Burnout Rehab

07/06/2023

Nemrég fejeztem be Csíkszentmihályi: Flow című könyvét.
Arra gondoltam közzéteszek belőle néhány gondolatot, mert úgy érzem, a Flow kifejezés hasonló a relaxációhoz, mindenki kb. tudja mi az, de pontos információnk nem nagyon van róla.
Egy kicsit el lettek koptatva ezek a kifejezések az évek alatt.

Szóval: az örömteli élmény keletkezésének 8 alapvető eleme - majdnem olyan, mint a 8 boldogság

1., Olyan feladat, aminek elvégzésére van esélyünk

2. Képesnek kell lennünk rá, hogy arra összpontosítsunk, amit csinálunk

3. / 4. Az összpontosításhoz szükségünk van arra, hogy az adott feladat céljai világosak legyenek ÉS azonnali visszacsatolás álljon rendelkezésünkre

5. Erőlködés nélkül, elkötelezettséggel kell cselekednünk, figyelmen kívül hagyva a mindennapi élet frusztrációit és aggodalmait (de nehéz... - a szerkesztő)

6. Az örömteli élménynek elő kell segítenie a saját cselekedetek feletti kontroll elérését

7. Megszűnik a léttel való foglalkozás, paradox módon azonban az áramlat-élmény után az Én-érzés még erősebben tér vissza

8. Megváltozik az időérzékelésünk: az órák úgy telnek, mint a percek és a percek addig nyúlhatnak, hogy már óráknak tűnnek

02/06/2023

Ez az emléktábla a Szabadság-híd budai hídfőjénél található.
A szöveg szerint onnan indultak 1923 és 1926 (sic!) között az Aeroexpress Rt. hidroplánjáratai Bécsbe és a Balatonra.
Egy ilyen szolgáltatás: péntek este hidroplánnal leugrani a Balatonra, szerintem manapság is elég menő lenne...

Ahogyan egy korábbi bejegyzésemben írtam, meggyőződésem, hogy az iparosodás nyomán kialakuló stressz és annak hatásai már akkor is bőven jelen voltak az emberek életében.
Nota bene: Jacobson, a progresszív relaxáció atyja 1934-ben publikálta fő művét, melynek címe: You must relax!

30/03/2023

"Több mint egy évig voltam betegszabadságon, három-négy hónapig leginkább magzati helyzetben feküdtem az ágyban."

Hosszú, de nagyon jó beszámoló a munkahelyi(?) kiégésről (clinical burnout) Svédországból.

Néhány gondolat a cikkből a teljesség igénye nélkül:
1., Ha a svéd szociális rendszerről hallunk, nem is gondolnánk, hogy a kiégés egy létező és jelentős probléma.
A jelenség hivatalos neve: "clinical burnout" és 2018-ban ez volt a leggyakoribb egészségügyi oka a munkahelyi hiányzásoknak.
2., 2013 óta egyre drasztikusabban emelkedik a fiatal korosztály érintettsége.
3., A jelenség jellemzőbb a nők körében.
4., A "clinical burnout" 2003 óta hivatalos diagnózis Svédországban
5., Ha egyszer kialakul, a felépülés sok időbe telik.
6., A statisztikák csalókák: a burnout definíciója országonként eltérő, illetve a legtöbb országban nem is alkalmazható, mint diagnózis.
7., A svédországi helyzet talán azzal magyarázható, hogy bár az emberek többsége időben fejezi be a munkát, nagyon nagy a társadalmi nyomás, hogy fittnek, elfoglaltnak látszódjanak, tehát egy nagyon attraktív képet sugározzanak magukról kifelé. (Megjegyzés: Zeitgeist)
8., Prof. Marie Åsberg: az egyik legfőbb veszélyforrás, hogy az emberek nem tudnak megfelelő pihenő (relaxációs) időt beiktatni a mindennapjaikba.

De ez még közel nem minden, ha teheted olvasd el a cikket, ajánlom.

Sweden is famous for championing a balanced lifestyle, but the number of young people being signed off work with severe stress is growing.

22/03/2023

Egy teljes film (62 perc), sajnos csak angol nyelven, melynek célja, hogy ismertessen (reklámozzon?) egy új gyógyászati eljárást, melynek a neve Neuro Emotional Technique (N.E.T.).
Az eljárást nem ismerem, viszont a film első 13 percében van egy nagyon jó összefoglalás a stressz fogalmáról (bocsi, ettől a témától nem tudok elszakadni), illetve a stresszkutatás állomásait is jól bemutatja.
A videóból 2 dolgot szeretnék kiemelni:
1., A (krónikus) stressz emésztőrendszerre kifejtett hatása
2., A stressz folyamata, mely napjainkban éppúgy működik, mint több tízezer évvel ezelőtt, amikor az esetek többségében a közvetlen túlélésünk volt a tét.

A new exploration into emotional stress and exciting science surrounding Neuro Emotional Technique (N.E.T.). The film delves into our history with stress, h...

16/03/2023

Rövid (4p 15mp) és kiváló videó az agyban bekövetkező (el)változásokról stressz és krónikus stressz hatására.
Érdemes akár többször is, "kikockázva" megnézni.
Mindig meglep, hogy hogyan lehet ennyi információt egy ilyen rövid összeállításba belesűríteni.
Különösen megérintettek a stressz hatására létrejövő magatartási (2p 10mp) és epigenetikai (2p 34mp - 3p 27mp) változásokról szóló részek.

Check out our Patreon page: https://www.patreon.com/tededView full lesson: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-brain-madhumita-murgiaStress isn...

09/03/2023

Rövid (4 p 42 mp) és frappáns videó, ami a szervezetünkben bekövetkező változásokat mutatja be stressz és krónikus stressz hatására.

View full lesson: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist Our hard-wired stress response is designed to gives us the q...

17/02/2023

Mintha 100 évvel ezelőtt ez az egész már megtörtént volna…

Nemrég olvastam Jonathan Malesic: The end of burnout c. könyvét.
A bevezetésben a szerző azt tárgyalja, hogy a burnout “felfedezése” előtt kb. 100 évvel a mai modern viszonyokhoz nagyon is hasonló állapotok, problémák jellemezték a világ fejlettebb részét.
Már 1869-ben leírta 2 amerikai orvos: George M. Beard és Edwin H. Van Deusen, egymástól függetlenül a neuraszténia, azaz az ideggyengeség jelenségét.

A neuraszténiáról a Wikipedia a következőket írja:
Az állapotot a központi idegrendszer energiatartalékainak kimerülésével magyarázták, amit Beard a modern civilizációnak tulajdonított. A Beard-iskola orvosai a neuraszténiát az urbanizáció okozta stresszhez és az üzleti életben egyre élesebbé váló versengés miatt elszenvedett stresszhez társították. Jellemzően felsőbb osztályúakhoz és ülő foglalkozású szakemberekhez kapcsolták, de igazából mindenkire vonatkozhat, aki a pénzrendszeren belül él.

Tünetei: Fáradékonyság, teljesítményzavar, alvászavar, hangulatváltozások

Ismerős?