17/08/2022
A légzés szervezetünk egyik alapvető működési folyamata. Minden mozgásformánál fontos a helyes légzéstechnika, de ez a jógára különösen igaz. Ahogy tapasztalt jógik mondják: légzés nélkül a jóga nem jóga, csak szimpla hajlongás. Sőt, azt is mondhatnánk, hogy a jóga maga a légzés. Na persze pusztán attól, hogy lélegzünk, még nem jógáztunk, mivel a lényeg az, hogy hogyan lélegzünk. A titok a tudatosságban rejlik. S bár a tudatos légzésre viszonylag könnyű ráérezni, kivitelezni főleg huzamosabb ideig nem is olyan egyszerű.
A légzést szervezetünk a nap 24 órájában, azaz életünk minden pillanatában automatikusan végzi. Ha nem figyelünk rá, akkor is lélegzünk. Légzésünk ritmusa és mélysége azonban változik, és pontosan tükrözi, hogy milyen tevékenységet végzünk vagy éppen milyen lelkiállapotban vagyunk.
Sejtjeink és szerveink pontosan „tudják”, ha idegessé vagy feszültté válunk, mert ez légzésünk és egyéb vegetatív funkciók működésének megváltozásával jár. De a dolog megfordítva is igaz: tudatos, nyugodt és lassú légzéssel csökkenthetjük a feszültséget, azonkívül változtathatunk kedélyállapotunkon és könnyebben ellazulhatunk.
Légzés típusok:
Jógázás, relaxálás közben többféle légzéstípust alkalmazhatunk, attól függően, hogy energizálni akarjuk a szervezetünket vagy épp le akarjuk csillapítani az elmét. Alkalmazhatjuk a négyütemű légzést, a váltott orrlukú légzést vagy az Ujjayi légzést, és még sok mást is. De ezekről bővebben legközelebb..
ENG🇬🇧
Breathing is one of the basic operating processes of our body. Correct breathing technique is important for all forms of exercise, but this is especially true for yoga. As yogis would say: without breathing, yoga is not yoga, just simple bending. In fact, we could say that yoga is breathing itself. Of course, just by breathing is not yet yoga, as the main thing is how we breathe. The secret lies in awareness. And although it is relatively easy to feel consciously breathing, it is not so easy to do it long periods of time.
We are breathing automatically 24 hours a day, every moment of our lives. If we don't pay attention to it, we still breathe. However, the rhythm and depth of our breathing changes and reflects exactly what activity we are doing or what state of mind we are in.
Our cells and organs "know" exactly when we become nervous or tense, because this involves changes in the functioning of our breathing and other vegetative functions. But the reverse is also true: with conscious, calm and slow breathing, we can reduce tension, change our mood and relax more easily.
Types of breathing:
During yoga and relaxation, you can use several types of breathing, depending on whether you want to energize your body or calm your mind. We can use four type of breathing, alternate nostril breathing or Ujjayi breathing and many more. But more about these next time..
