Önmagad Stúdió - Gyetvai Tímea

02/04/2026

Sokáig azt hittük, az agyunk olyan, mint egy számítógép: a hardver kész, onnantól csak a lassú leépülés vár ránk. 💻❌

De az idegtudomány felfedezte a neuroplaszticitást, ami maga a remény tudománya.

Ez a bizonyíték arra, hogy az agyad képes fizikailag megváltozni attól függően, mire figyelsz és mit ismételsz. Legyen szó trauma feldolgozásáról vagy egy pesszimista minta átírásáról, a hardver rugalmas!

Olvasd el a legújabb blogbejegyzésemt, és tudd meg, hogyan építhetsz „mentális autópályát” az új, támogató szokásaidnak!

Te mit „huzaloznál be” szívesen az életedbe?
Írd meg kommentben! 👇✨

Március környékén szinte kollektív igényünk támad a tisztaságra. Lemossuk az ablakokat, kiselejtezzük a gardróbot, és friss virágot teszünk az asztalra. De mi a helyzet a belső szoftverünkkel? Az elménkben is hajlamosak felhalmozódni a mentális lomok: lejárt szavatosságú hitren...

16/03/2026

Átaludtad a hétvégét, mégis úgy kelsz fel, mintha átment volna rajtad egy úthenger? 🤯🚜

Sokan beleesünk abba a csapdába, hogy a pihenést kizárólag az alvással azonosítjuk. Pedig a fáradtságunk nem egysíkú. Dr. Saundra Dalton-Smith kutatásai szerint 7 különböző területen merülhetünk ki, és ha nem a megfelelőt töltjük vissza, a kimerültség velünk marad.

Lehet, hogy neked nem még több alvásra, hanem:
✨ Szenzoros pihenésre
✨ Mentális üresjáratra
✨ Vagy éppen kreatív töltekezésre lenne szükséged

A legfrissebb blogbejegyzésemben sorra vettem mind a 7 típust, hogy segíthessek beazonosítani: nálad hol szökik el az energia. 🔍

📖 Olvasd el a teljes cikket itt:
https://timeagyetvai.com/pihenes-fajtai/

Ha olvasás közben rájössz, hogy nálad is a szenzoros és mentális raktárak ürültek le, várlak szeretettel március 20-án a tavaszi hangfürdőn. Ez az az óra, ahol nem kell csinálnod semmit, csak létezni és engedni a „reset” gombot benyomni. ✨

👇 Te melyik típusú fáradtságot érzed most a legerősebben? Írd meg kommentben!

Március környékén szinte kollektív igényünk támad a tisztaságra. Lemossuk az ablakokat, kiselejtezzük a gardróbot, és friss virágot teszünk az asztalra. De mi a helyzet a belső szoftverünkkel? Az elménkben is hajlamosak felhalmozódni a mentális lomok: lejárt szavatosságú hitren...

12/03/2026

Ez az egyik kedvenc „mentális svájci bicskám”. Az 5-4-3-2-1 technika egy úgynevezett grounding (földelő) gyakorlat, ami segít, amikor az agyad túlpörög, szorongsz, vagy elárasztanak az érzelmek.

A lényege, hogy a figyelmedet a belső káoszból visszatereli a külső valóságba az öt érzékszerved segítségével.

🧠 Így csináld (lépésről lépésre):
Állj meg egy pillanatra, vegyél egy mély lélegzetet, és keress a környezetedben:
• 5 dolog, amit LÁTSZ: Nézz körül, és nevezz meg öt tárgyat. (Pl. egy repedés a falon, egy zöld levél, a cipőd orra, egy lámpa, egy felhő).

• 4 dolog, amit ÉRZEL (tapintás): Figyelj a testedre és a környezetedre. (Pl. a farmerod anyaga a combodon, a szél az arcodon, a toll a kezedben, a talpad érintkezése a talajjal).

• 3 dolog, amit HALLASZ: Fülelj a távoli és közeli zajokra. (Pl. az autók zaja az utcáról, a hűtő zümmögése, a saját lélegzeted).

• 2 dolog, amit ÉRZEL (szaglás): Próbálj azonosítani két illatot. (Pl. a kávéd illata, a frissen mosott ruhád illata. Ha nem érzel semmit, képzeld el a kedvenc illatodat).

• 1 dolog, amit ÍZLELSZ: Vegyél észre egy ízt a szádban, vagy gondolj egy intenzív ízre. (Pl. a rágógumi maradéka, vagy a reggeli tea íze).

Mikor használd?
✅ Ha szorongsz a jövő miatt.
✅ Ha rágódsz a múlton.
✅ Ha túl sok inger ér egyszerre.

Tipp: Ezt bárhol csinálhatod (villamoson, megbeszélés előtt, sorban állva), mert senki nem veszi észre, hogy éppen „földeled” magad.

A grounding (földelés) nem varázslat, hanem tudatos figyelemirányítás.

Próbáld ki most, és írd meg kommentben: melyik volt az az 1 dolog, amit utoljára észleltél? 👇

12/03/2026

Ez az egyik kedvenc „mentális svájci bicskám”. Az 5-4-3-2-1 technika egy úgynevezett grounding (földelő) gyakorlat, ami segít, amikor az agyad túlpörög, szorongsz, vagy elárasztanak az érzelmek.

A lényege, hogy a figyelmedet a belső káoszból visszatereli a külső valóságba az öt érzékszerved segítségével.

🧠 Így csináld (lépésről lépésre):

Állj meg egy pillanatra, vegyél egy mély lélegzetet, és keress a környezetedben:
• 5 dolog, amit LÁTSZ: Nézz körül, és nevezz meg öt tárgyat. (Pl. egy repedés a falon, egy zöld levél, a cipőd orra, egy lámpa, egy felhő).

• 4 dolog, amit ÉRZEL (tapintás): Figyelj a testedre és a környezetedre. (Pl. a farmerod anyaga a combodon, a szél az arcodon, a toll a kezedben, a talpad érintkezése a talajjal).

• 3 dolog, amit HALLASZ: Fülelj a távoli és közeli zajokra. (Pl. az autók zaja az utcáról, a hűtő zümmögése, a saját lélegzeted).

• 2 dolog, amit ÉRZEL (szaglás): Próbálj azonosítani két illatot. (Pl. a kávéd illata, a frissen mosott ruhád illata. Ha nem érzel semmit, képzeld el a kedvenc illatodat).

• 1 dolog, amit ÍZLELSZ: Vegyél észre egy ízt a szádban, vagy gondolj egy intenzív ízre. (Pl. a rágógumi maradéka, vagy a reggeli tea íze).

Mikor használd?
✅ Ha szorongsz a jövő miatt.
✅ Ha rágódsz a múlton.
✅ Ha túl sok inger ér egyszerre.

Tipp: Ezt bárhol csinálhatod (villamoson, megbeszélés előtt, sorban állva), mert senki nem veszi észre, hogy éppen „földeled” magad.

A grounding (földelés) nem varázslat, hanem tudatos figyelemirányítás. Próbáld ki most, és írd meg kommentben: melyik volt az az 1 dolog, amit utoljára észleltél? 👇

11/03/2026

🌸Te hány pontot érnél el az Önszeretet Bingón? 🌸

Sokan kérdezitek tőlem: „Hogyan kezdjek bele az önszeretetbe, ha azt sem tudom, hol áll a fejem?”

Az önszeretet nem csak habfürdőből és pihenésből áll. Ez egy belső munka, ami a megfelelő kérdésekkel kezdődik. Ezért készítettem nektek egy 24 lépéses Önszeretet Bingót, tele olyan önreflexiós kérdésekkel, amik segítenek ránézni a határaidra, a szükségleteidre és a belső gyermekedre.

✅ Játékos, de mély.
✅ Segít felismerni, hol tartasz most.
✅ 24 konkrét kapaszkodót ad a mindennapokhoz.

Szeretnéd megkapni az ingyenes munkafüzetet? 🎁

Teendő: Írd meg kommentben, hogy BINGÓ, és már küldöm is neked privát üzenetben a letöltési linket! 👇

10/03/2026

Hányszor kértél ma feleslegesen bocsánatot?

„Bocsi, hogy zavarok...”, „Ne haragudj, de most nem tudok segíteni...”, „Sajnálom, de fáradt vagyok...”

Ismerősek ezek a mondatok? 🙄
Felnőttként gyakran reflexszerűen kérünk bocsánatot olyan dolgokért, amik valójában az alapvető emberi jogaink és szükségleteink lennének.

De honnan jön ez a kényszer? 🕵️‍♀️
Nézzünk a mélyére: hogyan tanultuk meg gyerekként elnyomni a határainkat? Sokunkat „jógyereknek” neveltek.

Azt tanultuk meg, hogy akkor vagyunk szerethetők, ha:
❌ nem okozunk konfliktust
❌ mindig mosolygunk
❌ és mások igényeit a sajátunk elé helyezzük.

Ilyenkor a belső gyermekünk szólal meg: ő még mindig fél, hogy ha nemet mond, vagy ha kifejezi a dühét, akkor elveszíti a biztonságot és az elfogadást. Ezért inkább bocsánatot kér a létezéséért is.

Itt a 6 dolog, ami miatt ma (és ezután soha) ne kérj bocsánatot:
1. A nemet mondásért.
2. Az őszinte érzéseidért.
3. A pihenésért és a saját szükségleteid előtérbe helyezéséért.
4. A segítségkérésért.
5. A határaid kijelöléséért.
6. A saját fejlődésedért.

A neuroplaszticitás a mi szupererőnk: az agyunk képes megtanulni, hogy a határok meghúzása nem veszélyes, hanem felszabadító.
Minden egyes „bocsánatkérés nélküli nem” egy új, magabiztos idegpályát épít az agyadban. 🧠🌱

Te melyik dolog miatt kérsz a leggyakrabban bocsánatot, pedig nem kellene? Írd meg kommentben! 👇

09/03/2026

🌸 Ablakpucolás megvolt, de a fejedben mi a helyzet? 🧠

Márciusban mindannyian érezzük a késztetést a tisztaságra. Lemossuk az ablakokat, kiselejtezzük a szekrényt, és friss virágot teszünk az asztalra. De mi a helyzet a „belső szoftverünkkel”? 💻✨

Az elménkben is hajlamosak felhalmozódni a mentális lomok:
🚫 Lejárt szavatosságú hitrendszerek („nekem ez úgysem sikerül”).
🚫 Másoktól átvett, fojtogató elvárások.
🚫 Régi érzelmi batyuk, amiket már régen nem neked kellene cipelned.

A belső nagytakarítás nem önzés, hanem kötelesség magaddal szemben. Ha a fejedben káosz van, az életedben is nehéz rendet tartani.

Ebben a friss blogbejegyzésben hoztam neked egy 3 lépéses, coaching szemléletű „lomtalanítási tervet”, amit akár egy hétvége alatt végigzongorázhatsz:
1. A belső leltár készítése.
2. A „mentális KonMari” módszer.
3. Határhúzás – avagy a kuka kiürítése.

👇 Olvasd el a teljes cikket itt, és szabadíts fel helyet az új energiáknak:
https://timeagyetvai.com/belso-tavaszi-nagytakaritas-szelektalas-a-lelekben/

Te mitől válnál meg a legszívesebben idén tavasszal? Írd meg kommentben! 👇

Március környékén szinte kollektív igényünk támad a tisztaságra. Lemossuk az ablakokat, kiselejtezzük a gardróbot, és friss virágot teszünk az asztalra. De mi a helyzet a belső szoftverünkkel? Az elménkben is hajlamosak felhalmozódni a mentális lomok: lejárt szavatosságú hitren...

06/12/2025

Hello!
Tudom, hogy sokan már ismertek, mégis szeretnék most újra bemutatkozni és elmesélni nektek a saját és az ÖnMagad Stúdió történetét.

Rengeteget tanultam és fejlődtem az évek alatt, és közülettek sokan végig velem voltatok ezen az úton. Ezért mély hálával és szeretettel gondolok mindenkire, aki bármilyen formában kapcsolódott hozzám.
Köszönöm 💛

23/10/2025

Szoktad hallani, hogy „a svédmasszázs az alapja mindennek”?
De közben nem vagy benne biztos, pontosan mit is takar?

Sokan kérdezik:
🔹Fájni fog?
🔹Kell valamit hozni?
🔹Mit vegyek fel?
🔹Milyen gyakran érdemes járni?

Ha te is régóta gondolkozol rajta, hogy kipróbálod, de szeretnéd tudni, mire számíthatsz, akkor ez a poszt neked szól! 🌿
Összegyűjtöttem a leggyakoribb kérdéseket és válaszokat, hogy magabiztosan, nyugodtan érkezhess az első alkalomra.

Várlak szeretettel, testi-lelki feltöltődésre! ✨

20/10/2025

💫Újdonságok az ÖnMagad Stúdióban! 💫

Mostantól nemcsak masszázsra, hanem coachingra, meditációra, hangtálkezelésre és akár csoportos hangfürdőre is tudtok időpontot foglalni!

Ha kíváncsiak vagytok, melyik módszer miben segít, olvassátok el rövid leírást vagy a részletes leírásokat a weboldalon – segítenek megtalálni, mire van most igazán szükségetek :)

Várlak szerettettel! 🩷
Timi

📌 Online időpont foglalás: https://onmagad-studio.salonic.hu

📌 https://timeagyetvai.com/

30/08/2025

Kedves Vendégeim!
Tudom-tudom rég posztoltam és rég adtam hírt magamról és a szalonról, de ennek megvolt az oka 😊
Szeretném veletek megosztani, hogy végre megnyílt a saját kis stúdióm Budapesten a Nyugati téren.

Az elmúlt években folyamatosan fejlesztettem magam, hogy minél több területen tudjak nektek támogatást nyújtani.
Így az ÖnMagad Stúdióban már nem csak masszázsra tudtok jönni, hanem coachingra, meditációra és egyéni hangtálterápiara is.
Terveim közt szerepel, hogy az ősz folyamán kiscsoportos önismereti csoportokat indítok, ahol egy biztonságos közegben tudtok újra kapcsolódni önmagatokkal, meditáció és hangfürdő segítségével.
És az ősszel indulnak a kiscsoportos hangfürdők is 😊

Sokan tudjátok mindig szeretek valami új dolgot tanulni, így a mostani tanulmányimnak is nemsokára vége lesz, szóval a paletta még bővülni fog 😊
Már alig várom, hogy elmondhassam Nektek a részleteket!

De addig is szeretném megköszönni, hogy eddig is támogattatok, hiszen Nélkületek ez nem sikerült volna!
Köszönöm és várlak Titeket szeretettel!

https://timeagyetvai.com/