01/10/2025
Te hol keresed? Gyakran úgy fogalmazzuk meg, majd ha... De az a majd ha sosem jön el. Lehet, hogy Te is rossz helyen keresed?
Ezt az ábrát azért szeretem, mert nagyon jól láthatóan ábrázolja önbizalomhiány esetén azokat az álmegoldásokat, amik nem vezetnek sehová, illetve azokat a megoldásokat, amik valóban önbizalmat építenek.
Tudjuk, hogy a köznyelvben, a hétköznapi életben is gyakran előfordulnak a következő mondatok: 'Mindig magával foglalkozik!', 'Jaj, hát olyan piperkőc, állandóan a tükör előtt áll!', 'Mindig új ruhát vásárol magának, semmi mással nem foglalkozik!', 'Folyamatosan csak a pénzt hajszolja!', vagy netán idealizált, már-már csöpögő módon beszél a mindig tökéletes párkapcsolatáról, családjáról, a saját életéről.
Ilyenkor a másik ember egyszerűen azt érzi, hogy túl idealizált a kép, amit lát, valószínű, hogy valamit takargatni akar az illető ezzel a nagy idealizálással, a mindig tökéletes külsővel vagy a méregdrága tökéletesre vaxolt autóval.
Szeretném, ha ezeket a sorokat nem értenétek félre. Természetesen pozitív üzenete is lehet a szép külsőnek, vagy az autónak. Leginkább arra szeretnék rávilágítani, hogy a probléma az, ha a külsőségek köré szerveződik az élet, és ez válik a gondolkozás fókuszává. Az a problémás viselkedés, amikor ez már szinte kényszeressé válik, és nincs benne egy olyan rugalmasság, ami az élethez szükséges.
Ezzel szemben, ami valóban az önbizalmunkat, a saját öndefiníciókat alkotja meg, azt egyszóval öngondoskodásnak hívnám. Tehát figyelembe veszem a saját szükségleteimet, és a döntéseimben érvényesítem azokat, tehát tudok nemet is mondani akkor, ha számomra nem megfelelő valami, netán sérülékenynek érzem magam benne. Az öngondoskodás fontos része, hogy kapcsolódjak a testemhez is, és figyeljem azt, hogy hogyan jelez nekem. Talán az egyik legfontosabb önbizalomnövelő dolog, ha ismerem és értem a családom történetét, a családban generációkon átívelő hozományt, amin már én is tudok és akarok is változtatni. Értem azt, hogy mi történik az én életemben, miért reagálok így, honnan jöttem és hová tartok.
Nagyon nagy örömmel tölt el, hogy a most felnövekvő generációban már óriási az igény erre. Rengeteg fiatal kliens keres, aki már tudatosan szeretné megismerni önmagát és az életét. Ennek az a pozitív következménye, hogy amikor elöntenek az intenzív érzelmek, akkor is fel tudom ismerni azt, amire valóban szükségem van, és meg is tudom fogalmazni a másik félnek. Ilyenkor szabályozom az érzelmeimet, és a viselkedésemet.
Ez valóban építi az önbizalmat, amihez egy valódi önismeretre van szükség. Ekkor fogok tudni bűntudat nélkül nemet mondani az érzelmi kapcsolataimban, és megtartó erővel viszonyulni a másik emberhez. Ekkor fogom tudni szeretni és értékelni önmagamat.
(Az ábra forrása: Commitment to ourselves)
