Coaching és pszichológia - Puskár Ildikó

Coaching és pszichológia - Puskár Ildikó Pszichológusként, coachként abban támogatlak, hogy erőforrásaidból a legjobb megoldásokra találj.

A hétvégén a PAF Pozitív Attitűd Formálás - Az emberibb egészségügyért csapatával közösen megnéztük a LOUPE Színházi Tár...
19/05/2026

A hétvégén a PAF Pozitív Attitűd Formálás - Az emberibb egészségügyért csapatával közösen megnéztük a LOUPE Színházi Társulás Túl éles című darabját.
Az előadás kíméletlen pontossággal ábrázolja az orvosok és a fiatal rezidensek világát, a túlterheltséget és azt a pontot, ahol a hivatástudat találkozik az emberi teherbíró képesség határaival.
Nézőként színház, de a valóságban ez a mindennapok kőkemény realitása is az egészségügyben.
A darab tűpontosan világít rá arra a kérdésre, amit a PAF is már 15 hangosít ki:
Ki segít a segítőknek? 💔
Az egészségügyi dolgozók mentális egészsége és a kiégésmegelőzés nem csupán jóléti kérdés, hanem a betegbiztonság és az ellátórendszer működésének alapköve is. Amikor a gyógyítók érzelmi és mentális tartalékai kimerülnek, az egyéni kríziseken túl a teljes ellátás is sérülhet.
A Túl éles előadás egy tükör. Kötelező darab mindenkinek, aki gyógyít, és mindenkinek, akit valaha gyógyítottak.
De egyben egy fontos társadalmi segélykiáltás is: ideje, hogy a kiégés megelőzése és a segítők támogatása rendszerszintű prioritássá váljon.

😮 „SZÁMOMRA TELJESEN HIHETETLEN, HOGY VANNAK ILYEN MUNKAHELYEK…”Ezt az egyik hallgatóm mondta a BME KJK MTK munkavédelmi...
17/05/2026

😮 „SZÁMOMRA TELJESEN HIHETETLEN, HOGY VANNAK ILYEN MUNKAHELYEK…”
Ezt az egyik hallgatóm mondta a BME KJK MTK munkavédelmi szakmérnök képzésén, az idei utolsó óránk után. Hozzátette: az eddigi munkahelyein egyetlen egyszer sem kerültek elő azok a mentális egészséget érintő és pszichoszociális szempontok, amikről a munkalélektan órán beszélgettünk.
A felsorolt munkahelyek között épp úgy volt állami, mint magánszektorbeli cég…
Ez is azt jelzi, hogy van létjogosultsága annak, hogy többek között most, a mentális egészség hónapja apropóján beszéljünk arról, hogy még mindig döbbenetesen kevesen látják át, hogy a mentális állapotunk milyen közvetlen, drasztikus hatással van a fizikai biztonságunkra IS a munkahelyeken.
Bevallom, mielőtt oktatóként mélyebben foglalkoztam volna a munkavédelem világával, ez bennem sem tudatosult ilyen élesen. Pedig könnyen belátható, hogy agyonhajszoltan, szorongva vagy kiégve dolgozni pontosan olyan, mintha influenzásan, lázasan állnánk a gép mellé vagy ülnénk a volán mögé: csökken a fókusz, lassul a reflex, elvész a koncentráció.
A statisztikák és kutatások pedig feketén-fehéren bizonyítják a veszélyt:
• Előrejelzés: Bailey és munkatársai (2015) kimutatták, hogy egy szervezet mentális jóllétének minősége szinte tűpontosan előre jelzi, hány munkabaleset fog történni náluk a következő 12 hónapban.
• Szorongás = Kockázat: Egy ausztrál tanulmány szerint a mérsékelt és magas szorongás 1,4-szeresére növeli a fizikai baleset, és 2,6-szorosára a munkahelyi kudarc esélyét.
• Hazai körkép: Magyarországon a becslések szerint kb. 700 ezer ember küzd depresszióval és 350 ezer pánikbetegséggel. Ez nem egy szűk réteg problémája; minden iparágat és pozíciót érint.
🛑 A láthatatlan fal: a pszichológiai biztonság hiánya
Sajnos sok helyen a biztonságot nem nyújtó szervezeti kultúra miatt a dolgozók eltitkolják a tüneteiket. Nem mernek segítséget kérni sem a HR-től, sem a vezetőtől, sem az üzemorvostól és még mindig kevés helyen van protokoll ezekre a helyzetekre.
Ráadásul egy felmérés szerint a megkérdezettek 51%-a úgy gondolja, a cégnek semmilyen felelőssége nincs a munkavállalók mentális egészségéért.
Ez óriási tévedés.
Egy dolgozó mentális állapota kihat a kollégákra, a vezetőkre, az ügyfelekre és – a teljesítmény csökkenésen vagy a baleseteken keresztül – a cég működésére is.
A kockázatértékelési folyamatokból és protokollokból ez a téma mégis többnyire hiányzik, vagy háttérbe szorul.
Amikor kiégéssel, szorongással vagy akár mobbinggal, toxikus viselkedéssel találkozunk, a szervezetek gyakran eszköztelenek. Pedig ezek a tünetek a munkabiztonság szempontjából is vörös zászlós jelzések!
________________________________________
A ti munkahelyeteken foglalkoztok a pszichoszociális kockázatokkal, vagy nálatok is újdonságnak számítana egy ilyen egyetemi tananyag?
Milyen jó gyakorlatokkal találkoztatok már a szervezeti stressz csökkentésére és a lelki egészség megőrzésére?
Osszátok meg kommentben! 👇

15/05/2026

🚀 ERŐSÍTSD A JELENLÉTED!
A magabiztos kommunikáció 3 alappillére

Érezted már, hogy a legfényesebb ötleteid sem mennek át, mert nem tudod őket magabiztosan előadni? Vagy hogy elvész a hangod egy megbeszélésen, pedig tudod, hogy neked van igazad?

A magabiztos kommunikáció nem egy velünk született jellemző, hanem egy tanulható és fejleszthető készség, ami arról szól, hogy tisztán, hitelesen és határozottan tudod képviselni magad.

A sikeres kommunikáció ezen a három alappilléren nyugszik:

🎯 1. TUDATOSSÁG
Mielőtt megszólalsz, tudd a 'miértet'! Mi a konkrét célod? Milyen képet akarsz kialakítani magadról vagy a cégedről? Ez az alapozás határozza meg a stratégiádat.

🛠️ 2. TECHNIKÁK ISMERETE
A tudatosság önmagában nem elég, ha nincsenek hozzá eszközeid. Ismerned és tudatosan kell használnod azokat a szóbeli (például tiszta megfogalmazás, hanghordozás) és nem szóbeli (például szemkontaktus, testtartás) kifejezőeszközöket, amelyek tükrözik a magabiztosságodat.

⭐ 3. ÖNBIZALOM
Ez a belső motorod. Egy mély meggyőződés abban, hogy a képességeid megvannak a célod eléréséhez és tisztában vagy a saját értékeiddel.

✅ Melyik pillért érzed a legerősebbnek magadnál, és melyiken szeretnél a leginkább dolgozni?

Ha szeretnél nem csak olvasni róla, hanem tenni is érte, várlak egy INGYENES KONZULTÁCIÓRA, ahol ránézünk a te egyéni kihívásaidra, és megbeszéljük, hogyan válhatsz te is magabiztosabb beszélgetőpartnerré.

👇 Jelentkezz az ingyenes konzultációra a kommentben található linken!

AZT HITTE: A DÖNTÉS A LEGNEHEZEBBEgy kliens az előzetes konzultációra egy elég konkrét dilemmával jött: maradjon a jelen...
11/05/2026

AZT HITTE: A DÖNTÉS A LEGNEHEZEBB

Egy kliens az előzetes konzultációra egy elég konkrét dilemmával jött: maradjon a jelenlegi munkahelyén, vagy váltson?
Felsorolta az érveket. Pro-kontra lista fejben már megvolt.
„Tudom, hogy döntenem kell.”
Beszélgettünk egy kicsit… és megkérdeztem tőle:
„Melyik döntés után érzed magad inkább önazonosnak?”
Csend lett. Majd azt mondta:
„Ezen még nem gondolkodtam.”
És itt történt valami fontos. Kiderült, hogy nem a döntés volt a legnehezebb rész. Hanem az, hogy eddig csak külső szempontok mentén nézte.
Elvárások. Biztonság. Mások véleménye.
Nem saját magáról gondolkodott.
Ez a 15 perc nem oldotta meg az egész helyzetet. De áthelyezte a fókuszt. És sokszor ez a valódi elmozdulás.
Nem gyors válaszokra van szükség. Hanem jó kérdésekre.
Ha van benned egy ilyen „nem tudom merre tovább” érzés, lehet, hogy egy rövid beszélgetés is segít tisztábban látni.
Az első kommentben találsz egy időpontfoglalási lehetőséget.

MENTÁLIS EGÉSZSÉG KVÍZ 2.A kiégés nem gyengeség — csak jelzés, hogy ideje megállni egy pillanatra.Sokszor nem is az a ne...
10/05/2026

MENTÁLIS EGÉSZSÉG KVÍZ 2.
A kiégés nem gyengeség — csak jelzés, hogy ideje megállni egy pillanatra.
Sokszor nem is az a nehéz, hogy megálljunk, hanem hogy észrevegyük, mikor lenne ideje.
A mai kvízkérdés erről szól: mi az első lépés, amikor már érezzük, hogy valami nem oké.
A felismerés az első lépés a változás felé.
Írd be kommentbe a színt, ami leginkább kifejezi a te véleményed. 💬

🛑 TE MERSZ "HASZONTALAN” LENNI?A napokban két ügyfelemnél is ugyanaz a bénító érzés került elő: amikor pihennének, vagy...
07/05/2026

🛑 TE MERSZ "HASZONTALAN” LENNI?
A napokban két ügyfelemnél is ugyanaz a bénító érzés került elő: amikor pihennének, vagy éppen hódolnának kedvenc elfoglaltságuknak, elönti őket a haszontalanságtól való félelem.
Ismerős az a belső feszültség, amikor leülnél egy könyvvel, vagy csak bámulnál kifelé a fejedből, de beugrik a gondolat: „Ennyi erővel valami hasznosat is csinálhatnál”?
A haszontalanság stigmája

Sokan abban nőttünk fel, hogy az értékünk egyenlő azzal, amit az asztalra teszünk. Emiatt a szabadidőt nem feltöltődésnek, hanem „üresjáratnak” látjuk. Még a hobbijainkat is hajlamosak vagyunk munkává alakítani: a főzés legyen „projekt”, a futás „teljesítmény”, az olvasás pedig „önfejlesztés”.
De ha csak akkor érzed magad értékesnek, ha épp „termelsz”, akkor valójában saját magad rabjává válsz.
Mivel május globálisan a mentális egészség hónapja, adódik az apropó, hogy beszéljünk erről a belső kényszerről, ami könnyen sodorhat bennünket a kiégés szélére sodor.

Hogyan barátkozz meg a „haszontalan” idővel?
1️⃣ Ismerd fel a bűntudat forrását! Amikor érzed a feszültséget pihenés közben, mondd ki tudatosan: „Most nem az időmet vesztegetem, hanem regenerálódom.”
2️⃣ Legyenek cél nélküli perceid. Gyakorold a tudatos haszontalanságot: 10 perc kávézás telefon nélkül, egy séta a ház körül céltalanul. Figyeld meg, hogyan küzd az agyad a „hasznosság” kényszere ellen.
3️⃣ Az ember nem egyenlő a teljesítményével. Igyekezz ketté választani a belső értékeidet és a napi teendőlistádat.
Gyakran hisszük azt, hogy csak akkor „érünk valamit”, ha fel tudunk mutatni egy eredményt. Valójában azonban az emberi méltóságod nem kell, hogy a hatékonyságod függvénye legyen! Akkor is értékes vagy, amikor épp semmit nem „mutatsz fel” a világnak!
A mentális egészséged egyik alapköve: Megengedni magadnak a „létezés jogát”. Azt az állapotot, amikor nem kell bizonyítanod, nem kell produkálnod, és nem kell hasznosnak lenned – egyszerűen csak vagy, és ez épp elég.

Ti tudtok "haszontalanok" lenni? Mi az a „haszontalan” elfoglaltság, ami valójában a legjobban feltölt titeket?

Ma 170 éve született Sigmund Freud.Tudom, nem ez a legfontosabb idézet tőle, de számomra a legkedvesebb. :)Van kedvenc i...
06/05/2026

Ma 170 éve született Sigmund Freud.
Tudom, nem ez a legfontosabb idézet tőle, de számomra a legkedvesebb. :)
Van kedvenc idézeted Freudtól?
És kedvenc macskád?
Jöhet kommentbe mindkettő! :)

MI VAN, HA NEM A KOMMUNIKÁCIÓDDAL VAN A GOND?Volt egy beszélgetésem minap egy vezetővel.Azzal érkezett, hogy „jobban kel...
05/05/2026

MI VAN, HA NEM A KOMMUNIKÁCIÓDDAL VAN A GOND?

Volt egy beszélgetésem minap egy vezetővel.
Azzal érkezett, hogy „jobban kellene kommunikálnom a csapatommal”.
Elmondta, hogy sokszor nem mondja ki, amit gondol.
Halogatja a visszajelzéseket.
Aztán egyszer csak „kicsúszik” belőle – és utána rosszul érzi magát.
Ez ismerős helyzet lehet sokaknak.
Beszélgettünk pár percet… és egyszer csak megállt.
„Igazából… nem a kommunikációval van gond.
Hanem azzal, hogy nem akarok csalódást okozni.”
Ez fordulópont volt a beszélgetésben.
Nem technikákról kezdtünk beszélni.
Hanem arról, mi történik benne előtte.
Ez a 15 perc elég volt ahhoz, hogy máshonnan nézzen rá a helyzetére.
Nem lett „kész megoldás”.
De lett egy tisztább kiindulópont.
Sokszor nem több időre van szükség.
Hanem egy olyan kérdésre vagy tükörre, ami jó felé mutat.
Ha kíváncsi vagy, nálad mi az a pont, ahol érdemes lenne megállni egy pillanatra:
élj az első kommentben található lehetőséggel és foglalj be magadnak egy rövid, díjmentes konzultációra.

Ma a munka ünnepe van — vagyis hivatalosan is az a nap, amikor nem dolgozunk, csak gondolkodunk róla. Ha már így alakult...
01/05/2026

Ma a munka ünnepe van — vagyis hivatalosan is az a nap, amikor nem dolgozunk, csak gondolkodunk róla.
Ha már így alakult, fókuszáljunk kicsit arra, hogy hogy vagyunk mi: én és a munkám, én és a munkahelyem?
Annál is inkább, mivel május a mentális egészség hónapja, így nagyszerű apropó arra, hogy ezt a két témát összekapcsoljuk.
Csapjunk is bele rögtön: jön egy mini kvízsorozat arról, hogyan hat ránk a munkánk és annak pozitív és negatív összetevői.

Nem kell véresen komolyan venni a kérdéseket — csak annyira, amennyire magunkat is érdemes...
Jön is az első kérdés — szabad napba talán ennyi belefér. 😍
Túlterhelésmentes jó pihenést mára mindenkinek!

28/04/2026

Örömmel tölt el, hogy a HDTeam színeiben évek óta kísérhetjük szakmai támogatásunkkal a Duna-Dráva Cement Kft. mentoring programját. További sikeres és vidám pillanatokat kívánok mentoroknak, mentoráltaknak egyaránT

Cím

Péter Pál Utca 140
Budapest
1221

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 20:00
Kedd 08:00 - 20:00
Szerda 08:00 - 20:00
Csütörtök 08:00 - 20:00
Péntek 08:00 - 20:00

Weboldal

https://hdteam.hu/, https://introazis.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Coaching és pszichológia - Puskár Ildikó új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória