Pancsusák Szandra pszichológus, life és business coach

11/11/2025

🤍Az önismeret nem mindig nagy felismerésekből születik.
Néha abból, hogy csak megállsz egy kicsit és a figyelmedet a külvilágból végre magadra irányítod.

Ezek az eszközök ebben tökéletesen a segítségedre lehetnek. 🤍🧘‍♀️📖🖌

10/11/2025

🤍 Nem egyszer tapasztaltam, milyen, amikor egy könyvben olvasott gondolat átütő erejű felismerést ad.

Ha szeretnéd jobban megismerni önmagad, tennél az önfejlesztésért az otthon töltött idő alatt is, ezeket a könyveket szívből ajánlom!

Te milyen könyveket ajánlanál még? 📚

03/11/2025

🤍 Nem tudsz erőből elengedni.
A gyógyulást nem lehet siettetni.
Néha a legnagyobb bátorság az,
ha megengeded magadnak, hogy még nem tudod elengedni.

31/10/2025

🤍 Néha elég lenne csak megállni és észrevenni mindazt, ami épp körülöttünk van.

🍁 Számomra az ősz erről is szól: a fokozatos elcsendesedésről, visszahúzódásról.
Arról, hogy a nyűzsgő nyár után itt az ideje kicsit lelassulni és a fókuszt magunk felé fordítani.

🍂 Számodra mit jelent az ősz?

13/10/2025

🤍 A nagy rohanásban sokszor már annyi is segít, ha picit megállunk. Ha a fókuszt a külvilágról magunkra fordítjuk.
Te mikor kérdezted meg utoljára magadtól: "Hogy vagyok én?" "Jó ez nekem így?"
Pár kérdés, ami segíthet újra felvenni a kapcsolatot Önmagaddal!🤍

23/09/2025

🤍 A belső bizonytalanság könnyen arra késztethet, hogy kifelé figyelj, kapaszkodókat keresve a külvilágban, mások elismerésében, visszajelzéseiben.
Úgy tűnik, mintha ezek biztonságot adnának, de mindez csak illúzió.

A félelem az elutasítástól, a külvilág reakciójától még inkább erősítheti ezt a mintát. Ha jól reagálnak rád, megnyugszol, ha nem, újra meginogsz.
Így a stabilitásod állandóan a külvilágtól fog függni, mindig szükséged lesz rá.

A valódi biztonság akkor kezd épülni benned, amikor elkezded a fókuszt kívülről befelé fordítani, Önmagadra.

Amikor a figyelmedet magad felé fordítod, és lassan elkezded építeni azt a belső stabilitást, ami független a külvilág változó reakcióitól.

Ez nem egyik pillanatról a másikra történik, hanem apró lépésekben.
De minden alkalommal, amikor a külvilág helyett önmagadra figyelsz, közelebb kerülsz ahhoz, hogy otthon érezd magad önmagadban. 🤍

10/09/2025

🤍 Az érzéseink nem ellenségeink. Az érzéseink értünk vannak, valamire fel akarják hívni a figyelmet, mutatni valamit. Valamit, amivel sokszor nehéz szembenézni.

08/09/2025

🤍

11/04/2025

14/01/2025

🤍

06/11/2024

🤍 Az érzéseink valósak, és jogunk van hozzájuk – akkor is, ha mások nem értik meg, vagy nem tudják, honnan fakadnak. Mindannyian különbözőek vagyunk, nem reagálunk egyformán ugyanarra a helyzetre. Ez rendben van.

Amit tehetünk, hogy elfogadjuk és tiszteletben tartjuk magunk és mások érzéseit, anélkül, hogy kritizálnánk vagy bírálnánk. Hiszen az érzések útjelzők – néha mélyebb folyamatok üzenetei, amelyek tiszteletet és figyelmet érdemelnek.

18/10/2024

Az önelfogadás nem beletörődés.
Hanem tudomásul veszem a jelenlegi állapotot anélkül, hogy küzdenék ellene, tagadnám vagy bántanám érte magam. Mert ameddig küzdök ellene, addig ural engem. De ha közel engedem magamhoz azokat a részeimet is, amiket nem akarok látni vagy elfogadni, onnantól az ellenállás helyett választhatom azt, hogy változtatok. Mert ameddig csak ellenállok, nem fog változni semmi, továbbra is ott marad, de az energiám arra megy el, hogy eltoljam magamtól.
Nem leküzdeni kell ezeket a részeidet, hanem közel engedni.🤍