11/11/2025
✨ Miért jött létre és kinek szól a WINTER BODY Kihívás? ✨
Azért hozok Nektek több, ingyenes kihívást is, mert látom a környezetemben, hogy nagy a baj. Ahogy telnek múlnak az évek, idősödünk, és egyszerűen muszáj több izmot építenünk. 💥
Az idő múlásával a legtöbb esetben fordítottan arányos a mozgásmennyiség, vagyis az éveink száma több lesz az edzéseink száma, időtartama kevesebb. Ezért a test állapota romlani kezd. Ez egyszerű statisztika, mert ha az idő elteltével valami nem javul, az romlik.
Hogy néz ki ez a valóságban? 👇
A kevés mozgás hatására a hormonháztartás megváltozik, a növekedési hormon termelés csökken, ami kisebb izomtömeget eredményez.
⚠️ Miért baj ez?
Mert a kevesebb izomzat rontja a vércukor-inzulin háztartást, ami hízáshoz vezethet.
❓ Mi következik ebből?
Depresszió, kevesebb aktív pajzsmirigyhormon termelődés, inaktívabb élet, minden tényező hat egymásra, ez egy ördögi kör.
Idősebb korban amikor csökkenni kezd a nemi hormonok szintje, vagy a ciklus nincs már (menopauza), akkor változik a makrotápanyagok optimális bevitelének a szintje.
❓Tudtad, hogy egy menopauzás időszakban lévő nő táplálkozási igényei hasonlóvá válhatnak, mint egy ereje teljében lévő fiatalabb férfié, aki erősítő edzést végez? ❓
Magas fehérjebevitel = napi több, mint 100 gramm, lehet 150 gramm is, emellett napi 100-140 gramm szénhidrát és kb. 40 gramm zsír.
Igazi testépítő étrend. 🥦🍳
❓ Te is kipróbálnád ezt az étrendet? 🥕
Kb. 1600 kalória egy napra. Kb. 1 kg főtt édesburgonya vagy 800 gramm főtt rizs. Ez segít, hogy ne éhezz, főleg magas fehérje bevitellel kombinálva, ami napi 650 gramm sovány hal vagy csirkemell (nyersen mérve).
Mivel a Menopauza esetén már nem releváns a magasabb zsírbevitel a ciklus megléte érdekében, elég az alacsony zsírbevitel is. ✅
🔥 A CÉL, hogy a hosszabb egészség, jobb élet érdekében legyen magasabb izomtömeged, ami fehérjéből épül és az izmokat etessük is szénhidráttal, és az ilyenkor jellemző magasabb kortizolnak is jót tesz a megfelelő mennyiségű, jó minőségű szénhidrátbevitel.
🔥 De ez csak magas fizikai aktivitásnál és erősítő edzéseknél működik, ha nem akarunk magas vércukorszintet vagy inzulinrezisztenciát Mert az izom és a mozgás felhasználja a szénhidrátot, de a tv előtt fekvés nem…
❓Mi következik ebből? ❓
Az alacsony zsírbevitel menopauza idején szép, definiált izomzatot eredményezhet. ✅
Ha szeretnéd elérni a célod, vágj bele MOST bátran a 6 hetes Winter Body Kihívásba vagy a 90 Napos Átalakító Programba! ✅
Várlak szeretettel ❤️
