PPM Xv. kerületi masszőr / masszázs

12/12/2025

Köpölyözés

A köpölyözés egy több ezer éves terápiás módszer, amelynek gyökerei elsősorban a hagyományos kínai orvoslásban és a Közel-Kelet régiójában találhatók.

👉 Mire használják hagyományosan?

✔ Vérkeringés fokozása

✔ Izomfeszültség enyhítése

✔ Lokális szöveti anyagcsere serkentése

✔ Regeneráció támogatása

✔ Letapadt izomrostok fellazítása

A vákuumhatás során a bőr és az alatta lévő kötőszövet enyhén megemelkedik, ami helyi keringésfokozó folyamatot indíthat el. Ezért sokan a kezelés után kellemes lazultságról és izomkönnyülésről számolnak be.

💬 Miért szeretem masszőrként alkalmazni?
Mert rendkívül hatékonyan tudja támogatni a manuális technikákat: segíthet feloldani a mélyebb izomrétegek feszüléseit, javíthatja a kezelés hatásfokát és sok vendégem számol be tartósabb lazultságról.

Ha szeretnéd kipróbálni vagy kérdésed van a módszerről keres meg privát üzenetben vagy foglalj időpontot online 📩🗓

Szívesen segítek! 🤝😊

🖥 Online időpontfoglaló:
https://papppetermasszor.booked4.us/public/

📍 A masszázs helyszíne:
Álomsziget családbarát szolgáltatóház
Cím: 1154 Budapest Pörge utca 90.
(bejárat a Nádastó park felől)

Elérhetőségeim:
📱Mobil: 06-70-551-5741
📧E-mail: papp.peter.masszor@gmail.com
🌐Weboldal: https://www.ppmasszor.hu/

06/12/2025

✨ HÁLÁS SZÍVVEL! ✨
2025 év vége felé közeledve egy hatalmas mérföldkőhöz értem: meglett a 300. pozitív Google-értékelésem, ráadásul mindegyik 5 csillagos! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Szívből köszönöm mindenkinek, aki időt szánt arra, hogy visszajelzést írjon és ezzel támogassa a munkámat. Óriási megtiszteltetés számomra, hogy ennyien bíztok bennem és hogy segíthetek nektek a feltöltődésben, regenerálódásban és a teljesebb közérzet elérésében.

Ha még nem értékeltél és szeretnéd pótolni az alábbi linken keresztül tudod megtenni :):
Google térképen
(Papp Péter masszőr / masszázs néven találsz)
https://g.page/r/CV7TIojIjNpVEBE/review

Online időpontfoglaló:
https://papppetermasszor.booked4.us/public/

Továbbra is várlak titeket sok szeretettel a megszokott színvonalon. 🙂

A masszázs továbbra is az Álomsziget családbarát szolgáltatóházban történik.
Cím: 1154 Budapest Pörge utca 90.

Szép napot kívánok mindenkinek!🤗

28/08/2025

Miért jelennek meg gyakrabban a térdproblémák 30 felett?

Sokan tapasztalják, hogy harmincas éveik után egyre többször jelentkeznek kisebb-nagyobb térdfájdalmak vagy sérülések. Nézzük, mi állhat a háttérben és hogyan előzhetjük meg:

Biológiai változások

- 25–30 éves kortól a szervezet kollagéntermelése évi kb. 1%-kal csökken.
- Ezzel együtt a porcok vízmegkötő képessége is romlik → a térd kevésbé rugalmas, sérülékenyebb lesz.

Mozgással kapcsolatos hibák

- A mozgáshiány éppúgy gond, mint a túlzásba vitt edzés.
- Egyoldalú terhelések és izomegyensúly-zavarok sérülésekhez vezethetnek.
- A kiegyensúlyozott, rendszeres mozgás támogatja az ízületek egészségét és a kollagéntermelést is.

Táplálkozás

- Rendszertelenség, túl sok cukor, vagy a szélsőséges diéták gyulladásos állapotokat okozhatnak.
- Ez rontja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását → gyengül a regeneráció.
- Kiemelten fontos a fehérje, C-vitamin, cink és más kollagéntermelést támogató tápanyag

Megfelelő folyadékbevitel

- Az ízületek nagy része vízből áll. A porc rugalmasságát és kenését a víztartalom biztosítja.
- A kevés folyadékbevitel dehidratáltsághoz, merevebb ízületekhez, sérülékenyebb szövetekhez vezethet.
- A rendszeres, megfelelő mennyiségű tiszta víz fogyasztása alapfeltétel az egészséges ízületi működéshez.

Pszichés terhelés

- A túl sok munka, kevés kikapcsolódás, állandó stressz gyulladásos folyamatokat indíthat el a szervezetben.
- A regenerációs képesség így jelentősen csökken.

Alvás

- Mély alvás közben termelődnek a regenerációhoz szükséges anyagok, többek közt a kollagén.
- Ha az alvás nem elég pihentető, a gyógyulás és szöveti helyreállás lassabb lesz.

Légzés

- A helyes, tudatos légzés csökkenti a stresszt, javítja a keringést, ezáltal több oxigén és tápanyag jut az ízületekhez és izmokhoz.
- A sekély, kapkodó légzés fokozhatja a feszültséget, míg a mély hasi légzés segíti az idegrendszer megnyugvását és a regenerációt.

A térdproblémák nem a kor „kötelező velejárói”. Sok mindent tehetünk a megelőzésért: tudatos mozgás, helyes légzés, elegendő vízfogyasztás, kiegyensúlyozott étrend, stresszkezelés és megfelelő alvás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a térdünk hosszú távon is egészséges maradjon.

Vigyázzatok magatokra, mert a testetek egyedülálló ajándék. Egyszer kaptuk és rajtunk múlik, hogyan őrizzük meg.

Online időpontfoglaló:
https://papppetermasszor.booked4.us/public/

A masszázs az Álomsziget családbarát szolgáltatóházban történik.
Cím: 1154 Budapest Pörge utca 90.
(bejárat a Nádastó park felől)

Elérhetőségeim:
Mobil: 06-70-551-5741
E-mail: papp.peter.masszor@gmail.com
Weboldal: https://www.ppmasszor.hu/

19/07/2025

FONTOS INFORMÁCIÓ!!!

Kedves vendégeim!

2025 Szeptember 1-től új árlistával dolgozok.

2025 Augusztus 31-ig a régi áron tudjátok igénybe venni a szolgáltatásaimat.

Szíves megértéseteket előre is köszönöm 🙏

Továbbra is várok mindenkit sok szeretettel a megszokott színvonalon. 🙂

Online időpontfoglaló:
https://papppetermasszor.booked4.us/public/

A masszázs az Álomsziget családbarát szolgáltatóházban történik.
Cím: 1154 Budapest Pörge utca 90.
(bejárat a Nádastó park felől)

Elérhetőségeim:
Mobil: 06-70-551-5741
E-mail: papp.peter.masszor@gmail.com
Weboldal: https://www.ppmasszor.hu/

17/05/2025

Fontos közlemény – Térdsérülés miatti változások

Nemrég térdsérülést (meniscus szakadás) szenvedtem, így jelenleg rehabilitáció alatt állok. Bár a gyógyulás elkezdődött a térdem állapota sajnos kiszámíthatatlan. Vannak jobb és nehezebb napok is. Egyelőre nem tudom pontosan megmondani, mikor állok teljesen helyre.

Fontos kiemelnem, hogy nem vagyok teljesen munkaképtelen!
Továbbra is szeretettel várlak benneteket és minden erőmmel azon vagyok, hogy a tőlem telhető legjobbat nyújtsam.
Ha mégis úgy érzem, hogy nem tudnék megfelelő minőségben dolgozni vagy orvosi / rehabilitációs kezelésre kell mennem azt igyekszem majd időben jelezni és szükség esetén sajnos előfordulhat időpont-törlés is.

Jó hír:
Eredetileg júliustól terveztem áremelést, ezért nem láttátok még a nyári időpontokat az online foglalóban.
Most viszont úgy döntöttem, hogy szeptember 1-ig nem változtatok az árakon, így:

Július 1. – Szeptember 1. között a jelenlegi árakon tudtok jönni:

30 perc masszázs: 7.000 Ft

60 perc masszázs: 12.000 Ft

Fontos: ebben az időszakban csökkentett óraszámban dolgozom, az alábbi munkarend szerint:

Páros heteken: 08:00–15:00

Páratlan heteken: 13:00–20:00

(Napi 4×60 perc + 1×30 perc masszázs)

A megszokott időpontfoglalón keresztül tudtok jelentkezni, ahogy eddig is.

Online időpontfoglaló link:
https://papppetermasszor.booked4.us/public/

Amennyiben lett ezzel kapcsolatban kérdésed nyugodtan írd meg.

Köszönöm a sok megértést, türelmet és az eddigi kedves üzenetet, amit kaptam tőletek.

Szeretettel várlak benneteket, és amint stabilabban leszek, megnyitom a további időpontokat is!

Papp Péter
masszőr

Telefonszám: 06-70-551-57-41
Weboldal: https://www.ppmasszor.hu/

24/03/2025

Napokban volt lehetőségem megtapasztalni a Wim Hof Módszert, vagyis a hidegterápiás technikát, illetve többféle légzőgyakorlatot is elsajátíthattam Paksi Andrástól.

Az oktatás fantasztikus élmény volt, bár bevallom, volt bennem némi félelem is az elején. A jeges víz elsőre egyáltalán nem volt kellemes, sőt, komoly kihívást jelentett, de András végig figyelemmel kísért, és segített abban, hogy hogyan vegyem a levegőt, mire figyeljek, hogy egyre jobban bírjam a hideget.

András kiváló tréner, aki szenvedélyesen és hitelesen adja át a Wim Hof Módszer és az Oxygen Advantage légzéstechnikák tudását. Nemcsak elméletben, hanem gyakorlatban is segített megérteni és átélni ezeknek a technikáknak az erejét.
A holisztikus szemlélete, figyelmessége és motiváló hozzáállása miatt a tanulás igazán élvezetes és eredményes volt.

A tréning során nemcsak a hideg expozícióval és a helyes légzéstechnikákkal ismerkedtem meg, hanem mélyebb szinten is megtapasztaltam, milyen hatással van mindez a testemre és a mentális állapotomra. Az ilyen típusú kihívások segítenek kilépni a komfortzónából, fejlesztik az önbizalmat és támogatják az egészségmegőrzést.

Ha téged is érdekel a teljesítményfokozás, a stresszkezelés vagy egyszerűen csak szeretnéd jobban megismerni a tested működését, mindenképp ajánlom, hogy nézz utána András tréningjeinek!

További infó itt: https://paksiandras.hu/

31/01/2025

Kedves Vendégeim!

Szeretnélek titeket tájékoztatni, hogy 2025. január 31-től az ajándékutalványok nálam átmenetileg, visszavonásig megszűnnek.

A korábban kiadott utalványokat természetesen az érvényességi idejük végéig fel tudjátok használni, de új utalványokat a jövőben egyelőre nem fogok kiállítani.

Köszönöm a megértéseteket és az eddigi bizalmatokat!

Ha bármilyen kérdésetek lenne, keressetek bátran privátüzenetben!

Üdvözlettel:
Papp Péter masszőr
06-70-551-57-41
papp.peter.masszor@gmail.com
Weboldal: www.ppmasszor.hu

04/10/2024

Folyadék fogyasztás fontossága masszázs után!

A megfelelő mennyiségű folyadék pótlása (A napi átlagos ajánlott vízfogyasztás nők esetében 2 liter férfiak esetében pedig 2.5 liter) / VÍZET és nem cukros italokat/ masszázs után!
A masszázs az anyagcserét és a nyirokkeringést fokozza. Ha elegendő folyadékot iszunk akkor a felesleges anyagok, méreganyagok a vizelettel együtt kiürülnek a szervezetből. Ezt, ha elmulasztjuk bent maradnak a méreganyagok, így ezek fáradtságot, fejfájást, kimerültséget okoznak, és legvégül, majd visszaépül a kötőszöveteinkbe.
A vízfogyasztásra általánosságban is érdemes figyelni, hiszen a testünk 65-80%-a víz. Akkor fog harmonikusan működni a test (emésztés, vérkeringés, kiválasztás, agyműködés, minden!), ha van elég folyadék!

Online időpontfoglalom: https://papppetermasszor.booked4.us/public/

A masszázs az Álomsziget családbarát szolgáltatóházban történik.
Cím: 1154 Budapest Pörge utca 90.

Elérhetőségeim:
Mobil: 06-70-551-5741
E-mail: papp.peter.masszor@gmail.com

#

28/09/2024

A masszázs az Álomsziget családbarát szolgáltatóházban történik.
Cím: 1154 Budapest Pörge utca 90.

Elérhetőségeim:
Mobil: 06-70-551-5741
E-mail: papp.peter.masszor@gmail.com

22/09/2024

Ma részt vettem egy fascia training alap tanfolyamon!

A színvonalas oktatást köszönöm Hutter Ádámnak! 🙏

Igazán hasznos mozgásos képzés volt. Masszőrként fontosnak tartom, hogy folyamatosan bővítsem a tudásom és rálátásom más tevékenységekre is. Egyrészt nekem is segít, hogy a mindennapokban megfelelően karban tartsam a testem, másrészt pedig a masszázs során is könnyebben tudok alap szintű tanácsot adni vendégeimnek, ha edzéssel kapcsolatos kérdések merülnek fel. Így jobban tudom támogatni őket a megfelelő mozgásformák kiválasztásában.

A fascia egy kötőszöveti hálózat, amely az egész testet behálózza, összeköti és támasztja az izmokat, csontokat, szerveket. Rugalmas, kollagénben gazdag szövet, amely fontos szerepet játszik a test mozgásában, stabilitásában és regenerációjában. Ezenkívül hozzájárul a teljesítményhez, rugalmassághoz, és fontos szerepe van az immunrendszer működésében is. A fascia rendszeres karbantartása segít megelőzni a fájdalmakat és javítani a mozgásminőséget.

Az alapképzés egyik fő tézise, hogy az izmokat nem lehet elválasztani a fasciától. Míg az izomerő-edzés az izmokra, a fasciatréning pedig a fasciára összpontosít, mindkét tréning hatással van mindkét szövetcsoportra.
A gyakorlati rész négy pillérre épült, ahol megtanultuk, hogyan alakíthatók át az izomfókuszú edzések fasciális tréninggé.

A tanfolyamon az alábbi témákat érintettük:

- A fascia felépülése, sejtes és kollagén elemek, lebontás és felépülés, ennek dinamikája és ismeretének komoly fontossága a legkülönbözőbb terápiákban
- A fascia jelentősége az egészségünkben, a teljesítményben, ruganyosságban, robbanékonyságban, immunállapotban
- Milyen típusú mozgásingereket igényel a fascia? Ezek tudományosan bizonyított háttere
- A katapult effekt, állatvilágtól az emberig
- Bevezetés a fasciatréning 4 pillérébe, melyekkel minden gyógytorna és csoportos edzés, sőt az egyszerű járás is átalakítható SMR-tréning, lassú és gyors hengerezés, jelentőségük a tréningben, terápiában, az általános egészségben
- Fasciális nyújtás – dinamikus és statikus nyújtás – de hogyan és mikor?
- Katapult tréning – a tokok, szalagok, inak komoly edzése
- Testtudatosság – propriocepció javítással a fájdalmak ellen
Gyakorlat tréningre és terápiára Fascia fitness óra vezetése
- Tréningtervezés, tréningvezetés

A masszázs az Álomsziget családbarát szolgáltatóházban történik.
Cím: 1154 Budapest Pörge utca 90.

Online időpontfoglalom:
https://papppetermasszor.booked4.us/public/

Elérhetőségeim:
Mobil: 06-70-551-5741
E-mail: papp.peter.masszor@gmail.com

25/08/2024

Derékfájdalom

Ebben a blogbejegyzésben csupán néhány gyakori lehetséges okot ismertettem a derékfájdalom hátterében, de fontos megjegyezni, hogy számos különböző tényező befolyásolhatja ezt a problémát. Sokszor nehéz pontosan megállapítani, mi váltja ki a tüneteket, mivel hasonló fájdalmat okozhatnak különböző elváltozások is. Egy adott probléma megoldásához fontos figyelembe venni az összes tünetet és körülményt. Egyetlen bejegyzésben nem lehet minden lehetséges okot felsorolni, ezért itt csak néhány gyakori probléma szerepel, amelyek javítása nagyban hozzájárulhat a fájdalom enyhüléséhez, sőt akár teljes megszűnéséhez is.

Online időpontfoglalom
https://papppetermasszor.booked4.us/public/

A masszázs az Álomsziget családbarát szolgáltatóházban történik.
Cím: 1154 Budapest Pörge utca 90.

Elérhetőségeim:
Mobil: 06-70-551-5741
E-mail: papp.peter.masszor@gmail.com

A derékfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, amely kortól függetlenül bárkit érinthet. A fájdalom kialakulásának számos oka lehet, a helytelen testtartástól kezdve az izom- és kötőszöveti elváltozásokon át egészen a csontokkal kapcsolatos problémákig. Ebben a bl...

20/08/2024

Vállfájdalom

A vállfájdalom egy igen gyakori probléma, amely sokakat érint, különösen az ülőmunkát végzőket és azokat, akik ismétlődő mozgásoknak teszik ki vállukat.

De mi állhat a vállfájdalom hátterében?

Hogyan kezelhető hatékonyan?

Ebben a bejegyzésben bemutatok pár lehetséges kiváltó okot.

Online időpontfoglaló:
https://papppetermasszor.booked4.us/public/

A masszázs továbbra is az Álomsziget családbarát szolgáltatóházban történik.
Cím: 1154 Budapest Pörge utca 90.

A vállfájdalom egy igen gyakori probléma, amely sokakat érint, különösen az ülőmunkát végzőket és azokat, akik ismétlődő mozgásoknak teszik ki vállukat.