Pető Rita - a fizikai & mentális trénered

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Pető Rita - a fizikai & mentális trénered

Pető Rita - a fizikai & mentális trénered, Gyógyítás és egészség, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Amikor bátor vagy érezni, hajlandó vagy változni, akkor minden lehetségessé válik – és ott születik meg a szabadság, az erő, és a felszabadult létezés öröme. ❤️

13/01/2026

A tél nem a gyorsaságról, a világraszóló rekordokról, a termelékenységről és a hangos, egymást érő partikról, színkavalkádról szól. 💭

Ez (volt) a lassú napok, a nagy alvások, a hatalmas elmélkedések, a befelé fordulás időszaka — tehát testben & lélekben alapozás a zsizsgésre.

Nem véletlen, hogy a természet januárban inkább elmélyül a regenerációban:

🗯️ vannak állatok, akik még hetekig szinte csak alszanak. 💤

🗯️ az ősszel ültetett magok a föld mélyén várják a lassú felmelegedést. 🌱

Nyugalom, nem a mesterséges fények előtti korszak mellett kampányolok — bevallom nem szívesen utaznék vissza azokba az időkbe. 😅

Azt próbálom helyrerakni, hogy amit „téli depresszióként” aposztrofálunk az valójában annak a jele, hogy a test érzékeli az ellentmondást a természet belassult ritmusa és a külső (vagy belső) pörgés elvárása között.

🤔 A testünk tehát nem visszautasítja a telet, hanem ellenáll annak, hogy úgy tegyünk, mintha nem létezne.

(Ezért érzitek sokan, hogy lassabban fejlődtök az edzésben, takaréklángon pislákol(ná)tok a munkában, háztartásban és reggelente alig tudtok elszakadni a takaró meleg öleléséből. 😴)

❄️ A tél a maga nemében ugyanolyan csodálatos, mint a többi évszak — csak sokan nem azt várják tőle, amire hivatott.

Ilyenkor annak van itt az ideje, hogy:

😌 tervezzünk.

😌 bűntudat nélkül pihenjünk.

😌 szinten tartsuk a fizikai és mentális erőnket.

😌 megemésszük, ami tavasztól az ünnepekig történt velünk.

✌️ Ha a januárt nehéznek, lassúnak érzed, akkor nem veled van a baj.

Ez csak azt jelzi, hogy ráhangolódsz a természet ritmusára — és minél inkább áramlasz vele, annál több energiával tudsz majd berobbanni a tavaszba. 😍

09/01/2026

Na, kinél ütött be a TűzLó éve, tehát ki érzi, hogy megállíthatatlanul vágtat előre? 🐎

Viccelek. 😅

Tudom, hogy a feltételezés is irreális, mert:

1️⃣ az utóbbi hetekben felkapott TűzLó éve még el sem kezdődött (a kínai időszámításból vesszük át, ahol csak februárban indul az év).

2️⃣ az év eleje mindig egy átmeneti zóna, tehát az a normális, hogy egyelőre az elengedések utóhatásai törnek fel.

(Többen mesélitek például, hogy indokolatlanul vagytok frusztráltak, csak úgy elsírjátok magatokat vagy élénk álmaitok vannak. Ez mind a bardo időszak része. 💙)

3️⃣ 2026 tényleg tüzesnek ígérkezik, de csak annak, aki az előző években könnyekkel, nevetéssel (mikor hogyan) elkezdte levedleni magáról a visszahúzó mintákat, hiedelmeket és lassan újraépítette magát.

4️⃣ a belső tűz követése nem mindenkinél ugyanazt hozza elő — a legtöbb poszt diszkréten elsiklik afelett, hogy a szenvedély, az erőteljes megindulás az egyik irányban hatalmas fejlődésnek ágyaz meg, de ha mondjuk az ego táplálja, akkor mindent porig égethet. 🔥

Akár hiszel abban, hogy „az évet az intuíció és a bátorság fogja meghatározni”, akár nem azt biztosra veheted, hogy:

💭 ha érzelmileg, fizikailag és mentálisan is mozgásban maradsz, akkor könnyedén és hamar nyered vissza az egyensúlyodat egy váratlan kanyar után.

💭 mozgásban lenni csodálatos és szükséges, de továbbra sem hagyhatod figyelmen kívül a tested jelzéseit. (Aludj, kuckózz, nézz a semmibe, amikor azt érzed, hogy kimerültél.)

💭 az átgondolt kockázatvállalás, az ösztöneid és a lehetőségek összehangolása az anyagiaknak is stabil hátteret adnak.

💭 minél többször vagy őszinte magaddal és másokkal annál több (láthatatlan) lánctól szabadulsz meg és annál önfeledtebb lesz az életed.

💭 az érzéseid felismerése, artikulálása, a környezeteddel szembeni empátia formálja a belső világodat.

🐎 TALÁN A LEGFONTOSABB FELISMERÉS, HOGY NEM KELL FOLYAMATOSAN VÁGTATNOD. 🐎

Néha pont az visz előre, hogy megállsz szemlélődni — vagy kitáncolod az elengedés fájdalmát a régi és az új életed közötti határvonalon.

📧 Pár napon belül egy rövid cikk hosszúságú levélben folytatjuk a témát.

Kiteszem sztoriba az oldalt, ahol te is tudod kérni — de az is jó, ha dobsz egy üzenetet azzal, hogy ‘levél’ és küldöm a linket. 🥰

06/01/2026

Túlzás lenne azt mondani, hogy semmi pénzért nem lennék 30-40-es férfi — de nem irigylem őket.

Látom, mennyien küzdenek azzal, hogy a nemek közötti dinamika átmeneti zónában van: a nőknek egyre kevésbé elég a materiális háttér megteremtése, mert alapelvárás lett a fejlett (felnőtt) érzelmi intelligencia…

…de kevesek előtt volt erről jó példa (pl. az apjuktól, nagyapjuktól), ezért sokan tapogatóznak a sötétben. 🌑

Persze van, aki saját felismerésből túllép azon, hogy „ez valami spiri baromság” vagy „a nők túlreagálják a dolgot” és gyakorolják, hogy:

💭 a szavak helyett a tekintetnek vagy a gesztusoknak higgyenek.

💭 empátiával meg tudják tartani a másikat.

💭 megengedjék, hogy néha más tartsa meg őket.

💭 vissza tudják szerezni a kontrollt egy kiborulás után.

💭 határozottan, tudatosan helyezzék el magukat a világban.

💭 a belső tűzből merítsenek erőt (a folyamatos külső motiváció helyett).

Tudom, hogy vannak, akik ebből arra asszociálnak, hogy az ideális férfi a legnagyobb viharban is szilárd sziklaként van jelen, de nem erről van szó.

Sokkal inkább arról, hogy:

🗨️ felismered és megérted a saját és mások érzéseit.

🗨️ képes vagy kontrollálni a fellángoló érzéseket és bátran adsz teret a nehéz érzelmeknek.

🗨️ megérted mások élethelyzetét (egyetérteni nem kell vele).

🗨️ szavakká tudod formálni, ami a belső világodban zajlik.

🤓 Nyilván az érzelmi és szociális intelligencia feszegetése csak egy része a férfilét kihívásainak, ezért örülök, ha kommentben saját tapasztalatokkal egészítitek ki a témát. ✍️

04/01/2026

Látom, hogy talajvízként tör fel a vékonyságkultusz, ezért muszáj megkérdeznem:

💭 hány kiló volt a történelem legsikeresebb rövidtávfutója?

💭 Katinkának kirajzolódott az összes kockája, amikor sorra nyerte az aranyakat?

💭 mennyi cellulitisz volt Simone Biles-on, amikor bemutatta a gyakisorokat, amiket tátott szájjal néztünk?

💭 mennyi plusz van a világ legjobb teniszezőin vagy golfozóin?

Valószínűleg nem tudod.

Én sem.

Tudod, miért nem?

Mert egyikünk sem ezekre figyelt.

Arra az eufóriára emlékszünk, amit az arcukon láttunk. 😍

Azt a kitartást tiszteljük, amivel megmutatták, mit lehet kihozni a testünkből. 😍

Szóval ahelyett, hogy vékonyabb combokat, kerekebb popsit, bicepszet, laposabb hasat meg mit tudom én mit hajkurásznál inkább fókuszálj te is arra, hogy erősebb, terhelhetőbb, mobilisabb, fájdalommentesebb testben élj. 💪 🦵

(Rövidtávon persze motiváló a formán dolgozni, de hosszú távon csak az erő, az állóképesség és a mozgékonyság képes megtartani és élettel megtölteni a napjaidat. 🙌)

02/01/2026

Egy évtized az ismerkedésben (is) új emeleteket nyit — legalábbis annál, aki egészként tekint önmagára és nem „a másik felét” keresi.

A legtöbben a 30-as, 40-es korosztályból követtek, ezért erről az életszakaszról tudom elmondani (általánosságban), hogy már:

💕 nem féltek a szakítástól, mert megtanultátok, hogy a fájdalom is a játék része (és pusztán a szerelem nem mindig elég).

💕 nem azt akarjátok, hogy valaki megváltozzon miattatok, mert olyat kerestek, aki alapvetően passzol hozzátok (aztán úgyis csiszolódtok egymáshoz).

💕 nem a tűzijátékot, kisebb-nagyobb egymásnak feszüléseket akarjátok (mert ismeritek a traumából eredő kötődéseket), hanem az általános békére vágytok.

💕 nem akartok játszmázni, mert az izgalom helyett a kiszámíthatóságot, megbízhatóságot értékelitek.

💕 nem akartok alapjaiban változni azért, hogy valaki titeket válasszon — elsétáltok, amikor valaki nem akar igazán.

💕 nem ignoráljátok a red flageket, hanem komoly szűrőkként kezelitek.

💕 a másikban felcsillanó potenciál és a kimondott szavak helyett a tetteknek és a gesztusoknak hisztek.

💕 a drámát már nem a szenvedéllyel azonosítjátok — a békében, őszinte kommunikációban érzitek magatokat fontosnak és szeretve.

Fuh, imádnám folytatni a sort, úgyhogy gyertek a kommentszekcióba: ✍️

30/12/2025

A traumáid nem gombnyomásra rendeződnek (pedig bárcsak 🙏), hanem hol kisebb, hol nagyobb hullámokkal.

🌊 Amikor atomjaidra hullasz.

🌊 Amikor random elsírod magad.

🌊 Amikor ultranehéznek érzed a tested.

🌊 Amikor különösebb ok nélkül nehezen vagy alig alszol.

🌊Amikor kiráz a hideg vagy remegsz — pedig nem is fázol.

🌊 Amikor a semmiből törnek fel emlékek, megélések, mondatok, illatok.

🌊 Amikor szenzorosan gyorsan túltelítődsz, ezért legszívesebben bezárkóznál egy csendes szobába vagy csak bolyonganál a természetben.

🌊 Amikor indokolatlanul elönt a düh, a szégyen vagy behúz a melankólia, apátia.

🌊 Amikor csak úgy összeszorul a torkod, a mellkasod vagy a gyomrod.

Elsőre mindegyik baljósnak tűnhet, pedig a tested csak megsúgja, hogy készen áll arra, hogy elengedjen valamit, ami már nem szolgál — vagy kirepülj a kalitkából, aminek sosem volt zárva az ajtaja. 🕊️

Tudom, hogy kényelmetlen és frusztráló, de engedd meg magadnak ezeket az érzéseket, mert így fog szinkronba kerülni a fizikai, az érzelmi és a mentális rendszered.

Hivatkozhatuk erre „szükséges rosszként”…

…de jobban szeretem, ha „átmeneti zónaként” gondolunk rá, ami segít, hogy a traumáink lenyomata kikopjon a gondolatainkból, a döntéseinkből, a cselekvéseinkből és a mechanizmusainkból. 🤍

→ Ha most a gyógyulási és elengedési életszakaszban vagy szeretném, hogy tudd: látlak és nem vagy egyedül. 👥

28/12/2025

Élet & halál.

Test & lélek.

Hit & letargia.

Erő & lágyság.

Gyönyör & viszolygás.

Birtoklás & elengedés.

Szégyen & szabadság.

Érzelmi & anyagi háttér.

Fizikai teljesítmény & pszichés erő.

Öntisztelet & közösségért hozott áldozat.

☯️ Ellentétnek tűnő fogalmak, pedig egyik nélkül nincs a másik. ☯️

Igen ám, de attól, hogy az összefüggés logikus és természetes még nem jelenti, hogy fájdalom nélkül tudjuk rendezni őket fejben, érzelemben és testben. 🙄

Ezt nemcsak az tapasztalja, aki önismerettel foglalkozik, hanem mindenki.

💭 Nincs olyan ember, aki soha életében nem volt elégedetlen a külsejével, aki ne szégyellte volna el magát egy kimondott szóért, egy hirtelen cselekedetért.

💭 Akiben ne merült volna fel, hogy önző, mert magát választotta. Akit ne feszített volna, hogy erőszakkal elnyomja az intuícióját.

💭 Aki ne érezte volna, hogy ennél már nincs lejjebb.

Mivel egyre többen indulnak el a belső utazásra, ezért egyre többen tapasztalják meg, melyik energiapáros mikor és mennyire borult meg. 👉 Erre a ráismerésre nemcsak az érzelmi, hanem a mentális és a fizikai rész is reagál.

Normális, hogy mindez átmeneti frusztrációt okoz — ami nyomot hagy a hétköznapi reakciókon.

Ez addig oké, amíg nem válik alapállapottá. (Ha az lesz, akkor az egy végtelen fekete lyukba tud vinni. 😕)

Szóval részben azért vannak most annyira sokan kimerülve, mert az önismereti munka felszínre hozta azokat az egyensúlytalanságokat, amikre fókuszálni kell…ez gyakran okoz zaklatottságot…ami átmenetileg leszívja az életerőt. 😴

Ha te is ebben vagy: nem vagy egyedül. 💛

Sokan próbálunk evezni a változások viharos tengerén — de kitartással mindannyian ki fogunk kötni egy napsütéses szigeten. 🌞

26/12/2025

Cselekvés, érzés, gondolkodás. 🌊

A 3 síkon egyszerre létezünk: egyik sem fallal elválasztható a másiktól és hosszú távon nem egészséges, ha az egyik érezhetően domináns.

Ha őszinte vagy magaddal, akkor ezt te is tudod, mert látsz rá példát. 😢

A szomszédnál, akinek rettenetes gyerekkora volt, de nem oldotta fel a szüleivel való viszonyát — most pedig krónikus betegséggel küzd.

A nagyszülődnél, akinek kedvenc hobbija a mások feletti ítélkezés, pletykálás — aztán csodálkozik, hogy rendszeresen van gond a térdével, a derekával vagy a csípőjével.

A barátodnál, aki próbálja eltemetni, hogy a gimiben minden nap bullyingolták — és nem érti, miért vív szélmalomharcot a szorongással vagy a fogyással.

⚖️ A területeket kiegyensúlyozni művészet. ⚖️

👇 Az érzésekbe belemerülni, de elvonuló bárányfelhőként kezelni őket.

👇 A gondolatokat szárnyalni hagyni, de kritikusnak és nyitottnak maradni más véleményekre.

👇 Mozgatni, táplálni a testet, de rendszeresen kényeztetni, pihentetni.

🗯️ 80-20. 🗯️

80% következetesség és 20% megengedés a hétköznapokon — kivételes napokon pedig 80% megengedés és 20% következetesség.

Tehát nem baj, ha…

…néha (a saját mércéd szerint) túlreagálsz valamit.

…az ünnepek alatt egy kicsit kevesebb zöldséget eszel.

….a kelleténél nagyobb vehemenciával ragaszkodsz az álláspontodhoz egy vitában.

Az számít, hogy többnyire melyik oldal jellemez. 🧘

24/12/2025

Légyszí csinálj rólam egy normális képet..
😅😆

Boldog, vidám, szeretetteljes Karácsonyt🥰🎄🩷
Köszönöm, hogy vagytok!💫🩷🙏

23/12/2025

Ez jól hangzik, de nem mindig teljesül, mert ahogy szénhidrát és széndhidrát, úgy szeretet és szeretet között is van különbség. ❤️

👉 Ahogy a szervezet másképp reagál egy-egy szénhidrátra, úgy az érzelmi rendszer is mást tud kivenni egy-egy embertől érkező szeretetből.

Bár számít a típus (pl. családi, szenvedélyes, játékos, birtokló, baráti), de most egy másik aspektust akarok kiemelni: hogy milyen állapotból, szándékkal érkezik.

💭 Egy olyan embertől, aki eljutott oda, hogy szívből „rendben van magával”…

…vagy egy olyan embertől, akiben erősen dolgozik egy trauma (anyaseb, apaseb, bármilyen bántalmazás, a szülei válása, ősbizalom hiánya stb).

🤔 Utóbbi típusú szeretet sajnos azt sem tudja emelni, akitől jön — azt pedig pláne nem, akinek címezik. (Részben ez az oka, hogy az a gyerekként magára hagyott szülő, aki egyáltalán nem foglalkozott a ‘belső gyermeke’ gyógyításával, annak a gyereke gyakran érzi magát elhagyatottnak, a világot pedig egy kiszámíthatatlan, veszélyes helynek.)

🤔 Előbbi forrás viszont erővel, magabiztossággal, melegséggel tölt fel — tehát csupa olyan dologgal, amivel épülni és alkotni tudunk. Igen ám, de ilyet csak az az ember tud adni, aki nem félelemből, megfelelésből vagy a saját maga hátrasorolásával jelenik meg egy helyzetben.

💫 Gondolj például arra, mekkora különbség van aközött, amikor valaki muszájból megy el a szülinapi bulidra és amikor azért, mert neki fontos, hogy ott legyen. 💫

22/12/2025

„Oké, győzz meg arról, hogy…”

Tudom. 😩

Sokatoknak összerándul a gyomra, hogy lesz egy sógor, nagyszülő, szülő, kolléga [akárki], aki az egyik összejövetelen győzelmet sejtő (előre elégedett) pózba vágja magát, amikor másképp láttok valamit.

(Talán az idézett klasszikust is elsüti. 🙄)

A kibontakozó vita tárgya lényegtelen.

💭 Lehet szó a töltött káposztáról (kell-e rá paradicsompüré 😅).

💭 Bármilyen ételösszetevőről (laktóz, glutén stb).

💭 Az állami kontra magániskoláról.

💭 A diploma létjogosultságáról.

💭 Az egészségügyről.

💭 A spiritualitásról.

💭 A spórolásról.

💭 A sportról.

💭 A lakhatásról.

💭 A házasságról.

💭 Az önismeretről.

💭 A gyerekvállalásról.

👉 Aki azt várja, hogy győzd meg erről vagy arról az általában nem empátiagyakorlatnak beillő vitát akar folytatni, hanem:

🤯 igyekszik hárítani a felelősségét.

🤯 még egy találatot próbál bevinni az önigazolásához.

🤯 győzni akar és ezért iszonyú makacsan tartja az álláspontját.

🤯 le akarja csapolni az energiádat — például azzal, hogy nem hagyja megtéveszteni magát holmi tényekkel, sokféle látásmóddal. 👀

Ha valakinél ezt az elemi ellenállást, „bárhogy feszülsz, nem tudsz meggyőzni” aurát érzed, akkor a saját határaid védelme érdekében hagyd a beszélgetést. 😌

Mondhatod például azt, hogy „oké, elfogadom, hogy erről mást gondolunk. most megyek és megkóstolom azt a zserbót.” 🤤

Aztán odébb állsz (vagy ülsz).

Szinte biztos lesz a társaságban olyan, aki nyitott a vélemények ütköztetésére — vagy van benne annyi empátia, hogy nem áll bele parttalan vitákba —, ezért jól fogod érezni magad vele. 🎄

19/12/2025

Egymás után ugranak haza a külföldön élő ismerőseim.

90%-uk tök jól van és lelkesen készül az ünnepekre. 💝

Egy dolgot szinte mindenki megemlít. Olyan, mintha itthon az emberekben nem lenne élet: automata üzemmódban, pergamenszerű bőrrel, üres tekintettel lézengenek. 🧟

Be kell látnom, hogy igazuk van.

Szerintem neked is feltűnt — de remélem, hogy a tükörbe nézve nem ezt látod magadon.

Össztársadalmilag rottyon vagyunk érzelmileg, mentálisan.

Nem az időjárás vagy az ünnepek miatt. Sokkal inkább azért, mert:

😵 egy durva felismerésekkel és elengedésekkel teli időszak van mögöttünk.

😵 sokan még mindig képtelenek megszabadulni a testüket-lelküket felzabáló elvárásoktól.

😵 aki nem a saját életét éli (és tagadási fázisban van), annál ez már fizikailag is megmutatkozik.

😵 akinek többnyire az irigység, féltékenység, bosszú, harag, félelem, lemondás, mártírkodás valamelyike tölti ki a gondolatait az egyre mélyebbre kerül a negatív spirálban — és ezt lehet érezni a testszagán, a tartásán, a tekintetén. 😕

Én is érzem a közhagulatot. Látom, mi vesz minket körül, ezért megértem, ha nem tudsz „jó minden” mentalitással működni.

De azt is tudom, hogy lehet változtatni a befásultságon. 🙏

Először talán csak pár percre — de minél elszántabban gyakorol valaki, annál hamarabb lesz a percekből egy óra, az egy órából több óra…végül egy „általában jól vagyok” állapot. 🙂

Ebben nincs titok.

⛸️ Priorizáld, ami visszatölt (mozgás, főzés, olvasás, horgolás, játéééék 😍).

⛸️ Mondj nemet arra az emberre, aki visszahúz vagy lefáraszt. És arra a programra is. (Ha valakinek ettől tikkel a szeme, az az ő dolga, nem a tiéd.)

⛸️ Állj le az olyan hírek követésével, amiktől megszalad a pulzusod. Nem leszel naprakész, de ez csekély ár azért, hogy könnyebben elaludj, újra jól essen az étel és a légzésszámod is visszaálljon a normál tartományba.

⛸️ Sétálj telefon nélkül.

Szóval kerülj minél több dolgot, ami frusztrál, feldühít vagy lehúz és tegyél a helyükre olyat, ami simogatja az idegrendszeredet.

❣️ Ez nem önzőség, hanem öngodoskodás. ❣️

Cím

Budapest

Weboldal

http://www.petorita.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pető Rita - a fizikai & mentális trénered új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Pető Rita - a fizikai & mentális trénered számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Gyógyítás és egészség