Regős Ilona - Fascial Somatic Movement Coaching and Therapy

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Regős Ilona - Fascial Somatic Movement Coaching and Therapy

Segítek a fájdalmad kezelésében és a mozgásminőséged fejlesztésében. Segítek megérteni, hogy mi miért történik a testedben, mert a tudás hatalom!

ENGLISH BELOW

Fasciális szemléletű mozgás-, manuális- és eszközös terápiákkal segítek
- a fájdalmad kezelésében és csökkentésében,
- a krónikus stressz negatív hatásainak minimalizálásában.

Eközben - szomatikus fókusz segítségével - segítek újra meghallani és megérteni a tested jelzéseit, majd megfelelően reagálni annak igényeire. Együtt kutatjuk, hogy miért és hogyan alakulhatott ki a panas

zod, és ha ezt tudjuk, akkor tudunk rajta változtatni is. Kezedbe kerül végre a tested egészsége feletti irányítás! A terápiák világába a táncon keresztül vezetett az utam.

Évek óta a szomatikus technikák felé fordultam, de mondhatom azt is, hogy mindig is ebbe az irányba néztem, csak akkor még nem tudtam, hogy annak, ahogyan én közelítek a testhez, a mozgáshoz, van neve. Azóta rengeteget mélyülhettem ebben a témában, aminek azt hiszem sosem lesz vége. Hiszem, hogy a saját testemben megtapasztalt élmények nagyon hatékonyan egészítik ki az évek során felszedett tudásomat a témában. Az általam alkalmazott módszerek és terápiák segítségével
- javul az életminőséged és
- megszabadulhatsz a fájdalmaktól,
- mozgásbeli korlátoktól, testtartásbeli hibáktól. A gerinc- és fasciatréning, a FDM terápia, a visceralis terápia, a masszázs, a köpölyözés, a vagus terápia, a légzési technikák és a szomatikus, testtudatos szemléletmód nem csupán extrém hatásos módszerek a gyógyuláshoz, a testtartás és a mozgásminőség javításához. De a folyamat közben olyan testtudatot fejlesztenek, ami segítségével
hosszú távon is képessé válsz megőrizni az egészségedet. Motiválak, hogy felfedezd tested lehetőségeit, és új mintákat sajátíts el ahhoz való hozzáállásodban és a mozgásodban. Azok a megközelítések, amelyeket alkalmazok, egyaránt támaszkodnak a nyugati tudományos ismeretekre és a keleti hagyományos gyógyító módszerekre, ugyanakkor szem előtt tartják a személyes tapasztalataimat és a tudatos tanulás eredményeit. Az általam ismert módszerek és eszközök közül minden esetben személyre és problémára szabva válogatok. Szolgáltatásai:
Egyéni alkalom
Csoportos torna

------------

Fascial Somatic Movement Therapy represents an innovative approach within the realm of physical therapy and holistic wellness, focusing on the fascia—connective tissues that envelop muscles, organs, and nerves—as a key element in achieving bodily harmony and reducing pain. This therapy integrates an understanding of the body's fascial network with somatic movement practices to enhance bodily awareness, improve flexibility, and facilitate healing from injuries or chronic conditions. By emphasizing gentle, mindful movements, practitioners aim to release tension and restrictions within the fascia, thereby promoting a more fluid, efficient bodily movement and a deeper sense of connection between the mind and body. This approach is particularly beneficial for individuals seeking to recover from physical trauma, manage chronic pain, or simply improve their overall physical and emotional well-being. Through a combination of hands-on treatments and guided exercises, Fascial Somatic Movement Therapy provides a holistic path to improved health and vitality.

31/03/2025

[magyar verzió lent]

𝘿𝒂𝙣𝒄𝙞𝒏𝙜 𝙤𝒏 𝒕𝙝𝒆 𝒆𝙙𝒈𝙚 𝙬𝒊𝙩𝒉 𝒂𝙬𝒂𝙧𝒆𝙣𝒆𝙨𝒔

I have been dancing and doing sports since I was little. There were years when I trained 4–6 hours a day.
Physical activity is my lifeblood—it makes me feel well, both in body and mind.

At the same time, I have always been a deeply reflective person, even as a child. I was fascinated by the small changes in my body, I loved observing things and processes, or simply just being and staring into space.

Despite my inclination toward physicality, I have never had a particularly strong physique. My body has always given me quick feedback if something was too much.

I had to learn to move wisely so that I could keep moving, stay happy, and grow strong.
This became my calling.

Because of this, the movement I practice and teach is deep, finely tuned, and mindful down to the smallest details. It doesn’t waste energy—it only exerts as much effort as truly needed and releases the rest. It utilizes what is already available, such as momentum. It is harmonious, health-conscious, and at the same time, active and playful in its own way. It seeks pleasure in movement, works with physical forces rather than against them, which makes it more sustainable—it doesn’t exhaust, cause pain, or lead to injury. Strength and dynamism can be fully experienced within it, as well as deep, deliberate slowness.

I don’t believe in exhaustion or overloading as tools for progress. I believe movement can be intelligent, and that working with the body is not only more effective but also more enjoyable. I believe attention and perception deepen movement and that true strength doesn’t come from tension but from flow.

Depth and slowness don’t interest me as ends in themselves, but as a starting point—the foundation upon which I build. The structure I create is active movement, whether it involves greater forces, dynamics, or complex coordination. I love challenges, but I approach them with intelligence and respect, dancing on the edge of my limits with awareness.

___________________________

𝑨 𝒉𝙖𝒕𝙖́𝒓𝙖𝒊𝙢𝒐𝙣 𝙩𝒂́𝙣𝒄𝙤𝒍𝙣𝒊 𝒕𝙪𝒅𝙖𝒕𝙤𝒔𝙖𝒏

Kicsi koromtól mindig táncoltam, sportoltam. Volt, hogy a napi 4-6 órát is éveken át.
A fizikai aktivitás a lételemem, ettől vagyok jól – testben, lélekben.

Mindemellett mindig is elmélyültebb ember voltam, gyerekként is. Érdekeltek a testemben a pici változások, szerettem megfigyelni dolgokat és folyamatokat, vagy csak úgy lenni és bambulni.

A fizikalitásra való hajlam mellett nem voltam, nem vagyok egy erős testalkatú ember, ezért mindig hamar visszajelzett a testem, ha túl sok volt neki valami.

Meg kellett tanulnom ésszel mozogni, hogy tudjak mozogni, hogy boldog legyek és erős.
Ez lett a hivatásom.

Ezekből fakadóan olyan mozgást végzek és tanítok, ami elmélyült, apró részletekig menően tudatos, nem pazarolja az energiát (csak annyit dolgozik, amit tényleg kell, a többit elengedi), inkább használja azt, ami már megvan (pl. lendület), harmónikus, egészségvédő, mindemellett aktív, játékos a maga módján. Keresi az élvezetet a mozgásban, együtt mozog a fizikai erőkkel, ezáltal nem fárad el olyan hamar, nem okoz fájdalmat, sérülést. Megélhető benne az erő és a dinamika, és az elmélyült lassúság is.

Nem hiszek a kimerültségben és a túlterhelésben, mint a fejlődés eszközeiben. Hiszek abban, hogy a mozgás lehet intelligens, hogy a testtel való együttműködés nemcsak hatékonyabb, hanem élvezetesebb is. Hiszek abban, hogy a figyelem és az érzékelés mélyíti a mozgást, és hogy az erő nem a feszítésből, hanem az áramlásból fakad.

A mélység és a lassulás nem önmagában érdekel, hanem kiindulópont. Az alap, amire építkezem. A ház az aktív mozgás, legyen szó nagyobb erőkről, vagy dinamikákról, bonyolultabb koordinációról. Szeretem a kihívásokat, de ésszel és tisztelettel állok neki a határaimon táncolni.

Photo credit Lili Benes

17/03/2025

Amikor a testtel dolgozom, a szöveteken keresztül mindig hatok az idegrendszerre.

Azt gondolom, legalább annyit dolgozom az idegrendszerrel, mint magukon a szöveteken.

Ahogy az idegrendszer változik, az megváltoztatja a szövetek állapotát. Ez konkrétan megjelenik a kezelések és a mozgásgyakorlatok során is. Bármilyen szöveti lazító technika ellazítja és megnyugtatja az elmét, ami tovább lazítja az összes szövetet. Ha viszont túlterhelem vagy megijesztem az idegrendszert, akkor a szövetek nem képesek tovább lazulni, sőt, akár visszaesés is előfordulhat a panaszok terén.

Vannak kifejezetten az idegrendszer megnyugtatására alkalmas fogások (pl. vagus kezelő technikák), amelyek célja, hogy ellensúlyozzák a stresszt és erősítsék a relaxációs (paraszimpatikus) folyamatokat. Ennek hatására ellazulnak a szövetek, csökken a fájdalomérzet - ami a kezelés közben hatalmas segítség -, javulnak a gyógyulási folyamatok, rendeződik az alvásminőség - ezek a hosszú távú gyógyulást segítik elő -, és még sok mindenre hatással lehetünk, például jobb emésztés, kiegyensúlyozottság, általános fizikai jóllét, önszeretet, önbizalom, jobb döntéshozási képesség, nagyobb potenciál, lágyabb mozgás - ami segít megelőzni az újrasérülést - .

A kezelések és a mozgások vezetése alkalmával vegyesen alkalmazom az idegrendszert nyugtató és a közvetlenül a szöveteket mobilizáló technikákat. Ezek arányát leginkább a hozzám forduló személy általános habitusa, aktuális állapota és a probléma mélysége határozza meg.

Személy szerint imádok ezekkel a lágy, kellemes technikákkal dolgozni. Szeretem, ahogy az emberek beleolvadnak tőlük a kezelőasztalba, és a nyugalmat és kisimultságot, amely úrrá lesz rajtuk. És van, hogy leginkább „ csak ” ennyi kell. Pár alkalom után elkezd változni az életük, a szemléletük, és fokozatosan felszámolódnak azok a tényezők, amelyek a problémákat okozták.

09/01/2025

//ENG BELOW//
💡Inspirált és lelkes vagyok, mert egy ideje dolgozom egy folyamaton, amelyben igazán és mélyen hiszek.

Ez valami olyan, amit mindig is csináltam, akármilyen néven vagy címszóval dolgoztam emberekkel. Most szeretném úgy kialakítani, hogy a legtöbbet tudjam adni abból, aki én vagyok.🌈

Évek óta figyelem magamat és az emberek visszajelzéseit. Tanítok táncot, segítek mozgásszervi fájdalmaktól megszabadulni mozgással és manuális kezelésekkel, dolgozom egyéniben és csoportosan is.

De mi az, ami mindenhol közös?
Mi az az esszenciális valami, ami minden területen jelen van?

Múlt már el résztvevő térdfájdalma egy kontakt improvizációs órámon, és tanultak meg harmonikusan és szépen mozogni azok, akik gerinctornára vagy egyéni kezelésre jártak hozzám.

Hogyan függ össze a gyógyulás és a fejlődés?
Hogyan tud a testünk olyanná válni, amelyben egyre felszabadultabban, biztonságosan és könnyedén tudunk lenni?

Én magam mindig is táncoltam és mozogtam, mégis 7 éve szembesültem egy komolyabb mozgásszervi problémával, amikor sokszor felkelni sem tudtam, és a járás is nehézséget jelentett. A hosszú gyógyulási út egybefolyt a fejlődéssel, ami a mai napig is tart. Ezalatt olyan testi élményeim voltak, amelyek a betegség, a rehabilitációs tanulmányaim, valamint régi és újabb táncos tapasztalataim nélkül közel sem lettek volna ilyen örömteliek, felszabadultak és harmonikusak.

👉Ez az egész folyamat számomra arról szól, hogy hogyan válhat a testünk olyanná, amelyben egyre felszabadultabban, biztonságosan és könnyedén tudunk lenni.

👉Hogy hogyan tudjuk élvezni és fejleszteni a mozgást és a testben való létezést – a testünkre hangolódva, örömmel, ártás és fájdalom nélkül.

Jelenleg azon dolgozom, hogy ezt a szemléletet és tapasztalatot egy zárt, online, csoportos folyamat formájában osszam meg.

👉A program célja, hogy újradefiniálja és újraalapozza a résztvevők mozgásminőségét és testükkel való kapcsolatát.

🗝️Ötvözöm az elméleti tudás átadását, annyit és úgy, amennyi szükséges a változáshoz, a fizikai/szöveti gyakorlatokkal - például gerinc, fascia, szenzomotoros tréningek, önkezelések, vagus-munka..stb - , valamint improvizációval és szomatikus gyakorlatokkal, szemlélettel.
Hogy a testünket olyan helyzetbe hozzuk, hogy az megajándékozhasson minket az örömteli mozgással.

🗝️A fizikai fejlesztés mellett arra is nagy hangsúlyt helyezek, hogy mély kapcsolatot alakítsunk ki önmagunkkal és testünkkel. Célom, hogy képessé váljunk meghallani a leghalkabb jelzéseinket is, hogy tisztán lássuk, hogy vagyunk éppen és, hogy mire van szükségünk, hogy egyre jobban és jobban legyünk.

👉Végső soron, a könnyed és örömteli testélmény és a szeretetteljes kapcsolat önmagunkkal a cél. Hogy jó legyen (testben) lenni.

🗝️Szeretnék olyan rutint és tudást adni, amely segíti a résztvevőket abban, hogy önállóan is folytathassák a gyakorlást, és a tapasztalatokat beépíthessék a sportjukba, táncukba, mindennapi életükbe.

A program elindítása előtt tervezek egy bemutatkozó előadást, ahol megosztom a metodikát, célokat, és a várható eredményeket és, hogy kiknek lehet megfelelő a program. Lehetőség lesz kérdéseket feltenni és egy kis gyakorlati élményt is szerezni, amely bepillantást ad abba, mire számíthat, aki velem tart.

Ha érdekel, szívesen mesélek róla többet!❤️
______________________________________________________

💡I’m feeling inspired and excited because I’ve been working on a process for quite some time I deeply believe in.

This is something I’ve always done, no matter the title or framework I used when working with people. Now, I want to shape it in a way that allows me to give the most of who I truly am. 🌈

For years, I’ve been observing myself and listening to feedback from others. I’ve taught dance, helped people alleviate musculoskeletal pain through movement and manual treatments, and worked both individually and with groups.

But what is the common thread?
What is the essential element that connects everything I do?

I’ve seen knee pain disappear during a Contact Improvisation class and witnessed people who came to me for spine exercises or individual treatments learn to move harmoniously and beautifully.

How are healing and growth connected?
How can our bodies become places where we can feel increasingly free, safe, and at ease?

I’ve always danced and moved, yet seven years ago, I faced a serious musculoskeletal issue that often made it difficult to even get out of bed or walk. That long journey of recovery intertwined with growth, and it continues to this day. During this time, I’ve had bodily experiences that wouldn’t have been as joyful, liberating, and harmonious without my illness, rehabilitation studies, and past and recent dance experiences.

👉For me, this whole process is about how our bodies can become places where we feel increasingly free, safe, and at ease.

👉It’s about how we can enjoy and develop movement and our experience of being in our bodies – attuned to ourselves, with joy, and without harm or pain.

Currently, I’m working on sharing this approach and experience in the form of a closed, online, group program.

👉The program’s goal is to redefine and reestablish participants’ movement quality and their relationship with their bodies.

🗝️I combine theoretical knowledge – as much and as little as is necessary for transformation – with physical/tissue-level practices, such as spine and fascia work, sensorimotor exercises, self-treatment, vagus nerve exercises, and more. These are paired with improvisation and somatic practices, all aimed at bringing the body to a state where it can gift us with joyful movement.

🗝️Beyond physical development, I place great emphasis on building a deep connection with ourselves and our bodies. My aim is to help participants hear even their subtlest signals, see their current state clearly, and understand what they need to feel better and better.

👉Ultimately, the goal is a light and joyful bodily experience and a loving relationship with ourselves. To feel good in our bodies.

🗝️I aim to provide routines and knowledge that empower participants to continue practicing on their own and integrate these experiences into their sport, dance, or everyday life.

Before launching the program, I’m planning to hold an introductory session where I’ll share the methodology, objectives, expected outcomes, and who the program might be suitable for. There will also be an opportunity to ask questions and gain a small practical experience that offers a glimpse into what participants can expect if they join me.

👉The program will initially be conducted in Hungarian, but it may become available in English in the future.

If this interests you, feel free to reach out – I’d love to share more! ❤️
_____________________
Photocredit: Varga János

25/04/2024

A jóga pozíció lehet egyszerű mechanikus cselekvés, gyakorlat.
Nem baj, ha ezt akarod.
Ez az amit akarsz?
Ha többre vágysz, akkor kezdd azzal, hogy nem belekényszerited magadat szorgalmasan a formákba, hanem hagyod, hogy azok belőled keljenek életre.

/ BONNIE BAINBRIDGE COHEN/

Cím

Mártonlak Utca 13
Budapest
1121

Telefonszám

+36202100486

Weboldal

https://www.regosilona.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Regős Ilona - Fascial Somatic Movement Coaching and Therapy új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Regős Ilona - Fascial Somatic Movement Coaching and Therapy számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória

Gyógyítás és egészség

test-ismeret

Segítek az embereknek megismerni és optimálisan mozgatni a testüket, a testi-lelki egészségük érdekében. Regős Ilona vagyok, ‘anyanyelvem a mozgás’ holisztikus mozgás- és tánctanár, mozgáskutató, testismeret fejlesztő, testtartás-, testhasználat-, mozgásminta-szakember

Testhasználat foglalkozásokat tartok, ahol a fenti célokat gyakorlati és elméleti eszközökkel közelítjük meg. A testtudatosság útja, amire rálépünk, egy soha véget nem érő fejlődési folyamat, melynek minden lépcsőfoka hozzásegít egy teljesebb és egészségesebb élethez. ,,bízz a testedben jóra és rosszra is jobban reagál mint az elméd - beszél hozzád'' /Rupi Kaur/

Testismeret, az önismeret testi útja. Testtel, mozgásban végzett önismereti munka. A testben raktározódik minden amire tudatosak vagyunk és az is amire nem. Ezért egy közvetlen és őszinte tolmácsa a bennünk rejlő mintáknak, traumáknak és érzelmeknek. Amikor mozgásmintáinkkal dolgozunk végső soron a személyiségünk mintáival dolgozunk.

Gyermekkoromtól táncolok, sportolok, a mozgás a lételemem. Anyaként mozgásszegény életet folytatva egy sérvvel és ezáltal tapasztalatokkal gazdagodtam. Évek keresése és munkája után, ma már biztos vagyok benne, van kiút a fájdalomból. Újra táncolhatok, taníthatok és szenvedélyesen tanulom kutatom a test és a mozgás törvényszerűségetit. Hiszem, hogy bármely mozgásforma csak a megfelelő mozgásmintákkal végezhető egészségesen és ezzel párhuzamosan magas fokon. E mellett a mindennapi életünk teljességéhez is elengedhetetlen, a testünk karbantartása.