01/04/2024
🔆Urdhva-mukha-śvanāsana -
Felfelé néző kutya póz 🔆
📍Kiindulási póza:
santolanászana - deszka tartás
Belégzéssel lassan engedd le a medencédet a talaj közelébe és billentsd hátrafelé. Közben homorítsd a gerincoszlopot. A lábak csípőszéles terpeszben, a lábfej vagy a lábujjak a talajon. A két tenyeret told a talajba, könyökök nyújtva, merőlegesek a talajra.
A tenyerek váll szélességben legyenek, a könyökhajlataid egymás felé néznek. A lábak csípőszélességben. Kitartás közben csak a tenyerek és a lábujjak vagy a lábfejed érintkezzen a talajjal.
Hatások:
Erősíti : 💪
* a törzs izmait, hátizmokat, láb izmait, csípőt,
* a kar izmait, stabilizálja a csuklót, vállat,
* a vesét és a májat.
Enyhíti :
* a hát és derék fájdalmát, javítja a gerinc és porckorongok állapotát.
Javítja :
* a vér- és nyirokkeringést,
* az emésztést.
Növeli:
* a tüdőkapacitást, nyitja a mellkas területét,
* az alhasi szervek energiaszintjét.
Csökkenti :
* a stressz szintet, oldja a feszültséget,
* az enyhe depressziót és kimerültséget,
* Energetizáló hatású.
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
Nemrég kaptam ezt a rajzot amit Halász Boglárka készített.💝 Hálás köszönet érte!🙏
