Abonyi Orsi dietetikus

06/07/2025

Évek ota augusztusban megyek szabadságra, idén az oviszünet miatt változtattunk, és milyen jól tettük. Még csak július eleje van, de egy csomó élménnyel gazdagodtunk-az ételekről majd később -.
- A szobák kilátása...azt hiszem, nem kell részletezni 🥰
- Ha kisgyereket szeretnél a repülőn szórakoztatni, bátran ajánlom a Temu választékát, újraragasztható matricafüzetből például két típust is hoztam.
- Ha Rodosz városban jársz, menj el a Tengerbiológiai Intézetbe is, de ne hagyd ki a városkaput, és az óvárost sem
-Ha macskás vagy, szeretni fogod a környéket
-Ha viszont medence helyett inkább a tengerben fürdenél, a nyugati partot válaszd, mi a szelesebb, de a reptérhez közelebb eső környékét választottuk a szigetnek.

04/07/2025

Tudtad?
➡️Az élelmiszerek jód- és szeléntartalmát is a talajviszonyok határozzák meg. Az élelmiszereink közül a brazil dió szeléntartalma a legmagasabb.
➡️A keresztesvirágúak glükozinolát tartalma csökken a hőközlés hatására, ezért a keresztesvirágú zöldségek csak nyers állapotukban kerülendőek pajzsmirigybetegségekben.
➡️Az OKOSTÁNYÉR® ajánlásai pajzsmirigybetegségek esetén is követhetőek.
➡️Bár a Hashimoto pajzsmirigygyulladás és a gluténérzékenység is autoimmun eredetűek, ez nem jelenti azt, hogy autoimmun pajzsmirigygyulladásos
betegeknek gluténmentesen kéne táplálkozniuk, ez csak akkor szükséges, ha a gluténérzékenység diagnózisa is fennáll.

Mindez a Táplálkozási Akadémia aktuális hírlevelének bevezetőjében áll, melynek témája a pajzsmirigy problémák és étrendi kezelésük. Az előző bekezdést pedig azért nem tettem idézőjelbe, mert én írtam ezt a hírlevelet. Sok-sok munkaórám van benne, bevallom, nagyon régen irodalmaztam ennyit, és kicsit talán büszke is vagyok a végeredményre.
Remélem, hasznosnak találjátok majd, és minél többen olvassátok, pajzsmirigybetegek és egészségesek egyaránt.

Ez a saláta is a hírlevélhez készült, tökéletesen beilleszthető egy pajzsmirigykímélő étrendbe. A hozzávalókat leírom, az elkészítést megtaláljátok az MDOSZ júniusi hírlevelében, itt:
mdosz.hu/taplalkozasi-akademia-hirlevel-2025-junius/

Tehát a hozzávalók (1 személyre):
1 marék madársaláta/jégsaláta/fejes saláta
50 g kígyóuborka
50 g friss vagy blansírozott cukorborsó,
akár héjas borsó is lehet
40 g áfonya (vagy egyéb bogyós gyümölcs)
2–3 szem apróra vágott, vagy morzsolt brazil dió
1 evőkanál extra szűz olívaolaj/lenmagolaj/tökmagolaj
frissen facsart citromlé
kevés tengeri só/maldon só/jódozatlan asztali só
1 db főtt tojás, vagy 4 kisebb fürjtojás

Jó étvágyat hozzá!

26/06/2025

Csak egy gyors emlékeztető: elkészült a júliusi étrend, talán a legszínesebb hónapra;)
Kattints:

Próbáld ki a havonta megújuló, szezonális étrendet, fogyókúrás energiatartományban, vegyes, változatos táplálkozásnak megfelelő összetételben.

22/05/2025

Köszönöm a sok-sok-sok jókívánságot nektek, remélem, idén is tudtam picit viszonozni a mai ajánlatokkal, mert én tényleg , és tényleg a ti sikereitek motiválnak a mindennapi munkában.
Ígérem, a harminckilencedik évemben is azon leszek, hogy megmutassam, a hosszú távú, tényleg sikeresnek mondható életmódváltás nem lehetetlen, és nem kell mindent, meg annak az ellenkezőjét is elkövetni, hogy azt te is elérhesd.
Bátran keressetek a harminckilencedikben is, ha megtisztelnétek azzal, hogy engem választotok a táplálkozásotok gatyába rázásához, és ígérem, a JÓ(L)ENNI étrendek is érkezni fognak minden hónapban, hogy gyakorlati ötletekkel is gazdagabbak legyetek.
Megsúgom, a legtöbben eddig a 3 hónapos JÓ(L)ENNI étrendcsomagra csaptatok le a szülinapi ajánlatok közül, de már több időpont elkelt a dietetikai tanácsadásokra is.
Idén június végén szabadságra megyek, még néhány szabad időpontot tudok nektek addig adni, szóval ha hezitálsz, akkor most legyen ez egy jel, hogy ne tedd, lépjünk minél hamarabb kapcsolatba, jelentkezz be az abonyiorsi.hu webshopjából megrendelve a dietetikai tanácsadást.
Még maradt néhány órád, hogy megvásárold a 3 születésnapi ajánlatom egyikét:
-a 3 hónapos JÓ(L)ENNI étrend csomagot 22%kedvezménnyel, hogy egész nyáron tudd, mit egyél, hogy formába lendülj/maradj
-a 2 alkalmas dietetikai tanácsadásomat, amihez most ajándék kontroll alkalom jár
-vagy a nagy sikerű, mindent is magába foglaló full extra csomagot szintén 22% kedvezménnyel. Ez ráadásul nem állandó ajánlat, csak időszakosan szoktam ilyen opciót meghirdetni.
www.abonyiorsi.hu/uzlet , ki na hagyd, meg ne bánd ;)

#38

21/05/2025

Május 22-én, a születésnapom alkalmából én adok ajándékot neked!
3 különleges ajánlattal is készültem csütörtökre, azt hiszem, ez, a mostani fogja a legtöbbetek tetszését elnyerni, hiszen nagy kedvencetek a JÓ(L)ENNI étrend, amit havonta tölthettek le az abonyiorsi.hu webshopjából, és amit személyesen én készítek nektek, szezonális alapanyagokból, könnyen elkészíthető receptekkel.
Azt gondolom, hogy az ára egyébként is verhetetlen, de ezt most születésnapi ajándékként tovább fokozom:
Válaszd a JÓ(L)ENNI 3 hónapos bérletét, és a június-július-augusztus havi étrendet, legyen az normál, vagy inzulinrezisztencia kompatibilis, és most, holnap 22% kedvezménnyel juthatsz hozzájuk. Szóval május 22-én irány az abonyiorsi.hu!

20/05/2025

Köszönöm, hogy ilyen sokan jeleztétek, kíváncsiak vagytok, mivel is készülök nektek a csütörtöki születésnapom apropóján. Nos, elárulom, hogy 3 különleges ajánlatom is van, az első egy olyan ajánlat, amire korábban még sosem volt példa:

A két alkalmas dietetikai tanácsadás mellé most ajándékba kapsz egy 30 perces online kontroll alkalmat 15 ezer forint értékben, ami garantálja, hogy az utolsó kérdéses részeket se hagyjuk átbeszéletlenül. A részletes kikérdezés első alkalma, és a második oktatásos találkozónk után így biztos, hogy sikerrel veszed majd az életmódváltást, legyen szó fogyásról, valamilyen betegségről, vagy akár megelőzésről!

Ehhez csak annyit kell tenned, hogy május 22-én felkeresed az abonyiorsi.hu oldalt, és a webshopban az ajánlatra kattintasz.
Remélem, ez lesz az utolsó lökés, ha eddig agyaltál, mikor is vágj bele az életmódváltásba egy szakember irányításával.

Örülsz neki? Éppen erre vártál? Jelezd egy likeal, hogy számíthatok rád. Másnak örülnél inkább? Mi az? Írd meg kommentben!

19/05/2025

Nem nagyon szeretem a meglepetéseket, maximum ha én készülök velük, úgyhogy ez idén is így lesz: a születésnapomon én leplek meg titeket! 3 olyan ajánlattal készülök, amire biztos, hogy tényleg te is azonnal le akarsz majd csapni. Kíváncsi vagy, melyik szolgáltatásomról lesz szó? Dobj egy lájkot, ha igen, és lehet, hogy már csütörtök előtt megsúgom neked!

06/05/2025

A tanácsadásokkor gyakran panaszkodtok arról, hogy azért nem szeretitek az egészséges, fogyókúrás, diétás, stbstb jelzővel illethető ételeket, mert azok unalmasak, ízetlenek.

Ugggyan már! Egyik étel sem lesz "tiltólistás" azért, mert teszünk bele egy kis csavart!

És igen, tudom, hogy sokatoknak pont ezzel a csavar dologgal van nehézsége, nincs elég tapasztalata a konyhában, és ezért nem mert kísérletezni, variálni.

A havonta elérhető szezonális étrendemmel, a JÓ(L)ENNI-vel ezen nem kell aggódnod, éppen ezért született meg, hogy téged úgy segítsen végig az életmódváltás útján, hogy ne halj bele az unalomba, és igazi sikerélményekkel gazdagodj a konyhában! Ja, hogy ezzel az alakodnak, az egészségednek is segítesz? Az már csak a hab a tortán;)

https://abonyiorsi.hu/termek/jolenni-majus/

kattints, töltsd le, és indulhat a végre tényleg sikert jelentő életmódváltás!

03/05/2025

Mitől lesz élvezetes salátát enni? Szerintem a színektől, állagoktól, ízektől együtt. Azt viszont nem gondolom, hogy egy saláta vacsora túl nagy előregondolkodást igényelne: egyszerűen vedd elő, amit a hűtőben, kamrában találsz, használd fel a már plöttyedni készülő zöldeket, használj konzerv hüvelyest, tegyél bele savanyúságot, dobd fel gyümölccsel, játsz az ecetekkel, olajokkal, ne félj minimális sót, és soksok zöldfűszert használni, nyugodtan készítsd kicsit csípősre, ha úgy szereted.... így pikk-pakk osszejön a napi zöldség-gyümölcs (rost, antioxidáns, vitamin stb) penzum, és a teltségérzés is garantált!
Ha viszont továbbra is inkább segítséggel, biztos receptekkel szeretnél egészségesen táplálkozni, akár fogyni, és szeretnéd te is azt megtapasztalni, amit Réka irt az áprilisi JÓ(L)ENNI menüje után, akkor egyel te is az általam írt májusi menü szerint! Töltsd le, vásárolj, főzz, ehhez csak annyit kell tenned, hogy letöltöd a webshopomból az abonyiorsi.hu oldalról.
Jó sok eper van a menüben ;)

01/05/2025

Ugye tudod, hogy a nyár most már csupán egy laza hónapra tőled várja, hogy újra feltöltsön napsütéssel, meleggel, napfénnyel, élményekkel, strandolással, nyaralással, finom ételekkel, italokkal, ízekkel, színekkel, élményekkel.
Tervezitek már az idei nyaralást, netán meg is van a célpont? Gondolom, te is aktívan nézed a webshopok, kirakatok új fürdőruháit, vagy épp túrod elő a tavaly beszerzett kincset. Megvan már a kiszemelt kedvenc?

Na és mesélj, fel is fogod venni, vagy örökre motivációs fürdőruha marad???

Kéne egy utolsó lökés, hogy idén tééényleg sikerüljön?

Na figyi, én 15 éve a szakmában dolgozó dietetikusként segíthetek, hogy finom, kiszámolt energiatartalmú, vitaminban, ásványi anyagokban, rostban gazdag, a tartós fogyást garantáló ételeket ehess!
Májusban is összeállítottam a JÓ(L)ENNI étrendet, hogy pontos mennyiségekkel, kétnaponta főzve, finom falatokkal fogyhass, és indulj el az egészséges életmódváltás útján!
Ahhoz, hogy te is megkaparintsd a pontos recepteket és bevásárlólistát is tartalmazó májusi JÓ(L)ENNI étrendet-akár inzulinrezisztencia kompatibilis verzióban is- csak kattints az abonyiorsi.hu oldalam webshopjában az étrendek menüpontra, vagy keresd meg a linket a biomban.

Ha pedig a legegyénibb, legegyénreszabottabb megoldást, a 2 alkalmas dietetikai tanácsadásomat szeretnéd igénybe venni, akkor is jó helyen jársz az abonyiorsi.hu-n!

Május elseje van, mi tart még vissza? Én segítek!

27/04/2025

Egyszerűen imádom az újkrumplit, és most leírom, hogyan szeretem a legjobban, legkönnyebben elkészíteni:
Ha már te is csak kicsit nagyobbakat kaptál, akkor vágd kb. 6 részre, dobd be minden nélkül egy elég mély, wok-szerű teflonedénybe, minimálisan sózd meg, 1 kilóhoz adj maximum fél evőkanál olajat, és pirítsd át az egészet. Önts alá maximum fél-egy deci vizet, és párold nagyjából 10 percig. Ne spórolj a friss petrezselyemmel se, én most 2 csomót tettem erre a mennyiségre, szigorúan csak miután már puha volt a krumpli. A héját le ne szedd!!!
Közben a lazacot erre az időre 195 fokon betettem az air fryerbe, se olajat, se sót nem használtam hozzá, Hollandiából hozott lazac fűszerkeverékkel simogattam csak be.
A savanyúságot a krumplival és a petrezselyemmel együtt, még tegnap vettük Ecseren a Cserfakert nevű termelői piacon, a kukoricát alig bírtam abbahagyni tegnap este a vacsi mellé.

Tudod, azért mert jön a nyár, és egyre jobban feszít az életmódváltás gondolata, még az ilyen tányérok is beleférnek a napjaidba! Nem hiszed? Akkor töltsd le a májusi JÓ(L)ENNI étrendet az abonyiorsi.hu oldal webshopjából -linket találsz a biomban hozzá- és csináld végig a kétnaponta változó menüt. Garantálom, hogy sikerrel jársz!