Physio Praxis by Judit Gaspar

17/11/2025

„Gyógytornász”? Igen, végzettségem szerint az vagyok — de amit ma csinálok, az ennél jóval több.
Sokan azt hiszik, hogy nálam gyógytorna lesz, mert a névjegyemen ez áll.
De az integratív fájdalomterápiában nem tornáztatunk, hanem a test teljes rendszerét kezeljük:
🧠 A visszatérő fájdalom ritkán csak izom vagy ízület problémája
Az idegrendszer, a fascia, a belső szervek és a terhelésminták együtt reagálnak — ezért tanultam tovább fascia-, viscerális, neurofiziológiai és oszteopátiás irányokban.

🌿 Az első alkalom 1,5-2 órás, mert átnézzük: alvást, stresszt, ciklust, emésztést, hegeket, régi sérüléseket, fasciális-viscerális feszüléseket.

🤲 A kezelés finom, precíz, oszteopátiás és neurofasciális fogásokra épül —
a mélyebb szabályozó hálózatokat hangolja össze, nem erőből hat.
✨ Ezért más, mint a gyógytorna:
a gyógytorna a mozgásodra hat — amíg az integratív terápia a teljes tested egyensúlyára.

07/11/2025

Erről beszélünk folyamatosan: nem hiszti, nem kell hozzászokni, kezelni kell!

04/11/2025

Mégegy szó a fejfájások kezeléséről:
a terápia akkor hat, ha a rendszer egészét támogatja, az a cél, hogy a test újra képes legyen szabályozni önmagát.

Mi HASZNÁL? - Újrahangolás!

🫁 Vegetatív idegrendszer újrahangolása: rekesz, vagus, alvás, légzés.
🩸 Keringés és nyirok drainage: 7 diaphragma nyitása, nyirokkapuk nyitása, nyirok elvezetés támogatása.
🧠 Szenzoros integráció: proprioceptív, vizuális, vestibuláris szinkronizáció.
🧬 Viscerális funkciók támogatása: máj, epe, rekesz,méh/petefészek, gastroentero motilitás, hormonális tengelyek.

MI NEM HASZNÁL – rendszerszinten diszharmonizáló megközelítések
💊 Túlzott gyógyszerhasználat: rövid távon hat, hosszú távon fenntartja a diszregulációt
🧍 Izolált lokális beavatkozások: csak a tünetre koncentrálnak, a rendszer okát nem érintik
🔄 Túlzott stimuláció / agresszív technika: idegrendszeri túlterhelést okoz, erőből végzett technikák (a rendszer eleve túlterhelt)
🧩 Diagnózis nélküli kezelések: a funkcionális összefüggések figyelmen kívül hagyása, a tünetek elmaszkolása fájdalomcsillapítókkal.

Hogy a rendszered hány ponton terhelt és hogyan lehetne újrahangolni? Jó kérdés, beszéljünk róla.
Konzultációért írj a holnapon (kezelés alatt nem tudok telefont felvenni)

Személyre szabott gyógytorna Budapest XII. kerületében. Több mint tünetkezelés – testi-lelki egyensúlyt és tartós változást kínálunk nyugodt, figyelmes térben.

30/10/2025

🔖 Egy régi asztma története

Tanulságos eset, gondoltam megosztom:

Páciensünk (ülő munkát végző fiatal) nyaka be-be csípődik, a feszesség a vállban szinte állandó, hol jobb, hol rosszabb.

Volt már gyógytornásznál, manuálterapeutánál, de nem lett számottevően jobb, a tünetek ugyan úgy visszatérnek és nem köthetők eseményhez (nem feküdte el, nem végzett nehéz fizikai munkát)
Mondhatnánk, hogy az előre helyezett fejtartás és az számítógépnél végzett ülő munka miatt feszesek az izmai. De ha mindig ugyan az a napi rutin, miért fáj másképp? Miért csak néha-néha?

A viscerális kivizsgálás során, mintegy "véletlenül" kiderül - mivel nagyon merev a bordakosár, a sternum mozgása sem megfelelő, a thorakalis szakasz hátul is merev, rákérdezek, hogy mikor volt az utolsó felső légúti megbetegedés, meddig tartott, szedett-e rá gyógyszert.

"Ja azt nem is mondtam, hogy asztmás vagyok" - nem gondolta, hogy ide tartozik és nem is szólt róla. 😱

A teljes légzőapparátust (orrüreg, sinusok, garat, légcső, tüdő, pericadium, rekeszizom) kezelve a nyaki mozgások felszabadultak, a bordakosár merevsége megszűnt.
Kapott mobilizációs gyakorlatokat az elért eredmények fenntartására.
📌📍

Tanulság? - mondd el az összes panaszod és betegséged ❗️, majd kiválogatjuk, hogy mi tartozik a tárgyhoz, mi mivel lehet összefüggésben. A konzultáción van rá időnk és van rá tudásom, hogy az összefüggéseket megkeressük.

29/10/2025

A nyirokkeringés kulcsszerepe:
Dr Andrew Still (1828-1917)- az oszteopátia ikonikus alakja megfogalmazta:
"Ha a vér és a nyirok áramlás akadálymentes, akkor a szervek fiziológiás működése akadálymentes. Trauma hatására (fizikai, vagy lelki) a szövetek összehúzódnak, elcsavarodnak, nyomás alá kerülnek, így a folyadékok áramlása akadályozott"

A viscerális terápia lényegét ennél jobban nem lehet összefoglalni: a kezelések során visszaadjuk a testnek a természetes áramlás lehetőségét, hogy aztán ismét funkcióba kerüljön.
Gyulladáscsökkentés, szöveti regeneráció, fájdalomcsillapítás - ezek mind a terápia "mellékhatásai".

Maradjunk áramlásban - go with the flow

27/10/2025

🧠 Endometriózis/IBS/SIBO/PCOS – amikor a fájdalom nem csak „helyi” kérdés

A hólyag- és bélérintettség nemcsak a hasban okozhat panaszt.
A viscerális konvergencia miatt a fájdalom kisugározhat a derékba, keresztcsonthoz, csípőbe, sőt az adduktorokon és az n. obturatoriuson keresztül egészen a belső térdig is.
A piriformis és a hamstringek vissza-visszatérő feszülése sem ritka tünet, de a viscerális terapeuta érti, hogy miért jelez a test.
A gyakori hólyagürítés, a székelési szokások megváltozása, puffadás, a gyakori felfázáshoz hasonló tünetek - mind mind jelek, hogy a kismedence vagy a béltraktus milyen mértékben érintett.

A testünk hálózatként működik – ha egy láncszem feszes, az egész rendszer reagál.

Ezért a kezelésben érdemes nemcsak a szervi, hanem az izom- és idegi kapcsolódásokat is figyelembe venni. 💛

Minnél "tisztább" képet kap az agy egy adott területről, annál szabadabb, és kevésbé fáj. Jó minőségű, célzott ingerekkel, a nyirokkeringés fokozásával, a helyi artériás-vénás ellátás javításával, az idegi kapcsolóközpontok kezelésével, manuálterápiával, mobilizációval és motilizációval - annyi mindennel lehet segíteni, hogy még felsorolni is nehéz.

Hogy neked melyik fogás segítene könnyíteni a fájdalmon? Fedezzük fel együtt - időpontért/konzultációért írj: www.juditgaspar.com-ra

03/10/2025

🤯 Migrén ≠ az nem sima fejfájás!
A n. trigeminus (fájdalom) és a vagus (szervek, bél, agy összeköttetése) idegek összekapcsolódnak az agytörzsben → ezért jön a fejfájás mellé 😵‍💫 agyköd, 🌞😵 fény- és hangérzékenység, 🤢 hányinger, 🚽 hasmenés.
👉 A migrén az egész idegrendszert érinti, nem csak a fejet!
A kezelés is az egész idegrendszert érinti, nem csak a fejed.

Migrénterápia Kern szerint, Liebscher und Bracht Fájdalomterápia, Typaldos technikák - szóval van mit bevetni, ha kész vagy a fájdalom nyomába eredni.

Konzultáció után már több faktort látunk és tudunk kezelni. Ehhez azonban az kell, hogy rászánd magad, ránézz, hogy mi van a fájdalom mögött.

02/10/2025

🆘 Nem biztos, hogy azért fáj mert valami elromlott, vagy sérült🚑. - Ez a régi fájdalom modell.
Haladjunk a korral - update a fájdalom menedzsment területén.
Leegyszerűsítettem az ábrát, hogy mindenki magával tudja vinni a képet. Nem az a lényeg hol sérült meg, hanem hogy az agy hol "jósol" veszélyt👀👀💥.
😡🤬Minnél több stressz - annál több veszély "érzet", annál több fájdalom, pedig nem is sérült meg semmi.📍

30/09/2025

✨ Újrakezdés – más szemmel ✨

Amikor 2025 tavaszán Magyarországon újraindítottam a praxisomat, sokáig csak azt éreztem, hogy mindent elölről kell kezdenem. Tele voltam félelemmel és nem tudtam, hogy hogyan fogadják a tudást, amit képviselek (nem Magyarországon tanultam és nem itt szocializálódtam az egészségügyhöz)

Németországban, több mint egy évtized alatt már kialakítottam valamit, amit szerettem 💙 – és hirtelen úgy tűnt, mintha minden odalett volna.

2025 ősz -ma már másképp látom. 🙏
Az itteni pácienseim olyan széleskörű alapbetegségeket és fájdalmakat, olyan kihívásokat hoznak, amikre nincs „rutinmegoldás”.

🔍 Mindenkinél keresem az egyéni utat,
📖 sokat utána olvasok,
❓ sokat kérdezek egy-egy kezelés után (feedback)
és így minden nap tanulok, fejlődök, gazdagodom.

Most már hálás vagyok, hogy itt lehetek. Mert érzem:
💡 az újrakezdés valójában egy új szint kezdete volt.

Slussz poén - ezen a képen én látom, hogy a szemem milyen szomorú, mennyire nem őszinte a mosolyom🤣 - hát tényleg nem volt az tavasszal, bevallom. Nem is került ki sehova, eddig. De mára már azt gondolom, úristen micsoda esetek, micsoda kezelések vannak mögöttem. Kívül a komfort zónán ugyan, de egyáltalán nem kényelmetlen.

👉 hazajönni nem visszalépés. Hanem egy új út kezdete, ami gazdagabb, mint amire számítottam.

👉 Neked volt már olyan élményed, hogy egy újrakezdés végül többet adott, mint amit először elveszítettél?

, ,
,

27/09/2025

Miért tartom fontosnak az edukációt a krónikus fájdalmakkal élő pácienseknél?

Nagy példaképem David Butler - a gyógytornászok körében ismertek a neuromobilizációs technikái, nagyon sokat köszönhetünk ezekenk a technikáknak az idegi fájdalmak kezelésében.

De ennél távolabb mutat a szemlélete. Az ő munkássága tanít meg bennünket fizioterapeutákat arra, hogy ha a páciens ismeri a saját fájdalom mechanizmusát, akkor aktívabban tud beavatkozni, nagyobb eséllyel indul az " agy újraprogramozásába".

Ő volt az, aki a fizioterapeutákat kivitte a Descartes-i fájdalomelméletből - azért fáj, mert valami elromlott" a sokkal magasabb megértés felé - az agy prediktív, védekező jelzőrendszere felé, a fájdalom oktatás felé, a neurodinamika felé. Ő egy olyan gyógytornász, aki feladta a praxist a napi munkát, hogy kutathasson. Hogy mi praktizáló gyógytornászok és általunk a páciensek profitálhassanak a kutatásaiból.

Egy igazi színes egyéniség. Ha valakinek van ideje és kedve, íme egy magyarázat tőle a fájdalom kialakulásának mechanizmusáról.
https://www.youtube.com/watch?v=4ABAS3tkkuE

Én ezzel a szemlélettel magyarázom el a fájdalmat a pácienseimnek, hála David Buttlernek.

27/09/2025

A viscerális terápia & mikrobiom – a két titkos szövetségesed

A fájdalom enyhítésére szolgálatodban a viscerális terápia. - Rövid táv.

A hosszútávú egészségért pedig a színes, rostban gazdag ételek és a mikrobiom támogatása a kulcs.
Együtt segítenek abban, hogy ne csak túlélj, hanem teljes életet élhess. 💚
👉 Adj esélyt a testednek a megkönnyebbülésre és az egyensúlyra – kívül-belül.
Bélproblámák okozta derékfájások, műtéti hegek és / vagy krónikus alacsony intenzitású gyulladások okozta diffúz fájdalmak esetén kezelésért hívj: +36 30 12 00 843

A kép a mai bevásárlásom:)

16/09/2025

❓pár perc mélyalvás éjszakánként → krónikus fájdalom nappal‼️

Ha rosszul alszol, nem csak fáradt leszel.
A mélyalvás hiánya rövid távon felerősíti a fájdalmat, hosszú távon évekkel rövidítheti meg az életed.
Sokan azt hiszik, hogy egy térd- vagy vállfájdalom csak helyi probléma – de ha közben mindössze perceket töltesz mélyalvásban, az egész idegrendszered túlérzékennyé válik így nem fut le a saját, belső gyógyító programod éjszakánként.

A vagus-terápia segít a szervezetet nyugodtabb, regeneráló alvás felé terelni.
Olyan ez, mintha az idegrendszeredet újra behangolnánk: a kezelés után a tested könnyebben vált pihenő, gyógyuló állapotba.

Ha viszont légzési nehézség (pl. alvási apnoe) áll a háttérben, akkor orvosi eszközös terápiára van szükség – ezért dolgozom együtt szakorvossal, Dr. Wiedemann Petra, életmód orvossal.

✨ Az egészséged komplex kérdés, telefonban vagy üzenetben nem tudok felelős tanácsot adni. Konzultáción tudok úgy rád fókuszálni és segíteni, ahogy valójában megérdemled – teljes figyelemmel és felelősséggel melletted lenni.

Ha úgy érzed, itt az ideje ránézni krónikus tüneteidre, hogy van-e mögötte alvászavar IS, hívj időpontofoglalásért: 30-12-00-843.