fagyharmat

"Azért vagyunk itt, hogy átsegítsük egymást ezen az egészen, bármi is legyen az." Mark Vannagut

https://www.instagram.com/fagyharmat

17/09/2025

Amikor készülök a foglalkozásra, nemcsak a papírt, festéket vagy agyagot veszem elő, hanem a zenéket is, amelyek majd keretet adhatnak az alkotásnak. Ilyenkor sorra hallgatok bele különböző dallamokba: Figyelem, bennem mit indítanak el – vajon ez a dallam segítené a csoportot elcsendesedni, vagy inkább felszabadítani az energiát?

Valahol mindig egyensúlyt keresek: ne legyen túl direkt, ne toljon rájuk egy érzelmi állapotot, de legyen benne annyi töltet, hogy kinyissa a teret. Közben magamat is figyelem: hogyan változik a testem, a légzésem, amikor meghallok egy dallamot. Ha engem átvisz egy állapotba, van esély rá, hogy a résztvevőket is kísérni tudja majd.

Ez a hangolódás része a készülődésnek – mintha először én utaznék végig azon az érzelmi íven, amin később a csoportot is szeretném végigvezetni. És közben ott van a kérdés: vajon most ez a zene hordozza majd azt a megfelelő érzelmi töltetet, amire szükségük lesz?

05/07/2025

Hogyan is kapcsoljam ki ???
Nyugi, sokan vagyunk így az első napokban nyaralás alatt.
De van, ami segít kikapcsolni a belső to do listát:

- Értesítések off –ezek a jelzések most nem sürgősek. Megvárnak.
-Naptár otthon maradt – most nincs időpont kiadás, egyeztetés.
-Ami eszedbe jut, írd le – ne cipeld fejben.
- 🐈🦀🐋🪱🐞🌸🍃🐛Nézz körül – mit látsz, mit hallasz, mit érzel?

17/06/2025

Hatalmas öröm, hogy részt vehettem az első magyarországi, 4 napos érzelemfókuszú terápia tréningen, ahol Veronika Kallos Lilly-től tanulhattam. 💛
Ez az élmény nemcsak szakmailag adott rengeteget, hanem mélyen megérintett. Úgy érzem, újabb eszközökkel gazdagodtam, amelyekkel még jobban tudom segíteni a klienseimet érzéseik mélyebb megélésében és feldolgozásában.
Külön öröm volt, hogy régi szaktársakkal is újra kapcsolódhattunk, és együtt tanulhattunk ebben az inspiráló közegben. ✨
Hálás vagyok az új szemléletért, a kapcsolódásokért és a közös fejlődésért.

14/03/2025

🌿 Tavaszi ébredés - motivációs művészetterápia 🌿

A változás és az újrakezdés kihívásokkal teli, mégis természetes része az életünknek. Tegnap egy női motivációs foglalkozást tartottam, amelynek központi témája az út önmagunkhoz, a belső erőnkhöz és azokhoz az értékekhez, amelyek valóban fontosak számunkra.

A csoportos munka pszichológiai szempontból különösen támogató, hiszen az egyéni tapasztalatok megosztása segíti az önreflexiót, az összetartozás érzését és a belső erőforrások mozgósítását. A művészetterápia pedig lehetőséget ad arra, hogy a tudattalan tartalmak képi formában megjelenjenek, ezáltal mélyebb megértést és érzelmi feldolgozást tesz lehetővé.

Örömmel osztom meg, hogy májusban 2 alkalmas művészetterápiás csoport indul, ahol tovább dolgozhatunk a belső megújuláson és önismereti folyamatokon. Ha szeretnél csatlakozni, érdeklődésedet jelezd az csabaeniko.info@gmail.com elérhetőségen.

16/01/2025

Hogyan vigyázzunk a párkapcsolatunkra?

Az előző témát folytatva, ami abból a gondolatból indult ki, hogy egy édesanya azt mondta: „Amóta anya vagyok, tudom, milyen erős a kapcsolatom, az idegrendszerem és hogy kik az igazi barátaim.” Ez a mondat sokak életére igaz lehet, hiszen az anyaság és az apaság rengeteg változást hoz. De mit jelent mindez a párkapcsolat szempontjából? Hogyan kezeljük azokat a kihívásokat, amelyekkel számos első gyerekes szülő szembesül?

Az első gyermek érkezése hatalmas öröm, de nem csak rózsaszín felhők jellemzik ezt az időszakot. Sok pár szembesül azzal, hogy a párkapcsolatuk dinamikája megváltozik, és új kihívásokkal kell szembenézniük:

📍 Gyakori nehézségek:
Időhiány: A baba körüli teendők mellett alig jut idő egymásra.

Eltérő szülői stílus: Könnyen kialakulhatnak konfliktusok, ha másképp látjátok a gyereknevelést.

Intimitás csökkenése: A fáradtság és a megváltozott élethelyzet gyakran háttérbe szorítja a testi-lelki közelséget.

Kommunikációs nehézségek: Az alvásmegvonás és a stressz hatására könnyebb egymást félreérteni vagy türelmetlennek lenni.

💡 Mit tehettek, ha nincs idő terápiára?
🌟Heti „minirandi” 🍵
Nem kell nagy dolgokra gondolni. Egy 10 perces közös kávézás vagy séta, máris erősítheti az összetartozás érzést
🌟Tudatos elismerés 🗣️
Mondjátok ki egymásnak, ha valamit jól csinált a másik! („Köszönöm, hogy elmosogattál” vagy „Jól kezeled a baba esti nyugtalanságát.”) Az apró elismerések nagy hatással vannak.
🌟Tisztázzátok az elvárásokat ✍️
Egy rövid beszélgetés arról, hogy kinek mire van szüksége a hét folyamán (pl. 1 óra „énidő” vagy segítség a házimunkában) sok konfliktust megelőzhet.
🌟Figyeljétek a „szeretetnyelveteket” ❤️
Ki mire vágyik a kapcsolatban? Egy ölelés? Egy dicséret? Egy kis meglepetés? Ha tudjátok, mi tölti fel a másikat, célzottan tudtok egymásnak örömet okozni.
🌟Kérjetek segítséget 👌
Ha csak tehetitek, vonjatok be nagyszülőket, barátokat, hogy legyen időtök kettesben lenni – akár csak egy rövid sétára.

Fontos📍Nem vagytok egyedül ezekkel a problémákkal, és a változással járó feszültség minden szülő életében jelen van.Odafigyeléssel és tudatossággal újra megtalálhatjátok az utat egymáshoz!

15/01/2025

🌱Statisztikai adatok szerint az elsőgyermekes anyák körében a mentális problémák előfordulása jelentősen megnő. Egy kutatás alapján az első gyermeküket nevelő anyák 40%-a számol be szorongásról, míg a többgyermekes anyák esetében ez az arány 30%-ra csökken, de a stressz és a kimerültség szintje továbbra is magas. A szülés utáni depresszió is komoly probléma, amely az elsőgyermekes anyák 10-15%-át érinti, míg a többgyermekes anyák esetében ez az arány 5-10% között mozog.

Egy kisbabás programon az egyik anya fogalmazta meg azt, hogy amiota anya legalább kideült milyen erős a párkapcsolata, milyen erős az idegrendszere és kik a barátai.
Mit is tehetünk, hogy kezünkbe vegyük az irányítást?

1. Kapcsolatok ereje
A gyerek születésével a párkapcsolatnak gyakran próbákat kell kiállnia. Az új feladatokban a rutinszerzés a gyermeknevelés során a kommunikáció és a kölcsönöstámogatás kulcsfontosságú. Fontos, hogy a párok nyíltan beszéljenek érzéseikről, igényeikről és a felmerülő nehézségekről. Valamint türelmesek legyenek magukhoz.

🌟Ajánlásom: Próbáljanak meg rendszeres "párbeszéd időt" beiktatni, ahol nyugodt környezetben oszthatják meg egymással gondolataikat.

2. Barátok
A baráti kapcsolatok jelentős szerepet játszanak az anyaság alatt, hiszen a közösség támogatása segíthet a stressz csökkentésében. Az anyák számára létfontosságú, hogy olyan barátokkal vegyék körül magukat, akik megértik a helyzetüket, és akikre támaszkodhatnak.
🌟Segítenek ebben az anyacsoportok, ahol tapasztalatokat oszthatnak meg, és támogatást nyújthatnak egymásnak.

3. Idegrendszer
Az anyaság sok új stresszforrással jár, ami megterhelheti az idegrendszert.
🌟A türelem, a stresszkezelési technikák és a tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlása segíthet a lelki egyensúly megőrzésében.

🌟Mindfulness gyakorlatok:🕒Naponta érdemes idő szánni a légzőgyakorlatokra vagy meditációra, hogy csökkenjen a stressz szint. A fizikai aktivitás nem elhanyagolható!😬 A rendszeres testmozgás, akár babakocsizás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséget is támogatja.
Ha valaki úgy érzi, hogy a kapcsolati, baráti vagy idegrendszeri kihívások túl nehezek, érdemes szakember segítségét kérni.

02/01/2025

Ahogy az év utolsó napján átnéztem a képeimet, rábukkantam néhány fotóra, amelyek az egyik kedves helyemhez kötődnek: a rendelőmhöz, azon belül is a sárga IKEA fotelhez. Ez a szoba az elmúlt évek során az én kis szentélyemmé vált. Sok élet története kezdett itt új fejezetet, miközben a fotel kicsit kopottabb, én pedig tapasztaltabb lettem.

Nem tagadom, hogy a terhességem 7. hónapban már nem volt a legkényelmesebb a fotel ez a kissé szűk hely. Az utolsó beszélgetések után elcsomagoltam, bezártam az ajtót, és egy kicsit megpihentem. 2024 számomra egy új fejezet kezdetét jelentette az anyaságot.

Az anyaság olyan világ, amely teljesen új keretek közé helyezte az idő múlását. A szakmai életem most szünetet tart, de ez a megpihenés nem tétlenség. Ez az időszak is tele van tanulással, új perspektívák megismerésével – önmagamról, a kapcsolatokról, az életről.

A fotel és a szoba emlékeztet arra, hogy az élet különböző szakaszai különböző prioritásokat hoznak. Az, hogy időnként megállunk és új területeken próbáljuk ki magunkat, nem azt jelenti, hogy feladjuk, hanem azt, hogy továbbfejlődünk.

⭐️Könyvajánló:

Sheryl Sandberg: Dobd be magad! – Inspiráló gondolatok karrierről, önérvényesítésről és egyensúlykeresésről nők számára.

Shefali Tsabary: A szülői út – Nem csak anyaként, hanem szakemberként is gazdagító olvasmány a szülőség mélységeiről.

💬 Neked van olyan tárgyad vagy helyed, amely az életed egy fontos szakaszára emlékeztet? 😊

Cím

Budapest
1076

Weboldal

https://pszichologuskereso.hu/megye/online/pszichol%C3%B3gus/enik%C5%91-csaba, https://mindsetpszichologia.hu/tanacsadok

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni fagyharmat új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése fagyharmat számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?