Stresszoldás könnyedÉN

28/04/2026

Hát ezt tanulom én. 🤩
Ha ki szeretnéd próbálni, ingyenes gyakorló nap (délután), május 7-én.

🍃A SzomatoDrámában a játékvezető egy olyan gyakorlott segítő szakember, aki a folyamat során a háttérben maradva kíséri és gyengéden irányítja a játék menetét.

❓Hogyan tud Téged segíteni a játékvezető?

👉 Megteremti a biztonságot – Legfőbb feladata, hogy „tartsa a teret”, vagyis jelenlétével egy olyan biztonságos közeget teremtsen, amelyet az ítélkezésmentes, szeretetteli figyelem és a bizalom jellemez

👉 Kíséri a folyamatot – Nem ő oldja meg a problémát, hanem segít a főszereplőnek abban, hogy a szőnyegen (a „belső színpadon”) megelevenedő szereplőkkel érdemi kapcsolatot teremtsen és párbeszédet folytasson

👉 A tőle telhető legjobb tudásával van jelen: – A játékvezetők gyakorlott és tapasztalt segítők, akik egy speciális, többszintű képzés során sajátítják el a módszert

❤️ A jó játékvezető
▪️mély együttérzéssel bír, képes megőrizni spontaneitását és kreativitását, miközben bízik a szervezet öngyógyító folyamataiban,
▪️nem tanácsokat ad, hanem hagyja, hogy a folyamat saját sodrása vezesse el a főszereplőt a felismerésekig,
▪️gyakran támaszkodik a megérzéseire, hogy segítse a testrészekkel vagy érzelmekkel való kommunikációt, és ráhangolódjon a tünetek mélyebb jelentésére.

Összességében a játékvezető egy olyan kísérő, aki segít lefordítani a test üzeneteit a tudat számára, és támogatja a résztvevőket a belső harmónia és az öngyógyítás felé vezető úton. 💛

További információk a SzomatoDrámáról és programjaink a SzomatoDráma hivatalos honlapján👇
szomatodrama pont hu

22/04/2026

Május 7 (Csüt délután) - - ingyenes lehetőség


Kedves Olvasóm!

Szeretnélek meghívni egy lehetőségre. SzomatoDráma csoportos játékvezetőnek tanulok. A képzésem jelenleg is tart és ezalatt a közel egy év alatt a Dr. Buda László által kidolgozott módszert sajátítom el. A képzés részeként GYAKORLÓ NAP-okat kell tartanom, ahova 4-4 jelentkezőt várok.

A SzomatoDráma egy kiscsoportos önismereti játék. Testi tüneteinkre ránézhetünk egy különleges nézőpontból, a szereplők segítségével megelevenedik belső világunk aktuális témája. A játék célja az átélés maga, hozhat felismeréseket, oldásokat, kimondhatjuk, amit a való életben nem lehet és berendezhetjük életünket, úgy, ahogy mi szeretnénk. A módszerről bővebben találsz információt a hivatalos SzomatoDráma oldalon: szomatodrama.hu.

A Főszereplő hozza a témát, a többiek Szereplőként játszanak, én pedig, mint Játékvezető, teljes figyelmemmel és szeretetemmel kísérem a folyamatot. Minden szereplőnek lesz lehetősége saját témával játszani, egy játék kb. 45 percig tart.

Előképzettség és extra tudás nem szükséges, csak az, hogy akarjunk jelen lenni.

A Gyakorló alkalmon való részvétel ingyenes, esetlegesen minimális terembérleti hozzájárulással. Illetve az „ára” az, hogy az élményért cserébe írásos visszajelzést szeretnék kérni, valamint a beleegyezésed, hogy visszajelzésedet - név nélkül - megoszthatom oktatóimmal.

Időpontok (két külön!) és helyszínek:

1. időpont: május 7. (csütörtök délután) 13- kb. 19 óráig - XVIII. kerület, Lőrinci piac közelében

2. időpont: május 9. (szombat) 9 - kb. 15 óráig) - XIX. kerület - Kispesti Központi Játszótér közelében

Ha szívesen lennél partnerem ebben, kérlek, keress meg privát üzenetben, hogy megbeszéljük a részleteket. Ha ismersz valakit, akit érdekelhet, kérlek küldd el neki ezt a lehetőséget.

Várlak szeretettel, gyere játszani!🤩
Szép napot!
Kornélia

Elérhetőségeim:
Messenger üzenetben
kornelia.miklos@hotmail.com
06-20-4756403

04/04/2026

✨

🍃 Ne maradj kívülálló a saját életedben!

Az idézett gondolat Dr. Buda Lászlótól arra hív minket, hogy ismerjük fel: a gyógyulásunkhoz szükséges legmélyebb tudás nem egy külső szakértőnél, hanem a saját belső világunkban, a sejtjeink emlékezetében rejlik. Hajlamosak vagyunk a testünkre, mint egy elromlott gépre vagy megjavítandó „dologra” tekinteni, pedig minden tünetünk, fájdalmunk vagy elakadásunk egy-egy sürgető üzenet, amely a sorsunk és a lelkünk összefüggéseiről beszél. Biológiánk valójában a biográfiánk: a testünk hűségesen hordozza és tükrözi egész élettörténetünket, eltemetett érzelmeinket és vágyainkat.

🍃 A SzomatoDráma egy olyan különleges, játékos út, amely segít lefordítani ezeket a testi jelzéseket a tudatunk számára, és lehetőséget ad, hogy végre érdemi párbeszédbe elegyedjünk önmagunkkal. Ezen a „belső színpadon” a tüneteid és szerveid megelevenednek, így közvetlenül, 3D-ben tapasztalhatod meg, miért pont most és miért pont így jelez a szervezeted.

❗Ne maradj kívülálló a saját életedben! Engedj utat a felismerésnek: nem csak elszenvedője, hanem értő és szerető partnere szeretnék lenni a testemnek, hiszen minden, ami benne zajlik, értem történik.

Fedezd fel a saját belső válaszaidat és találd meg a gyógyulásodhoz vezető utat!

Tudj meg többet a módszerről és aktuális programjainkról látogass el a Szomatodráma hivatalos honlapjára.
Link az első kommentben 👇

23/03/2026

És újra. Magamnak is. És mindenkinek.

Weöres Sándor: Magadat gyógyítsd, ne a társadalmat

Magad szájába rakd az ételt,
erőddel ajándékozz minket.
Magadat, gondozd-fürdesd,
tisztaságoddal ajándékozz minket.
Amíg magadat nem gyógyítod,
ne gyógyítsd a társadalmat.
Amíg magadat meg nem mented,
ne mentsd meg az emberiséget.
Ha önmagát javítaná
száz ember,
ezer,
millió:
a mohók
hiába futkosnának,
a zsarnokok
zászlóért, fegyverért hiába kapkodnának,
puszta levegőt markolnának:
a társadalom meggyógyulna,
az emberiség megmaradna.

15/03/2026

Békés szép vasárnapot!

12/03/2026

Ugyanígy a SzomatoDráma játékban is megtörténhet az az egyetlen pillanat. ❤️

12/03/2026

Step into your power - Állj bele az erődbe - Manifestica Studio
2. szövegrészlet

You’ve been holding back your voice too long
Doubting every move like it might go wrong
But you’re stronger than you think, you’ve always been strong
This is your moment, where you belong

Túl sokáig fogtad vissza a hangod
Minden mozdulatot megkérdőjelezve, mintha bármi is rosszul mehetne
Erősebb vagy mint hiszed, mindig is erős voltál
Ez most a te pillanatod, ide tartozol

✨ LYRICS - Step Into Your Power - Manifestica Studio ✨So many of you reached out and asked for a lyrics video and I listened 🤍This is Step Into Your Power w...

10/03/2026

SzomatoDráma Csoportos Játék - Last minute kipróbálási lehetőség Március 26 cs. du vagy Március 28 sz. - XIX. kerület - Gyakorló nap - 4 fő kerestetik

Kedves Olvasóm!

Szeretnélek meghívni egy lehetőségre. SzomatoDráma csoportos játékvezetőnek tanulok. A képzésem jelenleg is tart és ezalatt a közel egy év alatt a Dr. Buda László által kidolgozott módszert sajátítom el. A képzés részeként GYAKORLÓ NAP-ot kell tartanom, ahova 4 kíváncsi és nyitott jelentkezőt várok.

A SzomatoDáma egy kiscsoportos önismereti-öngyógyító játék. Főszereplőként testi tüneteinkből indulva a szereplők segítségével megelevenedik és elénk tárulhat belső világunk aktuális témája, melybe magunk is beléphetünk. A játék célja az átélés maga, hozhat felismeréseket, feloldhatunk elakadásokat, kimondhatjuk, amit a való életben nem tudunk vagy nem lehet és lehetőségünk van arra is, hogy életünket a nekünk megfelelő módon berendezzük. A módszerről bővebben találsz információt a hivatalos SzomatoDráma oldalon (ld. kommentben).

A Főszereplő hozza a témát, a többiek Szereplőként játszanak, én pedig, mint Játékvezető, teljes figyelmemmel és szeretetemmel kísérem a főszereplőt a folyamat során. Minden szereplőnek lesz saját játékra lehetőségre. Egy játék kb 45 percig tart.

Semmilyen előképzettség és semmilyen extra tudás nem szükséges, csak az, hogy akarjunk jelen lenni.

A Gyakorló alkalmon való részvétel ingyenes, az esetleges terembérleti díj fizetéséhez való hozzájárulást kivéve. Illetve az „ára” az, hogy az élményért cserébe írásos visszajelzést szeretnék kérni, valamint a beleegyezésed, hogy visszajelzésedet név nélkül megoszthatom oktatóimmal.

Ha szívesen lennél partnerem ebben, kérlek, keress meg privát üzenetben, hogy megbeszéljük a részleteket. Ha ismersz valakit, akit érdekelhet, kérlek küldd el neki ezt a lehetőséget.

Tervezett időpontok: március 26 (csütörtök) 14-19 óráig (kisebb szünetekkel) és/vagy március 28 (szombat). 9-14 óráig (kisebb szünetekkel)
Helyszín: XVIII. vagy XIX. Kerület
Még mindkettő változhat, ha jönnél, egyeztetünk.

Gyere játszani, várlak szeretettel és nagy kíváncsisággal. 😊
Szép napot!
Kornélia

Elérhetőségek: Messenger üzenetben itt
Email: kornelia.miklos@hotmail.com
Telefon: 06-20-4756403

09/03/2026

Csodás gondolatok, vigyétek magatokkal! ❤️

Észrevetted már, hogy a legtöbb ember valójában soha nincs ott, ahol a teste van? Ül egy asztalnál, de a fejében egy tegnapi beszélgetést javítgat. Sétál az utcán, de közben egy holnapi problémát próbál megoldani. Hallgat valakit, de belül már a válaszát gyártja. Mintha az elménk folyamatosan elrabolná a figyelmünket attól az egyetlen helytől, ahol az élet ténylegesen történik.

A gondolatok különös teremtmények. Hasznosak, amikor eszközként használjuk őket, de ha észrevétlenül átveszik az irányítást, akkor egy végtelen történetgyártó géppé válnak. Ugyanazokat a jeleneteket játsszák újra, más díszletekkel: mi lett volna, ha… mi lesz majd, ha… miért mondta… miért nem mondtam… És miközben ezek a történetek futnak, a jelen pillanat, amely egyébként csendes, egyszerű és meglepően tágas, háttérbe szorul.

Pedig a jelen nem hangos. Nem követel figyelmet. Nem tolakszik. Inkább olyan, mint egy mély tó felszíne kora reggel: nyugodt, áttetsző, és ha nem dobunk bele köveket gondolatok formájában, akkor tisztán látszik, mi van benne.

Érdekes módon az igazi erő sem a zajos részekből jön. Nem abból, amikor a fejünk megpróbál mindent kontrollálni, rendszerezni, megmagyarázni. A legerősebb pillanatok gyakran akkor jelennek meg, amikor ez a belső kommentátor egy kicsit elhallgat. Amikor nem elemezzük a pillanatot, hanem egyszerűen benne vagyunk.

Ilyenkor hirtelen észrevehető, hogy a legtöbb dolog, amit problémának hívunk, valójában gondolatokból áll. Nem a jelenből. A jelen meglepően egyszerű: egy lélegzet, egy hang, egy mozdulat, egy tekintet. És amikor a figyelem valóban ide érkezik, a test ellazul, a tér kitágul, és megjelenik valami nagyon stabil.

Nem látványos. Nem drámai. Inkább csendes, mint egy mély gyökér a föld alatt.

Ez az a pont, ahol az ember rájön, hogy az élet nem egy projekt, amit egyszer majd be kell fejezni. Nem egy probléma, amit végleg meg kell oldani. Az élet inkább egy folyamatos jelenlét, amely mindig itt van, még akkor is, amikor mi éppen máshol járunk fejben.

És amikor a figyelem visszatér ide, ebbe a pillanatba, akkor az történik, hogy tovább nem mi próbáljuk tartani az életet, hanem az élet tart meg minket. Ilyenkor a csend mögül előlép egy nyugodt, magától értetődő erő.

Nem kell létrehozni. Nem kell kiharcolni. Mindig ott volt. Csak észre kell venni.

Amikor megtanulunk jelen lenni, észrevenni és kezelni a saját belső állapotunkat, akkor a figyelem visszatér oda, ahol az élet zajlik. És ebből a jelenlétből már nem csak reagálunk az életre, hanem valóban formálni is tudjuk.

Hagyunk valamit hozzászólásban.

Szerző: Léterő
Kép forrása: Internet

04/03/2026

Manifestica Studio - Step into your power - Állj az erődbe

Step into your power, don't hide away
You were born to shine in your own brave way
Confidence rising like the light of day
You got everything it takes, don't be afraid

Magyarul:
Állj bele az erődbe, ne rejtőzz el
Arra születtél, hogy ragyogj, bátran, ahogy csak te tudsz
Az önbizalom egyre nőni fog, mint nappal a fény
Mindened megvan, ami kell, ne félj

✨ Step Into Your Power - Manifestica Studio ✨Created to support you in moments of growth, release, self-love, and abundance.Let this music gently guide you b...

12/01/2026

Én is ott vagyok, most még tanulóként. :)

Ismét elindult egy új SzomatoDráma Alapélmény Budapesten, és ismét együtt dolgozunk Oláh Katával, ami számunkra nemcsak szakmailag, hanem emberileg is egy örömteli térbe való megérkezést jelent.

Budapesten mindig nagyobb csoporttal dolgozunk, most egy 24 fős alapélmény csoporttal, amelyhez játékvezetők és hospitáló játékvezető tanulók is csatlakoznak. Így a résztvevők nemcsak egy tanfolyamra érkeznek, hanem egy valóban megtartott, sokszereplős segítői térbe lépnek be. A segítői jelenlét aránya egészen kivételes, hiszen 24 főre 7 játékvezető és 8 játékvezető tanuló jut, ami azt jelenti, hogy szinte minden egyes emberre több figyelő, kísérő tekintet, finom odafordulás jut.

Sokan elsőre talán azt gondolják, hogy egy negyven fő körüli önismereti tér túl nagy létszámú lehet, pedig a SzomatoDrámában a lényegi folyamatok mindig kis csoportokban zajlanak, páros játékokban, négy-öt fős szőnyegeken, ahol most gyakorlatilag négy résztvevőre majdnem három segítő jut. Ez a struktúra rengeteg személyes figyelmet, jelenlétet és valódi megtartást ad, és nem véletlen, hogy a bizalom és a biztonság már nagyon hamar, szinte tapintható módon megszületik a csoportban.

Tegnap ezt különösen mélyen megéltük. A kinti mínusz tíz fok miatt átmeneti fűtési nehézség adódott a helyszínen, amire azonnali, gondoskodó válasz érkezett: plédekkel, forró teával támogattak minket egész nap (de szerencsére a fűtés napközbenre összeszedte magát😊).

És volt ebben valami jelképes üzenet is, mert amikor egy csoport elindul, sokszor mi magunk is rétegekkel, kabátokkal, védelmekkel érkezünk, és idő kell ahhoz, hogy ezeket lassan letegyük, hogy megmerjük nyitni a szívünket és a lelkünket egymás és önmagunk felé.

Számunkra mindig egészen megható látni, ahogy egyetlen nap alatt elkezd történni valami finom, mégis nagyon látványos belső átrendeződés, ahogy az emberek arca fellazul, a tekintetük élőbbé válik, a kisugárzásuk megváltozik, és mintha belülről kezdenének el ragyogni.

Ahogy a nehéz, zárkózott rétegek lassan letisztulnak, és előbukkan az a természetes, belső fény, amely mindig is ott volt, csak eddig védelem mögé húzódott. Ezekben a pillanatokban különösen erősen érzékelhető, honnan indul egy ember, és hová érkezik meg rövid idő alatt, és ez az átalakulás újra és újra teljesen lenyűgöz bennünket.

Dr. Buda László álma, azt hiszem, egy ilyen tér lehetett, ahol a segítői jelenlét nem eseti elem, hanem a működés természetes alapja, ahol a figyelem, az odafordulás és a megtartás nem külön hozzáadott érték, hanem maga a közeg.

Számunkra mindig mély élmény újra és újra megtapasztalni, ahogy az emberek nem egyedül, hanem másokon keresztül, kapcsolódásban, biztonságban és figyelemben találnak vissza önmagukhoz, és ahogy ebben a közös térben megszületik valami nagyon emberi, szavakkal nehezen megfogható.

És, ha mégis tennék egy próbát, hogy leírjam, azt három szóban tenném: a valódi emberi szépség.❤️

Ez a SzomatoDráma tere, és hálásak vagyunk, hogy ismét megnyithattuk.

Szeretettel,

Várhegyiné Judit

/A képen két oktatónk: Judit és Kata, a játékvezetők és a játékvezetői képzés néhány hospitáló hallgatója látható./

09/12/2025

Pihenő idő - A tél és a víz elem energiája

A pihenés és az erőgyűjtés ideje

Amikor a természet ciklusával összhangban élünk, akkor a tél csöndjét befelé fordulásra, az energia összegyűjtésére és őrzésére használjuk.

A víz természeténél fogva mindig lefelé folyik és a lehető legmélyebb ponton gyűlik össze. Ez a mozgás a nyár pulzáló dinamikájának ellentéte, ott minden kifelé áramlik, szétszóródik. Nyáron ez kívánatos: ablakaink, ajtóink tárva-nyitva, ruháink nyitottak, pórusaink is nyitottak. Szellőztetünk, hűtünk, elengedünk. Télen ezzel szemben: ablakok, ajtók zárva, zárt ruhákban járunk, pórusaink is zárva. Az energiát meg kell őriznünk és meg kell tartanunk. A természet megmutatja, hogyan.

A növényvilág összes életereje a föld alatt szunnyad. A perifériákon nincs élet. Vissza a gyökerekhez. Az állatok energiáját vastag tollazat, vastag szőrzet és kövér has védi. Barlangokba bebújva szunnyadnak és menedékekben várakoznak. És az emberek? Mi is nagyra értékeljük a kellemes, biztonságos otthont, a téli ruházat védelmét. Bőségesebb étkezést és hosszabb alvást engedünk meg magunknak. Szinte kívánjuk a lustálkodást. Élvezzük a meleget és a táplálkozást. Mintha visszatérnénk az anyaméh legmélyebb nyugalmába.

DIE ZEIT DER RUHE UND DES SAMMELNS

Leben wir entsprechend den Zyklen der Natur, dann sollten wir die Stille des Winters für mehr Einkehr nutzen. Es geht um Sammlung und Bewahrung von Energie.

Die Natur des Wassers ist es, nach unten zu fließen und sich am tiefstmöglichsten Punkt zu sammeln. Diese Bewegung steht in Opposition zur pulsierenden Dynamik des Sommers, wo alles nach außen geht und sich zerstreut. Im Sommer ist das erwünscht: Fenster auf, Türen auf, Kleidung auf, Poren auf. Wir müssen ventilieren, lüften, abkühlen, loswerden. Im Winter jedoch: Fenster zu, Türen zu, Kleidung zu, Poren zu. Wir müssen Energie konservieren und behalten. Die Natur macht es vor.

Die gesamte Lebenskraft der Pflanzenwelt schlummert unter der Erde. Kein Lebensfunken an der Peripherie. Eine Rückkehr zu den Wurzeln. Die Lebenskraft der Tiere wird geschützt von dicken Federn, dicken Fellen und dicken Bäuchen. Es wird in Höhlen geschlummert und in Unterschlüpfen ausgeharrt. Und wir Menschen? Wir schätzen die Geborgenheit eines kuscheligen Zuhauses und die schützende Funktionalität entsprechender Winterbekleidung. Wir erlauben uns vermehrt üppige Speisen und längeren Schlaf. Wir gönnen uns Müßiggang. Wir genießen Wärme und Nahrung. Eine Rückkehr in den tiefsten Winkel des Mutterleibs Zuhause.