Diétás Tanácsok Mónitól

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Diétás Tanácsok Mónitól

Diétás Tanácsok Mónitól, Orlay Utca 3, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Dietetikusként hiteles információkra alapozott tudással segítek olyan gondolkodásmódot kialakítani, amellyel a hozzám fordulók megfelelő döntéseket hozhatnak akár egészséges, akár diétás táplálkozásuk során.

06/03/2026

04/03/2026

Amikor előre átgondoljuk az alapanyagokat, és kialakítunk egy rugalmas rutint, az étkezések előkészítése, elkészítése kevesebb döntést igényel a sűrű hétköznapokban. Ha tudjuk, mi van otthon, könnyebb olyan ételeket választani, amik táplálnak és jólesnek.
Ez nemcsak az étkezést teszi kiegyensúlyozottabbá, hanem gyakran az élelmiszerpazarlást is csökkenti.

Készítettem egy segédanyagot, ami abban lehet segítségedre, hogy gördülékenyebbé válhassanak az étkezések előkészítései rugalmasan, a saját hétköznapjaidhoz igazítva.

Innen letöltheted⬇️
https://dietastanacsok.hu/letoltheto

02/03/2026

A stresszevés olyan viselkedésforma, amikor az evés elsődleges funkciója nem a fizikai éhség csillapítása, hanem például a belső feszültség, szorongás vagy kimerültség enyhítése. Ilyenkor az étel érzelemszabályozási eszközzé válik: gyors, könnyen hozzáférhető és azonnali – bár rövid távú – megkönnyebbülést kínál.

Új a blogon👇

Stresszevés - amikor az evés érzelemszabályozási eszközzé válik, Személyre szabott étrendi tanácsadás Brjeska Mónikától. Egészségtámogató étrend, rugalmasan – d

25/02/2026

🤔„Este 6 után tilos enni.”
Ez a szabály a diétakultúra egyik klasszikus leegyszerűsítése. A szervezetünk azonban nem faliórához igazítja az anyagcserét.
Az energiaraktározás és -felhasználás elsősorban az összenergia beviteltől, a makrotápanyag összetételtől, az izomtömegtől, az inzulinérzékenységtől és a hormonális környezettől függ. Önmagában az esti étkezés nem okoz zsírraktározást.
Amit gyakran látok a gyakorlatban: napközbeni alulevés, rendszertelen étkezések, kávéval elnyomott éhség.

A vércukorszint nagyfokú ingadozása alakulhat ki, a kortizolszint tartósan magasabb lehet, estére pedig biológiailag is indokolt, fokozott éhség jelentkezik. Ez már nem „gyengeség”, hanem természetes kompenzáció.
Az esti túlevés sokszor a napközbeni hiány következménye.
A cél nem az időkorlát, hanem a metabolikus stabilitás: megfelelő fehérjebevitel, rost, kiegyensúlyozott szénhidrátelosztás és kiszámítható étkezési ritmus. A szervezet biztonságérzetben működik jól – nem tiltások között.☝️😊

02/02/2026

Végre kiléptünk a rendkívül hosszú januárból. 🎉 Itt egy újabb hónap, ne felejtsd el megnézni milyen zöldségekben és gyümölcsökben érdemes gondolkodni.

Ha még nincs meg a szezonális alapanyag naptár, innen letöltheted⬇️
https://dietastanacsok.hu/letoltheto

́szség

26/01/2026

Év elején nagyon sokan kezdenek bele gyors eredményt ígérő diétákba, ami aztán inkább csak nehezítés, nem is működik, fenntarthatatlan, és végül a legtöbben hagyják is a fenébe. De miért nem működnek ezek?
* Szigorúak: alacsony kalória, sok tiltás. A tested ezt stresszként éli meg.
* Rövid távra terveznek: nem illeszkednek az életviteledhez, ezért nem fenntarthatók.
* Nincs valódi alapjuk: sok étrend inkább marketing, mint szakmai ajánlás.

A valódi, hosszú távú változás ott kezdődik, amikor azt kérdezed: Mire van valójában szükségem?
A lassabb, rugalmasabb, személyre szabott megközelítés hosszú távon mindig eredményesebb, hiszen nem kényszerít, nem nehezíti a mindennapjaidat, hanem alkalmazkodik az igényeidhez, az életmódodhoz, és nem rontja, hanem javítva az életminőséged.

Én ebben tudok segíteni, nézz körül nálam:
➡️ Letölthető segédanyagok (folyamatosan frissül): https://dietastanacsok.hu/letoltheto
➡️ Közelebb magadhoz csomag: https://www.meska.hu/shop/DTMshop
➡️ Egyéni konzultációk: https://dietastanacsok.hu/cpg/530094/Konzultacio

Cím

Orlay Utca 3
Budapest
1114

Weboldal

http://dietastanacsok.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Diétás Tanácsok Mónitól új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Diétás Tanácsok Mónitól számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Dietetikai tanácsadás

A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi karán végeztem dietetikusként. A diploma megszerzése után kórházban helyezkedtem el, ahol a fekvő- és járóbeteg ellátás során a naprakész elméleti tudás mellett széles körű gyakorlati tapasztalatot szereztem a neurológia, onkológia, diabetológia, endokrinológia, nephrológia, stb. területén.

Szeretném megismertetni az emberekkel mi mindent tehetünk azért, hogy egészségünket megőrizzük, a betegségeket megelőzzük, és javíthassunk az életminőségünkön. Mindezt úgy, hogy közben az étkezések élvezete is az élet része marad.

Az egészséges életmódon kívül szakterületeim: inzulinrezisztencia, PCOS, diabetes mellitus különböző típusai, pajzsmirigy működési zavarok, valamint daganatos betegségek, szív- és érrendszeri megbetegedések, emésztőszervi betegségek, stb.

Fentiek mellett hatékony segítséget tudok adni az egészséges testtömeg elérésében, akár annak csökkentéséről, vagy éppen emeléséről van szó.