26/04/2021
Hunyd be a szemed! Lazulj el! Lélegezz nyugodtan, egyenletesen! Vidd a figyelmed a szíved környékére!
Mondd ki magadban, vagy hangosan a következő mondatokat, és közben figyeld mi változik:
A nevem ….. (mondd a saját nevedet).
Mit érzel a mellkasodban, a szívedben? Összeszorul? Kitágul? Hideget? Meleget? Könnyebbséget? Nehézséget? Egyfajta jó érzést, vagy feszültséget?
Most mondd ki: A nevem ….. (mondj egy férfi nevet, ha nő vagy, és egy női nevet, ha férfi vagy).
Most mit érzel? Összeszorul a szíved? Kitágul? Hideget? Meleget? Nehézséget? Könnyebbséget? Egyfajta feszültséget, vagy jó érzést?
Mondd ki: ….. élek (a kipontozott részen mondd a várost, vagy az országot ahol élsz).
Mit érzel? Összeszorul a szíved? Kitágul? Hideget? Meleget? Nehézséget? Könnyebbséget? Egyfajta feszültséget, vagy jó érzést?
Mondd ki: A Marson élek.
Mit érzel a szívedben ezzel az állítással kapcsolatban? Összeszorul? Kitágul? Hideget? Meleget? Nehézséget? Könnyebbséget? Egyfajta feszültséget, vagy jó érzést?
Ami igaz számodra, amivel kapcsolatban nincs stresszed, annál az állításnál kitágulásnak, melegségnek, könnyebbségnek, jó érzésnek kell megjelennie a testedben.
Ismételgesd párszor a fenti kérdéseket, hogy egyre pontosabban tudd érzékelni a különbséget.
Gondolhatsz valami olyan dologra, pillanatra is az életedben, mikor boldog voltál. Itt is figyeld meg mit érzel a mellkasodban, a szívedben. Összeszorul a szíved? Kitágul? Hideget? Meleget érzel? Nehézséget? Könnyebbséget? Egyfajta feszültséget, vagy jó érzést?
Aztán gondolj valami olyanra, mikor szomorú, vagy stresszes voltál. Mikor valami nagyon rosszul esett. Figyeld meg most is, mi történik a szívedben. Összeszorul? Kitágul? Hideget? Meleget? Nehézséget? Könnyebbséget? Egyfajta feszültséget, vagy jó érzést?
Most gondolj megint egy olyan pillanatra az életedben, mikor boldog voltál! Nyelj egyet. Könnyen, vagy nehezen ment?
Most gondolj egy olyan eseményre az életedben, mikor nagyon boldogtalan voltál. Nyelj egyet megint. Könnyen, vagy nehezen ment?
Most újra vidd a figyelmed a szíved terébe.
Gondolj az oltásra. Mit érzékelsz a szívedben? Összeszorul? Kitágul? Hideget? Meleget érzel? Nehézséget? Könnyebbséget? Egyfajta feszültséget, vagy jó érzést?
Gondolj az oltásra. Nyelj egyet! Könnyen, vagy nehezen ment?
Amit érzel, az lesz a te EGYÉNI válaszod, ami csak rád vonatkozik, rád érvényes ebben az adott pillanatban. Lehet összeszorulás és kitágulás, könnyed és nehéz nyelés is. Nincs egyetemleges válasz SEMMILYEN kérdésre. Csak egyéni, másoktól független válasz van, a te válaszod.
Most már tudod mit kell tenned. Tartsd magad hozzá, mert a tested és a lelked ezt akarja.