DownDog Jógastúdió

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
DownDog Jógastúdió

Jógával a tudatos és harmonikus életért🧘‍♀️🧘
Egy bérlet, négy stúdió
📍Oktogon, Blaha, Hűvösvölgy, Hegyvidék
Kiemelt információk:
https://linktr.ee/downdogjoga

EGY jógabérlettel a város több jól megközelíthető pontján jógázhatsz!

15/01/2026

Hogyan tudnál biztonságosabb, megtartóbb teret létrehozni a testtel dolgozó folyamatokban?
Hogyan jelenik meg a trauma a testben, a mozgásban, a kapcsolódásban – és mit jelent mindez a segítői jelenlét és felelősség szempontjából?

Ez a tréning–műhely olyan jógaoktatóknak, mozgás- és táncterapeutáknak, Gestalt módszerrel dolgozó terapeutáknak, valamint testorientált szemléletben dolgozó segítőknek szól, akik szeretnék elmélyíteni traumatudatos megértésüket, és ezt gyakorlatban is alkalmazható módon integrálni a munkájukba.

A műhely fókuszában:
- a trauma testi–idegrendszeri hatásainak alapvető megértése
- hogyan jelenik meg mindez a térben
- biztonság, választás, határok és autonómia a testorientált munkában
- idegrendszeri szabályozás és túlélő mintázatok mozgásos helyzetekben
- a segítő saját jelenlétének, önszabályozásának és érzékenységének szerepe

🔶 A tréninget tartja: Pelsőczy Petra mentálhigiénés szakember, a Downdog Jóga Egyesület Alapítója, a Magyar Jógaszövetség tagja

Időpont: Február 8. Vasárnap 10-18-ig.
Helyszín: Budapest, VI. kerület Eötvös u. 26/c ( Downdog Jóga Oktogon )
Részvételi díj: 43.500 Ft.

Jelentkezni itt tudsz: downdogjoga@gmail.com

Várunk sok szeretettel! ❤️

13/01/2026

Mit szólnál egy jógaórához ebédszünetben? 😊
Gyere és próbáld ki Lili ebédszünet jógaóráját a Hegyvidék stúdiónkban.

60 perc átmozgatás, felfrissülés, hogy könnyedebben folytatódjon a délutánod. 😌

📍Időpont és helyszín: Kedd 12:00 -13:00, Downdog Hegyvidék
Bejelentkezés: https://downdogjoga.hu/orarend/

12/01/2026

Még tudsz jelentkezni a most szombati workshopunkra, ahol önmagadhoz kapcsolódva megfogalmazhatod a szívből jövő vágyaidat, mélyítheted az önismeretedet és vizuálisan megjelenítheted az álmaidat kézzel fogható módon.

Mit kapsz a workshopon?
💚 Inspiráló és megtartó teret, ahol kapcsolódhatsz a szívből jövő vágyaiddal
💚 Önismereti felismeréseket + vizualizációs, meditációs élményt
💚 Hiteles, működő módszertant ajándék e-book-kal
💚 Saját álomtáblát, amivel kézzelfoghatóvá teszed a vágyaidat.

Részletek:
- Időpont: 2026.01.17. (szombat) 15:00–18:00
- Helyszín: Downdog Hegyvidék
- Időtartam: 3 óra
- Részvételi díj: 9.500 Ft
- A workshopot tartja: Vida Bea – traumatudatos jógaoktató, női egészség mentor

A program kiscsoportos formában kerül megrendezésre.
Különleges teával és nyugodt, biztonságos térrel várunk.

Előzetes regisztráció szükséges! Jelentkezni az űrlap kitöltésével tudsz: 👉 https://forms.gle/dEmZQL9mA6ZuL54Q7

Szeretettel várunk! 💚

́ció

10/01/2026

A mindennapokban a testünk többnyire előre zárt helyzetben "működik". A gerinc természetes görbületei közül a háti szakasz eleve hajlamos a merevségre, különösen hosszú ülés és előre görnyedt testtartás mellett. Ilyenkor a mellkas zártabbá válik, a vállak előreesnek, a légzés felszínesebbé válhat.

A hátrahajlások egyik legfontosabb hatása a mellkas nyitása és a légzés támogatása. Fizikai szinten nyújtják az elülső testfalat, miközben erősítik és tónusba hozzák a gerincet stabilizáló izmokat és tehermentesítik a csigolyák közül kilépő idegeket.

Amikor a mellkas fokozatosan nyílik:
🔹 javul a légzésminőség
🔹 felszabadultabb, energikusabb állapotot tapasztalhatsz
🔹 csökken a felsőtest statikus feszülése.

A cél nem a hátrahajlás mélysége, hanem az, hogy a tested biztonságban érezze magát a mozgásban.

❗️Ágyéki lordózis esetén a hátrahajlás gyakorlatok általában nem ajánlottak.

Várunk óráinkon: https://downdogjoga.hu/orarend/

08/01/2026

A csípő az egyik legösszetettebb ízületünk.
Hosszú ülés, egyoldalú terhelés vagy tartós stressz hatására a környező izmok gyakran rövidülnek vagy túlfeszülnek, ami mozgáskorlátozottságot okoz.

Ha feszes a csípőd, az nemcsak bizonyos jógapózok kivitelezésére lehetnek hatással, hanem a mindennapi életedre is. Nehéz lehet lehajolnod, vagy fájdalmat érezhetsz bizonyos mozdulatok közben.
A feszes csípő a gerinc túlterhelését is okozhatja, ami hátfájdalomhoz vezethet .
Ha hátfájástól szenvedsz, a csípőtágító gyakorlatok segíthetnek enyhíteni ezt, valamint javíthatják a mozgástartományodat és a vérkeringésedet.

Spirituális szempontból a csípő a negativitás és a felgyülemlett érzelmek tárolóhelye is . A csípőtágító gyakorlatok lehetővé teszik, hogy teret teremtsünk az új ötleteknek, és elengedjük ezeket a negatív érzelmeket, szabadságot adva mind a testnek, mind az elmének.

Otthon is sokat tehetsz érte – akár 15–20 perc tudatos gyakorlással.

🔹3 könny mégis hatékony gyakorlat:
✔️Alacsony kitörés (Anjaneyasana) – segít a csípőhajlítók nyújtásában
✔️Galambpóz előkészítő változata – nem mélyre menve, támaszokkal
✔️Fekvő csípőkörzések / térdhúzások – finom mobilizálás, feszültségoldás

A jógagyakorlás sok mindennek teret ad az életedben. Többek között a tudatos mozgásnak, az idegrendszeri megnyugvásnak és annak, hogy megtanulj együttműködni a testeddel – nem pedig küzdeni ellene.🤍

05/01/2026

✨ Hiszel abban, hogy a gondolatoknak teremtő ereje van?
✨ És abban, hogy a szívben születő vágyak mutatják a valódi irányt?
Ha igen, akkor ez a workshop Neked szól.

Ez nem egy hagyományos célkitűzős, to-do listás alkalom.
Ez egy olyan mély, önmagaddal való kapcsolódásra hívó workshop, ahol
nyugati, keleti és tudományos megközelítések találkoznak:
🤍 tudatos jelenlét
🤍 vezetett vizualizációk
🤍 önismereti és reflektív gyakorlatok
🤍 kreatív, vizuális alkotás (álomtábla)

A workshop során kézzelfogható formában is megjelenítheted a vágyaidat,
hogy tisztábban lásd az irányaidat, és azt,
👉 milyen minőségben szeretnéd megélni a 2026-os évedet
👉 milyen belső állapotból szeretnél teremteni.

📍 Időpont: 2026. január 17. (szombat) 15:00-18:00
Zárt, kiscsoportos workshopra hívunk egy biztonságos, nyugodt térben.
🧘‍♀️ Helyszín: Downdog Hegyvidéki Stúdió
A programot tartja: Vida Bea – női egészség mentor, traumatudatos jógaoktató

👉 A program részleteit és a jelentkezést itt éred el: https://www.facebook.com/events/33156869273958228

Szeretettel várunk, ha szeretnél tudatosan, belülről kifelé indulni az idei éved megteremtése során. ✨

03/01/2026

Te meghoztad már az újévi fogadalmad?

„Mostantól rendszeresen jógázom.”
„Januártól egészségesebben eszem.”
„Idén többet fogok magamra figyelni.”
„Nem hagyom, hogy megint elsodródjon az év.”

Ismerős?

Az új év elején legtöbbször nagyon elrugaszkodott fogadalmakat teszünk. Túl nagy változást ígérünk magunknak, nagy lendülettel indulunk, amiben hamar elfáradunk és nem bírjuk tartani a tempót.
Biztosan neked is volt olyan, hogy év elején 4-5 dologba is belekezdtél, amit néhány hét, jobb esetben 1-2 hónap után abbahagytál, mert nem bírtad tartani.

Miért? Mert egyből óriásit akartál változtatni.

A gond ott kezdődik, amikor túl nagyot vállalunk egyszerre.
Amikor a kívánt eredményből elvárás lesz.
Amikor a „jólesne” helyét átveszi a „kellene”.

A jógagyakorlás sem így működik. Nem attól épül be, hogy januárban mindent beleadsz.
Hanem attól, hogy növelsz egyet az "adagon":
〰️ Ha eddig egyáltalán nem gyakoroltál, akkor kezd el egy 15-20 perces otthoni gyakorlással - persze mi a személyes jógát ajánljuk, de ha elsőre ennyi fér bele, az is teljesen rendben van. Ha pedig belvágnál, akkor kezd el heti 1 jógaórával a jógastúdióban.
〰️ Néhány hét után, amikor ezt rendszeresen tudod tartani, akkor legyen belőle heti 2 alkalom és így tovább...

🔹Ha idén jógával tervezel, lehet, hogy nem fogadalomra van szükséged, hanem egy reális döntésre. Heti egy alkalomra. Egy fix pontra. Egy olyan szokásra, amit nem kell erőből fenntartani.

A változás nem januárban történik meg. Hanem minden alkalommal, amikor leteríted a szőnyeget.😊

Mi itt leszünk, amikor jönnél! 🧘‍♀️🧘
Órarend: https://downdogjoga.hu/orarend/

31/12/2025

✨2025 sok jógagyakorlást, találkozást, önismeretet, új - és régi gyakorlókat, kihívást és megérkezést hozott magával.

Voltak napok, amikor nagy lendülettel érkeztünk órát tartani és voltak olyanok is, amikor csak annyi volt a cél, hogy jelen legyünk. De minden alkalom számított, mert a jógik és jóginik megtöltötték a teret!

Hálásak vagyunk mindenkinek, aki idén velünk gyakorolt.
Akár egyetlen órára jöttél, akár a jógaszőnyeg szinte otthonoddá vált – része voltál a Downdog közösségnek. 🤍

Köszönjük a bizalmat, a nyitottságot, az őszinte jelenlétet.
Az év véget ér, de a jógagyakorlás nem szünetel!

Találkozunk az új évben is. ✨
Szeretettel,
A Downdog Csapata

____________________

✨ 2025 brought many yoga practices, meetings, self-knowledge, new and familiar practitioners, challenges and moments of arriving.

There were days when we stepped onto the mat with great energy and days when the only goal was simply to be present.
But every single practice mattered — because the space was filled by you, our yogis and yoginis.

We are deeply grateful to everyone who practiced with us this year.
Whether you joined us for just one class, or the mat became a second home —
you were part of the Downdog community. 🤍

Thank you for your trust, your openness, and your honest presence.
The year may be coming to an end, but the practice continues.

See you in the new year. ✨
With love,
The Downdog Team

29/12/2025

🎄 Lement a karácsony.
Talán már túl vagy a vendégfogadásokon, a rokonlátogatásokon, a hosszú beszélgetéseken és a sok-sok impulzuson.

Most jöhet az a rész, ami gyakran elmarad: A csend. A mozgás. Az önmagadra figyelés. 😌

Ha jól esne egy kis ellazulás, áramlás vagy épp finom erősítés, válogass az óráink közül az év utolsó napjaiban és az újév elején is.

Nem kell nagy fogadalom, csak egy döntés: időt adni önmagadnak. 🧘‍♀️🧘🤍

Órarend: https://downdogjoga.hu/orarend/

24/12/2025

✨ Meghitt Ünnepeket 🎄

Az év vége sok mindent hoz magával: találkozásokat, készülődést, emlékeket – és talán egy kis fáradtságot is.
Mi azt kívánjuk neked, hogy az ünnepek alatt is legyen lelassulás, jelenlét és valódi kapcsolódás – önmagaddal és azokkal, akik fontosak neked. 🤍

Ha az ünnepi napokban vágysz egy kis csendre, mozgásra vagy feltöltődésre, a Downdog stúdiókban az ünnepek alatt is várunk jógaórákkal (tekintsd meg az órarendet a weboldalunkon).
Teret adunk a megérkezésnek, az ellazulásnak és annak, hogy újra magadra hangolódj. 🧘‍♀️

A Downdog Csapata ❤️

21/12/2025

🎁🎄Te is utolsó pillanatra hagytad az ajándékvásárlást?
Nem gond! Nekünk vagy egy szuper és gyors ötletünk! 😊

Mi lehetne annál szebb, mintsem törődést és mozgást ajándékozni?
A Downdog jógautalvány egy olyan ajándék, amellyel teret adhatsz szeretted jógaútjának – akár az első lépésekhez, akár a már meglévő gyakorlás elmélyítéséhez.

🔹Gyors, mert online megrendelés esetén 1-2 órán belül már küldjük is az utalványt a megadott email címre.
🔹 Amennyiben valamelyik jógastúdiónkban vásárolnád meg, úgy már kézhez is veheted!

❗Bármelyik jógabérlet közül választhatsz utalványként. December 25-ig a korlátlan havi bérletünk 10.000 Ft-os kedvezménnyel vásásolható meg!
Árakról itt tájékozódhatsz: https://downdogjoga.hu/arainkrol

Vásárold meg online a jogautalványt itt: https://downdogjoga.hu/unnepi-berletakcio-

18/12/2025

ÚJ órával bővült a HEGYVIDÉKI órarendünk.

🧘‍♀️2 hetente csütörtökönként - váltakozva a Meditáció óránkkal - Fehér Lili tart Yin jógát 19:20-tól 20:30-ig.

A yin jóga az ínszalagokkal, a mély kötőszöveti rendszerrel és az izületekkel dolgozik, enyhe de viszonylag hosszú ideig tartó terhelést alkalmazva.
A folyamatos gyakorlás által hajlékonyabbá válunk, elősegítjük az izületi folyadék termelődését, a megnövekedett kollagén képződésnek köszönhetően erősödnek az ínszalagok valamint elejét vehetjük a csontritkulásnak is.

Tökéletes kiegészítője lehet a hatha vagy asthanga vinyasa jóga gyakorlásának! 😊

❗Következő időpont: december 18.
Bejelentkezés az órarendben: https://downdogjoga.hu/orarend/

Cím

Downdog Oktogon: VI. Ker. Eötvös Utca 26/C, Downdog Hűvösvölgy: II. Ker. Hűvösvölgyi út 203. , Downdog Hegyvidék: 12. Kerület, Kiss János Altábornagy U. 47. , Downdog Blaha: VII. Ker. Szövetség U. 9
Budapest
1067,1024,1126

Telefonszám

+36704130078

Weboldal

http://www.downdogjoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni DownDog Jógastúdió új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.