26/04/2026
Kezdés: május 5.
�� 12 alkalmas autogén tréning csoport online, április utolsó hetében ��
Az autogén tréning -orvosi szempontból- az egyik legjobban megalapozott és legtöbbet kutatott relaxációs eljárás, amely a test öngyógyító folyamatait erősíti. Segíti az önszabályozást és a
pszichofiziológiai tünetekből és megbetegedésekből való gyógyulást. Mindazonáltal az autogén
tréning nem csupán egy relaxációs technika, hanem hatékony terápiás gyakorlatok sorozata, amely
jelentős mértékben képes az egészség és a jóllét elősegítésére. Olyan terápiás megközelítés, amely az
elme és a test egymás közötti kapcsolatával és kommunikációjával foglalkozik. Ahogyan azt a neve is
kifejezi - „autogén módon” - azaz saját erőnkből merít, saját aktívitásunkat használja fel. A tréning
szó pedig a gyakorlásra utal. Az elsajátításához 12 alkalom és napi 2x kb. 8-10 perc gyakorlás
szükséges, amely azonban nem igényel különleges feltételeket vagy körülményeket. A folyamat
végeztével a napi rutin részeként jelentősen hozzájárul életminőségünk és közérzetünk javulásához. Nő
a pszichés feszültségtűrésünk, a fizikai- és stressztűrőképességünk, fokozódik a teljesítményünk,
fejlődik önismeretünk.
Milyen esetekben ajánlják?
- stresszes életmód, gyakori feszültség, ingerlékenység
- koncentrációs nehézség
- gyakori aggódás, szorongás, teljesítményszorongás
- pánikszerű tünetek
- fáradékonyság, alacsony teherbírás
- alvási nehézség
- motiválatlanság, lehangoltság, kiégés
- stressz okozta emésztési problémák
- lelki eredetű testi panaszok (pl. gyakori fejfájás, hasfájás, fülzúgás, IBS)
- pszichoszomatikus betegségek (IBD, magas vérnyomás stb.)
- autoimmunbetegségek
- különféle allergiák
- nyugtalan láb szindróma
Az autogén tréning:
- energikussá tesz, csökkenti a fáradtságot (10-15 perc relaxáció 2-3 óra alvásnak felel meg)
- növeli a figyelmi koncentrációt
- oldja a szorongást és a feszültséget
- segít a stressz csillapításában, csökkenti a stressz okozta fejfájást, migrént
- javítja az alvásminőséget (segíti az elalvást, vagy az éjszakai felébredésből való visszaalvást)
- enyhítő hatással van testi fájdalomra
- bizonyítottan hatékony magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, hangulatzavarok,
pánikbetegség kiegészítő kezeléseként
- a rendszeres gyakorlás pszichoszomatikus betegségek tüneteinek enyhüléséhez vezet.
A csoportos alkalmak során elfogadó, támogató légkörben fokozatosan sajátítjuk el a módszert. A
rendszeresen tréningszerűen végzett gyakorlatokkal létrehozzuk a testi-lelki ellazultságot, és a relaxáció
közben megtapasztalt élményeket közösen feldolgozzuk. Megtanuljuk befelé fordítani figyelmünket,
észrevenni és kezelni szervezetünk jelzéseit, mely fejleszti a testtudatosságot, növeli
énhatékonyságunkat és önbizalmunkat.
A csoportot vezeti: Kiss Klaudia klinikai szakpszichológus, autogén tréner
Helyszín: online, hetente-összesen 12 alkalommal, kedd esténként
Díjazás: 9000 Ft/alkalom/90 perc (2 terápiás óra)*12 =összesen108000Ft.
A teljes összeg kiegyenlítése az első alkalom előtt esedékes.
Egyebek: Részletfizetésre (2 vagy 3 részlet) van lehetőség, azonban
akkor egy alkalom 10000Ft/90 perc.
A számlát minden esetben magánszemély számára állítjuk ki.
A csoportba való bekerülést egyéni beszélgetés előzi meg, ez történhet online vagy személyesen. Ennek
díja 18000 Ft/-melyet részvétel esetén beleszámítunk a csoport díjába.
Érdeklődni az alábbi elérhetőségen lehet: 06/70-428-0125 vagy kiss.klaudia@nap-kor.hu
