09/09/2025
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
Az alma bizony nem csak önmagában finom, ahogyan előző posztomban írtam, egyszerű, mégis okos megoldás lehet, gyakorlatilag bármelyik étkezésünkben.
Hoztam is nektek minden étkezésre, reggelire, tízóraira, ebédre, uzsonnára, és vacsorára is egy-egy finom példát, íme:
🍎Reggeli:
Sajtkrémes lekváros kalács almával, és granolaszórással
A kalácsot kend meg vékonyan semlegesebb ízű, akár light sajtkrémmel, és kanalazz rá, lehetőleg házi lekvárból egy kanállal. Most jöhet a vékony cikkekre vágott alma, és a tökéletes élményért szórd meg még egy kevés granolával is. Ugye mennyivel izgalmasabb, mint egy sima vajas kalács?
🍎Tízórai:
Alma-dió-kefir
Az almától önmagában sokan tapasztalják, hogy nem laknak jól teljes mértékben. Érdemes lehet ennek érdekében ezt a szénhidrátforrást fehérjével, és egészséges zsírsavakkal, azaz ebben az esetben kefirrel, és egy kis hazai dióval kombinálni.
🍎Ebéd:
Almás-sajtos csirkemell kuszkusszal
Hozzávalók:
100g csirkemellfilé
60g alma
30g sovány sajt reszelve
5ml olaj
só, fehérbors, szerecsendió
45g kuszkusz
A csirkemellet fűszerezzük, betakarjuk az almakarikákkal, és reszelt sajttal. 10 perc alatt 160 fokon süssük készre sütőpapíron sütőben, minimális olajon, vagy akár air fryerben.
A kuszkuszt kétszeres mennyiségű sós, forró vízzel öntsük fel, fedjük le, és pár perc múlva fogyaszthatjuk is.
🍎Uzsonna:
Vanília pudingos gofri almával
Keverjünk el zablisztet, sütőport, tejet, tojást, csipet sót, és fahéjat, majd gofrisütőben süssük ki, tálaljuk cukor hozzáadása nélkül készített vanília pudinggal, és almaszeletekkel.
🍎Vacsora:
Almás sütőtökkrémleves
Hozzávalók:
20 dkg sütőtök sütve
50g alma hámozva
40g vöröshagyma
2,5 dl alaplé vagy víz
30 ml főzőtejszín
só, kakukkfű, gyömbér,szerecsendió, kevés chili
5ml olívaolaj
A vöröshagymát kockázzuk, megpirítjuk, és a felkockázott, hámozott almával együtt puhára pároljuk.Az almához hozzáadjuk a fűszereket, majd felöntjük az
alaplével. A már megsült sütőtököt daraboljuk fel, kerüljön bele ez is a levesbe, majd mixerrel egyneműsítsük. Adjuk hozzá a főzőtejszínt, végül pedig tálaláskor szórjuk meg pirított vöröshagymával.
