04/03/2026
Újabb háború robbant ki a Földön. Ez félelmetes, hihetetlen és megdöbbentő. A Covidhoz hasonlóan elárasztanak bennünket a posztok a szörnyűségek. Ismételten belecsúszhatunk abba, hogy próbálunk információt szerezni, hogy azt érezzük van kontrollunk ebben a helyzetben, hogy visszaszerezzük a biztonságérzetünket.
Azonban nincs kontrollunk. Ilyenkor a mentális állapotunk megóvása érdekében, az érzelmeink regulázása céljából érdemes korlátozni az információk mennyiségét, és szűrni az információkat a minőségük, megbízhatóságuk alapján.
Sokakat elfoghat ilyenkor a bűntudat, hogy ez önzőség, és milyen érdektelen, hogy más szendved és az ott élőknek meghalnak a rokonai, el kell hagyniuk az otthonukat, és ő pedig szemet huny az események felett, mintha mi sem történne, milyen ember az ilyen.
Tudnunk kell azonban, hogy több dolog is megfér egymás mellett. Törődhetek, együttérezhetek másokkal, miközben az információkat szűröm. Ez egy felelős döntés. Hiszen ha elárasztanak az ingerek, nem tudunk funkcionálni a mindennapokban, folyamatos stresszben vagyunk, az nem segít az áldozatoknak és a körülöttünk lévők és mi magunk is megszenvedjük. Úgyhogy érdemes az érzelmi megküzdés technikáit alkalmazni (a stresszel való olyan megküzdés, amikor tenni nem tudunk a stresszt okozó probléma megszüntetéséért).
Innen Magyarországról limitált lehetőség áll rendelkezésünkre az elesettek és áldozatok támogatására (nemzetközi támogatásokhoz, adományokhoz hozzá lehet járulni stb.), ott kifejezhetjük a törődésünket, együttérzésünket tettekben is, de a mindennapokban figyelnünk kell magunkra is.
Használjuk a Covidban tanultakat! Vigyázzunk a mentális egészségünkre. Magunkért és másokért egyaránt.
Szép napot!
Ha a szorongás már akadályoz a mindennapi életedben, keress bátran: janos.balogh.psy@gmail.com
