Masszázs - Egészség - Karrier

26/09/2025

🟡Reggel egy mozdulattal ápoljuk a májat!
Azt szokták mondani, hogy reggel megtervezzük az egész napot. Az egészségmegőrzés sem kivétel.

🟡A reggeli felébredés után a legjobb időpont az egészségmegőrzéshez az egész napon.
Melyik az a mozdulat, amely ilyenkor nemcsak felfrissíti az embert, hanem ápolja a májat is?
A válasz: a nyújtózkodás. Bár átlagosnak tűnik, a nyújtózkodás sok előnnyel jár.

🟡Először is a nyújtózkodás megmozgatja az izmokat, felébreszti a testet az alvási állapotból, és gyorsan aktiválja a szervezetet.

🟡Másodsorban, a nyújtózkodás serkenti a lélegzést, növeli a test oxigénellátást, felfrissíti az agyat és a lelket.
Harmadsorban, a nyújtózkodás serkenti a vérkeringést.
A reggeli felébredés után a vér általában ragacsosabb, mint a nap más időszakában.
🟡A nyújtózkodás gyorsítja a vérfolyást a máj környékén, több tápanyagot szállít a májhoz, és anyagcsere-hulladékot is visz el.
Hogyan nyújtózkodjunk tökéletesen?

🟡1. Tegyük keresztbe a tenyereket, és emeljük fel őket. Nézzenek egymás felé a tenyerek. Egyenesítsük ki a végtagokat, erőltessük az izmokat az egész testben (a két kezet felfelé, a két lábat pedig lefelé erőltessük).
🟡2. Vegyünk egy mély lélegzetet, és néhány másodpercig tartsuk benn.
🟡3. Lassan fújjuk ki a levegőt, lazítsuk el a kezeket, a testet.
🟡4. Végül, ne felejtse el kicsit megmozgatni a nyaki és ágyéki gerincet.

Forrás: Napi egészségmegőrzés
Fénykép. FREEPYK

26/09/2025

A vese egészsége érdekében ne csinálja az alábbi öt dolgot
1. Hosszú ideig visszatartani a vizeletet
Ajánlat: Azonnal menjen vécére, amikor vizelési ingert érez, ne terhelje túl a vesét.
2. Magas sótartalmú étrend
Ajánlat: Korlátozza a napi sóbevitelt, a savanyúságok és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
3. Gyógyszerekkel való visszaélés
Ajánlat: Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, konzultáljon az orvosával, és szedje az utasításoknak megfelelően.
4. Hosszú távú éjszakázás
Ajánlat: Próbáljon este 11 előtt lefeküdni, és aludjon 7-8 órát.
5. Ülő életmód
Ajánlat: Óránként álljon fel, és mozogjon 5-10 percet a vérkeringés serkentése érdekében.
Forrás: Yangsheng China

24/09/2025

Akinek gyenge a lépe és gyomra, az mindenképpen héj nélkülien fogyassza a gyömbért!
A hagyományos kínai orvoslás szerint a gyömbér íze csípős, jellege kissé langyos, hozzájárul a lép- a gyomor- és a tüdő-meridiánhoz. A gyömbér izzadást elősegítő, tüdőt melegítő, köhögést megállító, méregtelenítő hatással rendelkezik, amelyet gyakran a szél és hideg által okozott nátha és köhögés, a gyomorban lévő hideg által okozott hányás, hasi fájdalom, illetve hasmenés esetén alkalmaznak. A gyömbér elősegíti a yangot, ezért bizonyos gyógyító hatást gyakorol a vesehiány által okozott impotenciára. A nőknek is hasznos a gyömbér. Szülés után a gyömbérrel ízesített ételek hozzájárulnak a felépüléshez. Ezek mellett a gyömbéres vízben fürdés megelőzheti a reumás fejfájást is.
De az alábbi embereknek vigyázniuk kell a gyömbér fogyasztása során.
1. A száraz szájban és székrekedésben szenvedő emberek számára csak keveset szabad fogyasztani a gyömbérből, nehogy súlyosabbá változzon a helyzet.
2. A gyömbér jellege kissé meleg, ezért a meleg által okozott nátha és az aranyér esetén nem ajánlott enni.
3. A húgyúti gyulladásban szenvedők számára óvatosan kell fogyasztani, hiszen a gyömbér serkentheti a hólyag nyálkahártyáját, és növeli a gyulladási tüneteket.
4. Este nem szabad nagy mennyiségű gyömbért fogyasztani, hiszen a hatásai befolyásolják az alvást, és belső hőséghez is vezetnek.
A hagyományos kínai orvoslás szempontjából nézve a gyömbér héja hideg jellegű, mivel a gyömbér húsa langyos jellegű. Ezért gyenge léppel és gyomorral rendelkező embernek tanácsos héj eltávolítása után fogyasztani a gyömbért. A nátha esetén alkalmazható gyömbéres teát is ajánlott héj nélküli gyömbérrel készíteni. De hétköznapi főzésben használt gyömbérszeleteket és darált gyömbért nem kell hámozni, hogy megőrizzük a gyömbér teljes gyógyhatásait.
Írta: Luo Jiekun, a Zhongnan Egyetemhez tartózó Xiangya Kórház Hagyományos Kínai Orvoslás és Nyugati Orvostudomány Integrált Osztályának a főorvosa

23/09/2025

🟢Az emberiség már az idők kezdete óta keresi a fiatalság forrását, az energiát adó elixíreket, az életet meghosszabbító csodaszereket. Nos, a természet – ahogyan azt szokta – már réges-régen megteremtette nekünk ezt a csodát: így született meg a spirulina.

🟢Ez a kék-zöld alga valójában nem is alga a klasszikus értelemben, hanem egy úgynevezett cianobaktérium, amely több mint 3,5 milliárd éve él a Földön. Képzeld csak el: akkor, amikor még a dinoszauruszok sem gondolkodtak azon, hogy mi lesz vacsorára, a spirulina már serényen fotoszintetizált, oxigént bocsátott ki és életet adott a bolygónak.
Ha ez nem elég jó ajánlólevél, hát én nem tudom, mi az!

🟢Miért tartják a spirulinát szuperélelmiszernek?
Először is, a spirulina fehérjetartalma elképesztően magas: 60–70% között mozog, ami azt jelenti, hogy súlyarányosan több fehérjét tartalmaz, mint bármilyen húsféle vagy növény, amit a modern táplálkozástudomány ismer.
Ez a fehérje ráadásul teljes értékű, vagyis tartalmazza mind a kilenc esszenciális aminosavat, amit a testünk nem képes magától előállítani. Mindez könnyen emészthető formában, ami még egy plusz jó pont azoknak, akik szeretnének kíméletesen táplálkozni.

🟢A spirulina nem áll meg itt: tele van vasal, ami különösen fontos a vérképzéshez és az energiatermeléshez, valamint olyan vitaminokkal, mint a B1-, B2- és B3-vitamin, amelyek nélkül az anyagcserénk olyan lenne, mint egy megfeneklett tutaj egy kiszáradt folyón.
A spirulina tartalmaz még kalciumot, magnéziumot, káliumot és rengeteg antioxidánst is, például a híres fikocianint, ami nemcsak a különleges kékes színt adja neki, hanem segít a gyulladások csökkentésében és az immunrendszer támogatásában is.

🟢A spirulina egészségre gyakorolt hatásai
Immunerősítés
A spirulinát sokan hívják a természet multivitaminjának. Fokozza az immunrendszer aktivitását, támogatja a fehérvérsejtek munkáját, és segíthet a fertőzésekkel szembeni küzdelemben. Olyan, mintha nap mint nap egy láthatatlan kis pajzsot húznál magad köré.

🟢Méregtelenítés
A spirulina képes megkötni a szervezetben lévő nehézfémeket, például az ólmot és a higanyt, és elősegíti ezek kiválasztását. Ez különösen hasznos a modern kor emberének, aki sajnos nap mint nap szennyező anyagokkal találkozik, még akkor is, ha a legjobb szándékkal éli az életét.

🟢Energiafokozás
A rendszeres spirulina-fogyasztók gyakran számolnak be arról, hogy nőtt az energiaszintjük, javult az állóképességük, és kevésbé érzik magukat fáradtnak a nap végén. Nem csoda – ha a sejtek megkapják a szükséges tápanyagokat, akkor boldogan dolgoznak tovább, mint egy vidám kis gyár!

🟢Szív- és érrendszeri védelem
Tanulmányok szerint a spirulina csökkentheti a vérnyomást, a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, miközben növeli a „jó” HDL-koleszterin szintet. Egyfajta természetes kis szívgondnok, aki csendben, de szorgalmasan teszi a dolgát.

🟢Vércukorszint szabályozás
Egyre több kutatás utal arra, hogy a spirulina fogyasztása javíthatja az inzulinérzékenységet, és segíthet a vércukorszint stabilizálásában is – ami aranyat ér azoknak, akik a cukorháztartásukat szeretnék kézben tartani.

🟢Hogyan fogyaszd?
A spirulina elérhető por, tabletta vagy kapszula formájában.
Ha bátor vagy, és nem rettensz meg egy kis „zöld íz” kihívástól, keverhetsz belőle egy fél teáskanálnyit turmixba, növényi joghurtba vagy akár egy kis mézzel elkeverve is fogyaszthatod.
A titok: kis adagokkal kezdeni (napi 1–2 gramm), és fokozatosan növelni, hogy a szervezeted megszokja.

🟢Fontos azonban, hogy mindig megbízható forrásból származó spirulinát válassz, lehetőleg biominősítéssel, hiszen a vízminőség döntő fontosságú ennél az érzékeny kis lényecskénél.

🟢Egy kis óvatosság sosem árt
Bár a spirulina csodálatos, nem mindenkinek való: például autoimmun betegségek esetén érdemes orvossal egyeztetni a fogyasztásáról. Ugyanígy, várandósoknak, szoptatós anyukáknak, illetve gyógyszeresen kezelt embereknek is jó előbb szakember véleményét kikérni.

🟢Mert bár a természet ajándékai csodásak, bölcsesség nélkül könnyen eltévedhetünk az erdőben, igaz?

🟢Összegzés
A spirulina nem egyszerűen egy étrendkiegészítő – ő maga az élet színtiszta esszenciája. Egy parányi organizmus, amely csendesen hordozza magában a Föld bölcsességét, a nap erejét és a víz tisztaságát.

🟢Ha szeretnél egy kis plusz energiát, támogatást és természetes védelmet csempészni a mindennapjaidba, akkor a spirulina tökéletes társad lehet ebben a gyönyörű, egyszerre régimódi és modern életutazásban.

🟢Mert néha a legnagyobb kincseket nem aranyban, hanem egy maréknyi zöld fénybenFontos azonban, hogy mindig megbízható forrásból származó spirulinát válassz, lehetőleg biominősítéssel, hiszen a vízminőség döntő fontosságú ennél az érzékeny kis lényecskénél.
Forrás: http://xn--egszsgtr-c1adc.hu/
Fénykép: FREEPYK

22/09/2025

🟡Miért pontosan a ZINZINO?
A marketing fontos eleme, hogy kiemeljük, miben KÜLÖNBÖZÜNK, miben vagyunk mások, mint a többiek.

🟡A Zinzinoban úttörői vagyunk a teszt alapú, személyre szabott tápanyag visszapótlásban.
Most ebből a "TÁPANYAG" szót emelem ki.
Erről ezt szoktam elmondani:
"Étrend kiegészítős cégből van egy rakás, mindenkinek van egy csoda vitaminja, ami mindenre jó, igaz?
Biztos sokat hallottad ezt. Mi viszont nem egy vitaminos cég vagyunk!

🟡A 4 fő tápanyag, amit az ember fogyaszt nagy mennyiségben, amivel tele van a tányérunk:
fehérjék, zsírok, szénhidrátok és rostok.
Az emberek táplálkozásában mind a 4 tápanyag fogyasztása felborult!

🟡Nem jó minőségű és mennyiségű fehérjét fogyasztunk. A ketrecben álló szerencsétlen csirke, aki 5 métert nem fut életében és csak tápokat eszik, az nem adhat jó minőségű és mennyiségű fehérjét!

🟡A koleszterin teória és az élelmiszeripar megváltoztatta a zsírfogyasztásunkat. Az ember 1 millió évig ette az állatok telített zsírját, most pedig növényi olajok ömlenek ránk mindenhonnan. Napraforgó olaj, pálmaolaj, margarin van mindenben.
Ezek kedveznek a gyulladásoknak. A mediterrán étrendben lévő olíva olaj és tengeri herkentyűk zsírjai totálisan hiányoznak ételeinkből!

🟡Annyi szénhidrátot eszünk egy nap, mint az az élsportoló, akinek aznap van a versenye!

🟡A WHO által ajánlott rost mennyiség harmadát esszük meg, a 100 évvel ezelőttinek az ötödét, tizedét.

🟡A Zinzino a TÁPANYAGOK szintjén képes az emberek táplálkozásába beavatkozni.

🟡Egyensúlyba hozzuk a fehérjék, a zsírok, a rostok fogyasztását, a tesztjeink alapján táplálkozási tanácsot adunk személyre szabottan.

🟡Ezzel visszaállítjuk a zsírbevitel, a fehérje fogyasztás és a rostbevitel egyensúlyát, bevisszük azokat a tápanyagokat, amelyekkel a szervezet az öngyógyító folyamatait be tudja indítani!

🟡Tanácsadás ingyenesen: 20/570-6760

21/09/2025

🟡Hol hódítanak leginkább a gyógynövényes étrend-kiegészítők – és miért?

🟡Ahogy az egészségtudatosság egyre markánsabban átszövi a mindennapjainkat, úgy növekszik világszerte az érdeklődés a természetes eredetű, gyógynövényalapú étrend-kiegészítők iránt. Kapszulák, kivonatok, porok, teák – sokféle formában jelennek meg, és szinte minden kontinensen megtalálják a maguk közönségét. Körbenéztünk, hol, miért és milyen formában fogyasztják a legtöbben a gyógynövényes étrend-kiegészítőket – a Himalájától az Amazonasig, Marokkótól Manhattanig.

🟡A gyógynövényes termékek globális piaca 2023-ban már meghaladta a 70,5 milliárd dollárt, és a Grand View Research előrejelzése szerint 2030-ra ez az érték elérheti a 328 milliárdot is. Ez a robbanásszerű növekedés évente több mint 24%-os piacbővülést jelent, ami jól mutatja: a természetes egészségmegőrzés ma már nemcsak trend, hanem életmód. A gyógynövényes étrend-kiegészítők szegmense ezen belül különösen dinamikusan fejlődik. 2024-ben már 42,3 milliárd dolláros piacot jelentett, és várhatóan 2033-ra több mint 90 milliárdra nő. A leggyorsabb növekedés Ázsiában, különösen Japánban és Indiában várható, de a kereslet globálisan is erősödik.

🟡A modern kor tradicionális „csodaszerei”
A kurkuma a világ legkeresettebb gyógynövénye: önmagában is több mint 11 milliárd dolláros bevételt generál évente, ezt követi a moringa – egyre szélesebb körben elterjedve. Ezek a növények évszázadok óta a hagyományos orvoslás részei, most pedig a modern étrend-kiegészítők főszereplőivé lépnek elő – nemcsak Ázsiában, hanem világszerte.

🟡Indonézia: ahol a hagyomány életforma
Indonézia kiváló példa arra, hogyan válhat egy tradicionális gyógymódrendszer modern piaci sikertörténetté. A jamu, az indonéz népi orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, és a mai napig meghatározza a lakosság egészségmegőrzési szokásait. A jamu alapját olyan helyi gyógynövények adják, mint a kurkuma, tamarind vagy galanga, és ezekből gyakran ital formájában készítenek napi szintű fogyasztásra szánt készítményeket. A piaci adatok is alátámasztják a népszerűségüket: Indonéziában az étrend-kiegészítők piacának több mint fele gyógynövényes alapú.

🟡India: az ajurvéda globális reneszánsza
India gyógynövényes hagyományai a világ talán legismertebb és legmélyebbre nyúló rendszerei közé tartoznak. Az ajurvéda több mint 5000 éves múltra tekint vissza, és ma is aktív szereplője a modern egészségügyi kultúrának. A kormányzati AYUSH-minisztérium külön támogatja az ajurvédikus kutatásokat, így az indiai gyógynövényipar dinamikusan fejlődik. 2024-ben az indiai gyógynövényes étrend-kiegészítők piaca meghaladta az 1,29 milliárd dollárt, és várhatóan 2 milliárd fölé nő a következő évtizedben. A kurkuma mellett a tulsi (szent bazsalikom), az ashwagandha és a triphala is rendkívül népszerű, főként immunerősítő és stresszcsökkentő hatásaik miatt.

🟡Kína: a TCM (hagyományos kínai orvoslás) modern újraértelmezése
Kína gyógynövényes piacán a hagyomány és a technológiai innováció kéz a kézben járnak. A TCM (Traditional Chinese Medicine) nemcsak kulturális örökség, hanem ma is aktív és elfogadott egészségügyi rendszer, amelyet a lakosság jelentős része napi szinten alkalmaz. A kínai gyógynövényes piac 2023-ban közel 5,7 milliárd dolláros értéket képviselt, és a növekedés éves üteme akár a 24,5%-ot is elérheti az elkövetkező években.

🟡A legnépszerűbb gyógynövények közé tartozik a vörös ginzeng (panax), a reishi gomba (lingzhi), a hófül gomba (tremella), az astragalus (huangqi), valamint a kínai angyalgyökér (d**g quai). Ezeket különféle formákban használják: a hagyományos gyógyteák továbbra is népszerűek, különösen az idősebb generációk kedvelik, ugyanakkor egyre gyakoribb a kapszula, granulátum és instant por formátum, főként a fiatalabb, elfoglalt városi lakosság körében.

🟡USA: a wellnesskultúra fellegvára
Az Egyesült Államokban és Kanadában a gyógynövényekhez való viszony inkább a prevenciós wellness szemlélet mentén alakult ki. A felhasználók elsődlegesen az immunerősítés, stresszcsökkentés, alvásjavítás és energiaszint-fenntartás céljából választanak természetes készítményeket. A ginzeng, echinacea, csalán és spirulina alapú termékek a legnépszerűbbek, melyeket leggyakrabban kapszula vagy por formájában, illetve gyógyteakeverékekben fogyasztanak. Az Egyesült Államok gyógynövényes étrend-kiegészítő piacának mérete 2024-ben elérte a 10,6 milliárd dollárt, és a becslések szerint ez 2030-ra akár 18-19 milliárd dollárra is nőhet. Növekedése évről évre meghaladja az általános étrend-kiegészítő iparág bővülési ütemét is.

🟡Európa: a gyógynövények és a tudomány találkozása
Európában a gyógynövények használata régóta része a hagyományos egészségmegőrzési gyakorlatoknak. Németországban, Franciaországban és Olaszországban különösen erős a piac, és jellemzően azokat a készítményeket keresik, amelyek hatása tudományosan is alátámasztott. Németországban például a gyógynövényes étrend-kiegészítők piaci részesedése meghaladja a 20%-ot, a teljes piac értéke pedig 2024-ben meghaladta az 1,8 milliárd dollárt. A galagonya, orbáncfű, ginzeng és kamilla népszerűsége töretlen, különösen a szív- és idegrendszeri panaszok, illetve az alvászavarok kezelésére.

🟡Dél-Amerika: ősi tudás, globális szuperfood
Brazília, Peru és Kolumbia évezredes gyógynövényes tudása most új lendületet kapott a „szuperfood” trendnek köszönhetően. Az acai bogyó, a maca gyökér és a guarana világszerte keresetté váltak. Az acait antioxidáns hatásáért, a macát a hormonális egyensúly támogatásáért, a guaranát pedig természetes koffeintartalma miatt fogyasztják. Ezek a növények már nemcsak a helyi közösségek kincsei, hanem nemzetközi exporttermékek is, amelyek a táplálékkiegészítő-ipar csúcskategóriájába tartoznak. Brazília egyedül közel 1 milliárd dollár értékben exportált természetes eredetű étrend-kiegészítő alapanyagot 2023-ban, ennek több mint fele gyógynövényalapú.

🟡Észak-Afrika és Marokkó: a szépség és egészség találkozása
Marokkó különleges helyet foglal el a természetes gyógymódok világában. A helyi gyógynövények, mint az argánfa, melynek terméséből olajat sajtolnak, a damaszkuszi rózsa, valamint az Artemisia-félék, évszázadok óta részét képezik a berber gyógyászatnak. Az argánolaj egyszerre szolgál étrend-kiegészítőként – főként a szív- és érrendszer támogatására – és szépségápolási szerként, a bőr és a haj egészségének megőrzésére. A rózsavizet elsősorban kozmetikai célokra használják, de aromaterápiás és nyugtató hatása miatt a wellnesspiacon is kedvelt. A gyógynövények feldolgozása és exportja mára iparággá nőtte ki magát, amely a helyi gazdaság és turizmus fontos pillére lett.

🟡Kuvait: meglepő éllovas a növekedésben
Kuvait az elmúlt években váratlanul az élre tört a gyógynövényes étrend-kiegészítők piacán. 2023-ban ezek a termékek már közel 600 millió dolláros forgalmat értek el az országban, és a szakértők szerint 2030-ra ez az összeg akár a 2,3 milliárdot is meghaladhatja. Ez azt jelenti, hogy a piac évente átlagosan több mint 21%-kal bővül, ami globálisan is kiemelkedő ütem.

🟡Az Öböl-országban az ajurvédikus készítmények – például az ashwagandha- vagy a kurkumaalapú termékek – különösen népszerűek, de a helyi vásárlók más természetes eredetű, immunerősítő vagy stresszcsökkentő hatású gyógynövényeket is egyre gyakrabban keresnek.

🟡Mi mozgatja a világot?
A gyógynövényes étrend-kiegészítők népszerűsége tehát mindenhol másból fakad. Míg Ázsiában a több ezer éves hagyományok továbbélése biztosítja a keresletet, addig Észak-Amerikában és Európában inkább a modern életmód kihívásaira adott válaszként jelennek meg a természetes megoldások. Az emberek globálisan is egyre inkább a mellékhatásmentes, hosszú távon fenntartható egészségmegőrzési formákat keresik, és ebben a gyógynövények világa egyre fontosabb szerepet kap.

Források:
https://www.grandviewresearch.com/horizon/outlook/herbal-supplements-market-size/global
https://www.grandviewresearch.com/horizon/outlook/herbal-medicine-market-size/global
https://www.prnewswire.com/news-releases/supplement-market-more-than-5b-higher-than-pre-pandemic-expectations-according-to-nutrition-business-journals-2022-supplement-business-report-301563200.html

Fénykép: Györgytea

16/09/2025

🟡További információ: 20/570-6760

Ismerd meg a rostok szerepét az emésztésben és az immunrendszerben minden életkorban. Tudj meg többet, hogyan segít ebben a ZinoBiotic+

09/09/2025

05/09/2025

NÖVÉNYEKKEL AZ ÉLESEBB LÁTÁSÉRT. RETINA- ÉS MAKULAVÉDELEM FELSŐFOKON. (4 perc - rengeteg konkrétummal.) 🛡

Ősszel érdemes szemtámogató kúrát tartani, két okból is. Egyrészt a szembe jutó napfény ☀️ előnyös, de ha nem mindig viseltünk napszemüveget – márpedig nem – bizonyos sejtekben UV-hatás okozta DNS-károsodás keletkezhetett (oxidatív stressz).

Másrészt az iskolában és a munkahelyen, a monitor 🖥 előtt most nagyobb terhelésnek van kitéve a szemünk, mint az elmúlt hetekben (szemfáradtság).

Nyilván nem szükséges mindig sárgarépát 🥕 rágcsálnunk, hanem inkább változatos formában együnk olyan növényeket, amelyek az éleslátás és a retinavédelem 👁 irányában, illetve a makuladegeneráció ellen hatnak.

PÉLDÁK: (nyersanyagnév – védő vegyület – főbb hatások)

Sárgarépa, sütőtök, kajszibarack 🍑, édesburgonya, sárgadinnye – béta-karotin, lutein – A-vitamin előanyag, látás, retina védelem.

Narancssárga és piros húsú paprika, kápia – béta-karotin, lutein, zeaxanthin, egyéb flavonoidok, C-vitamin koktélhatása – retina- és hajszálérvédelem, kékfény-szűrés, antioxidáns hatás.

Zöld paprika 🫑 – lutein, C-vitamin – szabadgyökfogás, szemérhálózat.

Spárga, spenót, rukkola, kelkáposzta, kínai kel 🥬 – lutein, zeaxantin – makula, kékfény-szűrés, nitrogén-oxid- (NO-) termelés (érfalvédelem).

Paradicsom 🍅, görögdinnye 🍉 – likopin, citrullin, arginin – antioxidáns, retinavédelem, NO-termelés.

Kukorica 🌽 – béta-karotin, zeaxantin – sárgafolt védelme.

Áfonya 🫐, fekete ribizli, szilva, fekete cseresznye, fekete berkenye – antociánok, kvercetin, C-vitamin, rutin – hajszálerek, retina keringése, rodopszin regeneráció (sötét adaptáció).

Fekete szeder, bodza, csipkebogyó – antociánok, C-vitamin, rutin – retina keringése, szabadgyökfogás.

Vörösszőlő-héj, vörösszőlő-mag és olaja, paszta 🍇 – polifenolok, rezveratrol, OPC, rutin – antioxidáns, mikrokeringés, érfalvédelem, nitrogénoxid-termelés.

Gyümölcsmag-, zöldségmag-, fűszer- és gyógynövény-olajok, pl. paradicsommag-olaj, kékszőlőmag-olaj, feketecsalánmag-olaj, chiamagolaj, feketeribizlimag-olaj, feketeköménymag-olaj, meggymagolaj, uborkamagolaj, csipkebogyómag-olaj, petrezselyemolaj – egyedi polifenolok széles tárháza, hajszálér- és sejtmembránvédelem, rutin, NO-termelés, retina- és makulavédelem.

Fűszerpaprika és olaja 🌶 – karotinoidok, lutein, zeaxantin, E-vitamin – retina- és makulavédelem, érfaltámogatás, mikrokeringés (csípős paprika: kapszaicin is jó időszakosan).

Eper, málna 🍓 – ellagsav, antociánok – DNS- és sejtvédelem.

Cseresznye, meggy 🍒 – antociánok, melatonin – retina védelem, alvás–látás kapcsolat, lelki egyensúly.

Gránátalma – punicalagin, ellagsav, polifenolok – gyulladáscsökkentés, DNS-védelem, retina, mikrokeringés.

Citrusfélék és bio citromhéj 🍋🍊 – C-vitamin, egyedi flavonoidok – kollagéntámogatás, hajszálér-erősítés.

Dió, mandula, lenmag, chiamag, kendermag – E-vitamin, omega-3 – alfa-linolénsav – sejtvédelem, gyulladáscsökkentés.

Algaolaj – DHA, EPA – omega-3, retina, sejtmembrán, határfelületi védelem.

Brokkoli, brokkolicsíra 🥦 – lutein, C-vitamin, szulforafán – antioxidáns, makulavédelem.

Petrezselyem, koriander, bazsalikom – klorofill, karotinoidok, flavonoidok – szabadgyökfogás.

Zöld tea – katechinek, EGCG - retina keringés, gyökfogás.

Goji bogyó – zeaxantin, poliszacharidok, színanyagok – retinavédelem.

Homoktövis – C-vitamin, flavonoidok, karotinoidok – erős antioxidáns, szemérhálózati támogatás.

Papaya, mangó 🥭 – karotinoidok, béta-kriptoxantin, C-vitamin – antioxidáns, immun- és szemvédelem.

Cékla – betalainok, karotinoidok – érhálózat, szem oxigénellátása, NO-termelés.

Vöröskáposzta – antociánok, C-vitamin – retina és hajszálerek erősítése.

Kivi🥝 – C-vitamin, lutein - szabadgyökfogó, makulavédelem.

Avokádó – lutein, E-vitamin – antioxidáns, retina védelem.

Olívabogyó és -olaj 🫒 – polifenolok, E-vitamin – oxidatív stressz csökkentés.

Kurkumagyökér – kurkumin – gyulladáscsökkentés, retinavédelem.

Görögszénamag – szaponinok, flavonoidok (pl. vitexin), alkaloidok, fenolos vegyületek – mikrokeringés, erek rugalmassága, retinában DNS-támogatás.

Gyömbér – gingerolok – keringésjavító, antioxidáns.

Fokhagyma – kénvegyületek, allicin – mikrokeringés, oxidatív stressz csökkentés.

Chilipaprika – kapszaicin, karotinoidok – keringésfokozó, hajszálér-erősítő, antioxidáns.

🫖 Házi szemvédő gyógyteakeverék javaslata - egy napi ivásra alkalmas antioxidáns-szemvédő teakeveréket könnyedén el lehet készíteni otthon is. Például:

Vegyünk két rész feketeáfonya-levelet, két rész körömvirág virágot, egy rész vörösszőlő-levelet, egy rész szederlevelet, egy rész orvosi szemvidítófüvet, egy rész hibiszkuszt. A keverék így egyszerre tartalmazza az áfonyából származó antocianinokat, katechineket, a körömvirágban található luteint és zeaxantint, a szemvidító nyugtató hatóanyagait, a hibiszkusz természetes vegyületeit.

Zárójel: a curry az egyik legnagyszerűbb szemvédő fűszerkeverék: kurkuma, koriandermag, kömény, görögszénamag, gyömbér, fekete bors, chili vagy paprika, fokhagyma, szegfűszeg, kardamom, fahéj, mustármag (nem mindennapi használatra a csípősek miatt, de igen hasznos).

Időszakos kiegészítésként hasznos lehet:

lutein, astaxanthin, zeaxanthin, vörös szőlő sűrített anyagai (héjliszt, magliszt, paszta), növényi kivonatok (zöld tea, gránátalma, citrus-flavonoid, homoktövis, görögszénamag- és fenyőkéreg-kivonat), kurkumin, aprómagolajok (napi pár csepp – mg-os nagyságrend), algaolaj, lenmagcsíraolaj, B2-, A- és C-vitamin, rutin, cink,

Megjegyzések:

- Minden, ami védi a szem hajszálereit, a hasonlóan érzékeny agyi kapillárisokat és óvja (anti-stroke hatás).

- A felsorolt anyagok emellett számos más szervet is védenek: gyomor, bél, mikrobiom, nyálkahártyák, máj, idegrendszer, immunrendszer, szív, végtagok erei, hasi aorta stb.

- A színes növényeket mindig igyekezzünk kevés jó fajta olajjal együtt alkalmazni, mert sok hasznos vegyület zsíroldékony.

- A felsoroltakból minden nap építsük be valamelyiket az étrendünkbe és együnk belőle „mennyiséget”.

- Igyekezzünk keverni az egyes növényekből 2-3 fajtát: zöld + piros + sárga stb. pl. paradicsomlé + fűszerpaprikapor + kurkuma + petrezselyem + kevés olívaolaj.

Vagy: kevés lenmagolajban, dióolajban vagy kendermagolajban keverjünk el egy teáskanányi csemege fűszerpaprikaport és egy mokkáskanálnyi kurkumát, majd 1 dl sárgarépalével vagy céklalével együtt fogyasszuk el.

- A gyümölcsök, zöldségek mellé együnk kevés olajos magot, omega-3 zsírsavakat.

- A fagyasztott színes, bogyós gyümölcsök, gránátalma is igen értékes, mivel színanyagmegtartó tartósításról van szó (felengedtetés után fogyasszuk el, mert oxidálódik).

- Időnként "kápráztassuk el" a szemünket néhány kiemelkedő antioxidánssal, amiket máskor alig vagy nem viszünk be.

- Tarthatunk "lökésterápiát", azaz egyes anyagokat időszakosan nagyobb mértékben adunk, azután váltunk, de nem feledkezünk meg a változatosságról sem.
…

Hazai fejlesztői tevékenység 🔬 a normál látás támogatására és a szemfáradság 💻 csökkentésére:

EyeCare szemtámogató vegán, mentes kapszula: Kipróbálás hete (kód: IMMUN15). Koktélhatás: C-, A- és B2-vitaminnal és cinkkel, megnövelt luteinnel, astaxanthinnal és rutinnal, szemvidítófűporral, autentikus Villányi vörösszőlőhéj-liszttel, homoktövis-kivonattal, különleges Dunaliella salina algafajtával (béta-karotin halmozó alga).

https://blnce.hu/collections/akciok/products/eyecare-szemvedo-etrend-kiegeszito

Vörösszőlőmagolaj-paszta: ultrakoncentrált biomassza hazai vörös szőlőből:

https://blnce.hu/collections/immunerosites-antioxidans-uj/products/vorosszolomagolajpaszta

Shield – tömény növényi színanyagokkal, kivonatokkal és C-vitaminnal. Koktélhatás: zöldtea-katechinek, gránátalma-kivonat, kurkumin, rezveratrol, citrusflavonoid, koenzim Q10, klorofill.

https://blnce.hu/collections/etrendkiegeszitok-vitaminok/products/shield-etrend-kiegeszito-kapszula

Beauty olaj 16-féle egyedi aprómagolajjal, hozzáadott E-vitaminnal (bevizsgált):

https://blnce.hu/collections/immunerosites-antioxidans-uj/products/beauty-olaj

Algaolaj extra magas, 42% DHA-tartalommal hozzáadott E-vitaminnal, hordozóolaj nélkül (80 napi adag, itthon bevizsgált hidegen sajtolt):

https://blnce.hu/collections/olajok-pasztak/products/algaolaj

Gyógyteakeverék feketeáfonya-, vörösszőlő-levéllel, rozmaring-, zsálya- és nyírfalevéllel, gyömbérgyökérrel - katechinek, rezveratrol, flavonoidok:

https://blnce.hu/collections/fogyokura-sulykontroll/products/slimflash-zsiregeto-teakeverek
..

Kiegészítő olvasmány:

A test órásmestere: a szem – alvás, cirkadián ritmus, 1-2. rész:

https://www.facebook.com/elet.okos/posts/pfbid0gRiog1vRPAJa18YyW2sNCwNBUxsA5D96hXMp4R1ViNwuiexCfpFTDAvwvkuQQrqTl

https://www.facebook.com/elet.okos/posts/pfbid0CVb8LCnjBMVABSYBAmC3icFi7zhwU8uEbybbXWMZwviQDj6Ha6Sd6Bz9KHTQ8q44l

Köszönöm az érdeklődéseteket! 💚

Bízom benne, hogy látható eredményeket tudunk elérni, sőt az apróbetűs részeket is jobban el tudjuk majd olvasni az élelmiszerek címkéin az üzletekben. 🔍



Blnce közösség - TERMÉSZET. TUDOMÁNY. NEKED.

Figyelmeztetés: Véralvadásgátló, vérnyomáscsökkentő, vércukorszintre ható vagy egyéb gyógyszer szedése esetén a konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt, gyógynövényt használ! Várandós és szoptató nőknek és gyermekeknek egyedi, intenzív hatóanyagok (pl. zöld tea - EGCG, katechinek), egyes gyógynövények nem javasoltak! A kiegészítők, gyógynövények nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozást és az egészséges életmódot.