Hellenbart László mentálhigiénés segítő

12/09/2025

"Arra jöttem rá, hogy ha stabil, kiegyensúlyozott és szilárd lennék, akkor halottként élnék. Elfogadom tehát a zavart és a bizonytalanságot, a félelmet és az érzelmi magasságokat vagy mélypontokat egy áramló, elképesztő, izgalmas élet áraként, melyet örömmel fizetek meg." - Carl Rogers
www.szocialterapia.hu

05/07/2025

07/06/2025

- Hogy vagy?
-Jaj, ne is kérdezd....! - és innentől jön a változatos panaszkodás. Hogy sok a munka. Hogy kimerítő a háztartás. Hogy a főnök/munkatársak/szomszéd/a buszsofőr milyen bunkó volt.
Tényleg ennyire rosszul vagyunk? Vagy csak kínos kimondani: jól vagyok? Dicsekvésnek tűnne?
A kimerültség státuszszimbólum. De lehet élni nélküle is.

02/06/2025

Ez ilyen egyszerű? Igen, ez ilyen egyszerű.
De rettenetesen meg lehet bonyolítani.
www.szocialterapia.hu

24/03/2025

Mindig csak egy lépés kell.
Csak egyetlen. Az első.

"A nagymamám egyszer adott nekem egy tanácsot:
Nehéz időkben apró lépésekkel haladj előre.
Tedd, amit tenned kell, de csak kis adagokban.
Ne gondolj a jövőre, se arra, mi történhet holnap.
Mosogass el.
Töröld le a port.
Írj egy levelet.
Főzz egy levest.
Látod?
Lépésről lépésre haladsz előre.
Tegyél egy lépést, majd állj meg.
Pihenj egy kicsit.
Dicsérd meg magad.
Tegyél egy újabb lépést.
Aztán még egyet.
És észre sem veszed, de a lépteid egyre nagyobbak lesznek.
Eljön az idő, amikor már a jövőre is gondolhatsz anélkül, hogy sírnál."

Elena Mikhalkova

02/02/2025

Természetesen sokunk számára fontos az, mit gondolnak rólunk mások, és a külvilág visszajelzése segíteni is tud, ha korrigálni kell valamilyen viselkedésünket.
Azonban olyan nincs, hogy mindenkinek meg tudjunk felelni.
Lesz, aki kedvesnek lát, más undoknak, egyiknek megmentő leszel, másiknak kellemetlenség - ez az ő szűrőjük, a szituáció, amiben látnak, és még néhány dolog.
De nem te. Csak a viselkedésed megítélése mások által.

24/01/2025

A gondolatok nem tények, csak gondolatok. Ne higgy minden negatív gondolatnak, kritikának, ami az elmédben felmerül. Az elme hajlamos a negativitásra, ne tedd magad boldogtalanná azzal, hogy mindent elhiszel neki.

25/12/2024

Ha igazán őszinték vagyunk magunkhoz, talán felismerhetjük, hogy mindazok a hiedelmek, szokások, szertartások, amik ünnepeinkhez kötnek minket, néha épp azt akadályozzák, hogy igazán megéljük a pillanatot.
Ünnepelj úgy, ahogy neked jól esik! Ha egyedül vagy épp, de kedved van kidíszíteni a házat, és hatalmas karácsonyfát állítani, tedd bártan - rólad szól. Ha nem szeretnél napokon át gasztoforradalmat tartani a konyhában, ne tedd - hidd el, senki nem fog éhen veszni.
Az ünnep benned él, akárhol vagy, akárkivel vagy, akárhogy tartod meg - fontos, hogy rólad szóljon!

15/11/2024

A tudatos jelenlét olyan mentális állapot, amelyben szándékosan összpontosítunk a jelen pillanatra ítélkezés nélkül. Ez azt jelenti, hogy tudatosan figyelünk a gondolatainkra, érzéseinkre és testi érzetünkre, mindezt elfogadó és kíváncsi hozzáállással, anélkül hogy megpróbálnánk elnyomni vagy megváltoztatni őket.
www.szocialterapia.hu

13/11/2024

Ma Józsefvárosi Áldozatsegítő Szakmai Együttműködés Rendszere partnereként részt vehettem egy szakemberek számára tartott tréningen,Pilisszentkereszten. Fontos témával foglalkoztunk a kollégákkal: a kapcsolati erőszak gyerekekre gyakorolt hatásairól beszélgettünk.
Bármilyen nehéz is ez a téma, számomra mindig öröm, ha nyitottsággal, érdeklődéssel találkozok iránta, hiszen a mi, felnőttek felelőssége az, hogyan élnek a gyerekek.

22/10/2024

Néha így néz ki az élet: árnyékok, akadályok, nem látjuk az út végét.
"Amíg nem jó a vége, addig nincs vége" - tartja a közhelyesnek ható mondás. De végül is, így igaz.
Ha kilátástalan, ha nem látod a végét, keress bátran.
www.szocialterapia.hu

11/10/2024

Lehet, hogy épp a mai nap az, amikor lapozni tudsz egyet, hogy elkezdjünk írni a te történeted.
www.szocialterapia.hu