Takács Judit - manuálterapeuta, gyógytornász

13/01/2026

Télen a hideg, a sötétség és a rövid nappalok nemcsak a testünkre, hanem a hangulatunkra is hatnak. Könnyebb fáradtnak, kedvetlennek lenni – és pont ilyenkor esik a legrosszabbul megmozdulni.

Pedig a mozgás az egyik legerősebb természetes hangulatjavító, csak meg kell találnunk mi esik jól a testünknek!

Egy pilates óra segít kiszakadni a nyomott hangulatból - és ahogy javítja az önképedet és fejlődsz benne, a hangulatodra is hatással lesz.

Csoportban pedig még többet ad: kapcsolódást, motivációt, azt az érzést, hogy nem egyedül csinálod.

Ha jól jönne egy kis testi–lelki töltődés ebben az időszakban, várlak a csoportos pilates órákon a FunctionalFit termeiben!🥰

Újbuda:
Kedd 18:00
Péntek 8:00

Sasad:
Szerda 18:00

06/08/2025

🤸‍♀️ Hogyan válassz jó csoportos órát?

A mozgás öröm, de csak akkor, ha biztonságos és neked való közegben történik.
Bár mindannyian más szempontok alapján választunk, az alábbiakat én mindig figyelembe veszem – akár vendégként, akár oktatóként vagyok jelen:

1. Figyelem az új résztvevők felé

Fontosnak tartom, hogy az oktató érdeklődjön arról, van-e valamilyen panasz, sérülés vagy egyéni körülmény, amit figyelembe kell venni. Ez az első lépés a biztonság felé.

2. Korrigálás

Senki sem tökéletes – de nem is kell annak lenni! A javítás segít a fejlődésben, és abban is, hogy elkerüljük a hosszú távú fájdalmakat vagy sérüléseket, amelyek a rossz kivitelezésből fakadhatnak.

3. Pontos, többszöri instrukciók

Mindannyian más szinten állunk testtudatban, ezért értékes, ha az oktató többször, többféleképp is elmagyarázza, megmutatja a gyakorlatokat.

4. Alapos bemelegítés és levezetés

Az óra eleji ráhangolódás és a végén történő visszalassulás nem csak „kötelező kör” – a testünk (és az idegrendszerünk) is hálás érte.

5. Választható opciók

Különböző súlyok, nehézségi szintek, alternatívák – ezek lehetővé teszik, hogy mindenki a saját edzettségéhez mérten dolgozzon, biztonságban.

💬 +1 gondolat személyesen tőlem

Ezek a szempontok számomra nemcsak oktatóként fontosak – rendszeresen veszek részt csoportos órákon is, és számos olyan pácienssel dolgozom, akiknek a sérülése összefüggésben lehet az óra alatti figyelmetlenséggel, elkapkodással vagy nem megfelelő felkészítéssel.

👉 Mozogjunk tudatosan, figyeljünk magunkra és egymásra – mert a mozgás akkor segít, ha jól csináljuk!

28/07/2025

Várlak Titeket minden hétfő este Törökbálinton:

18:00 - Köredzés
19:00 - Pilates (reformer vs. mat)

Gyertek, mozogjunk együtt!🥰

Bejelentkezés:

https://egeszsegkozpont-buda.hu/csoportos_sub/

14/07/2025

✨Változások✨

Több mint másfél év közös munka után elköszönök a Studio BUT. Budaörs csapatától. Hálás vagyok az együtt töltött időért, és az itt szerzett tapasztalatokért. Itt szerettem meg igazán a reformer pilatest, és rengeteget fejlődtem a csoportos óratartásban is.

Kíváncsi voltam, mennyi is az annyi, így számoltam egy kicsit:

📊 Összesen 373 órát tartottam, ebből:

• 75 dinamikus gerinctorna

• 153 reformer pilates

• 145 egyéni foglalkozás

A vendégeket nem számoltam össze, pedig Nekik vagyok a leghálásabb – azért, hogy velem tartottak, hogy bíztak bennem, és hogy újra meg újra visszatértek az óráimra.

És most jöjjön a jó hír: a reformer órák nem maradnak el! Csak új helyszínen, új lendülettel folytatódik a munka. A részletekkel hamarosan jelentkezem. 😊

Köszönök mindent – és hamarosan találkozunk újra! 💖

06/05/2025

Szombaton ingyenes próbaórákkal várunk Benneteket a friss-ropogós törökbálinti teremben!

Gyertek, próbáljátok ki, mindenki talál kedvére valót! 🥰

Az órákkal kapcsolatban hozok még infót a héten!💪

14/04/2025

Mostantól itt is várunk Benneteket!🥰

Szeretettel várunk benneteket hétfőtől a FunctionalFit Egészségközpont Törökbálintban. 🙂

21/02/2025

Összegyűjtöttem a heti programot - hol és mikor tartok csoportos órákat. 3 különböző helyszínen vagyok, úgyhogy erre figyeljetek, ha bejelentkeznétek! :)

Mutatom is az előrhetőségeket:

FunctionalFit:

Itt mindkét helyszín óráiból tudtok csemegézni - nem csak az enyémekből! :)

https://egeszsegkozpont-buda.hu/csoportos_sub/?_gl=1*cm924l*_up*MQ..*_ga*NjU0MTQ0MzIwLjE3NDAxMzE0OTQ.*_ga_TMEFFHSTHC*MTc0MDEzMTQ5My4xLjAuMTc0MDEzMTQ5My4wLjAuMzM0NTYzMzc5

Studio BUT. Budaörs:

A Reservio rendszerében tudtok foglalni, a nevemet megtaláljátok az óráim mellett (2 hétre előre foglalható):

https://studio-but.reservio.com/studio-but-budaors

Ui.: Kérlek vegyétek figyelembe, hogy mivel az órák kis létszámúak a maximális figyelem és családias környezet miatt, ezért a lemondásoknál 24 órán kívül tudtok lemondani, azon belül az óra díja felszámolásra kerül!

Várlak Titeket sok-sok szeretettel! 🥰

21/02/2025

Nyak- és fejfájás közti összefüggések

Manapság ha megfájdul a fejünk bekapunk egy fájdalomcsillapítót és megyünk tovább - de mi a helyzet, ha nem csak egy alkalomról van szó?

A fejfájásnak sok különböző típusa van, ebből most csak kettőt emelek ki a bejegyzésben, amik gyakran fordulnak elő, és fordulnak vele hozzánk, hogy segítsünk gyógytornával, manuálterápiával.

Az összefüggést az okozza, hogy a nyaki régióban is rengeteg ér, ideg fut, amelyek irritációja, nyomása tud fejfájást generálni.

De ugyanígy a szövetek feszessége, a nyaki szakasz merevsége, az állandósult kényszertartások, nem ideális párna is okozhat panaszt - és ez a listának csak egy része.

A folyamatos fejfájás IS holisztikus szemléletet igényel - az alvásminőség javítása, a stresszkezelés ugyanolyan kiemelt szerepet kap, mint a mozgás vagy a manuálterápia!

A következő napokban érkezem egy videóval is, amiben beszélek a témáról, mutatok néhány gyakorlatot, ami általánosságban segíthet a nyaki szakasz szokásos panaszain. :)

29/01/2025

Sokszor érdeklődtök, hogy hogyan kell elképzelni a gerinctornákat, amit tartok. Én általában így építem fel az órákat:

1. Kis bemelegítés, óvatos átmozgatások. Itt meg tudod te is figyelni, hogy van-e olyan mozdulat, ami nem komfortos, esetleg gondot okoz, hogy tudjunk rá figyelni az óra menete során.

2. Álló gyakorlatok. Egyensúly, stabilitás, kar és láb összhangja - erre helyezzük a fókuszt, és kihasználjuk, hogy itt a gravitáció még erősen ellenünk dolgozik.

3. Talajgyakorlat - ez teszi ki általában a legtöbb időt. Különböző testhelyzeteben (pl. négykézláb, oldaltfekvés, hátonfekvés...) mobilizálunk, erősítünk. Szeretek néhány gyakorlatot összekötni, egyrészt, hogy picit elfáradjanak az izmok, másrészt, hogy ne legyen olyan darabos az óra menete.

4. Nyújtás, lazítás - ezzel fejezzük be a gyakorlást, hogy mind testben, mind fejben lezárjuk ezt az egy órát.

10/12/2024

Szerintem mindenki ismer olyan embert, akinek fáj valamije, de nem kezd vele semmit, mert nincs benne a toplistájában a tennivalók között. 🤭

Ha eszedbe jutott erről valaki, akkor lepd meg karácsonyra egy utalvánnyal, és arra használja el, amire szeretné, néhány példa a sok közül:

-gyógytorna
-pilates
-gyógymasszázs
-személyi edzés

Te kinek ajándékoznál ilyen lehetőséget? ☺️

Ajándékozz egészséget karácsonyra!
Lepd meg szeretteidet egy különleges ajándékkal, amely valóban törődésről szól!
🎁Bármelyik szolgáltatásunkra felhasználható: személyi edzés, gyógytorna, gyógymasszázs vagy szépségápolási kezelések.
🎁Szabadon választható összeggel vásárolható meg.
🎁Teljesen digitális, az ajándékkártyát e-mailben küldjük el.
🎁Egyszerű és gyors vásárlási folyamat.
Hozz egy mosolyt szeretteid arcára, és ajándékozz olyan élményt, amely a testet és lelket is gazdagítja!
Megrendelés:
📲06204984386
📩info@egeszsegkozpont-buda.hu

20/11/2024

Új kihívás az életemben - FUTÁS🏃‍♀️

Csodás munkahelyemmel, a FunctionalFit-tel jövőre megpróbálkozunk az NN Ultrabalaton lefutásával, természetesen én a körből csak egy kis szeletet fogok vállalni. 😅

Innentől szeretném dokumentálni áprilisig a folyamatot, így várható tartalom ezzel kapcsolatban, mint például:

*bemelegítés

*levezetés, regeneráció

*sérülések megelőzése

Írjatok, hogy mire lennétek kíváncsiak! 😇

15/10/2024

Hétvégén egy kifejezetten rehabilitációban is alkalmazható pilates tanfolyamon vettem részt, ami úgy érzem sok új tudással gazdagított!

Ezt mostantól megtalálhatjátok beépítve mind az egyéni, mind pedig a csoportos órákba.

Fontosnak tartom, hogy folyamatosan naprakész tudással tudjalak Titeket támogatni a mozgásban, ehhez pedig irtó nagy szerencsémre sok-sok tanfolyam nyújt segítséget. ☺️