hogy biztos mindenkihez eljusson a mondanivalóm vége is. Pedig ez az a tényező amire a legtöbb esetben elcsúszik, ami miatt sok esetben sikertelen a megkezdett mozgásterápia.

Sztori:
Volt egy vendégem, aki máshol kezdte a kezeléseket.
Sok időt és jelentős összeget rászánt, de a fájdalma nem javult, mert nem a valódi kiváltó okot kezelték, hanem a csak a folyamatosan változó tünetet.
Amikor hozzám került, alapos állapotfelmérés után megtaláltuk a fájdalom valódi okát – és már egy héten belül elindult a tünetmentesség felé.
👉 A tanulság: nem csak az számít, milyen kezelést kapsz, hanem az is, hogy pontos felmérés alapján történik-e a terápia.
Ha kérdésed van a panaszaiddal kapcsolatban, írj nyugodtan kommentben vagy üzenetben.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

12/02/2026

☀️UPDATE: valamiért a facebook nagyon nem akarta hogy eljusson hozzátok az üzenet, ezert a teljes videót kommentben található linken nézhetitek végig. :)

de nem egyedi eset mozgásszervi állapotfelmérés

Amikor teljes bizalommal indulsz el segítséget kérni.
Amikor 200.000 Ft-odba kerül a név és a teljes félreértelmezés.
Amikor a Te időd es fokozódó fájdalmad elnyújtása az eredmény. Nyilván nem direkt, de mégis ez az eredménye.

Akkor 3 lehetőséged van:
❌Ráfizetsz a bizalmadra.
❌Feladod és elkönyveled, hogy ez már igy marad é ezután s egyre nehezebb lesz rendbejönni.
✅ Továbbnész oda ahol

🟣először Komplex mozgásszervi állapotfelmérés keretében
✔️ minden perc Rólad szól
✔️ A teljes életmódodat feltérképezzük és átbeszéljük azokat a buktató pontokat amivel hosszú távon a fájdalmat létrehoztad
✔️ holisztikusan szemléljük az emberi testet (a térded fáj nem csak térdedet nézzük meg
✔️ az összes leleted átnézzük, értelmezzük
✔️ manuálisan is megvizsgáljuk az izomfeszsèssgeidet
✔️ Izomtesztelünk, ha kell
✔️ magyarázatot kapsz a tested működéséről
✔️ van lehetőséged kérdezni
✔️ már rögtön kapsz útravalóul olyan házi feladatot, amivel jelentősen könnyíthetsz a helyzeteden.

💪Nálam a közös munka (akut eset kivételével) csak így kezdődhet el, mert szeretnélek pontosan és alaposan látni, megismerni mielőtt elkezdünk egyénre szabottan előre haladni a problémád megoldásában. Minden részlet fontos a kirakósban, nem lehet figyelmen kívül hagyni egyet sem. A felelősségteljesség itt kezdődik.

Ezenkívül, ha bármilyen mozgásszervi problémád van és szertenéd megérteni eddig miért nem hozott tartós eredményt semmi, akkor jó szívvel ajánlom Neked ezt a lehetőséget.

Ha már egy évnél régebben jártál nálam, vagy azóta sérülésed/műtéted volt vagy gyermeket szültél akkor az állapotfelmérést ismételni szükséges!

További információk és foglalási link kommentben.

Feszült vagy, tikkel a szemhéjad, vagy görcsöl a vádlid éjszaka?Ez a tested segélykiáltása: "Magnéziumot, de azonnal!"A ...
11/02/2026

Feszült vagy, tikkel a szemhéjad, vagy görcsöl a vádlid éjszaka?

Ez a tested segélykiáltása: "Magnéziumot, de azonnal!"

A magnéziumhiány a lakosság többségét érinti. Nyomában rossz alvást, agyi zavarokat, feszülő izmokat és akar az alábbi tüneteket is tapasztalhatod:

⚡ Izomgörcsök, rángások, tikkelések
😣 Fáradékonyság, izomgyengeség
🤕 Fejfájás, migrén, koncentrációzavar
💓 Szívritmus-ingadozás, magas vérnyomás (orvosi kontroll javasolt!)
🌙 Álmatlanság, nyugtalan alvás

A modern étrend, a stressz és a fokozott folyadékvesztés (például sport, meleg, kávé) miatt a magnézium gyorsan kiürül a szervezetből.
Figyelj a jelekre – a tested beszél hozzád, csak meg kell tanulnod hallgatni rá. 💫

📢 A Niann Magnézium komplexe 7-féle formában tartalmazza ezt a kincset, így garantáltan oda épül be, ahova kell: az izmaidba és az idegeidbe. 🌿✨

💆‍♀️ Szakmai tapasztalat: A masszázs/kezelés hatását ez duplázza meg. Aki ezt szedi nálam, annak sokkal lazábbak az izmai!

👛 Ne feledd: A vendégeimnek jár az extra kedvezmény az egyedi kuponommal! Kuponkódom kommentben.

💬 Te jól aludtál az éjjel? 😴

Forrás: Niann, Niann Vitamin Akadémia

⁉️Hogyan nyerj időt?⁉️⏩ Ne várd meg ameddig fáj ❗❗Mozgásszervi problémák megszüntetésével (is) foglalkozó szakemberként ...
09/02/2026

⁉️Hogyan nyerj időt?⁉️

⏩ Ne várd meg ameddig fáj ❗❗

Mozgásszervi problémák megszüntetésével (is) foglalkozó szakemberként ezt az egyetlen jó tanácsot tudom adni Neked. Ne várd meg ameddig fáj, mert onnan nehezebb és hosszabb lesz egyenesbe jönni.

⏰Az életünk 0-24 órában rohan, legtöbb esetben magunkról és az egészségünkről mondunk le legelőször, amikor szorít az idő. De ez is csak egy ideig lehet átmeneti megoldás, mert utána zsinórban érkeznek a test jelzései, hogy ez így nem a megfelelő irány.

🚗Képzeld el, hogy a tested egy szuper felsőkategóriás autó, amellyel élvezet élni, távolságokat megtenni, áthajtani az akadályokon, bárhová elvisz, ahova csak szeretnéd. Ezt az autót elviszed legalább évente szervizbe megelőző PREVENTÍV (!) jelleggel, gyakran cseréled az olajat , akár naponta tankolsz is bele minőségi benzint, illetve időközönként le is vizsgàztatod, hogy alkalmas-e a továbbhasznàlatra.
⛔Ha ezt nem teszed meg, kiürül a tank, elfogy a motorolaj,váratlanul lefullad, műszaki hibás lesz viheted a szervìzbe és vagyonokat hagyhatsz ott, hogy újra önmaga lehessen.

❗Fordítsuk meg picit a képet (!)
A tested a luxusautó.
A benzin a megfelelő minőségi táplálkozás.
A motorolaj a mozgás.
Az éves szerviz a prevenció, vagyis a megelőzés.
Ha elromlott javítani kell, ez a rehabilitáció.

⏩Ha az autót elviszed a Dakarra és nem érdekel, hogy sem a terep, sem az autó adottságai nem alkalmasak erre a terepre, akkor szerintem tudod mi lesz a vége. Marha kellemetlen a sivatagban várni a segítséget.

Ha a testedet csak használod, maxra járatod, vissza nem táplàlod megfelelő étkezéssel, meg nem adod neki a mindenre is csodaszer WD40et vagy a kenőolajat, akkor egy-egy kis hiba után lavina szerűen elindul a probléma. Egy ideig a tested, mivel nagyon okos, kompenzál, és nem jól funkcionáló testrészt tehermentesíti, vagyis àtterhel a másik oldalra vagy más testrészre. Ameddig a mentesített testrész pihen,a másik oldal is totál lerobban. Ekkor viszed először szervizbe Önmagadat.

✅De mit szólnál ahhoz, ha mindezt tudva azt mondom létezik megoldás. Ezt hívjuk szaknyelven ❗❗❗❗PREVENCIÓ-nak. ❗❗

Megelőzés... Gyakran időpocsékolàsnak tűnik, de ez a legjobb befektetés Önmagadba.
Hiszen egy megfelelően karbantartott és megfelelően terhelt rendszer örök életre kitarthat.

Nagyon fontos az, hogy az edzésterhelés (azt le se merem írni, hogy mozgàshiàny) mellett pontosan tudd
⏩ Mik a gyenge pontjaid?
⏩ Hol nem funkcionàl megfelelően a tested?
⏩ Hol vannak elakadàsok a mozgàsodban?
⏩ Ezért hol várható mozgàsszervi probléma kialakulása?
⏩ Mindezt hogyan tudod megelőzni?

Így fogsz tudni egy megfelelően funkcionàló testet biztosítani Önmagadnak hosszútávra.

Ha szeretnél preventíven előre gondolkodni, hosszútàvon élhető testben, fizikailag egészségesen létezni, edzeni, akkor gyere el egy komplex mozgásszervi állapotfelmérésre, ahol nemcsak talptól a fejed tetejéig àtnézünk és kielemzünk minden olyan pontot, amellyel egy minőségibb életvitel felé tudunk terelni Téged, hanem választ kaphatsz minden olyan kérdésedre és rávilágítunk minden olyan összefüggésre, amellyel tisztában kell lenned ahhoz, hogy értsd miképpen működik a tested. Ha már az iskolában nem tanultuk.

Ne csak akkor gyere ha már baj van. Gyere és előzd meg.

⛔⏰Nyerj időt! Vagyis, adj időt Önmagadnak!

Részletek és az időpontfoglalási link kommentben.

💗VALENTIN-NAPI NYEREMÉNYJÁTÉK a Niannál 💗A Valentin-napot idén ne csak a párokról szóljon… hanem Rólad, a testedről és a...
09/02/2026

💗VALENTIN-NAPI NYEREMÉNYJÁTÉK a Niannál 💗

A Valentin-napot idén ne csak a párokról szóljon… hanem Rólad, a testedről és a bőrödről is 💫


Mit kell tenned? Semmi extra.

📅02.09–02.15 között, ha ❗BÁRMIT ❗vásárolsz a Niann oldalán és használod a kuponomat, ami (……)

automatikusan részt veszel a Valentin-napi nyereményjátékban.

🎁A nyeremény:

✨Niann 7 pontos videótár + Inner Beauty csomag

– egy komplett, belülről kifelé építő támogatás a bőrödnek, fasciádnak, női működésednek.

Sorsolás: 02.16-án

Ha eddig gondolkodtál, most ez egy finom jel a testedtől ❤️

✅ Kedvezményes kuponodat kommentben talalod.

‼️Hagyományos orvoslás kontra holisztikus szemlélet❓Mit ad Neked, ha nyitott vagy a megoldásra es mit vesz el Tőled ha v...
08/02/2026

‼️Hagyományos orvoslás kontra holisztikus szemlélet❓

Mit ad Neked, ha nyitott vagy a megoldásra es mit vesz el Tőled ha vakon bízol, miközben valahol belül érzed, hogy nem oké valami?

🤔" A hagyományos szemléletű orvostudomány elvette az egyéntől a rendelkezés lehetőségét a saját teste fölött. A mi (értsd modern szemléletű szakemberek) dolgunk az, hogy ezt visszaadjuk."

❓Mit gondolsz a fenti idézet kapcsán? Tekintettek-e valaha partnernek a sajat tested, tüneteid, érzéseid, érzeteid kapcsán?

❓Szántak-e Rád pontosan annyi időt, ameddig valóban el tudtad mondani mi történt Veled, mit érzel és mihez tudod kötni?

❓Volt-e már olyan, hogy a felszín kapargatása helyett azt érzed itt vegre valaki figyel, megért es velem egyutt gondolkodik ertem?

⏩"Számomra alábbi gondolatok fogalmazódtak meg a fenti mondat kapcsàn. Elnézést kérek azoktól az olvasóimtól, akik az orvosi oldalt erősítik és mivel itt vannak, ebből következik, hogy az Ő gondolkodásuk tiszteletre méltóan más, mint az az átlag, amivel napi szinten találkozhatunk mindannyian.Ez a saját véleményem, lehet kicsit erős lesz.

🚫A mai modern egészségügy egy oximoron kifejezést takar, hiszen az egészségügy jelenleg BETEGSÉGKÖZPONTÚ.
Nem az egészség és az "egészségesség" áll a középpontban, hanem ha nem is szándékosan (ez erős lenne kimondani) a betegségtudat megalapozása és egyre inkább gondolati szintű elmélyítése.
▶️ Ezzel valójában a betegsegtudat fenntartása és a betegségre való determinàció folyamata erősödik az egyénben.
Valójában az egészségügy, elnevezés sem koherens, hiszen ritka az a hely, ahol valóban az ⏩EGÉSZET tekintik alapegységkent, globálisan vizsgálva, az alap ok és okozati összefüggéseket keresve, meglátva és ezek mentén fejlődésre ösztönözve a pàcienst. Mert rá pénz idő, eszköz, csak a részt, bevált módszer és protokollok.

✳️Már az is hatalmas ellentmondás, hogy betegnek hívjuk az egészségügyhöz ellátásért forduló egyént. Ezzel Őt determinàljuk valamire, nem pedig segítjük Őt abban, hogy megfejlődje ezt a helyzet. Beskatulyàzzuk abba a pácienst , hogy Ő beteg, neki ez a baja, ezt és ezt nem teheti többet, ne csinálja ,mondjon le róla de vegye be mert a tünetet ezzel el lehet nyomni.

✅Az egészségügynek egy ideális világában ⏩LEHETŐSÉGET kellene mutatnia, biztosítani, teremtenie arra, ahogy az ⏩OK-OKOZATI összefüggéseket meglátva lehetőséget, kaput nyitunk a gyógyulni vágyóknak, megmutatjuk azt, hogy ⏩MIT TEHET a testével és ⏩LELKÉVEL azért, hogy újra egyensúlyban legyen Önmagával, ezzel a lehetőséggel esélyt adni arra, hogy a felkínált lehetőségek által újra Ő rendelkezhessen a teste és lélek fölött egyaránt, valaszthasson gyógymódot.

❌A mai egészségügy elveszi rendelkezést az ember teste fölött, azzal, hogy a felmerült problémát uniformizálva, sémákat aggatva, protokollok mentén dolgozik. Nem gyógyít, hanem dolgozik. Ezek az uniformizált megoldások nem járulnak hozzá a valódi és komplex gyógyulàshoz, elveszik az egyén lehetőségét arról, hogy egy protokoll útról letérve a ⏩lehetőség taptalajàn szabadon dönthessen a saját teste és lelke gyógyulása fölött.

Nekünk új szemléletmódot képviselő szakemberként az lenne feladatunk és bízom benne, hogy sokunknak valódi hivatásunk is az magától értetődően, hogy ablakot nyissunk a lehetőségre a hozzánk fordulóknak. ⏩UTAT mutassunk a fejlődésre, arra, hogy jelen körülmények között mit lehet és hova juthat el, ha belefektet önmagába, és nem betegként hanem gyógyulásban lévőként tekint magára az egyén, a segítő kezet elfogadva. Utat mutassunk arra is, hogy a lehetőségek között az egyén a saját testével rendelkezve, biztos mennyiségű háttérinformàció ⏩(EDUKÀCIÓ) birtokában valóban választhasson és rendelkezhessen a teste fölött, bizonytalanság és félelem érzet nélkül.

Gondolataim alátámasztàsàra írom egy hétköznapi példát:
70 éves csípő fájdalommal küzdő hölgy, amikor elhiszi, hogy a torna segíthet és a harmadik-negyedik lazító mozdulat után, fejben megérkezik és már érzi is hogy ez hatásos lesz, majd óra végén csípő fájdalom nélkül könnyedén sétál le a lépcsőn hazafelé. Egy hét múlva újra érkezik, kezében az MR lelet, rajta az "ítélet", hogy beteg, hogy csontritkulás, hogy ízületi kopás, hogy mozgás javasolt de mellette xy gyógyszer és demokleszi kardként feje fölött lóg a műtét képe. Mozgása befàsult, lelke csalódott, szeméből eltűnik a remény, egyre fokozódik az a fájdalom, ami eddig is megvolt. Csak a tudata eddig a lehetőségre koncentrált a tornák alatt, és nem arra hogy mit nem lehet. Eddig Őrendelkezett a testével és azzal a tudattal, hogy valójában mire képes. Most viszont már benne van tudat, hogy nem Ő rendelkezik, papírja van róla. Ő most már abban a skatulyàban lépeget előre, amit ràaggattak."

Köszönöm, hogy végigolvastad.

Orsi

Dekorfólia a helyén 🤩💜🙏✨Sosem gondoltam volna, hogy ekkora háromszoros hipp hipp hurrá élményem lesz, amikor végre nagyo...
05/02/2026

Dekorfólia a helyén 🤩💜🙏✨

Sosem gondoltam volna, hogy ekkora háromszoros hipp hipp hurrá élményem lesz, amikor végre nagyon pluszokat mutat a hőmérő és végre valahára alkalmas lett az időjárás arra, hogy a stúdió a teljes külső pompáját elérje.

Köszönöm szépen a A Svédasztalos - Ezermester szolgáltatás -nak az ablakfólia helyére varázsolását és
-nek az elképzelésem megvalósítását. 💜✨

Kontaktok kommentben.

A D-vitamin nem „téli extra”, hanem alap. Amíg nem süt stabilan a nap és nem éri rendszeresen a bőröd, addig egyszerűen ...
05/02/2026

A D-vitamin nem „téli extra”, hanem alap. Amíg nem süt stabilan a nap és nem éri rendszeresen a bőröd, addig egyszerűen nem tudsz eleget előállítani belőle. Magyarországon ez nagyjából októbertől áprilisig mindenkire igaz, de a valóság az, hogy sokan nyáron sem töltik fel rendesen a raktárakat ☀️
Ha kevés a D-vitamin:
⚖️ borul a hormonrendszer
🛡️ gyengül az immunitás
🔥 nő a gyulladásszint és a bőr regenerációja is lassabb

Pont ezért fejlesztették ki a Niann D3-K2 cseppeket jól felszívódó formában, hogy amíg a nap nem segít, Te mégis biztonságosan tudj pótolni.
A D3 önmagában nem elég, a K2 segít oda beépíteni, ahol valóban szükség van rá 🦴❤️

✅A K2 (MK-7 forma - ez a legjobb alak, ez van a Niannban) és a D3 szinergiában dolgozik: a D3 „betölti” a kalciumot a vérbe, a K2 pedig „elnavigálja” a csontokba, távol tartva az erektől.

❗Nagyon fontos!!
A D-vitamin aktiválásához a szervezet rengeteg magnéziumot használ el. Ha D-vitamint szedsz magnézium nélkül, relatív magnéziumhiányt idézhetsz elő („D-vitamin paradoxon”).

Ha tennél ehy próbát a magasminőségű és nagy hatásfokú vitaminokkal használd a kommentben lévő kedvezménykódomat.

Forrás: Niann, Niann Program, Niann Vitamin Akadémia

🟣Komplex mozgásszervi állapotfelmérés🟣❓Minek az Neked❓ ❓Időhúzás vagy ajándék❓Valaki tényleg törődik Veled és odafigyel ...
04/02/2026

🟣Komplex mozgásszervi állapotfelmérés🟣

❓Minek az Neked❓
❓Időhúzás vagy ajándék❓

Valaki tényleg törődik Veled és odafigyel RÁD? IGEN.

A mai világban ahhoz vagyunk szokva, hogy az orvos telefonon tavgyógyít, 3 méter távolságról megállapítja azt, hogy nincs gerincferdülésed mindezt 5 perc alatt 45 ezerért és a személyi edzők sok esetben guggolás-felülés-séta a futógépen szentháromsággal mérik fel edzettségi állapotodat.

▶️De ez hol szól Rólad? Hogy és hol veszi figyelembe az egyéni problémáidat, a kórelőzményeket, az ok-okozati összefüggéseket?
▶️Hogy fognak tudni személyre szabottan segíteni?
▶️Hol veszik figyelembe, hogy Te egyáltalán értesz-e bármit a tested működéséről, érted-e hogy mi miért történt?

🙄Írták már rá a leletedre, hogy diagnózis derékfájás, mert nem tudják mi a gond?
🙄Terdfájdalomnál adtak már úgy fájdalomcsillapítót vagy rögzítőt, hogy a kutya nem nézte meg a talpállásod?
🙄 Rendszeresen fáj fejed és a tanács vegyél be Flectort és senki meg nem nézi a tarkó alatti izmok feszességét?

Te pedig sodródsz tovább a problémáddal igazi megoldás nélkül a 627. tüneti kezeléssel és nem tudod merre tovább?

⏬⏬⏬⏬
KOMPLEX Mozgásszervi állapotfelmérés

✔️ ahol minden perc Rólad szól
✔️ ahol holisztikusan szemléljük az emberi testet (a térded fáj nem csak térdedet nézzük meg
✔️ ahol az összes leleted átnézzük, értelmezzük
✔️ ahol manuálisan is megvizsgáljuk az izomfeszsèssgeidet
✔️ ahol izomtesztelünk
✔️ ahol magyarázatot kapsz a tested működéséről
✔️ ahol van lehetőséged kérdezni
✔️ ahol már rögtön kapsz útravalóul olyan házi feladatot, amivel jelentősen könnyíthetsz a helyzeteden.

💪Nálam a közös munka csak így kezdődhet el, mert szertenélek pontosan és alaposan látni, megismerni mielőtt elkezdünk egyénre szabottan előre haladni a problémád megoldásában. Minden részlet fontos a kirakósban, nem lehet figyelmen kívül hagyni egyet sem. A felelősségteljesség itt kezdődik.

Ezenkívül, ha bármilyen mozgásszervi problémád van és szertenéd megérteni eddig miért nem hozott tartós eredményt semmi, akkor jó szívvel ajánlom Neked ezt a lehetőséget.

Ha már egy évnél régebben jártál nálam, vagy azóta sérülésed/műtéted volt vagy gyermeket szültél akkor az állapotfelmérést ismételni szükséges!

További információk és foglalási link kommentben

Reggelente alig bírsz kikelni az ágyból, és ólmos a fáradtság?Ismerős ugye? 🫩 Nem a Te hibád, csak a szervezeted hiányol...
02/02/2026

Reggelente alig bírsz kikelni az ágyból, és ólmos a fáradtság?
Ismerős ugye? 🫩

Nem a Te hibád, csak a szervezeted hiányolja a napfényt!
☀️ A Niann D3-K2 vitaminja olyan, mintha minden reggel kisütne a nap a sejtjeidben: visszahozza az energiádat és még a fogaidat, csontjaidat is védi. 💪

👩‍⚕️ Szakmai titok: Én is ezzel indítom a napot kisfiam és munkám mellett, hogy bírjam az egész napos gyűrődést, és ezt ajánlom a vendégeimnek is, hogy ne merüljenek le délre.

👛 Tipp: Ha szívesen megismerkednél a magas minőségű Niann vitaminokkal, akkor az én egyedi kuponommal kedvezményesebben jutsz hozzá, mint a webshopban! Használd batran kedvezményes kuponomat.

(Link a részletekkel az első kommentben!)

💬 Apropó, Neked hány kávé kell reggel, hogy magadhoz térj? ☕🫩
Kivele, mennyi az annyi? ;)

Sziasztok!Nem tudom Nektek, hogy alakult a január, de nekünk -hogy finoman fogalmazzak- volt már jobb évkezdésünk is.Az ...
01/02/2026

Sziasztok!

Nem tudom Nektek, hogy alakult a január, de nekünk -hogy finoman fogalmazzak- volt már jobb évkezdésünk is.

Az újra munkábaállásom és a stúdió megnyitásának örömét beárnyékolta családi veszteség, betegség, csupa nehézség. De ahogy Veletek beszélgettem munka közben, akár online hasonlóan nehézkesen döcögve rúgta be az ajtót 2026-os év.

Bár az év elejei nem fogadok meg semmit, csak figyelek az egészséges mindennapokra házi projektem fenekestül felfordult, úgy érzem itt az ideje tiszta lappal indítani. Bár nem szoktam időponthoz kötni, hiszen minden nap új lehetőség, ma kitettem a hűtőre a napi célkitűzések listámat es pipálom, ha sikerült.

Hiszek abban, hogy szokást formálni csak a jelenlegi helyzetünk felmérésével és átértékelésével, azonkívül tudatos hozzáállással lehet. Bár az elején mindig van a kisebb döccenők kisebb-nagyobb hepehupák megéri elindulni az úton, mindegy hanyadjára.

Most februárban 4 dolgot tűztem ki celul magam elé.

1. Folyadék fogyasztás újra kalibrálása

2. Napi 30 perc seta friss levegőn, lehetőség szerint nem babakocsit tolva, inkább önmagamra figyelve. Anyukatársaim tudják mekkora luxus ez ha összejön.

3. vitaminok és ásványi anyagok minden napos rutin szintű fogyasztása, hogy ne ejjel jusson eszembe, hogy már megint elfelejtettem önmagamat a kisfiam mellett...

4. A reggeli nap indító 10 perces mobilizációs tornám megcsinálása akkor is ha kisfiam engem használ menetközben élő járássegîtőnek.😃

Ha ezeket sikerül maradéktalanul betartanom, akkor nagyon sikeres hónapot tudhatok majd magamnak az egészségemért.

Nektek van februári célotok? Olyan terv vagy célkitűzés, amit jo lemne megvalósítanotok? Van kedvetek velem tartani a saját mini kihívásomban?

✅Ha igen szívesen hozok a témában posztokat. :)

▶️Akár a folyadékfogyasztásról, akár a séta áldásos hatásairól, az új vitamincsaládról, amir felfedeztem és a reggeli tornábol is hozok kisvideot.

✳️Apropó a .hu fókuszban a mozgás és az egészség zárt csoportomban nagyon sok ingyenes mozgásanyagot érhettek el. Ha még nem vagy tagja lépj be, ott könnyebb lesz követni a posztokat és ott várnak a mozgás videók is.
Kommentben a zárt csoport linkje:)

Cím

Budapest
1039

Weboldal

https://prehabilitacio.salonic.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Prehabilitacio.hu - Fókuszban a mozgás és az egészség új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Prehabilitacio.hu - Fókuszban a mozgás és az egészség számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram