Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 20:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 20:00

Pszichológus13 Tanácsadó Központ

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Pszichológus13 Tanácsadó Központ

Pszichológia | Szexuálpszichológia | Párterápia

02/04/2026

🗳️ Közelednek a választások… és vele együtt nő a feszültség is.

Egyre több a politikai tartalom, vélemény, vita. Talán azt veszed észre, hogy könnyebben felhúzod magad, nehezebben viseled mások álláspontját, vagy egyszerűen csak elfáradsz ettől az egész zajtól. Ez teljesen érthető.

A választási időszak mentálisan is megterhelő lehet. Folyamatos készenlétben tart: figyelsz, értelmezel, reagálsz. És közben könnyen elvész az, ami igazán fontos: a saját egyensúlyod.

Mit tehetsz ilyenkor?

👉 Figyeld meg, mennyi politikai tartalmat fogyasztasz és ha sok, merj belőle visszavenni.
👉 Legyen véleményed, de nem kell minden vitába beleállni
👉 Ha egy beszélgetés feszültté válik, nyugodtan kiléphetsz belőle
👉 Adj magadnak „mentális szüneteket”. Akár egy nap hírek nélkül is sokat számít.
👉 Emlékeztesd magad: attól, hogy valaki mást gondol, még nem az ellenséged.

A legfontosabb: nem kell, hogy ez az időszak teljesen beszippantson.

https://pszichologus13.hu/valasztasi-idoszak-pszichologia/

Ha pedig azt érzed, hogy túl sok, túl intenzív, és már a mindennapjaidra is kihat, érdemes beszélni róla. Nem kell egyedül vinni ezt sem.

💬 Ha támogatásra van szükséged, keress minket bizalommal.

📧 pszichologus13@gmail.com
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

29/03/2026

✨Sokszor kívül keressük a válaszokat: mások véleményében, visszajelzésekben, elvárásokban. Közben pedig a legfontosabb felismerések gyakran csendben, befelé figyelve születnek meg.

Az önismeret nem azt jelenti, hogy mindig mindent tudunk magunkról. Inkább azt, hogy hajlandóak vagyunk azzal is foglalkozni, ami kényelmetlen, bizonytalan vagy éppen fájdalmas.

👉 Mert ott vannak a valódi erőforrásaink is. Egy-egy őszinte belső kérdés, egy nyugodt beszélgetés vagy akár egy terápiás folyamat segíthet abban, hogy jobban megértsük magunkat és ezáltal tudatosabban alakítsuk az életünket.

💬 Ha szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz, és jól jönne egy támogató közeg, keress minket bizalommal.

📧 pszichologus13@gmail.com
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

27/03/2026

Amikor egy család tartósan beteg gyermeket nevel, az élet szinte folyamatos készenlétté válik. Nemcsak a napi rutin alakul át, hanem az érzelmi terhek, a szervezés és a felelősség is megsokszorozódik. 💛

Sokszor a legnehezebb rész nem is látszik kívülről.

👉 A valódi segítség nem általános felajánlásokban van, hanem konkrét, átgondolt támogatásban:
„Kedden hazahozom a testvérét a suliból.”
„Most megyek boltba, hozzak nektek is valamit?”

Az ilyen és ehhez hasonló apró szívességek hatalmas segítséget jelentenek egy nehéz helyzetben lévő családnak.

A cikkben megmutatjuk, hogyan lehet valóban jól segíteni empátiával, gyakorlati módon, felesleges frázisok nélkül. 🤝

👉 Ha érintett vagy, esetleg szeretnél valakinek tényleg segítséget nyújtani, olvasd el. Ha pedig úgy érzed, jól jönne támogatás, keress minket bizalommal.

📧 pszichologus13@gmail.com
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/tartosan-beteg-gyeremeket-gondozok-tamogatasa/

26/03/2026

Egyszerűnek hangzik, de a valóság sokszor ennél árnyaltabb. Nem mindig tudunk egyik napról a másikra változtatni. Néha nem is a helyzet tart vissza, hanem a félelem, a bizonytalanság vagy az, hogy túl régóta alkalmazkodunk.

A változás sokszor egy apró felismeréssel kezdődik:
👉 mi az, ami már nem szolgál minket
👉 és mi az, amire valójában szükségünk lenne

Ha ezt sikerül megfogalmazni, már elindult valami.
💬 Ha úgy érzed, elakadtál, és jól jönne egy külső nézőpont, érdemes segítséget kérni. Néha egy őszinte beszélgetés is elég ahhoz, hogy mozgásba lendülj.

📧 pszichologus13@gmail.com
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

12/03/2026

Hogyan lesz egy bűnügyi nyomozóból szexuálpszichológus?

Alapítónk, Katona Katalin útja egészen különleges: a rendőrségi akták világából jutott el a párkapcsolatok és az emberi intimitás kérdéseihez. A Klub Rádió műsorában arról mesélt, hogy:
✅milyen a bűnüldözés valódi arca,
✅miért kell egy nőnek sokszor kétszer annyit bizonyítania a rendőrségen,
✅és hogyan segíthetik a nyomozói ösztönök a lélek és a szexualitás megértését.

Egy beszélgetés a tabukról, az emberi történetekről és arról, hogyan vezethet az út a bűntényektől a terápiás kanapéig.

🎧 Hallgasd meg a teljes beszélgetést itt: https://www.klubradio.hu/archivum/uniszex-2026-februar-23-hetfo-1400-55880

09/03/2026

Vannak sebek, amik nem látszanak. Nincs rajtuk kötés, nincs gipsz, mégis fájnak.

Egy mondat gyerekkorban.
Egy elhallgatott veszteség.
Egy kapcsolat, amiben túl sokáig maradtál.

Sokszor annyira mélyre temetjük ezeket az élményeket, hogy még magunk előtt is tagadjuk őket. „Nem volt az olyan nagy dolog.” „Túlérzékeny vagyok.” „Másoknak rosszabb.”

De attól, hogy nem beszélünk róla, még hat ránk a döntéseinkben, a kapcsolatainkban, abban, ahogyan magunkkal bánunk.

A gyógyulás első lépése nem a felejtés, hanem az, hogy kimondjuk: ez fájt. 💭

Ha úgy érzed, vannak benned kimondatlan történetek, nem kell egyedül cipelned őket.
Merj segítséget kérni. 🌿

📩 Ha szeretnél dolgozni a láthatatlan sebeiden, írj üzenetet, és induljunk el együtt ezen az úton.

📧 pszichologus13@gmail.com
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

sebek

06/03/2026

🎬 Filmajánló pszichológus szemmel – Az igazi csoda

Az igazi csoda című film egy arcdeformitással született kisfiú története, aki miután egész életében magántanuló volt, bekerül egy hagyományos iskolába. A film azonban nemcsak róla szól, hanem a családjáról, az osztálytársakról, a kirekesztésről, az empátiáról és arról, milyen mély sebeket tud ejteni a lelkünkön egyetlen mondat.

Pszichológusként nézve az egyik legerősebb üzenete az, hogy nem az számít, milyennek látszunk, hanem az, hogyan bánunk egymással és önmagunkkal.

A gyerekek őszinték. Néha kegyetlenül. De a film szépen megmutatja, hogy az elfogadás tanulható. Az empátia fejleszthető. És hogy a szülők, pedagógusok reakciói óriási hatással vannak arra, egy gyermek hogyan dolgozza fel a kirekesztést.

A legfontosabb tanulság talán ez:
✨ Az önértékelésünk nem azon múlik, hogyan látnak minket mások, hanem azon, hogy mennyire tudjuk elfogadni saját magunkat.

És még valami. A „másság” mindannyiunk életében jelen van, csak nem mindig látszik kívülről.

Ha szeretnél egy filmet, ami egyszerre megható és elgondolkodtató, érdemes megnézni akár a gyermekeddel együtt is, és beszélgessetek róla utána. 💬
Te láttad már? Ha igen, hogy tetszett?

📧 pszichologus13@gmail.com
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

egészség

04/03/2026

Elsőre kemény mondatnak tűnik. Pedig mennyire igaz. 💭

Amikor elkezdesz határokat húzni.
Amikor nemet mondasz.
Amikor segítséget kérsz.
Amikor elmész pszichológushoz.

Lesz, aki nem érti. Lesz, aki furcsán néz. És sajnos ma is sokak számára tabu szakemberhez fordulni. Mintha az önismeret gyengeség lenne, nem pedig bátorság.

Pedig a valódi fejlődés ritkán kényelmes. Néha kilógsz a sorból. Néha „más” leszel. De lehet, hogy épp ez a legjobb dolog, amit magadért tehetsz. 🌱

A kérdés nem az, mit gondolnak mások, hanem az, hogy te mered-e a saját utadat járni.

Ha készen állsz arra, hogy segítséget kérj, vedd fel velünk a kapcsolatot!

📧 pszichologus13@gmail.com
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

egészség

02/03/2026

A halogatás nem lustaság. Sokszor inkább félelem áll mögötte.
Félelem attól, hogy nem lesz elég jó az eredmény.
Vagy attól, hogy a teljesítményed „minősít” téged.

Ilyenkor az agyad inkább rávesz arra, hogy elkerüld a helyzetet. Rövid távon megkönnyebbülsz… hosszú távon viszont nő a belső feszültség. 🤯

Jó hír viszont, hogy kitartó munkával váloztathatsz rajta. 💛

Ha úgy érzed, a halogatás már a munkádat, önbizalmadat vagy a lehetőségeidet is negatívan befolyásolja, érdemes megnézni, mi áll a háttérben.

📩 Vedd fel velünk a kapcsolatot, ha szeretnél elindulni a változás felé.

📧 pszichologus13@gmail.com
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/a-halogatas-lelki-hattere-es-megszuntetese/

27/02/2026

Te mennyire érzed, hogy önazonos tudsz lenni a mindennapokban?

Sokszor próbálunk megfelelni. Erősebbnek mutatjuk magunkat, lazábbnak, magabiztosabbnak… miközben belül egészen mást érzünk.

A gond az, hogy ezt hosszú távon nehéz fenntartani. Amikor túl nagy a különbség a „külső szerep” és a valódi énünk között, megjelenik a szorongás. Mintha attól félnénk, hogy egyszer lebukunk. 😔

A belső feszültség gyakran nem azért jön, mert baj van velünk, hanem azért, mert nem élünk összhangban önmagunkkal.

Az önismeret egyik fontos lépése, hogy merjük fokozatosan közelebb engedni egymáshoz azt, akik vagyunk, és azt, amit mutatunk a világnak. 💛

Ha szakértői segítségre van szükséged, vedd fel velünk a kapcsolatot!

📧 pszichologus13@gmail.com
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

26/02/2026

A téli depresszió – más néven szezonális hangulatzavar – nem egyszerű „rosszkedv”. Ilyenkor tartós levertség, fáradtság, motiválatlanság jelentkezhet. Gyakoribb tünet a fokozott alvásigény, a szénhidrát utáni vágy, a koncentráció nehézsége és az, hogy olyan dolgok sem okoznak örömet, amik korábban igen.

Sokan ilyenkor befelé fordulnak, kevesebb kedvük van társas programokhoz, és nehezebben indulnak el reggelente. 🌙

Mit tehetünk ellene?
☀️ Próbáljunk minél több természetes fényt „gyűjteni”, akár egy rövid délelőtti séta is számít.
🏃 A rendszeres mozgás bizonyítottan javítja a hangulatot.
🛏️ Figyeljünk az alvásritmusra, még ha csábító is tovább bent maradni a meleg ágyban.
🤝 Ne zárkózzunk el teljesen – a kapcsolódás sokszor többet segít, mint gondolnánk.

Ha a tünetek erősek, hetekig fennállnak, vagy a mindennapi életünket is befolyásolják, érdemes szakemberrel beszélni. A téli depresszió kezelhető. 💛

📧 pszichologus13@gmail.com
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/teli-faradtsag-vagy-depresszio/

És ami talán most a legfontosabb: hamarosan érkezik a tavasz. 🌷 A fény lassan visszatér, és vele együtt az energia is. Már nincs sok hátra – addig is bánjunk magunkkal türelmesen.

02/02/2026

Gyakran csak rohanunk előre, miközben elfelejtjük, hogy néha érdemes megállni és befelé figyelni. Az önvizsgálat nem önzőség, hanem lehetőség: segít tisztábban látni érzéseinket, felismerni régi mintáinkat, és új irányokat találni. 🧠💬

Mindenkinek szüksége van időnként arra, hogy kicsit magába nézzen, és feltegye a kérdést: Mi esik jól? Mire van igazán szükségem most? Ez az első lépés a valódi változáshoz.

Ha úgy érzed, jó lenne ebben támogatást kapni, szeretettel várunk rendelőnkben! 💙

Jelentkezz konzultációra üzenetben vagy telefonon!
📧 pszichologus13@gmail.com
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

Cím

Szent István Krt. 28
Budapest
1137

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 20:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 20:00

Weboldal

https://www.pszichologus13.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pszichológus13 Tanácsadó Központ új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Pszichológus13 Tanácsadó Központ számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus