Coaching és pszichológia - Puskár Ildikó

01/09/2025

🎙️ EMBERISMERET A-tól Z-ig, avagy
Tudás, ami segít jobban érteni önmagad és másokat – munkahelyen és azon túl is.

A pszichológia nem csupán tudomány — egy térkép, amely segít eligazodni az emberi viselkedés, gondolkodás és érzelmek útvesztőiben. Ebben a két hetente jelentkező sorozatban olyan alapvető fogalmakat veszünk górcső alá, amelyek mindannyiunk életében jelen vannak, akár tudatosan, akár rejtetten.
Célom, hogy közérthetően, mégis szakmai igényességgel mutassam be ezeket a fogalmakat, és megmutassam, hogyan kapcsolódnak a mindennapi tapasztalatainkhoz. Legyen szó önismeretről, kapcsolati dinamikákról vagy mentális egészségről — minden rész egy újabb lépés lehet a belső világunk megértése felé.

Kezdjük tehát az ABC első betűjével: A, mint Attitűd

🅰️ ELSŐ RÉSZ: „A” mint ATTITŰD – A hozzáállás ereje

Az attitűd nem csupán egy vélemény vagy hangulat — hanem egy mélyen gyökerező hozzáállás, amely meghatározza, hogyan viszonyulunk emberekhez, helyzetekhez, feladatokhoz.
A munkahelyen az attitűdünk hatással van a teljesítményünkre, a kapcsolatainkra, sőt, még arra is, hogyan látnak minket mások.
Ebben a részben megnézzük, mi is az attitűd pszichológiai értelemben, hogyan alakul ki, és hogyan lehet tudatosan formálni — akár a sajátunkat, akár egy csapatét.

🎙️ „Nem az számít, mi történik velünk, hanem az, ahogyan reagálunk rá.” Ez a gondolat tökéletesen összefoglalja az attitűd lényegét.

Példa: M. a csapatépítő tréning bemelegítő gyakorlatában pozitív élményként említi, hogy most nyáron először „offline üzemmódban” töltötte a szabadságát. A kérdésre, hogy ezt miért éppen most tudta megtenni, azt válaszolta: Teljesen rajtam múlott. Most úgy döntöttem, így fogom csinálni.”

Az attitűdünk hatással van:
• 🧠 a döntéseinkre,
• 🗣️ a kommunikációnkra,
• 🤝 a kapcsolatainkra,
• 📈 és a teljesítményünkre.

Az attitűd pszichológiai értelemben egy viszonylag stabil beállítódás, amely három fő összetevőből áll:
• Kognitív: amit gondolunk egy témáról (pl. „a visszajelzés hasznos”),
• Érzelmi: amit érzünk vele kapcsolatban (pl. „feszültséget okoz, ha kritikát kapok”),
• Viselkedéses: ahogyan reagálunk (pl. „elkerülöm a visszajelzést”).

🔚 Attitűd: választás vagy reflex?
Az attitűdünk nem kőbe vésett, ahogy azt fentebb M. példája is mutatja, — hanem formálható. Tudatos figyelemmel, önismerettel és megfelelő támogatással képesek vagyunk új hozzáállást kialakítani, nemcsak a munkahelyi teljesítményünk, hanem az életminőségünk javítása érdekében is.

💬 Ha úgy érzed, hogy a hozzáállásod néha akadályoz, vagy szeretnél tudatosabban építkezni önmagadban és a kapcsolataidban, akkor érdemes lehet arra mélyebben ránézni. Ebben tudok segíteni — egyéni konzultáció vagy coaching formájában.

📩 Ha érdekel, írj bátran privát üzenetet, vagy böngéssz az oldalamon a bejegyzések és a szolgáltatások között:
https://puskarildiko.hu/

Két hét múlva folytatjuk...

25/08/2025

Ez az utolsó nyári programos fotó, a héten kezdődik a sűrűbb munkával teli időszak.
Nem mintha az elmúlt két hónapban nem dolgoztam volna, de azért sikerült pihennem, kikapcsolódnom is.
A szeptember Együttműködésfejlesztő programmal és Asszertív kommunikáció tréninggel kezdődik, majd tanítással folytatódik. De lesz benne, ahogy eddig is, egyéni támogatás és coaching is.
És a napokban dől el egy új, izgalmas folyamat sorsa is...

Nektek milyen nyaratok volt? Sikerült pihenni, feltöltő élményeket gyűjteni?

15/08/2025

Egészségügyi Coach Képzés, ha Te is tennél az egészségügyért, amely mindannyiunk közös ügye!

💫 Kiknek ajánljuk a képzést?

👨‍⚕️ Főorvosoknak: Ha kórházi vezetőként dolgozol és érdekel, hogyan fejlesztheted coaching készségeidet, illetve hogyan alkalmazhatod a coachingot a mindennapi gyakorlatban, ez a képzés neked szól!

🧠 Coachoknak: Ha coachként szeretnél új piacokra lépni, és érdekel az egészségügyi szektor, akkor ez a képzés lehetőséget kínál a szakmai fejlődésre és az ICF akkreditációs pontok megszerzésére.

Gyere és válj a PAF szakmai közösség részévé! 💼👩‍⚕️

Tudj meg többet a képzésről a honlapunkon:
https://pafhungary.hu/tevekenysegeink/egeszsegugyi-coach-kepzes.html

13/08/2025

A kiégés témája nem csak divatos, de nagyon aktuális is. Állandó odafigyeléssel tehetünk a megelőzéséért és fontos tudnunk, hogy a kiégést könnyebb megelőzni, mint leküzdeni...
A HRPOWER október 14-i Kiégés workshopján vállalati jó gyakorlatokat és szakértői tapasztalatokat, módszereket gyűjthettek be, amiket akár már másnap be is építhettek a mindennapjaitokba.
Örömmel fogadtam el a meghívást, hogy beszéljek arról, hogy milyen speciális szempontokat érdemes az introvertált munkavállalók kiégésmegelőzésében figyelembe venni - érintettként, vezetőként és szervezeti szempontból.
Gyertek találkozzunk a rendezvényen október 14-én!

😓 A kiégés nem csak egyéni gond, hanem szervezeti kihívás is! 💼🔥 A folyamatos nyomás mindenki teljesítményére hat 📉, de a HR és a vezetés együtt sokat tehet a megelőzésért. 💡

➡️ Kattints, és tudd meg, hogyan!
https://hrpwr.hu/cikk/jelentkezz-a-hrpower-i-kieges-workshopjara-most?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=jelentkezz-a-hrpower-i-kieges-workshopjara-most

11/08/2025

A napokban beszélgettem egy ügyféllel, aki a DISC teszt iránt érdeklődött. Hallott már róla sok jót, de még nem volt személyes tapasztalása.
Ez volt az első kérdése:
Mit fognak a vezetők profitálni a DISC-ből?
Azon túl, hogy hálás voltam neki ezért a DISC stílusról árulkodó kérdésért, arra is ösztökélt, hogy összegyűjtsem azokat a főbb területeket, ahol az elmúlt évek tapasztalatai alapján jól hasznosítható információkat ad a saját és mások DISC stílusának ismerete.
A sor nem teljes. Te mivel egészítenéd ki?
És vajon melyik stílusról árulkodott az ügyfél által feltett kérdés? Írd meg kommentben!

; ; ;

07/08/2025

👉 Introvertált vagy? Nem kell másnak látszanod, hogy előrébb juss a munkahelyeden!

Introvertáltként nem az a legnagyobb kihívás, hogy mit mondjunk.
Hanem hogy mikor és hogyan.
A világ gyors és zajos. A mi ritmusunk viszont csendesebb, átgondoltabb.
És ilyenkor könnyű azt érezni, hogy láthatatlanok maradunk.
De introvertáltként is lehet hatásod.
Nem kell hangoskodnod. Nem kell „eladnod magad” a szó negatív értelmében.
Egyszerűen csak tudnod kell, hogyan használd a saját működésed előnyként.
Ezért született meg az „Introvertáltak túlélő kézikönyve” – egy 33 oldalas, gyakorlati útmutató, amiben 11 technikát osztok meg azoknak, akik nem akarnak többé háttérben maradni a munkahelyükön, csak azért, mert más a ritmusuk.
Ez a könyv azoknak szól, akik komolyan elhatározták, hogy változtatnak:
👊 Akik nem akarják többet kívülállónak érezni magukat.
👊 Akik nem akarnak harsányabbnak tűnni – de láthatóvá akarnak válni.
Ez nem „instant megoldás”, de ha csak egy-két technikát kipróbálsz, máris másképp fognak rád nézni.
📥 A letöltési linket az első kommentben hagyom.
(Ne aggódj, nem kell az egész könyvet egyszerre elolvasnod. Már az első pár oldalnál be fog villanni, hol tudod alkalmazni a gyakorlatokat.)
—Ildi

05/08/2025

A HIBÁK BELSŐ KÖNYVTÁRA
avagy történeteink, amelyeket nem nagyon merünk újraolvasni.

Képzelj el egy könyvtárat, ahol nem a sikersztorikat gyűjtik. Nem a csillogó díjakat, nem a „hogyan lettem top manager” történeteket. Hanem a hibákat. A tévedéseket. A félreértett helyzeteket.
Edinburgh-ben van egy ilyen hely, Library of Mistakes a neve. Nem nagy, nem modern, nem interaktív. De van benne valami zseniális. Ez a könyvtár nem a sikerekről szól, hanem a tévedésekről. Összegyűjtöttek mindent, amit a pénzügyi világ elrontott, félreértett, túlpörgött, csődbe vitt. Azért, hogy mások már ne kövessék el ugyanazokat a hibákat.
És ez a gondolat nem ereszt azóta sem mióta olvastam róla.

De úgy gondolom, nem kell ehhez Edinburgh...
Szerintem mindannyiunkban van egy ilyen könyvtár. Nem nyilvános. Nem csillog. De ott van. Egy belső tér, ahol sorban állnak a saját történeteink.
Olyanok is, amiket már régen nem vettünk le a polcról, mert talán fájt újraolvasni.
És olyanok is, amiket újra meg újra átlapozunk, hátha most mást mondanak.
A belső könyvtár nem a sikerek vitrinterme.
Ha egyszer belépsz ebbe a képzeletbeli könyvtárba, nem fogod megtalálni a „tökéletes projekt” albumokat. Viszont bőven lesznek ilyen címek:
– „Amikor nem szóltam időben, és utána már késő volt.”
– „Ahogy megint belecsúsztam ugyanabba a konfliktusba.”
– „Amikor inkább hallgattam, pedig segítséget kérhettem volna.”
– „Ahogy túl sokat vállaltam, és ezzel elveszítettem önmagam.”
Ezek nem Facebook posztokra való történetek. Pedig talán ezekből tanultunk a legtöbbet.

A coaching - mint egy csendes könyvtárséta
Sokan azt gondolják, a coaching valami nagy megmondás. Pedig valójában sokkal inkább kísérés.
Egy séta a saját könyvtárunkban, ahol a coach nem mondja meg, melyik könyvet vedd le — csak segít ránézni azokra, amikre eddig nem mertél.
Például ilyen kérdésekkel:
– Hol találkoztál ezzel már korábban?
– Hogyan reagáltál akkor?
– Ma mit csinálnál másképp?
Nem hibát keresünk. Csak megpróbáljuk kihallani a tanulságokat a sorok közül.

A visszatérő fejezetek
Biztosan ismered azt az érzést, amikor ugyanaz a helyzet történik meg veled újra.
Csak más szereplőkkel. Más időpontban. De ugyanaz a történet.
– Vezetőként megint tolsz egy döntést, a csapatod pedig megint feszültté válik.
– Megint nem mered kimondani, hogy túlterhelt vagy és előbb-utóbb megint kiégsz.
– A főnököd és a kollégáid unszolására túl sokat vállalsz, és megint csak kapkodás és folyamatos hibázás van belőle.
Ismétlődő fejezetek. De minden újraolvasásnál ott a lehetőség, hogy észrevegyünk valami újat.
Nem az a cél, hogy soha többé ne hibázzunk. Csak hogy ne mindig ugyanúgy.

A belső könyvtár nem ítélkezik
Ez a hely nem azért van, hogy pálcát törjünk magunk felett. Inkább egy csendes hely, ahol végre nem kell szerepet játszani. Ahol nem a külvilágnak bizonyítasz.
Minden alkalommal, amikor újraolvasol egy régi történetet, esélyt adsz magadnak, hogy mást is megláss benne. Valamit, amit akkor még nem vettél észre. Egy mondatot, ami most máshogyan szól hozzád.
És ha egyszer majd eljön az a pillanat, hogy készen állsz hozzáírni egy új mondatot — az már a te történeted lesz. A te új történeted.

Mindannyiunk könyvtárában vannak történetek, amik újraolvasásra várnak.
Ha van kedved, írd meg kommentben, melyik cím jutott most eszedbe.
Vagy csak hagyd meg magadnak — mert ez is rendben van.

04/08/2025

Az, hogy belül, a szervezetekben hogyan bánunk egymással, akár akarjuk, akár nem, nyomot hagy a szolgáltatások, termékek minőségén is.
Tehát ha az utóbbiakat szeretnénk fejleszteni, érdemes az előbbiekkel kezdeni. Nem csak az egészségügyben.