Hellenbart László mentálhigiénés segítő

22/01/2026

A jövőnek szüksége van rád.
A múltnak nincs.

www.szocialterapia.hu

08/01/2026

Gál Petra Júlia nagyon izgalmas, fontos interjút készített Pécsi Rita neveléskutatóval a digitális világ gyerekekre gyakorolt hatásáról. Szépen, összeszedetten, érthetően elmondja, hogy "... egy következő generáció megy a levesbe”.
Nagyon fontos gondolatok és tények. Bár hosszú az írás, ajánlom mindenkinek, aki gyerekekkel foglalkozik, gyereket nevel.

" 20-23 éves korra [alakul ki az idegrendszerünk] . Nagyon hosszú folyamat és a legkésőbb az a bizonyos prefrontális kéreg alakul ki, amelyik többek közt a morális gondolkodásért, a következményekkel való számolásért és az indulatkontrollért felelős. Egy kutató által szülőknek leírt hasonlat úgy szól, hogy az emberi agy mint egy kapucni, hátulról fejlődik. Először az életfunkciók, például az egyensúlyérzék, aztán kamaszkorban az érzelmi rendszer, és ez az első rész, a legösszetettebb emberi funkciókat működtető csak legutoljára alakul ki. Ezért vigyázni kell, mi pedig látjuk, hogy ez a kialakulatlan idegrendszer mennyi képernyőhatást – nem is személyes képernyőről beszélünk – bír ki."

Mennyi az elfogadható képernyőidő a gyerekek számára? A Minecraft drognak minősül? Terjed a digitális autizmus és a demencia? Tömve vannak az elvonók Magyarországon? Hány évesen vegyünk telefont a gyerekünknek? A kiskamaszok 4-9 órát töltenek képernyő előtt? Hol vannak mindek....

24/12/2025

18/10/2025

www.szocialterapia.hu

12/09/2025

"Arra jöttem rá, hogy ha stabil, kiegyensúlyozott és szilárd lennék, akkor halottként élnék. Elfogadom tehát a zavart és a bizonytalanságot, a félelmet és az érzelmi magasságokat vagy mélypontokat egy áramló, elképesztő, izgalmas élet áraként, melyet örömmel fizetek meg." - Carl Rogers
www.szocialterapia.hu

07/06/2025

- Hogy vagy?
-Jaj, ne is kérdezd....! - és innentől jön a változatos panaszkodás. Hogy sok a munka. Hogy kimerítő a háztartás. Hogy a főnök/munkatársak/szomszéd/a buszsofőr milyen bunkó volt.
Tényleg ennyire rosszul vagyunk? Vagy csak kínos kimondani: jól vagyok? Dicsekvésnek tűnne?
A kimerültség státuszszimbólum. De lehet élni nélküle is.

02/06/2025

Ez ilyen egyszerű? Igen, ez ilyen egyszerű.
De rettenetesen meg lehet bonyolítani.
www.szocialterapia.hu

24/03/2025

Mindig csak egy lépés kell.
Csak egyetlen. Az első.

"A nagymamám egyszer adott nekem egy tanácsot:
Nehéz időkben apró lépésekkel haladj előre.
Tedd, amit tenned kell, de csak kis adagokban.
Ne gondolj a jövőre, se arra, mi történhet holnap.
Mosogass el.
Töröld le a port.
Írj egy levelet.
Főzz egy levest.
Látod?
Lépésről lépésre haladsz előre.
Tegyél egy lépést, majd állj meg.
Pihenj egy kicsit.
Dicsérd meg magad.
Tegyél egy újabb lépést.
Aztán még egyet.
És észre sem veszed, de a lépteid egyre nagyobbak lesznek.
Eljön az idő, amikor már a jövőre is gondolhatsz anélkül, hogy sírnál."

Elena Mikhalkova

02/02/2025

Természetesen sokunk számára fontos az, mit gondolnak rólunk mások, és a külvilág visszajelzése segíteni is tud, ha korrigálni kell valamilyen viselkedésünket.
Azonban olyan nincs, hogy mindenkinek meg tudjunk felelni.
Lesz, aki kedvesnek lát, más undoknak, egyiknek megmentő leszel, másiknak kellemetlenség - ez az ő szűrőjük, a szituáció, amiben látnak, és még néhány dolog.
De nem te. Csak a viselkedésed megítélése mások által.

24/01/2025

A gondolatok nem tények, csak gondolatok. Ne higgy minden negatív gondolatnak, kritikának, ami az elmédben felmerül. Az elme hajlamos a negativitásra, ne tedd magad boldogtalanná azzal, hogy mindent elhiszel neki.