Gyógytorna - Súlypont Ízületklinika

14/05/2026

📌 2 jó gyakorlat kezdőknek
Ha a saját problémájának és tudásszintjének megfelelő személyre szabott gyakorlatokat szeretne, kérjen időpontot👇
📞 06 30 310 7266
📞 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/

Jogi nyilatkozat
Minden információ általános jellegű, és nem helyettesíti a szak- orvosi tanácsadást.
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

10/05/2026

📌 Comberősítő gyakorlat kezdőknek, derékfájósoknak.
Ha személyre szabott gyakorlatokat szeretne, kérjen időpontot👇
📞 06 30 310 7266
📞 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/
Jogi nyilatkozat
Minden információ általános jellegű, és nem helyettesíti a szak- orvosi tanácsadást.
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

10/05/2026

⭕️ SI ízületről - SI gyakorlat
Sokat hallunk az SI ízületről, de tudjuk,
❎ Hol helyezkedik el?
✳️ Mi a szerepe?

🟢A csípő-keresztcsonti ízületet nevezzük SI ízületnek.
🟢Legfontosabb szerepe a stabilizálás és teherbírás, a felsőtest súlyát továbbítja az alsó végtagok felé.
🟢Az SI ízületnek synovialis és szalagos összeköttetése van, erős, fasciális elemek, és szalagok stabilizálják.
🟢Az SI-ben van egy nagyon korlátolt mozgás, amely segíti a járást.
🟢Önstabilizáló funkciója van.
🟢Lengéscsillapító szerepet tölt be.

A lumbális gerinc, a medence és a csípő ízületek egy funkcionális egységet alkotnak!
A medence bármilyen irányú elmozdulása, a gerinc és a csípő ízület helyzetének megváltozásához vezet, illetve fordítva, a gerinc és a csípőízület helyzetének, állásának változása visszahat a medencére és a medencén keresztül egymásra.

Forrás::https://www.sulypont.hu
☎️☎️☎️
📞 06 30 310 7266
📞 06 1 336 0336

Jogi nyilatkozat
Minden információ általános jellegű, és nem helyettesíti a szak- orvosi tanácsadást.
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

10/05/2026

⚠️A levéltetvek elleni természetes védekezés miatt fontos felismerni!

Így fejlődik a katica, és ezért ne ítélj első ránézésre 🐞

A katicabogár nem rögtön piros, pöttyös bogárként jelenik meg a kertben: petéből, lárvából és bábból lesz kifejlett rovar. A cikk segít felismerni, miért lehetnek a furcsa külsejű lárvák is értékes szövetségesek a levéltetvek elleni természetes védekezésben.

08/05/2026

Jó gyakorlat ✅

04/05/2026

⭕️ McKenzie torna - a gerincsérv kezelése műtét nélkül!
📍MCKENZIE TORNA
A McKenzie terápia a porckorongsérv illetve a gerinc egyéb degeneratív betegségeinek speciális vizsgálati és kezelési módszere, mely kifejezetten az orvosok és a gyógytornászok hatáskörébe tartozik.
📍 A McKenzie torna kifejlesztése egy új-zélandi gyógytornász, Robin McKenzie nevéhez fűződik, aki egy ismerősét kezelve spontán jött rá a gerinc porckorongjainak dinamikus működésére.
📍Kinek javallott a McKenzie torna:
A mai világban nagyon sok esetben ülőmunkára vagyunk kényszerítve. Vegyük alapul a számítógépet, ami már lassan az embert is helyettesíti, vagy például a különböző járművekkel való közlekedést, melyek esetében a gerinc még rázkódásnak is ki van téve. Az ülő életmód porckorongsérvhez, lumbágóhoz, isiászhoz, vagy egyéb degeneratív gerincbetegségekhez vezethet.
📍A McKenzie módszer a gerinc különböző szakaszainak (nyak, hát, derék) speciális vizsgálatával és kezelésével foglalkozik.
📍A kezelés célja a nyomás alatt lévő ideggyök felszabadítása.
📍A McKenzie torna hatására a porckorong visszapréselődik a csigolyák közé ( centralizálódás) ami a fájdalom csökkenését illetve megszűnését idézi elő, megelőzve ezzel egy esetleges műtétet.
📍A McKenzie terápia egy IRÁNYSPECIFIKUS, vizsgálatokon alapuló hatékony módszer.
📍Első alkalommal a McKenzie terapeuta (gyógytornász) egy mozgásvizsgálattal egybekötött állapotfelmérést végez, melynek keretében a beteg speciális mozdulatokat végez, figyelve a fájdalom mértékét (fokozódását, illetve csökkenését).
📍A gyógytornász által betanított, személyre szabott speciális gyakorlatokat a páciens házi feladat formájában, otthonában az előírt módon végezheti.
📍Rendszeres McKenzie torna elvégzése esetén a javulás már pár alkalom után érezhető, de a teljes gyógyulás a probléma eredetétől is függ.
A kezeléshez a porckorongsérv lokalizációját, illetve a kitüremkedés mértékét precízen jelző MR vizsgálatra is szükség lehet.
1998 óta hatékonyan kezeljük az ágyéki és nyaki porckorongsérvet( gerincsérvet)👇👇👇
📞 06 30 310 7266
📞 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/
Jogi nyilatkozat
Minden információ általános jellegű, és nem helyettesíti a szak- orvosi tanácsadást.
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

Forrás:
https://www.sulypont.hu/gyogytorna/mckenzie-torna

1.4K likes, 46 comments. "McKenzie gyógytorna"

03/05/2026

⭕️ 2 gyakorlat➖ rehabilitációhoz, kezdőknek illetve idősebbeknek.
▪️Célzott izomerősítés, elsősorban a vállízületet stabilizáló izmokat, a rotátorköpenyt és a vállövet mozgatja át ízületkímélő helyzetben.
▪️Az 1 kg-os súly alacsony terhelést jelent, így ideális a rehabilitációhoz, kezdőknek illetve idősebbeknek,
▪️A törzsizmok, hasizom és a gerincstabilizátorok bevonásával javítja a testtartást.
▪️Magasabb ismétlésszámmal végezve fejleszti az izomállóképességet. (Az izomzat azon képessége, hogy tartósan ellenálljon a terhelésnek. Az izomállóképesség kulcsfontosságú a sérülések megelőzésében.
⚠️Fontos!!!
* Ez egy ízületmobilizáló és stabilizáló gyakorlat, nem erőgyakorlat! Használj nagyon könnyű súlyzókat ( 1/2 vagy 1kg)
* Súlyzó használata nélkül is jó a gyakorlat, az ismétlésszámot lehet növelni.
* A mozdulat legyen lassú és kontrollált, ne legyen lendületes.
* Fájdalom esetén nem szabad végezni a gyakorlatot!

📞 06 30 310 7266
📞 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/
Jogi nyilatkozat
Minden információ általános jellegű, és nem helyettesíti a szak- orvosi tanácsadást.
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

01/05/2026

⭕️ Popsiemelés (csípőemelés) hanyattfekvésben. Mire jó ez a
gyakorlat?
📍Az egyik legjobb gyakorlat a nagy farizom (gluteus maximus) izolálására és erősítésére.
📍A combhajlító (hamstring) izmok erősítésére.
📍A törzsizomzat erősítésére, vagyis gerincstabilizáló gyakorlat.
📍Egyszerre több ízületre és izomcsoportra ható gyakorlat.
📍Növeli a mozgáskoordinációt, egyensúlyt és a testtudatot.

Fontos a helyes kivitelezés!
- Hanyattfekvés, talpak a talajon csípőszélességben.
- Csípőemelés, szorítsd össze a farizmokat, a törzs legyen egyvonalban a combokkal.
- A feszülés fokozható, a térdek fölé helyezett szalaggal (power band)
- A fokozatosság fontos!
- Különböző erősségű szalagok kaphatók!
- Az ismétlésszám is egyénfüggő 👉👉kezdő vagy haladó ? 👉derékfájós vagy nem? 👉 térdfájós vagy sem?

‼️‼️Mikor NEM javasolt a zárt erős szalag (power band) használata?
- akut és krónikus gyulladás
- friss térdszalag -szakadás
- friss trauma, friss műtét után
A gyakorlatok megkezdése előtt javasolt gyógytornásszal konzultálni. Ez az ő szakterületük!

📞 06 30 310 7266
📞 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/
Jogi nyilatkozat
Minden információ általános jellegű, és nem helyettesíti a szak- orvosi tanácsadást.
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

30/04/2026

Dr. Szent-Györgyi Albert – megkerülhetetlen ikon a magyar tudományos életben!💯

29/04/2026

A csípőt, a combot és a törzs-izmokat erősíti, javítja a mobilitást✅ Derékkímélő helyzetben!✅

Rehabilitáció esetén a fokozatosság fontos!
- kezdetben lábsúly nélkül,
- utána az ismétlésszám növelésével,
- később lábsúly használatával.
- a videón 1 kg - os tépőzáras lábsúly látható.

📞 06 30 310 7266
📞 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/
Jogi nyilatkozat
Minden információ általános jellegű, és nem helyettesíti a szak- orvosi tanácsadást.
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

26/04/2026

Gyakorlat ami csökkenti a térd- és csípőfájdalmat ✅ Hogyan?👇
A középső farizom (m. gluteus medius):
◾️az egyik legfontosabb csípő stabilizáló izom,
◾️a popsi formálásábanban van jelentős szerepe,
◾️ elégtelen működése súlyos hatással van a járásképre, a medence stabilitására és az egész alsó végtag statikájára.
◾️Fontos a gyakorlat helyes kivitelezése:
▪️Kilégzésre emeld a felső, nyújtott lábadat (kb. 30-40 cm magasra), miközben a csípődet stabilan tartod, nem fordulsz el.
▪️Belégzésre lassan engedd le a lábadat a kiinduló helyzetbe.
▪️A lábfej a plafon felé nézzen.
▪️Feszítsd meg a hasizmaidat a stabilitás érdekében.

🔲 A rehabilitáció szabályainak, a páciens diagnózisának, fizikai állapotának, és tudásszintjének megfelelően szakszerűen növeljük a terhelést.
A folyamat lényege a fokozatosság, a fájdalommentesség és az egyénre szabott megközelítés.

1️⃣ Lábsúly nélkül 3X10,
2️⃣ Azután az ismétlésszámot növeljük,
3️⃣ Lábsúly használata👉👉👉

📞 06 30 310 7266
📞 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/
Jogi nyilatkozat
Minden információ általános jellegű, és nem helyettesíti a szak- orvosi tanácsadást.
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!
🟥 A videón 1 kg- os lábsúlyt használunk.