Csikós Andrea Életmód és Genetikai alapú táplálkozási tanácsadó

02/04/2025

Ha Te is éppen keresgélsz és próbálod kitalálni, hogy mégis mit kellene enni és mennyit és melyik irányzat 🍗🥓🥦és már a "kinek higyjem el, hogy majd az nekem is jó lesz " 😵‍💫pontnál tartasz, akkor szuper, hogy megálltál itt.
Én is voltam pontosan így és teljesen megértem, ha már kifogyóban a lelkesedés és a türelem. 🙄 ‼️Ez viszont olyan szintű, fontos döntés, amit nem bízhatsz másra‼️

A jó hírem az, hogy összegyűjtöttem egy e-book mennyiségű anyagot,📚 ami nem arról fog szólni, hogy melyik irányzat lesz jó Neked és miért, hanem arról, hogy hogyan tudod kihámozni a millió információból azt, ami számodra is igaz lesz. 🧐Megtaláld azt az utat, ami a Tiéd és ne a napi impulzusok alapján hozz döntést egy olyan meghatározó témában, mint a táplálkozásod. 🥗🥚🥑🫛
Mielőtt bármilyen irányzat felé elindulnál, olvasd el a 41+1 tippet és alakítsd ki a saját nézőpontodat!🙂 Töltsd le most ingyenesen: https://taplalkozas-eletmod.hu/tippek/

07/03/2025

🥦 Fogyókúra vagy új életmód? A tested igazából már tudja a választ!😇
Amikor koplalsz, nem kapja meg a szervezet a megfelelő mennyiségű szénhidrátot 🍠vagy zsírt, 🥑melyekből energiát tudna előállítani, így 💁‍♀️kénytelen a fehérjékhez, az izmokhoz nyúlni.
Nem csak zsír olvad le, leginkább izomtömeget veszítünk. 🚫💪
Ez azért is jó nagy csapda, mert az izom még akkor is égeti a zsírt, amikor alszunk.🛌Így a lecsökkent izomtömeg kevesebb zsírt fog majd égetni. Tehát utána, ha csak ugyanannyit eszük is, mint előtte, már attól is hízni fogunk. De egy drasztikus kúra után pontosan tudjuk, hogy nem ugyanannyit eszünk, mert a végére kb. az asztalt is meg tudnánk enni, olyan elementáris éhségérzetünk lesz. 😵‍💫
Úgyhogy a fogyókúra alatt elért kis fogyásunk nem egy igazán örömteli dolog, mert pont ez fog a későbbi hízáshoz vezetni.
Hosszútávon jobb összehangolódni a testeddel és azt adni neki, amire valóban szüksége van!🥰

05/03/2025

🍔🥗 Miért van az, hogy van aki bármit megehet, mégsem hízik, míg mások a "diétás" ételektől is pluszkilókat szednek fel?
Nem, ez nem a lassú anyagcserén múlik és nem is szerencse kérdése.
👉 Az ételek a mindenki testében másként működnek. Ami neked zsírként raktározódik, másnak lehet, hogy gyors energia.
👉 Egy „egészséges” étel is lehet számodra megterhelő, ha nem illeszkedik a genetikai igényedhez.
👉 A titok nem a koplalás és az állandó kalória számolgatás– hanem annak ismerete, hogy a Te tested mire hogyan reagál és mi a születésedtől kódolt igénye!🧐

10/02/2025

Diéták, próbálkozások és kudarcok… Mi lenne, ha ezentúl másképp lenne?" ⏳🍽️😅
Hány órát töltöttél már azzal, hogy új étrendeket bújsz, kalóriát számolsz, recepteket keresel, majd csalódottan újratervezel?
🤯 Próbálgatás helyett itt az idő, hogy biztosra menj!
Egy genetikai alapú komplex gépi-mérés megmutatja, milyen táplálkozás működik a Te testednek. Nincs több felesleges kísérletezés, csak egyértelmű válaszok, melyek végre működnek!
✔️ Több időd marad az életre
✔️ Nem kell állandóan azon agyalnod, hogy mit ehetsz és mit nem
✔️ Tudni fogod, hogy mi az ami felviszi az energiaszintedet – és mi az, ami nagyon nem jó Neked
✔️Végre olyan dologba teszed az energiádat, ami hosszútávon eredményes
💡 Ne a próbálkozásokról szóljon a táplálkozásod – 💁‍♀️inkább spórolj időt és energiát és ismered meg a saját tested működését!
Tudj meg többet:

Tudni szeretnéd, hogy Neked, mi a jó és mitől leszel energikus? Hogyan nyerheted vissza vagy tudod megtartani az ideális testsúlyod? Tudj meg többet a módszerről!

18/01/2025

A jövőnk sok kis apró választásunk eredménye, ahogy a jelenünket is a múltban meghozott döntéseink alakították ilyenné. ⚖️🪐 Az, hogy milyen lesz a testünk, az egészségünk, az életünk 5 év múlva, ezekről most döntünk, minden nap.
Testünk csak természetes környezetben 🌳🌦💊🐝tudja, hogy mit szeretne és most nagyon sok más hatás éri, így sok rossz döntést hozhatunk. Ráadásul minél stresszesebbek és kialvatlanabbak vagyunk, annál inkább a gyors energiaforrásokat akarjuk. 🍪🍩🍫🍔
Ha az "élelmiszerekkel" elnyomjuk az érzékelésünket és mindenféle irányzatokat erőltetünk a testükre, hiába várjuk, hogy jobban működjön vagy éppen elengedjen, mikor sok esetben valódi tápanyagot sem kap. 🤦‍♀️

Sok ügyfelemnél látom, hogy igazán komolyan csak akkor figyel oda a teste jelzéseire, amikor már kialakult egy betegség, ami megnehezíti a mindennapjait.😵‍💫💊🩺 Akkor nagyon szeretné visszafordítani időt és más döntéseket hozni.

Ilyenkor már van idő megvenni az egészséges alapanyagokat, fontossá válik elkészíteni az ételt, és valódi kommunikációba kerülni a testével. ☯️

Ha csak 1 területet mondhatnék tanácsadóként, amin mindenképpen változtass, az az ultrafeldolgozott ételek elhagyása. 🍞🥯🍕🍟🍔🍣Minden irányzatnál, időablaknál, aránynál, táplálékkiegészítőnél fontosabb az élelmiszerek tisztasága! 🥑🥦🍳🍗

A talaj, a víz, a légkör… ✈️⛈💊🦠🚰 igen tudom... 😞A lehetőségekhez képest találjuk meg a legideálisabbat!🙂Szerencsére rengeteg van, főleg itt nálunk. 😇

Minden, amiben adalékanyagok, ízfokozók (pl.: nátrium glutamát), vannak elnyomják a valódi érzékelésedet, 😵‍💫az emulgeálószerek (állagjavítók) megváltoztatják a bélrendszer mikrobiom egyensúlyát, mely emésztőrendszeri problémákhoz,gyulladásokhoz vezethet. 🦠 Rajtad múlik, a sok pici döntéseden, melyeket minden nap megtehetsz. 🤗

13/01/2025

Új év, új élet? 🤔 Nem a január 1. a legideálisabb az életmódváltásra! 🚫Akkor kezdj el változtatni, amikor van hozzá egy erős belső motivációd, ami segít ott tartani a lendületedet és a kitartásodat! 💪🚀
Ez lehet bármi! 💁‍♀️ Nálam egy fotó volt az utolsó csepp 🙄és katalizátor is egyben. 🚀🚀 Ráadásul éppen ettem rajta,🤦‍♀️ami még tovább rontott a helyzeten. 😞Ott eldöntöttem, hogy addig megyek, amíg nem találom meg azt, ami működik végre nekem is, amitől végre jól vagyok és úgy is nézek ki, mert nem így akarok élni. 😕

Szóval, ne akkor próbáld, amikor éppen vissza kell vetned magad a munkába, 💻📈a legtúlfeszítettebb 🧨 az időbeosztásod ⏰vagy a magánéleted, mert bárki, bármit is mond, a változtatás eleve kicsit stresszes 🙃 és oda kell rá figyelni.

Eljön egy pont mindenkinél, amikor életbe lép a „zéró tolerancia” 🚫és tényleg új életet akar. 💃
Ez az egyik, ami adja majd hozzá a lendületet, a másik pedig az lesz, hogy jönnek a pozitív változások, emelkedik az energiaszint, 📈olvadnak a kilók ⚖️és egyre jobban érzi magát az ember a bőrében. 😁Bármibe is fogsz, ha 2-3 hét után nem ezt érzed, akkor az nem a Te utad!

25/09/2024

A fogyás egyik kulcsa a hormon típusunkban rejlik. 🤔4 hormontípus létezik és már a születésünk pillanatában megvan, hogy melyik jellemző ránk. "Kódolt" az, hogy milyen lesz az alakunk, 🍎🍐⏳ hová hízunk, milyen betegségekre vagyunk hajlamosabbak és milyen sport 🏋️‍♀️🤾🚴‍♀️lenne igazán hatékony számunkra. Ezért is szuper jó minél hamarabb megtudni mindezt, mert nagyon sok mindent meg tudunk előzni.

Minden hormontermelő mirigyünknek megvannak a stimulációt okozó élelmiszerei. 🧈🧀🍖☕Ha sok ilyen ételt eszünk, többlet hormon szabadul fel a szervezetünkben. Eleinte energikusak és jókedvűek leszünk tőle. 😁Hosszútávon viszont ezek felelősek az adott szerv kimerüléséért, 😞mely így felborult hormonegyensúlyhoz, 🧬⚖️hízáshoz, anyagcsere, szív- érrendszeri és egyéb betegségekhez vezet.

A mérés során nagyon kevés olyan emberrel találkozom, akinek csak alap hormontípusa van. A mai általános táplálkozási szokások, és az élelmiszeripari termékek hatására a legtöbb embernél 2 vagy 3 és ritka esetben akár mind a 4 hormontípus be van kapcsolódva. Ezeknek az állapotoknak a hízás mellett már komolyabb más egészségügyi tünetei is vannak. 🩺💊

A hormontípusok a saját táplálkozási típusunkkal és a vércsoportunkkal együtt alkotják meg az egyéni anyagcseretípusunkat. Amikor régen keresgéltem a témában több ilyen tesztet kitöltöttem a neten és totál ellentmondó eredményeket kaptam, A pluszban bekapcsolt hormontípust és hormonális borulást pedig egyik teszt sem mutatta ki. Így jutottam el a gépi méréshez és végre a konkrét válaszokhoz és ezáltal egy energikus, egészséges élethez. 💃Ha kíváncsi vagy, hogy mi is ez itt találsz több infót:

Ez nem egy új őrület, táplálkozáskutatók évtizedek óta keresik az okát annak, hogy miért lehetséges az, hogy egyes népcsoportoknál a hús és fehérjék nélkülözése, azaz a vegetáriánus életmód hihetetlen pozitív hatással van az egészségre. Míg más kutatók pl.: Atkins, e...

17/09/2024

Az hozzám fordulók általában nagyon sok dolgot kipróbáltak már, tájékozottak és folyamatosan kutatnak a témában. 🔭 Amit pedig találnak azt nem egyszerű kibogozni. 🧐 Sőt, minél több infót begyűjtenek, annál jobban elbizonytalanodnak.☹️
Az egyik gasztroenterológus azt mondja délig csak víz ⏳és csak növényi táplálkozás, abból is kevés. 🥬🥦🥑Nagyon jó a szervezetnek ha éhes és a böjtölés csodát tesz. Másik táplálkozási szakértő szerint húslevessel 🐄indul a nap, sok hal, hús, 🐟🐖🪿zöldségek. 🥒🍆🫑🍅Ne együnk magas kalória tartalmú gabonákat,🥐🍞 de együnk több zsírt...🥓 Van aki szerint este csak 1 alma, 🍎van aki alapból a gyümölcsöket is tiltólistára teszi a bennük lévő fruktóz miatt… és még sorolhatnám…

Eljutottunk oda, hogy kb. minden állítást alá tudunk támasztani orvosi szakvéleményekkel, kutatási eredményekkel és az ellenkezőjéről is pontosan ugyanolyan tudományos és megalapozottnak tűnő bizonyítékokat tudunk találni. 😵‍💫🙄
Elég gyorsan káoszba tudunk kerülni, ha egymás után nézzük ezeket a tartalmakat. A kiút az lesz, ha megtaláljuk azt, ami nekünk igaz, mert számunkra működik. 🥰Ez pedig mindenkinek MÁS, típusai, genetikai tulajdonságai alapján. Ezért az, hogy „ami nekem működik, jó lesz neked, sőt ezreknek és mindenkinek” háát.. elég hamar kiderül, hogy zsákutca. 😬

Több ügyfelemtől kapok visszajelzést, hogy annyira jó, hogy már nem kell keresnie. 💁‍♀️Nem kell erre a területre figyelmet, időt fordítania, mert megvan a személyes élelmiszerlistája és pontosan tudja😇, mi az amitől energikus, jól érzi magát, tud fogyni vagy súlyt megtartani és elmúltak az emésztési problémái. 💃🕺

A mérés során nem csak a típusainkat, a számunkra megfelelő élelmiszereket tudjuk meg, hanem kimérem a test fehérje-zsír-szénhidrát igény arányát is. ⚖️Ez alapból szükséges ahhoz, hogy az ideális tányért, személyre szabottan össze tudjuk állítani. Ha kíváncsi vagy, hogy mindez hogyan működik, itt találsz több infót:

Tudni szeretnéd, hogy Neked, mi a jó és mitől leszel energikus? Hogyan nyerheted vissza vagy tudod megtartani az ideális testsúlyod? Tudj meg többet a módszerről!

13/07/2023

Nem kell túlgondolni a főzést, sokszor a kevesebb több, avagy "kinek van ideje órákat állni a konyhában" 😅
Egy villámgyors könnyű nyári ebéd 👉Tepsiben sült tőkehal 🐟csicseribundában, fűszeres sült burgonyával, 🥔zöldségekkel 🥒🥕és friss salival. 🍅🫑🥗
🐟A tőkehal panírozásához It's us Maria's panírozó keveréket használtam, mely kölespehelyből és csicserilisztből áll és nagyon finom igazi ropogós és egészséges (lassú felszívódású
) bundát lehet vele készíteni.
🫒Minimális olivával kikent sütőpapíron egyszerűen és gyorsan elkészíthető ebéd vagy vacsi lehet.
🥔A burgonyát, répát, cukkinit nem kell pucolni!!! 👉Csak mosni, szeletelni, fűszerezni és már mehet is a sütőbe! 😃

05/07/2023

Hatalmas tévhit, hogy csak attól lehet hízni, ha több kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. 🙄Ha ez ennyire egyszerű lenne, akkor az is mindegy lenne, hogy 400 kalória brokkolit 🥦 vagy 400 kalória csokit 🍫eszünk meg, hiszen kalória-kalória. ⚖️
Ha lecsökkentetted a kalóriákat vagy már szinte „ semmit nem eszel” 😞és mégis hízol vagy képtelen vagy 1 kg-ot is leadni, akkor ez mögött csak kell lennie valaminek. 🤔
A fogyás egyik kulcsa a hormon típusodban rejlik. 👉Típusonként más-más élelmiszerek lesznek azok, amelyek beindítják a hormonális hízást a szervezetben. ☝️Hiába csökkented a kalóriákat, és csak falatokat eszel, ha abban a pár falatban ezek benne vannak, mindből zsír lesz a testeden. 🧐
Ha kíváncsi vagy, hogy Neked melyek ezek és szeretnéd elérni az ideális testsúlyodat, 💃gyere el egy mérésre! Bővebb infó👉https://taplalkozas-eletmod.hu/optimalis-testsuly/

28/06/2023

🌞Tombol a nyár🌞, kb. kabátból váltottunk bikinire ismét🧥➡️👙

A jó hír, hogy még most sem és igazából soha nem késő elkezdeni „jól enni”! 🥰A genetikai igény szerinti táplálkozással, már pár nap alatt beindul a változás és pár hét alatt, szemmel látható, jelentős eredményt lehet elérni, koplalás nélkül! 🥖🍓🍠🍳🥗🥧 ☝️Úgyhogy még épp időben vagy!

👙ideális testsúly
📈emelkedett energiaszint
👩csillogó szemek
😇kisimult bőr
💃megújult, energikus kisugárzás

Gyere el egy mérésre és gyorsan begyűjtheted az elismeréseket!😉😎 Bővebb infó👉https://taplalkozas-eletmod.hu/optimalis-testsuly/

14/06/2023

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy csirkemellett kell enned salátával 🥗minden nap, miközben csokitortáról 🎂 ábrándozol.

👉1. Mindenkinek más az egészséges, genetikai kódoltságának megfelelően. 🧬

👉2. Nincs olyan típus, akinek a táplálkozásába ne férne bele egy-egy szelet süti. 🍪Csak tudnod kell, hogy miből készülhet és mennyit ehetsz belőle. ⚖️

Ha szeretnéd tudni,

🍗🐟hogy milyen hús vagy hal való neked és mennyi
🥔🍛jó-e neked egy sült krumpli és egyáltalán milyen köreteket ehetsz és mennyit
🥓🧈milyen zsíradékot használj és mennyit
🥦🍓milyen zöldségek és gyümölcsök jók számodra
🍰🥧miből süthetsz egy palacsintát vagy egy piskótát, ha szeretnél

Gyere el egy mérésre és megkapod a saját, személyreszabott élelmiszerlistádat. 📄 Hatalmas segítség lesz a mindennapokban, pontosan fogod tudni, végre hogy miből és mennyit tehetsz a tányérodra. 🥚🍝🥘🥒🍅🍪 Bővebb infó itt 👉 https://taplalkozas-eletmod.hu/genetikai-taplalkozas/